患上手機依賴(lài)癥怎么辦
沒(méi)有手機在身邊，你是不是也很“方”?每天早晨，你睜開(kāi)眼的第一件事是不是看手?怕只是半天兒不見(jiàn)，也會(huì )魂不守舍，坐臥不寧。有以上癥狀你就有可能患上“網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥”�；忌鲜謾C依賴(lài)癥怎么辦呢?下面跟著(zhù)yjbys小編一起看看下文吧~
患上手機依賴(lài)癥怎么辦
研究發(fā)現，重度的手機成癮者和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊定義的某些精神疾病具有相當程度的相關(guān)。
美國馬里蘭大學(xué)最近的一項有關(guān)手機的調查就顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始依賴(lài)手機。手機已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機對于這些人，就好像失去了身體的一部分。
在這項名為“無(wú)設備世界(world unplugged)”的研究項目中，馬里蘭大學(xué)的研究者對世界上10個(gè)國家，1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗，讓他們在一天之內不使用包括手機在內的任何多媒體設備。
經(jīng)歷了這個(gè)項目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項目。撇開(kāi)他們的國籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨，依賴(lài)，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執”等情緒。
2006年的一項發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學(xué)的心理學(xué)家克里斯蒂娜·杰納羅(Cristina Jenaro)領(lǐng)導的研究也有類(lèi)似的發(fā)現。他們匿名調查了337名大學(xué)生，其中10%屬于重度手機使用者。其中，女性的比例還高于男性。
第一，讓家人、朋友監督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序。
第二，對手機很依賴(lài)說(shuō)明你感覺(jué)無(wú)聊，沒(méi)什么可以干的所以才玩手機。學(xué)會(huì )轉移注意力，多參加一些有益身心的.群體活動(dòng)，比如做運動(dòng)、健身、郊游等。通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移出去。
第三，如果對手機上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。
第四，試著(zhù)不帶充電器，逼著(zhù)自己減少手機上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。
第五，換一個(gè)非智能手機，功能單一、無(wú)復雜操作……對手機依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。
在日本，離不開(kāi)智能手機等“網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥”患者趨向低齡化。以往患者年齡以15歲至20歲上下為主，但隨著(zhù)智能手機在低齡人中的普及，據稱(chēng)最近出現了小學(xué)生接受專(zhuān)門(mén)診療的例子。日媒稱(chēng)，嚴重的網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥有可能導致兒童長(cháng)期曠課、健康受損。
日本國立醫院機構久里濱醫療中心(神奈川縣橫須賀市)網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥門(mén)診的患者中70~80%是初中生、高中生和大學(xué)生。除了智能手機外，患者還依賴(lài)于電腦和游戲機。院長(cháng)樋口進(jìn)指出“最近還有小學(xué)生接受診治”。有些兒童被診斷出了注意力缺陷多動(dòng)癥(ADHD)和憂(yōu)郁癥。
在成城墨岡診所(東京)，被診斷出網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥的患者數量急增。有的家長(cháng)不考慮產(chǎn)生依賴(lài)的風(fēng)險，用智能手機代替玩具讓孩子玩。
2013年的患者數量為285人，6年間增加了約2.5倍�；颊咂骄挲g17.8歲，最小的只有10歲。院長(cháng)墨岡孝分析認為，會(huì )員制社交網(wǎng)站影響到了人際關(guān)系，不隨時(shí)與他人保持聯(lián)系就會(huì )感到不安的“紐帶依賴(lài)”的病例正在增加。
一名27歲女性在從初中一年級起的4年間患有網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥。當時(shí)她除了洗浴和上廁所外把時(shí)間都用于玩游戲和網(wǎng)上聊天，最終長(cháng)期曠課。在遇到可信任的老師后，她克服了對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)。她回顧道：“不管家長(cháng)怎么勸說(shuō)，只要自己意識不到問(wèn)題，就不能擺脫出來(lái)。”
最近兩年，對孩子時(shí)常玩智能手機感到擔憂(yōu)這樣的家長(cháng)的咨詢(xún)增加了。據稱(chēng)，如果兒童出現視力下降、肩部酸疼、被提醒不要過(guò)度使用智能手機后發(fā)脾氣，則疑似患有網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥。如果家長(cháng)時(shí)常使用LINE(連我、一種社交軟件)等，會(huì )導致孩子模仿并對網(wǎng)絡(luò )產(chǎn)生依賴(lài)。
其實(shí)“手機依賴(lài)癥”不僅出現在日本，隨著(zhù)信息化的發(fā)展，越來(lái)越多不同國家和地區的孩子受到了手機電腦的影響。沉迷于網(wǎng)絡(luò )世界中，很多孩子玩不到手機就會(huì )狂躁，哭鬧。低齡化的發(fā)展趨勢讓人擔憂(yōu)未來(lái)孩子的教育問(wèn)題。
yjbys小編認為，當監護人家長(cháng)無(wú)法起到監督作用時(shí)，學(xué)校應當建立相應的管理機制，應該做到以下幾點(diǎn)：
1、老師和學(xué)校管理者要了解網(wǎng)絡(luò )成癮的危害，并規范管理學(xué)生上網(wǎng)，約束學(xué)生的網(wǎng)絡(luò )行為。
2、在課程中添加“網(wǎng)絡(luò )成癮”內容，告訴學(xué)生網(wǎng)絡(luò )成癮危害無(wú)窮。
3、一旦發(fā)現學(xué)生有上網(wǎng)成癮的苗頭，老師和家長(cháng)就要及時(shí)疏導。
4、鼓勵學(xué)生發(fā)展多方面興趣，多參加集體活動(dòng)，多與外界交流。
5、讓學(xué)生全面了解互聯(lián)網(wǎng)的利與弊，共同討論究竟該如何正確對待網(wǎng)絡(luò )。
當然，我們更需要關(guān)注到小留學(xué)生這個(gè)特殊的群體，該年齡段，缺乏自控能力，且家長(cháng)不在身邊，缺乏約束，小小年紀漂泊異國，心生孤獨，在所難免。孤獨寂寞是患上該癥狀的重要原因。
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