“路怒族”為何 駕馭不了自己的情緒？

　　導語(yǔ)：“路怒癥”不僅對駕駛員的心理造成不良影響，更威脅到駕駛安全。因此心情激動(dòng)時(shí)最好不要駕車(chē)，要控制好自己的情緒。平時(shí)的一些不良情緒可通過(guò)打球、跑步、跳舞等方式排解。想了解更多的心理資訊，請跟小編來(lái)應屆畢業(yè)生心理網(wǎng)吧。

　　近日，成都一名女司機在兩次別車(chē)后遭男司機當街暴打，整個(gè)事件一波三折，持續火爆，更是引發(fā)大家對“路怒癥”的關(guān)注。據中國醫師協(xié)會(huì )公布的一項調查報告顯示，八成受調查的“開(kāi)車(chē)族”在不同程度上受到“交通心理煩躁癥”的侵襲，對上班、出行出現逆反情緒，并且有“開(kāi)賭氣車(chē)”的經(jīng)歷。

　　專(zhuān)家指出，駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車(chē)輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等，都是“路怒”的重要根源。“路怒癥”不僅對駕駛員的心理造成不良影響，更威脅到駕駛安全。因此心情激動(dòng)時(shí)最好不要駕車(chē)，要控制好自己的情緒。平時(shí)的一些不良情緒可通過(guò)打球、跑步、跳舞等方式排解，不要長(cháng)期讓精神和身體處于緊張和勞累狀態(tài)。

　　◇現象

　　一握方向盤(pán)容易被莫名激怒

　　5月3日，成都三環(huán)路嬌子立交橋附近發(fā)生一起打人事件，一名女司機因為變道，被后方男司機逼停后拖出車(chē)外暴打。但沒(méi)想到很快劇情出現逆轉，原來(lái)揍人之前還有鋪墊——先是女司機飛速切換三條車(chē)道，別了男司機，男司機傳說(shuō)中的“路怒癥”爆發(fā)，上去也別了一次女司機。

　　同樣是在5月3日，在昆明昆石高速陽(yáng)宗海往昆明方向，一輛奔馳轎車(chē)在過(guò)收費站時(shí)企圖插隊，與另外一輛奧迪車(chē)上人員起了沖突，在收費站工作人員和其他車(chē)主的勸說(shuō)下，雙方各自開(kāi)車(chē)上路，但沖突并沒(méi)有結束。之后奧迪車(chē)停到了應急駕駛道上，一名老人下了車(chē)，奔馳車(chē)也隨之停了下來(lái)，在爭執過(guò)程中，老人被奔馳車(chē)卷入車(chē)底最終身亡。目前，奔馳車(chē)駕駛人被刑事拘留。

　　隨著(zhù)駕車(chē)族日益壯大，因為開(kāi)車(chē)而誘發(fā)心理問(wèn)題的人越來(lái)越多，而這類(lèi)人在國外被稱(chēng)為“路怒族”，所患的為“路怒癥”。“路怒”指的是路上的司機情緒失控，出現侵略、對抗或憤怒行為，譬如開(kāi)口咒罵，打出敵意手勢，或者故意用不安全的方式來(lái)駕駛，對人對己都造成安全威脅。一些研究認為，“路怒”算是一種“間歇性狂暴障礙”。

　　專(zhuān)家表示，開(kāi)車(chē)心情煩躁，容易發(fā)脾氣，甚至會(huì )情緒失控，這些都是“路怒族”的表現。有許多人平日溫文爾雅，但手一握上方向盤(pán)，就像換了個(gè)人似的，很容易被莫名激怒，甚至做出違法行為。

　　中科院心理研究所此前發(fā)布的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》結果顯示，在北京、上海、廣州三個(gè)城市隨機選取的900名司機中，35%的司機稱(chēng)自己屬于“路怒族”。還有調查結果顯示，56.99%的受訪(fǎng)者認為自己是“路怒族”，“路怒族”在人群中的比例基本上隨著(zhù)駕齡的增長(cháng)而增加。其中，駕齡在10年以上的受訪(fǎng)者中，認為自己是“路怒族”的'比例最高，達到88.89%，而駕齡在1-5年的受訪(fǎng)者中認為自己是“路怒族”的比例最低，為57.14%。

