高考首日沒(méi)考好？心理專(zhuān)家教你第二天贏(yíng)考之道

　　6月8日，高考第二天，考生將參加綜合科目和英語(yǔ)科目的考試。對于后面的考試來(lái)說(shuō)，考生如何更好地發(fā)揮應有的水平，再接再厲，贏(yíng)得高考的勝利?省教育考試院邀請心理專(zhuān)家，在此為廣大考生支招，以讓考生繼續保持良好的狀態(tài)，爭取發(fā)揮最佳水平，完勝高考!

　　感覺(jué)好與不好淡定會(huì )更好

　　前面的考試對考生的心理狀態(tài)可能會(huì )產(chǎn)生影響。感覺(jué)考得好的考生，對后面的考試更有信心;感覺(jué)發(fā)揮不好的考生，心理素質(zhì)稍微差一點(diǎn)的，可能陷入發(fā)揮失常的陰影中，以致影響后面的考試。

　　考試結束后特別是還有后面的考試，考生之間盡量不要對答案。如果對了答案，不管與同學(xué)答案是否一致，都不要產(chǎn)生過(guò)早的喜或怨;即使與同學(xué)不一致，也不要覺(jué)得錯的就是自己，有時(shí)真理掌握在少數人手里。這時(shí)，考生要讓自己靜下心來(lái)，平心靜氣地準備下一場(chǎng)考試，已考過(guò)的科目就讓它過(guò)去，在下一場(chǎng)考試中獲得更高的分數，才是考生應該積極去爭取的。

　　無(wú)論前面的考試結果如何，一定要及時(shí)調整好心態(tài)迎接后面的考試。如果感覺(jué)好，就要繼續保持好的狀態(tài)，再接再厲、一鼓作氣，切忌一高興就放松而馬虎大意;如果前面的考試有失誤，考好后面的科目才能補救。其次，考試的個(gè)人感覺(jué)不一定對，考生在平常的考試中會(huì )遇到這樣的情況，覺(jué)得考得不理想時(shí)，結果卻常常給人以驚喜，高考也有類(lèi)似情況。再次，如果感覺(jué)是試題偏難而失分，進(jìn)行“試題易或難，大家都是一樣的”等自我安慰，不失為好辦法。

　　信心有時(shí)比方法更重要

　　心理專(zhuān)家認為，如果自認為考試發(fā)揮欠佳，更需要在后面的考試中樹(shù)立多得分的信心。此時(shí)，信心可能比方法重要得多�？荚囍�，在答題這種應急狀態(tài)下，自己的第一反應常常是正確的，可能平時(shí)不會(huì )做的題此時(shí)也會(huì )做，不要長(cháng)時(shí)間猶豫而浪費寶貴的時(shí)間。所以，遇到自己拿不準的答案并且在短時(shí)間內很難準確判斷時(shí)，要相信自己的第一反應，迅速做出判斷。

　　情緒仍緊張，可以深呼吸。雖說(shuō)不是首堂考試，但一些考生仍會(huì )感到緊張�？忌�如果進(jìn)入考場(chǎng)后還是緊張，心情難以平靜，則要注意調節。這些考生可以利用提前入場(chǎng)的時(shí)間做幾次深呼吸，盡快使自己的情緒平穩下來(lái);可以在拿到試卷后，快速瀏覽試卷，了解試卷結構、題型、題量、分值等基本情況，做到心中有數，也有利于消除緊張感。

　　易做題目，爭取多得分。有些考生在答題時(shí)，一旦遇到容易的題目，感覺(jué)得心應手、乾坤在握，往往情緒激動(dòng)，甚至得意忘形而犯下一些不該犯的錯誤�？忌鷮τ谝鬃龅念}目一定要注意表達準確、考慮周密、書(shū)寫(xiě)規范等，盡量爭取多得分甚至得滿(mǎn)分。

　　題目不會(huì )做，心態(tài)要平和�？忌�要學(xué)會(huì )克服“獨我不會(huì )”的心理誤區，在遇到自己不會(huì )做的試題時(shí)提醒自己，別人也面臨著(zhù)同樣的難題。所以，考生遇到難題時(shí)，在心態(tài)上要保持“我難，他也難”的態(tài)度和沉著(zhù)冷靜、謹慎細心的平和，在技巧上可以暫時(shí)把這道題目跳過(guò)去先做其他的題，等到思緒恢復后，再回去重做，仔細思考，不要有太多的壓力。

　　外語(yǔ)聽(tīng)力保持精神集中和專(zhuān)注

　　最后的考試科目是外語(yǔ)。今年是我省恢復外語(yǔ)聽(tīng)力考試的第一年，而聽(tīng)力考試本身是對考生已有知識和臨場(chǎng)專(zhuān)注度的綜合考驗。一方面考生要掌握好進(jìn)場(chǎng)時(shí)間。外語(yǔ)科目開(kāi)考前15分鐘停止進(jìn)場(chǎng)，所以考生一定要提前安排好時(shí)間，以免匆忙進(jìn)考場(chǎng)影響考試甚至遲到不能參加考試。另一方面，是要保持良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。這需要考生保持正常的作息，最好中午能靜臥或小睡半小時(shí)，這樣才能保證在考試時(shí)精神集中和專(zhuān)注。

　　后續有加試切莫太放松

　　對于大多數考生來(lái)說(shuō)，8號考試的結束就是2016年高考的結束，但對部分考生而言，還要面對9號開(kāi)始的加試，如外語(yǔ)口試，藏文、彝文加試等。對有加試的考生，可以適當放松但不能太放松，還需保持應考狀態(tài)，不要疏忽大意。人往往會(huì )在太放松的時(shí)候，出現一些始料不及的差錯。更不要錯過(guò)加試，否則會(huì )給自己的錄取帶來(lái)影響。