- 相關(guān)推薦
4種食物幫你抵抗心理壓力
何謂食物療法?其實(shí)食物也能幫你抵抗心理壓力哦!不信?不妨看看有哪些食物吧，也許對你有用哦!
4種食物幫你抵抗心理壓力
當你在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。
1、鐵質(zhì)-肉類(lèi)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應付壓力。
食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。
2、鈣質(zhì)-奶類(lèi)：攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養食品。
食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。
3、維生素-蔬果：美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。
食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五谷：五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。
【拓展閱讀】
即興跳舞也可治“心病”
“跳舞”不僅能鍛煉身體，還能解決心理問(wèn)題，一中心東院心理衛生科開(kāi)始采用“即興舞蹈療法”治療心理疾病患者，彌補傳統談話(huà)心理療法的不足。
其實(shí)這種舞蹈療法并不是讓患者真的跳舞，而是讓他們通過(guò)即興的肢體語(yǔ)言分散對煩心事的注意力，從而達到緩解心理壓力的目的。
天津心理危機干預專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員、一中心東院心理衛生科主任醫師劉茹介紹說(shuō)，舞蹈療法最早興起于上世紀40年代的美國，隨后傳入歐洲國家。其原理并不難理解，人體內部存在著(zhù)能量的自然流動(dòng)，當一個(gè)人的身心發(fā)生沖突時(shí)，就會(huì )直接影響體內能量流動(dòng)，造成軀體不適癥狀并給心理帶來(lái)很多問(wèn)題。以心理抑郁的患者為例，他們的肢體活動(dòng)往往顯得遲緩與僵硬;而心理焦慮的患者會(huì )因為不安與緊張，肢體經(jīng)常顫抖、不穩定。這種情況如果長(cháng)久得不到有效改善，會(huì )給生活、工作與學(xué)習帶來(lái)不良的后果。
即興舞蹈療法其實(shí)并不是跳舞，參與者是在心理學(xué)專(zhuān)家的指導和帶領(lǐng)下，伴隨著(zhù)音樂(lè )，即興地做出各種創(chuàng )造性動(dòng)作，分散他們對煩心事的注意力，宣泄自己心中的不快，從而達到緩解心理壓力的目的。其實(shí)人們的情緒狀態(tài)都會(huì )通過(guò)動(dòng)作、表情傳達出來(lái)，比如高興時(shí)會(huì )手舞足蹈，悲傷時(shí)會(huì )掩面哭泣。舞蹈心理治療正是利用人們這一特點(diǎn)，使人們對自我的感覺(jué)發(fā)生變化，達到調整情緒、治療心理疾患的目的，很好地彌補了認知治療、行為矯正治療等傳統心理療法的不足。
劉主任表示，他們將即興舞蹈治療用于心理治療中，已經(jīng)取得了非常好的臨床效果，尤其在對焦慮的來(lái)訪(fǎng)者的治療中，使他們在舞蹈的過(guò)程中感受到從未有過(guò)的輕松，身心得到充分放松與安靜。即興舞蹈治療對于心理治療來(lái)講是剛剛開(kāi)始嘗試，今后他們還會(huì )不斷擴大此療法的應用，包括將其作為白領(lǐng)人群的減壓手段。
【4種食物幫你抵抗心理壓力】相關(guān)文章：
能幫你緩解心理壓力的20招06-03
抵抗不了的表白句子09-16
如何化解員工的抵抗情緒07-01
幫你成功改行10-20
如何增強孕婦的抵抗力08-31
如何緩解心理壓力02-02
怎樣化解心理壓力08-12