修煉高情商需要的能力匯總
情商在職場(chǎng)上扮演著(zhù)非常重要的角色，那么修煉高情商需要的能力到底又有什么呢?
修煉高情商需要的能力 1
擁有豐富的情感詞匯。
每個(gè)人都會(huì )有情感，但僅僅有很少一部分人能夠準確地描述出來(lái)。筆者的研究發(fā)現，只有36%的測試者能夠區分出來(lái)，這顯示了一個(gè)問(wèn)題：一些不顯著(zhù)的情感通常都被誤解了，這樣就會(huì )導致非理性的選擇和做出反效果的行為。
擁有高情商的人通常都能控制自己的情緒，因為他們理解這些情緒，并使用大量的情感詞匯來(lái)描述它們。當一般人把感覺(jué)簡(jiǎn)單地描述為“感覺(jué)不好”，情商高的人能夠指出自己所感覺(jué)的是“煩躁的”，“沮喪的”，“壓抑的”或“不安的”。你所使用的詞匯越精細，你就能更深入地了解自己的情緒，產(chǎn)生這種情緒的原因，以及如何去處理這種情緒。
對人很感興趣。
無(wú)論你是外向者還是內向者，情商高的人都對身邊的人很好奇。這種好奇心源自于同理心，一種達到高情商水平的重要表現。你越關(guān)心身邊的人以及他們的狀況，你對他們的好奇心就越強。
接受改變。
情商高的人們通常都很靈活并能隨機應變。他們很清楚知道，害怕改變只會(huì )麻痹和威脅自己的成功和快樂(lè )。他們尋找潛伏在周?chē)母淖冔E象，并能制定計劃以應對情況的改變。
了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
高情商的人不只是情感細膩，還清楚了解自己所擅長(cháng)的和不擅長(cháng)的。他們也知道哪些人驅使他們以及周遭環(huán)境(地利，人和)讓他們獲得成功。擁有高情商意味著(zhù)你了解自己的長(cháng)處以及你知道如何充分利用它們，從而揚長(cháng)避短。
善于識別性格特點(diǎn)。
大多數的情商因素都與社會(huì )意識有關(guān)，也就是能夠讀懂他人的心，了解他們的情況，揣摩他們的心理狀況。隨著(zhù)時(shí)間的流逝，這項技能會(huì )讓你成為一名出類(lèi)拔萃的性格裁判。你能讀透人們的心思。你理解他們的情況以及他們的動(dòng)機，甚至那些隱藏在謊言背后的真相。
不易動(dòng)怒。
如果你能堅持自己的個(gè)性，那么無(wú)論別人說(shuō)什么做什么都無(wú)法讓你抓狂。情商高的人都很有自信和心胸廣闊，所以多多少少有點(diǎn)厚臉皮。甚至你會(huì )自嘲或讓別人取笑你，因為你能夠很清晰地分辨幽默與諷刺的區別。
懂得拒絕(自己或他人)。
情商高意味著(zhù)知道如何克制自己。你喜歡先苦后甜，拒絕沖動(dòng)。在三藩市的加利福尼亞大學(xué)進(jìn)行了一項調查發(fā)現，如果你對說(shuō)“不”覺(jué)得越困難，那么你就會(huì )經(jīng)受更多的壓力，崩潰甚至沮喪。說(shuō)“不”對于很多人來(lái)說(shuō)的確是一項自控力的挑戰。
“不”是一個(gè)多么強有力的詞匯，每個(gè)人都不應該害怕使用。當該是時(shí)候說(shuō)“不”了，情商高的人都會(huì )避免使用諸如“我不覺(jué)得我可以”或“我不確定”這樣的說(shuō)法。對新的承諾說(shuō)不，其實(shí)能夠為你建立信用并為你提供機會(huì )更成功地履行承諾。
放下錯誤。
情商高的人盡可能遠離錯誤，但不會(huì )把它們遺忘。與錯誤保持一個(gè)安全的距離，在需要引以為鑒的時(shí)候唾手可得，這樣就能夠隨時(shí)應對，調整自己，成就未來(lái)。
付出且不求回報。
當有人自愿給予你一點(diǎn)什么，并且不要求你的回報，這樣會(huì )給別人留下很深刻的印象。比如說(shuō)，你可能跟某個(gè)人交流一本書(shū)籍，一個(gè)月后再次與他們會(huì )面，你就記得把書(shū)帶上了。情商高的人能夠與他人建立很好的人際關(guān)系，因為他們隨時(shí)隨地都在為他人著(zhù)想。
