成功人士的睡前習慣
睡前的時(shí)間其實(shí)也是一個(gè)黃金時(shí)間，我們應該要養成良好的睡前習慣，那么成功人士的睡前習慣又會(huì )有什么呢?
1.閱讀一小時(shí)
微軟公司百萬(wàn)富翁比爾蓋茨是一個(gè)衷熱的讀者，每天睡前他都要用一小時(shí)來(lái)讀書(shū)，從政治到時(shí)事，話(huà)題包羅萬(wàn)象。除了獲取新知識這個(gè)很明顯的好處以外，每日閱讀也能減少壓力，提升記憶力。從以賽克斯大學(xué)的一項研究來(lái)看，每天就算6分鐘的閱讀都能減少68%的壓力值。
每晚讀一本書(shū)的另一個(gè)好處是它能提升你大腦的長(cháng)期健康，你每次閱讀時(shí)，都鍛煉了你的心智。這項來(lái)自英國研究者的研究證明這些通過(guò)閱讀等活動(dòng)刺激了他們大腦思維的人們在他們年邁時(shí)認知能力下降減緩了32%。
2.清除障礙
從在受傷的腦袋上被扎了5針消除了身心疲憊后，奧利安娜也變成了“睡前清障”的支持者。每晚睡前，她把手機放在其他屋子里，所以她并不會(huì )在睡前為此而分散注意力�？茖W(xué)證明她的做法是正確的。哈佛大學(xué)睡眠醫學(xué)教授查理醫生說(shuō)，手機屏幕發(fā)出的亮光會(huì )混亂我們身體的自然睡眠規律，“欺騙”我們的身體，讓我們以為這是在白天。這些亮光給我們的大腦發(fā)送信號，阻止大腦釋放某些化學(xué)成分，導致我們難以入睡。所有，如果你想睡個(gè)好覺(jué)，把你的手機扔到別的屋子里吧!
3.去散步
某位公司的CEO喜歡在忙碌之余，睡前進(jìn)行放松的散心，他利用散步來(lái)清除他腦子中關(guān)于工作的想法，通常繁冗的工作會(huì )讓他陷入疲憊狀態(tài)。
對于一個(gè)忙碌的人來(lái)說(shuō)，他們永不停歇。約翰最近的晚間散步計劃是釋放一天壓力的最好方式。每天散步除了給身心健康帶來(lái)的好處外，有一個(gè)令人吃驚的好處也隨之而來(lái)。
有一項研究顯示步行能增加創(chuàng )造力，當你散步時(shí)，你的思想高速運行，開(kāi)拓了思維。所以當你遇到了一個(gè)你可能難以解開(kāi)的棘手難題時(shí)，也許一次美妙的夜間散步能幫你找到一個(gè)完美而又富有創(chuàng )造力的解決方案。
4.沉思
媒界專(zhuān)家很久以來(lái)都支持冥想法，這對于文費麗女士來(lái)說(shuō)是毫無(wú)質(zhì)疑的。她有一個(gè)慣例，能讓她一直保持高效率繁重的工作，驅散一天的壓力。那就是進(jìn)行一次集中注意力的禪坐。
很久以來(lái)冥想法都飽受爭議，對于它是否有實(shí)際幫助有很多不同意見(jiàn)。但一項2004年的研究發(fā)現，在觀(guān)察了超過(guò)19000個(gè)冥想法的應用者案例后，其效果是十分明顯的。冥想法能幫助人們減輕壓力，焦慮，抑郁和傷痛。所以，不管你對冥想法持什么態(tài)度，你都不能忽視這一研究結果。
5.激發(fā)創(chuàng )造性
2006年，瓦力對財富雜志描述她每晚的習慣是進(jìn)行大量的創(chuàng )作設計，如果不是落實(shí)在字面上，那至少也在大腦中想出大致概念的。有時(shí)，夜晚的靜謐是創(chuàng )造力受到阻礙時(shí)的最好治療方法。
更令人難以置信的是，一項研究顯示，夜晚可能是發(fā)揮創(chuàng )造力的最好時(shí)間，即使你在漫長(cháng)的一天中已經(jīng)工作的.很累了。一項在阿勒比恩大學(xué)的研究證明，即使在創(chuàng )造力非最佳時(shí)段做那些需要極具創(chuàng )造力的工作依舊很好。
所以，如果你是一個(gè)愛(ài)早起的人，那么，你最具有創(chuàng )造力的想法可能出現在睡前。研究者相信這是真實(shí)的，因為你的思想在夜間不會(huì )被束縛，雖然你的邏輯鏈接能力會(huì )很糟，但它總體上還是對你有利的，因為你可能會(huì )擁有你本不會(huì )擁有的能力。
6.為明天做規劃
美國快遞公司首席執行官喜歡管理時(shí)間，他用一種很簡(jiǎn)單的方式來(lái)度過(guò)他的夜晚。他會(huì )計劃出明天要做一件他想做的事。通過(guò)這樣做，他能在轉天早晨醒來(lái)后，立即投入到他認為最重要的工作中。
從九十年代早期開(kāi)始研究計劃的作用。研究員跟蹤調查了一組學(xué)生，從他們的高中年代開(kāi)始記錄，直到四年后他們大學(xué)畢業(yè)。研究員曾測試記錄下這些學(xué)生在高中的管理能力，四年后，當他們重新找到這些學(xué)生時(shí)，他們有了一個(gè)驚人的發(fā)現。
擁有更高管理能力的學(xué)生，會(huì )比那些擁有更高SAT成績(jì)的同齡人擁有更高的大學(xué)平均績(jì)點(diǎn)(GPA)�；旧�，時(shí)間管理在他們的學(xué)術(shù)成就上與實(shí)際那些SAT考試相比來(lái)說(shuō)，其發(fā)揮了更大的作用。
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