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你可以很自律也可以很快樂(lè )
越自律，越成功，但是沒(méi)有快樂(lè )的自律始終是沒(méi)法長(cháng)久的。下面你可以很自律也可以很快樂(lè )是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
越自律，越成功
20世紀60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設計了一個(gè)著(zhù)名的關(guān)于“延遲滿(mǎn)足”的實(shí)驗，這個(gè)實(shí)驗是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開(kāi)始的。
實(shí)驗過(guò)程很簡(jiǎn)單。
研究人員找來(lái)數十名兒童，讓他們每個(gè)人單獨呆在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤(pán)里有這些兒童愛(ài)吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來(lái)時(shí)再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽(tīng)到鈴聲會(huì )馬上返回。
結果，大多數的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒(méi)有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著(zhù)桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來(lái)兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時(shí)間。
這個(gè)實(shí)驗，前后有653個(gè)孩子參加。研究人員在十幾年以后再考察當年那些孩子現在的表現，發(fā)現，那些能夠為獲得更多的軟糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易獲得成功，他們的學(xué)習成績(jì)要相對好一些。而在后來(lái)的幾十年的跟蹤觀(guān)察中，發(fā)現有耐心的孩子在事業(yè)上的表現也較為出色。也就是說(shuō)延遲滿(mǎn)足能力越強，更容易取得成功。
在米歇爾看來(lái)，這個(gè)“棉花糖實(shí)驗”對參加者的未來(lái)有很強的預測性。“如果有的孩子可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去學(xué)習而不是看電視”，米歇爾說(shuō)，“將來(lái)他也會(huì )積攢更多的錢(qián)來(lái)養老。他得到的不僅僅是棉花糖”。
這個(gè)實(shí)驗，被很多人渴望成功的自律者奉為“圣經(jīng)”來(lái)鞭策自己，因為，越自律，越成功。
你的自律里，不能沒(méi)有快樂(lè )
我的來(lái)訪(fǎng)者諾就是踐行者中的一員，剛剛讀研一，高高瘦瘦，眨著(zhù)懵懂的大眼睛的姑娘，卻把生活過(guò)成了“苦行僧”。每天早上五點(diǎn)鐘起床讀英語(yǔ)，然后15分鐘早餐，緊接著(zhù)在自習室待一天，每門(mén)課，預習，復習，寫(xiě)作業(yè)，找同學(xué)答疑，沒(méi)有午飯，完成一天的學(xué)習簡(jiǎn)單吃個(gè)晚餐，然后接著(zhù)上自習。除了上課的時(shí)間，她都在自習室，周末也不例外。
諾不參加學(xué)校的任何社團，也沒(méi)有時(shí)間追劇、看電影，甚至刷兩眼朋友圈都覺(jué)得奢侈。問(wèn)她為什么要這么逼自己，她說(shuō):“總有人會(huì )成為人群中的那1%，為什么不能是我，同學(xué)中比我優(yōu)秀的太多，我不敢放松。”在這所國內頂級的高校里，我了解諾所面對的壓力，卻著(zhù)實(shí)有些心疼。
終于有一次，諾帶著(zhù)紅腫的眼睛來(lái)見(jiàn)我，一進(jìn)門(mén)，還未來(lái)得及說(shuō)話(huà)，早已泣不成聲。她說(shuō)，異地兩年的男朋友提出了分手，她才意識到，自己很久很久都沒(méi)有好好給他打個(gè)電話(huà)了。由此，她突然想到，家人、還有異地的朋友，也都許久沒(méi)有聯(lián)絡(luò )。大學(xué)里的同學(xué)更談不上熟絡(luò )，別人參加的活動(dòng)她沒(méi)去過(guò)，別人追的劇，聊得八卦，也不在她的視線(xiàn)之內，漸漸地，自己變得越來(lái)越孤單。只是太專(zhuān)注于手里的書(shū)本，竟不曾察覺(jué)。
“不僅如此，不知道為什么，我的學(xué)習效率好像也越來(lái)越低。”諾接著(zhù)告訴我。
這個(gè)想成為1%的姑娘，此刻，疑惑而絕望。她說(shuō)：”我這么努力，這么自律，為什么卻把生活搞得一團糟?”
我想告訴她，沒(méi)錯，越自律，越成功，但是沒(méi)有快樂(lè )的自律始終是沒(méi)法長(cháng)久的。
你的自律里，不能沒(méi)有快樂(lè )。
可以很自律，亦可以很快樂(lè )
《意志力》的作者羅伊·鮑邁斯特說(shuō)：
“自我的活動(dòng)能力是有限的。努力進(jìn)行自我控制的人——強迫自己吃蘿卜而不是巧克力，或壓抑被禁止的思想——隨后在遇到誤解的難題時(shí)會(huì )更快放棄�？催^(guò)令人心煩意亂的電影后，努力控制自己情緒的人其體力明顯減少。有意的自我控制會(huì )耗盡我們有限的意志力儲備。”
可見(jiàn)，意志力不是不限量供應的，你被壓抑的情緒，被透支的精力，都會(huì )讓其有所損耗。你得學(xué)會(huì )使用，也得學(xué)會(huì )照顧它。
通過(guò)與諾的討論，她為自己增添了每天一小時(shí)的娛樂(lè )時(shí)間，看小說(shuō)，追劇，與男友、家人聊天。她把這個(gè)時(shí)間安排在晚上睡覺(jué)前，如同學(xué)習計劃一樣，嚴格執行。
幾周以后，再見(jiàn)諾，神情明顯柔和了許多，她告訴我：“那一個(gè)小時(shí)的休息，讓自己每天起床的時(shí)候多了幾分動(dòng)力，坐在自習室里學(xué)習的時(shí)候，想著(zhù)晚上等待自己的美劇或是與男友的暢聊，覺(jué)得整個(gè)人都輕盈快活了許多。”
多了一個(gè)小時(shí)的休息與快樂(lè )，諾依然是自律的，她照樣可以牟足了勁，去追求想要的1%的生活，卻讓追逐的路上少了幾分苦行僧式的自我感動(dòng)，多了幾許生活的色彩，這樣的自律，姿勢才更優(yōu)美，更長(cháng)久。
自律和快樂(lè )，從來(lái)都不是兩根平行線(xiàn)，永遠不想交。
你可以給自己每天安排16小時(shí)的工作，也可以在工作之后，獎勵自己一個(gè)熱水澡或是一塊巧克力蛋糕。
你可以日日伏案碼字不停歇，也可以在身旁幫自己準備一杯紅酒或是一束散著(zhù)撲鼻芳香的鮮花。
你可以為生計奔波，日日都穿梭在不同的城市間，也可以在飛機上給自己準備一個(gè)舒適的頸枕或是一片實(shí)用的蒸汽眼罩。
回到文章最開(kāi)頭談到的“延遲滿(mǎn)足”的實(shí)驗，我希望每個(gè)小朋友都懂得，在等待另一份棉花糖的時(shí)光里，哼一支小曲，或給自己講個(gè)故事，而不是眼睛直勾勾的盯著(zhù)棉花糖流口水，去熬那難捱的幾分鐘。
是的，你可以很自律，亦可以很快樂(lè )。
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