　　由此可見(jiàn)，“路怒族”群體并不少。不論是平日脾氣不好的人，還是一向儒雅有禮的人，在路上開(kāi)車(chē)時(shí)被別的車(chē)欺負后，都會(huì )怒從心頭起。只是表現的方式不一樣，有人在車(chē)里咒罵幾句，嘀咕兩聲表示抗議;有人則搖下車(chē)窗開(kāi)罵，或是直接駕車(chē)去追擊，沖到對方車(chē)前，猛踩一腳剎車(chē)，讓對方緊急剎車(chē)嚇出一身汗才算出了一口惡氣。

　　◇原因自我情緒把控出現問(wèn)題

　　現代社會(huì )，各大城市的機動(dòng)車(chē)保有量越來(lái)越高，受到交通環(huán)境、社會(huì )壓力、個(gè)人性格等因素的影響，“路怒癥”在司機人群中并不少見(jiàn)，只是表達的激烈程度有所不同，而這種沖動(dòng)的癥狀往往又會(huì )帶來(lái)不好的后果�，F實(shí)中，有人因開(kāi)車(chē)發(fā)生口角，向其他司機噴射催淚劑;有人因情緒不佳，變得“易燃易爆”……他們表現出來(lái)的“路躁”情緒源于駕駛中面臨的各種壓力，比如：交通擁堵、惡劣天氣、車(chē)輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等。

　　據專(zhuān)家介紹，典型的“路怒癥”還包括：因為堵車(chē)、天氣不好、車(chē)輛事故、見(jiàn)到其他司機不文明開(kāi)車(chē)等，就容易發(fā)怒。中國醫師協(xié)會(huì )曾做過(guò)調查，80%的有車(chē)族在不同程度上受到“路怒癥”的侵襲，表現為焦躁、厭惡等。“路怒當然與路面的交通狀況有一定的關(guān)系，堵車(chē)、駕駛員素質(zhì)低等都是相關(guān)因素，但究其根本還是對自我情緒的把控出了問(wèn)題。”北京回龍觀(guān)醫院副院長(cháng)王紹禮對媒體分析稱(chēng)，人的情緒需要自己駕馭，這是一個(gè)人的基本技能和素養。如果不能很好地把控自己的情緒，隨意宣泄就會(huì )出現一系列問(wèn)題。從個(gè)體來(lái)看，相對來(lái)說(shuō)，平時(shí)易急躁、爭強好勝、對別人要求比較高的人容易成為“路怒族”。

　　有心理咨詢(xún)師認為，除了交通堵塞外，工作生活壓力、個(gè)人性格特質(zhì)等都是路怒癥的潛在原因。這其中，除了生理因素，更多的還是心理問(wèn)題。一項問(wèn)卷調查結果顯示，中國司機心理障礙的發(fā)生率較高，達到59.8%。其中，長(cháng)途汽車(chē)司機心理障礙發(fā)生率高達80%，私家車(chē)主則為44.4%。“問(wèn)題司機”的各類(lèi)心理癥狀主要包括“偏執狀態(tài)”“強迫觀(guān)念”“軀干化障礙”“人際關(guān)系敏感”等。

　　根據精神科專(zhuān)家的分析，人們在大庭廣眾之下會(huì )控制自己的情緒，但是在車(chē)內相對比較獨立的空間內，潛在的叛逆部分會(huì )表現出來(lái);再加上現代人們生活普遍節奏快、壓力大，人處于“易激惹”的狀態(tài)，擁堵的交通、不好的駕駛習慣疊加刺激，就容易導致人們出現路怒癥狀。