不記仇。
記恨的負面情緒實(shí)際上是一種應激反應的表現。緊緊抓住仇怨意味著(zhù)你緊緊抓住壓力，然而情商高的人們知道如何盡自己所能避免。放下哀怨不僅讓你感覺(jué)良好還會(huì )有助健康。
中和負面情緒的人群。
很多情況下與難相處的人打交道確實(shí)會(huì )讓自己身心疲憊。情商高的人能夠控制自己不與負面情緒的人群接觸。但當他們與這些人接觸時(shí)，他們就會(huì )理性地應對。他們能夠清楚自己的情緒并控制怒氣避免火上澆油。
他們同時(shí)也會(huì )考慮難相處的人的立場(chǎng)并能夠找到折衷的解決方案。即使事情完全失控，高情商的人都能夠對負面的人有所保留，以此防止對方讓事情更糟糕。
舍棄對完美的追求。
高情商的人不會(huì )把完美作為自己的最終目標，因為他們很清楚完美是根本不可能的。人，因我們最原始的本質(zhì)，都是會(huì )犯錯的。如果你把完美計劃作為自己的目標，你就會(huì )永遠嘮嗑著(zhù)失敗，就會(huì )讓你想放棄或減少付出。對失敗和別的做事方式進(jìn)行檢討，而不是放下過(guò)去向前進(jìn)，為自己所做到的事情而快樂(lè )，也不會(huì )為自己的將來(lái)有所打算，這會(huì )很多寶貴的時(shí)間。
珍惜目前所有。
花點(diǎn)時(shí)間來(lái)反思自己所感恩的事情不僅是件好事情，還能夠讓你的心情變好，因為這能夠減少23%的壓力荷爾蒙。來(lái)自加州大學(xué)的學(xué)者Davis進(jìn)行了一項研究，發(fā)現每天能夠培養感恩態(tài)度的人心情會(huì )更好，精力更充沛，身體更強壯。這與低水平的皮質(zhì)醇所發(fā)揮的作用是相當的。
適當與外界斷聯(lián)。
找時(shí)間隔絕人群是高情商的表現，因為這能夠幫助你控制壓力并感受生活。當你每周每天都隨時(shí)待命，你就讓自己處于一個(gè)不斷受到壓力影響的環(huán)境。迫使自己斷絕聯(lián)系，甚至——啪!關(guān)上手機，給自己的身心一個(gè)休息的機會(huì )。
研究發(fā)現一件簡(jiǎn)單的小事情，比如發(fā)一封郵件的`時(shí)間都可以幫助你減輕壓力�？萍甲屓藗冎g的聯(lián)系和期待維持隨時(shí)待命的狀態(tài)。這樣就很難讓人享受到工作以外的無(wú)壓力的時(shí)間，因為一封郵件就能控制你的思考，也讓你隨時(shí)都離不開(kāi)手機。
控制咖啡因的攝取。
攝取過(guò)量的咖啡因會(huì )促進(jìn)腎上腺素的分泌，而腎上腺素就是讓人攻擊或逃避反應的激素來(lái)源。攻擊-逃避機制避開(kāi)理性思考，而追求更快的反應以確保生存。在你被一只黑熊追逐的時(shí)候是很有效的，但是被簡(jiǎn)單而粗暴的郵件追逐的時(shí)候，情況就不一樣了。
當咖啡因促使你的頭腦和身體進(jìn)入一個(gè)高度興奮的壓力狀態(tài)時(shí)，你的情緒就會(huì )大大超越你的行為�？Х纫虻拈L(cháng)時(shí)效性讓你持續情緒高漲，久久無(wú)法平靜。高情商的人了解咖啡因是個(gè)潘多拉的寶盒，并不讓自己去接觸它。
保持充足的睡眠。
實(shí)際上很難通過(guò)言語(yǔ)去夸大睡眠對提高情商和控制壓力的重要性。當你進(jìn)入睡眠狀態(tài)，你的大腦再次充電，充滿(mǎn)著(zhù)白天的記憶，并把它們儲存投射出來(lái)(也就是夢(mèng)的來(lái)源)，因此當你起床的時(shí)候就會(huì )頭腦清醒。高情商的人知道如果沒(méi)有足夠的睡眠，自控力，專(zhuān)注力和注意力都會(huì )降低。所以，他們把睡眠當作自己的首要事情。
停止自我否定。
