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驚蟄前后需預防“心理感冒”
驚蟄前后當心“心理感冒” 學(xué)會(huì )四法可“自救”
驚蟄是二十四節氣中的第3個(gè)節氣，這一天前后，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段。除了避免身體感冒，大家也要當心是否心理也感冒了?
“心理感冒”為何會(huì )出現?
春季是個(gè)“矯情”的季節，冬去春來(lái)，多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”，春節后人們都懷著(zhù)美好的愿望，但是一段時(shí)間后發(fā)現沒(méi)有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì )將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂(yōu)傷、恐懼等情緒，表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
“心理感冒”如何調節?
“心理感冒”癥狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開(kāi)始警覺(jué)，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識別自身的心理問(wèn)題，承認它并積極進(jìn)行調節是非常必要的。
1.要樹(shù)立良好的心態(tài)
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學(xué)習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處，其實(shí)就是培養自信心。能夠建設性的滿(mǎn)足自己的需求，很多時(shí)候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì )做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè )一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀(guān)情緒的累積。
4.生活節奏要規律
要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來(lái)，我們的內心才不會(huì )產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。
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