　　專(zhuān)家表示，現在城市人工作節奏加快，在開(kāi)車(chē)時(shí)，腦子也會(huì )想著(zhù)其他事情，人處在焦慮狀態(tài)，再加上車(chē)多路堵，又加重了開(kāi)車(chē)人的壓力，就會(huì )出現所謂的“路怒”。其實(shí)這是一種情緒問(wèn)題，是問(wèn)題就可以解決，在個(gè)人強制自己慢下來(lái)的時(shí)候，這種“路怒”的情緒就會(huì )有所緩和。

　　◇建議

　　長(cháng)時(shí)間堵車(chē)時(shí)多做幾次深呼吸

　　中科院心理研究所此前發(fā)布的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》指出，“路躁”情緒如果長(cháng)期被忽視，就會(huì )對司機的身心健康和安全駕駛帶來(lái)不良后果，而“聽(tīng)音樂(lè )”、“開(kāi)到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機們在駕車(chē)路上常用的排解煩躁心情方法。

　　在中山大學(xué)心理系與中科院心理研究所合作的研究中，通過(guò)借助于表情觀(guān)察、血壓檢測、焦慮量表等手段考察在上下班繁忙時(shí)段，嚼口香糖對駕車(chē)人士的情緒、軀體感覺(jué)以及交通違規行為的影響。研究結果表明，在駕駛過(guò)程中，咀嚼口香糖能提高司機的積極情緒及感覺(jué)(如快樂(lè )、放松和平靜)。

　　中山大學(xué)心理系教授高定國此前在接受南方日報記者采訪(fǎng)時(shí)表示，咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機理早已被國內外證實(shí)，本次研究更專(zhuān)注于駕駛前、中及停車(chē)后，咀嚼口香糖對司機情緒及身體感覺(jué)的影響，除了得出與前人一致的結論之外，還初步發(fā)現駕車(chē)時(shí)咀嚼口香糖時(shí)間越長(cháng)，司機違規的次數越少。

　　“嚼口香糖時(shí)，唾液里面的皮質(zhì)醇水平會(huì )下降，因為皮質(zhì)醇和壓力感成正比，可見(jiàn)咀嚼舒緩壓力感是一種生理現象。”高定國表示，人在嚼口香糖的時(shí)候，α腦波會(huì )增加，而α腦波的減弱與緊張情緒的產(chǎn)生密切相關(guān)，由此可推斷出，咀嚼口香糖可使人的情緒放松。

　　調研報告還指出，除了嚼口香糖，簡(jiǎn)單的輕松操配合呼吸的調整，不僅能放松疲累緊繃的肌肉，還能夠幫助轉移人們在壓抑環(huán)境里的注意力，舒緩焦慮情緒。而輕松的音樂(lè )可以調整心跳節奏和血液循環(huán)系統，從而舒緩緊張的情緒。

　　高定國教授還建議司機們注意以下幾點(diǎn)：最好不要空腹開(kāi)車(chē)，血糖低容易影響注意力和情緒;連續開(kāi)車(chē)1.5至2小時(shí)的，需要休息一下以及喝水;在平而直的高速上開(kāi)車(chē)，特別留意道路缺敏現象;吃完飯后，應休息半個(gè)小時(shí)或者喝些咖啡和茶。

　　對于堵車(chē)時(shí)帶來(lái)的憤怒情緒，中山大學(xué)附屬第六醫院神經(jīng)科李中主任醫師建議可以嘗試以下做法：車(chē)上放一張家人的合照、把自己的愛(ài)車(chē)布置得干凈舒適，遇到長(cháng)時(shí)間堵車(chē)時(shí)，多做幾次深呼吸、聽(tīng)輕松的音樂(lè )等，以便對自己進(jìn)行積極的心理暗示。

　　“路怒癥不僅與天氣、交通擁堵等客觀(guān)因素有關(guān)，日常工作生活的壓力、個(gè)人性格特質(zhì)等都是路怒癥的潛在原因。”心理科醫生表示，如果平時(shí)出現不好情緒的話(huà)，首先是要冷靜，找個(gè)信得過(guò)的人把事情說(shuō)出來(lái);其次可通過(guò)運動(dòng)，使自己身體里面積累的不良的情緒釋放出去。

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