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高考心理:考生如何走出心理誤區?

時(shí)間:2024-11-07 01:25:54 心理資訊 我要投稿
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高考心理:考生如何走出心理誤區?

  學(xué)生進(jìn)入高考沖刺階段,由于學(xué)習強度大,來(lái)自各方面的壓力多,很容易造成心理上的種種不適。諸如對記憶力減退的困惑,對成績(jì)的憂(yōu)慮,對前途的擔心,對父母嘮叨的反感,對沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)的厭煩,對即將到來(lái)的高考的恐懼,甚至對好成績(jì)的嫉妒等等。

高考心理:考生如何走出心理誤區?

  出現這種心理不適現象是這個(gè)特殊學(xué)習階段的必然,屬正,F象,但是如果不注意調適,輕者影響學(xué)習,影響高考,重者甚至會(huì )發(fā)展為心理疾病。因此,考生應注意對自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調適。

  一、正確評估自己,給自己一個(gè)準確的定位。

  不少學(xué)生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了,痛苦;距離名牌高校遠了,痛苦;試卷失分多了,痛苦。這種痛苦中固然包含著(zhù)要求進(jìn)步的因素,但因不切合實(shí)際,只能使自己陷入自怨自艾之中,而對學(xué)習沒(méi)有任何幫助。只有有了準確的定位才能坦然和自得,從而擁有一個(gè)良好的心情,也才會(huì )有更大的進(jìn)步。

  二、增加知識儲備,給自己一份堅定的信念。

  高三考生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識儲備不足以應付考試,因此,盤(pán)點(diǎn)自己的知識掌握水平很重要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng),要有一張適合自己的時(shí)間表,要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;要寫(xiě)些充滿(mǎn)愉快激勵內容的文字來(lái)激勵自己。只有這樣,才能找回自信,使自己滿(mǎn)懷信心和希望地投入到學(xué)習中去。

  三、正確看待平時(shí)測驗的成績(jì),給自己一種淡然的心情。

  大劑量的練習,不斷的大考小測,同樣給學(xué)生造成沉重的負擔和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測試成績(jì)的高低,把測試不理想看作是失敗。當幾次失敗后,就會(huì )搖頭嘆息,失去學(xué)習信心。要記住,平時(shí)的失敗不等于高考失敗,要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法,樹(shù)立學(xué)習信心,堅持奮斗到最后,哪怕是99次跌倒,只要第100次不跌倒,那就是勝利。

  四、端正心態(tài),調節自我,給自己一份勇氣。

  近年來(lái),雖然招生人數逐年擴大,但競爭的激烈程度卻有增無(wú)減,有些考生看到競爭激烈,感到壓力大,容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒,導致注意力不能集中,這勢必會(huì )影響考試成績(jì)。這些壓力,有的是客觀(guān)存在,有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大,考生關(guān)鍵是要提高自制意識,要逐步學(xué)會(huì )自我調節情緒,要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力,逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒,這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

  五、排除家庭干擾,給自己一份動(dòng)力。

  作為父母,都希望通過(guò)對子女關(guān)懷、照顧,使子女身心健康地成長(cháng)。但有的家長(cháng),工作忙或因其他原因,僅在早晚或吃飯的時(shí)候,才能和孩子見(jiàn)上一面。由于時(shí)間緊,往往容易急于求成,經(jīng)常嘮叨,這樣就會(huì )給孩子造成壓力。調查顯示,25.5%的考生不同程度地存在著(zhù)家庭壓力大,煩躁苦惱的情況。對于這種壓力,要學(xué)會(huì )淡然處之,將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力,加強心理方面自我調節,穩定情緒,不急躁,也不氣餒;既不僥幸,也不虛榮,保持良好的心理狀態(tài),信心十足地投入緊張的備考之中。

  六、提高思想認識,給自己一種正能量。

  有些考生看到社會(huì )腐敗現象,由于認識不足,往往產(chǎn)生憂(yōu)慮、焦慮的心理。一段時(shí)期以來(lái),黨內的確有一些干部由于受不良思想的影響,私欲膨脹,以權謀私,貪污受賄,作風(fēng)腐敗,嚴重損害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會(huì )的主流,影響不了社會(huì )發(fā)展的前進(jìn)方向,我們黨完全有能力根除這種腐敗現象。作為考生,更應該學(xué)會(huì )全面地、發(fā)展地看問(wèn)題,給自己一種正能量,從而堅定信念,正確認識社會(huì )。

  七、調節生活習慣,合理補充營(yíng)養和健腦用品。

  臨近高考,復習重點(diǎn)、狂做習題、一輪輪的模擬考,學(xué)生的壓力不言而喻,也不可避免地會(huì )出現各類(lèi)考前綜合征,有時(shí)出現注意力不集中,記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問(wèn)題,考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下,要不斷地調節飲食,合理安排作息時(shí)間。

  沖刺高考,是帶著(zhù)七分堅韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學(xué)會(huì )自我調節,減輕思想壓力,才能充滿(mǎn)信心去迎接高考,笑傲高考。

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