你越反思負面的想法，你就越來(lái)越消極。大多數的負面想法都僅僅是想法而已，并不是事實(shí)。當你感覺(jué)到某些事情總是發(fā)生或從不發(fā)生，這僅僅是因為你的大腦主動(dòng)接受威脅的自然趨勢(夸大事情的頻率和嚴重程度)。情商高的人能夠把想法和事實(shí)分離開(kāi)來(lái)，以此脫離負面的惡性循環(huán)，走向積極的，全新的觀(guān)點(diǎn)。
不讓他人影響自己的樂(lè )趣。
當你的愉快和滿(mǎn)足感被他人的觀(guān)點(diǎn)影響了，你就不再能夠感受到樂(lè )趣了。高情商的人對自己所做的事情感覺(jué)良好，他們不會(huì )受別人的觀(guān)點(diǎn)或暗諷所影響。
當你無(wú)法脫離別人對你的看法時(shí)，你也不必與他們比較，就可以遠離其他人的評頭論足了。因此，無(wú)論別人說(shuō)了什么或做了什么，你的自我價(jià)值都只來(lái)源于自己的內心。
修煉高情商需要的能力 2
第一：不抱怨、不批評
高情商的人不批評、不指責別人,不抱怨、不埋怨。
其實(shí)，抱怨和指責都是不良情緒，它們會(huì )傳染。
高情商的人只做有意義的事情，不做沒(méi)意義的。
第二：熱情和激情
高情商的人對生活、工作和感情保持熱情，有激情。
調動(dòng)自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天。
不讓不良情緒影響生活和工作。
第三：包容和寬容
高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。
高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。
第四：溝通與交流
高情商的人善于溝通，善于交流，且坦誠對待，真誠有禮貌。
溝通與交流是一種技巧，需要學(xué)習，在實(shí)踐中不斷地總結摸索。
第五：多贊美別人
高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發(fā)自?xún)刃牡恼嬲\的。
看到別人優(yōu)點(diǎn)的人，才會(huì )進(jìn)步得更快，總是挑揀別人缺點(diǎn)的人會(huì )固步自封反而退步。
第六：保持好心情
高情商的人每天保持好的心情。
每天早上起來(lái)，送給自己一個(gè)微笑。
并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周?chē)呐笥褌兌己芟矚g自己。
第七：聆聽(tīng)的好習慣
高情商的人善于聆聽(tīng)。
聆聽(tīng)別人的說(shuō)話(huà)，仔細聽(tīng)別人說(shuō)什么，多聽(tīng)多看，而不是自己滔滔懸河。
聆聽(tīng)是尊重他人的表現。
聆聽(tīng)是更好溝通的前提，聆聽(tīng)是人與人之間最好的一種溝通。
第八：有責任心
高情商的人敢做敢承擔。
不推卸責任，遇到問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題。
正視自己的優(yōu)點(diǎn)或是不足，敢于擔當的人。
第九：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
高情商的人每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)到做到，從現在起開(kāi)始行動(dòng)。
不是光說(shuō)不做，行動(dòng)力是成功的保證。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，朋友們也更加愿意幫助這樣的人。
第十：記住別人的名字
高情商的人善于記住別人的名字，用心去做，就能記住。
記住了別人的名字，別人也會(huì )更加愿意親近你，和你做朋友，你會(huì )有越來(lái)越多的朋友，有好的朋友圈子。
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