走出養生的心理誤區
文字像精靈，只要你用好它，它就會(huì )產(chǎn)生讓你意想不到的效果。所以無(wú)論我們說(shuō)話(huà)還是作文，都要運用好文字。只要你能準確靈活的用好它，它就會(huì )讓你的語(yǔ)言煥發(fā)出活力和光彩。下面，小編為大家分享，希望對大家有所幫助！
走出養生的心理誤區 篇1
鄰居老夫妻近來(lái)為吃飯問(wèn)題鬧起了別扭。妻子每天看養生課堂，做飯嚴格控制油、鹽、糖，也不再放味精。但丈夫是個(gè)吃飯講究口感的人，口感不好，再營(yíng)養的東西他也不吃。一來(lái)二去夫妻倆為吃飯總拌嘴，丈夫索性一到飯點(diǎn)就約著(zhù)朋友出去吃。妻子做好了飯菜沒(méi)人吃、沒(méi)人欣賞，自己也就湊合起來(lái)。妻子每天晨練太極拳，晚跳廣場(chǎng)舞。丈夫則晚睡晚起，喜歡睡到自然醒。兩個(gè)人在養生的問(wèn)題上好像兩股道上跑的車(chē)，總是擰不到一塊兒去。你說(shuō)服不了我，我也說(shuō)服不了你。
這對老夫妻在養生問(wèn)題上的現狀，很有代表性。我們不評判誰(shuí)對誰(shuí)錯。因為任何事都有個(gè)度，任何事都講平衡。人的身心健康就更要講平衡，打破內在的這個(gè)平衡就要出問(wèn)題。當養生熱浪撲面而來(lái)的時(shí)候，我們要堅持一份理智，堅守住一份自我，不然就會(huì )陷入盲從的誤區。
誤區一：混淆了養生與治療的區別。過(guò)度追求養生，不接受治療或隨便停藥。想用食療代替藥物治療，結果造成血壓反彈，糖代量增高，冠心病發(fā)作等等。其實(shí)，凡正規的養生節目，都會(huì )強調不要擅自主張，一定要聽(tīng)從醫囑，就是怕人們跑偏出問(wèn)題。
誤區二：急功近利追求時(shí)效。養生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，再有益的方法，都要持之以恒才能看到效果。再好的食物吃得過(guò)量都要出現問(wèn)題。前幾年茄子綠豆大行其道，便是人們簡(jiǎn)化養生之道的真實(shí)寫(xiě)照。
誤區三：養生概念理解狹隘。認為養生只限于吃上，忽視了養生先要養心的問(wèn)題。我們講養生應該是一種全方位立體化的健康生活，它包括身體和精神兩部分。任何過(guò)度的行為都會(huì )給自己帶來(lái)傷害。
誤區四：忘我的養生狀態(tài)。養生是一個(gè)極具個(gè)性化的事情，適合自己的才是最好的。
因此，我們要尊重個(gè)體差異，尊重別人的選擇，不要為了別人好就強加于人。夫妻之間如果能找到共同的愛(ài)好，是再好不過(guò)的事了。如果不能就要順其自然，以科學(xué)為準繩。
總之，要學(xué)會(huì )建立一套適合自己特點(diǎn)的養生方式，既不能“誤入歧途”，又能科學(xué)有效地進(jìn)行養生保健，讓養生成為我們生活的一種習慣。
走出養生的心理誤區 篇2
誤區一：飯后馬上刷牙
這樣的習慣是錯誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過(guò)飯的時(shí)候，尤其是食用很多酸性食物時(shí)，牙齒表面會(huì )有一層琺瑯質(zhì)，食物會(huì )導致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個(gè)時(shí)候去刷牙，很容易導致琺瑯質(zhì)受到傷害。
時(shí)間一長(cháng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì )出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì )變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
上面提到的明顯是錯誤的。中醫雖說(shuō)講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書(shū)記載春秋排毒的說(shuō)法，但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長(cháng)時(shí)間的刺激腸胃還會(huì )引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì )發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì )出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會(huì )有影響。
誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì )導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長(cháng)期穿緊身衣，不僅會(huì )影響發(fā)育，還會(huì )誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長(cháng)時(shí)間的被緊身衣束縛，會(huì )導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會(huì )引起下半身血液循環(huán)變慢。長(cháng)時(shí)間的.處在塑身的環(huán)境中，難免會(huì )對身體造成極大的影響。
誤區四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導致的睡眠問(wèn)題。外國專(zhuān)家指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。
或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著(zhù)這樣一種可能性，睡眠不足會(huì )導致我們胃口失調。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì )導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗后發(fā)現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì )“告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時(shí)它就會(huì )發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
誤區五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì )造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì )增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質(zhì)會(huì )因為被太多的水稀釋?zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì )攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì )飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區六：裸睡比較健康
專(zhuān)家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì )影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養來(lái)源，被單和床單上一定會(huì )有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區七：早睡早起身體好
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì )傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內生長(cháng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì )長(cháng)不高，成年人則容易變老。
誤區八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時(shí)再喝；丸、散類(lèi)的中成藥應該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應該“熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區九：不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪
對于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì )變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì )發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會(huì )相互轉化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當你停止運動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì )變得有些松弛，但不會(huì )轉化成脂肪。
走出養生的心理誤區 篇3
1、多喝咖啡與茶對補鐵無(wú)礙
要知道如果過(guò)量嗜飲咖啡與茶，容易導致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收。所以飲用咖啡和茶應該適可而止，最多一天不超過(guò)二杯。
2、用補品代替一日三餐
人體對營(yíng)養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營(yíng)養補劑。補品只能用于調養虛弱的體質(zhì)，機體的營(yíng)養供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。
3、進(jìn)補等同于養生保健
只有身體出現問(wèn)題的人才需要進(jìn)補，營(yíng)養充足、無(wú)病無(wú)痛的人完全沒(méi)有吃補藥的必要。古代不少長(cháng)壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，身體依然強壯。
4、多吃肉對身體不好
動(dòng)物性食物不僅含有豐富的維生素鐵，其吸收率也高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，大約為3%。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
5、蛋奶對貧血者多補益
雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì )抑制身體吸收鐵質(zhì)。雖然牛奶夠營(yíng)養，但是由于含鐵量很低，人體吸收率只有10%。如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì )引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。
6、盲目相信廣告
由于商家們?yōu)榱颂岣弋a(chǎn)品的知名度，所以大量的投入了廣告，由于廣告中關(guān)于各種補品的“靈驗”、“神奇”、“包治百病”等功效被夸大其辭，所以導致消費者們盲目的相信，以為靠著(zhù)這些廣告就真的能起到養生保健的效果。要知道保健品并不同于食品，也不同于藥品。保健品既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。
7、蔬菜水果不能補鐵
多吃水果或者蔬菜對于補鐵的好處是毋庸置疑的。因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機酸可與鐵形成絡(luò )合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。
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