職場(chǎng)心理疲倦應該怎么處理
職場(chǎng)心理疲倦應該怎么處理
1、職場(chǎng)心理疲倦要重新定位
如果長(cháng)期感到力不從心,白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標,如目標過(guò)高,就應調整目標,以使自己的目標切合實(shí)際。
2、職場(chǎng)心理疲倦要調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生,進(jìn)而影響身體健康,不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩外,還可以透過(guò)維持正常規律的生活作息,每天睡足6小時(shí)不過(guò)量,保持規律且固定的運動(dòng)習慣,并配合均衡飲食調整。
3、職場(chǎng)心理疲倦要找出疲勞之源
在找到消除職場(chǎng)疲勞感之前,首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些,還是純粹由高強度勞動(dòng)造成的。由心理因素造成的疲勞感,不妨先調整心情再投入工作。如果你的'疲勞是因為7-11式的工作節奏,年中無(wú)休,天天加班加點(diǎn),純粹是高強度勞動(dòng)造成的,不妨學(xué)會(huì )見(jiàn)縫插針的休息,利用午睡或者閑時(shí)小憩。
4、職場(chǎng)心理疲倦要尋求理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,心理問(wèn)題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會(huì ),參加有關(guān)心理學(xué)的培訓和學(xué)習。
5、職場(chǎng)心理疲倦要擁有健康的生活習慣
每天有充足的睡眠、適量的運動(dòng)、營(yíng)養均衡的三餐、及時(shí)的心理調節、適當的學(xué)習充電等,就會(huì )保證精力的高效恢復和良好狀態(tài)。而一個(gè)精力旺盛的人,會(huì )站得高看得遠,會(huì )心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來(lái)壓力很大的事,對于他可能只是小菜一碟。
6、職場(chǎng)心理疲倦要調理飲食
有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C,以及胺基酸的食物。
職場(chǎng)心理疲倦是何原因
過(guò)于追求完美。具有此類(lèi)認知方式的人,什么都必須做得恰到好處,不容許有半點(diǎn)閃失。
對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無(wú)望,對周?chē)娜�、事物漠不關(guān)心。
工作態(tài)度消極,對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒(méi)耐心、不柔和,如教師厭倦教書(shū),無(wú)故體罰學(xué)生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。
對自己工作的意義和價(jià)值評價(jià)下降,常常遲到早退,甚至開(kāi)始打算跳槽甚至轉行。
以偏概全。僅根據某個(gè)細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個(gè)事件做總體評價(jià)、下結論。
自我中心。思考問(wèn)題、說(shuō)話(huà)、做事都是從“我”出發(fā),其他人也應該以“我”為中心,考慮到“我”的需要和感受,難于理解別人為什么會(huì )有跟自己不同的想法。
負性思維。具有這種認知方式的人,缺乏客觀(guān)性,對人對事不能全面地思考和分析,腦海里充斥著(zhù)各種負性暗示,對自己感到消極、悲觀(guān),比如“我無(wú)能”、“我無(wú)用”、“無(wú)望”、“沒(méi)有人會(huì )真心喜歡我”等。
職場(chǎng)心理疲倦有何表現
職場(chǎng)心理疲勞主要表現為厭倦工作內容、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。本公司采用專(zhuān)門(mén)的心理學(xué)測評工具,對職場(chǎng)白領(lǐng)的心理疲勞程度進(jìn)行的評估結果顯示,職場(chǎng)心理疲勞程度可以達到被工作搞得精疲力竭的程度。
但是長(cháng)期處于高壓下的應激狀態(tài)會(huì )使人的免疫系統和反應能力降低,產(chǎn)生疲勞感,也就是“心累”。
對于心累等級較高的員工,除了團體形式的培訓之外,往往自己較難在短時(shí)期內自信有效拜托,最好的解決辦法是通過(guò)職業(yè)心理咨詢(xún)師更有針對性的個(gè)別咨詢(xún)來(lái)幫助他們擺脫心理疲勞的困境。過(guò)度或長(cháng)期的緊張感會(huì )引心理疲勞,它是一種包含身體、情緒、人際等多方面的綜合反應。
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