你缺乏安全感嗎
你是缺乏安全感的人嗎?你知道根源是在哪里嗎?你缺乏安全感嗎是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
我們的文化贊美個(gè)人主義和自力更生，但人類(lèi)是一種敏感的群居物種，相處良好的關(guān)系讓人精神抖擻，孤獨的人則感到痛苦。有沒(méi)有親密的人際關(guān)系，對于塑造和定義我們生活具有非同一般的作用。
從佛洛伊德到格式塔，有很多學(xué)派在幫助我們了解維系人際關(guān)系，導致關(guān)系緊張的因素，但有一種理論對這方面進(jìn)行了最為細致的研究，卻有可能是最不為人所知的一個(gè)。
它就是依戀理論，人們對其解釋和改進(jìn)人際關(guān)系的能力正產(chǎn)生越來(lái)越多的共識。
這個(gè)理論是50多年前英國心理學(xué)家約翰·巴比(John Bowlby)設想出來(lái)的，美國發(fā)展心理學(xué)家瑪麗·S·安斯沃思(Mary S. Ainsworth)以科學(xué)方法對其進(jìn)行了驗證。依戀理論現在獲得了前所未有的普及，從老城區的幼兒園到企管培訓課程，很多地方都運用在這個(gè)理論。其基本假設是，我們的早期依戀的質(zhì)量深刻影響了我們的成年階段。心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、社會(huì )學(xué)和教育領(lǐng)域的專(zhuān)家說(shuō)，如今人們似乎更依戀智能手機而不是依戀彼此，依戀理論的基本假設在這個(gè)時(shí)代存在一種特別的反響。
嬰兒一周歲的時(shí)候，大腦中就已經(jīng)形成了一個(gè)幾乎不可磨滅的對關(guān)系的思考模式，父母或其他看護者對待嬰兒的方式塑造了這個(gè)思考模式。從進(jìn)化的角度來(lái)看，這是有道理的，因為嬰兒需要早點(diǎn)弄清楚如何在當前的環(huán)境中生存下去。
"如果你能安全地依戀某人，那非常好，因為你會(huì )覺(jué)得，在心情不好的時(shí)候，你可以向某人尋求幫助，而且覺(jué)得你也可以幫助別人，"紐約社會(huì )研究新學(xué)院依戀研究中心(Center for Attachment Research at the New School for Social Research)聯(lián)合主任米里林·斯蒂爾(Miriam Steele)說(shuō)。
一項綜合分析表明，40%到50%的嬰兒在這方面的狀況不佳，具有不安全的依戀模式，因為他們的早期經(jīng)歷不理想(看護者心不在焉、霸道專(zhuān)橫、不上心、不可靠、不在場(chǎng)，或者可能進(jìn)行了脅迫)。"這樣你就必須努力去爭取獲得安全感，"斯蒂爾說(shuō)，晚一些時(shí)候形成的安全依戀風(fēng)格，可以幫助你改寫(xiě)有缺陷的內在運作模式。
鑒于離婚率也是40%至50%，這看上去不像是一個(gè)容易的任務(wù)。事實(shí)上，研究人員說(shuō)，如果你的依戀模式屬于不安全的類(lèi)型，你容易被符合你的期望的人吸引，即使他們對你并不好。你可能會(huì )在潛意識的驅使下做一些事情，引起不敏感、不可靠或虐待行為，這些是你最熟悉的行為。你也可能會(huì )逃離安全的依戀關(guān)系，因為這讓你感到陌生。
哥倫比亞大學(xué)的精神病學(xué)家阿米爾·列文(Amir Levine)和《依戀》(Attached)一書(shū)的合著(zhù)者說(shuō)："我們的依戀系統優(yōu)先看到過(guò)去發(fā)生的事情。這就像是谷歌搜索服務(wù)會(huì )根據你之前搜索的內容進(jìn)行自動(dòng)填充一樣。"《依戀》探索了依戀行為如何影響大腦的神經(jīng)化學(xué)機制。
但是，歷史不一定就會(huì )決定命運。新學(xué)院和特拉華大學(xué)的干預項目取得了顯著(zhù)的成功，這些項目幫助少女母親這樣的高危群體改變依戀行為(通常會(huì )代代相傳)，并建立更安全的關(guān)系。另一個(gè)稱(chēng)為安全圈(Circle of Security)的項目也被證明是有效的，這是一個(gè)基于依戀的干預項目，在20個(gè)國家有1.9萬(wàn)名訓練有素的協(xié)調員。
這些協(xié)議的共同點(diǎn)是促進(jìn)參與者對自己的依戀風(fēng)格及其相關(guān)破壞行為的認識，訓練他們去平衡關(guān)系中的脆弱性和自主性。
賓夕法尼亞州立大學(xué)依戀心理療法的心理學(xué)副教授肯尼思·利維(Kenneth Levy)說(shuō)，依戀理論"獲得了這么多的關(guān)注的一個(gè)原因是，它的理念和觀(guān)點(diǎn)與我們的日常生活存在很多共鳴。"
事實(shí)上，如果你看看經(jīng)典的依戀風(fēng)格類(lèi)型——安全型、不安全焦慮型、不安全回避型，和不安全紊亂型——很容易看出你和你遇見(jiàn)過(guò)的人屬于哪種類(lèi)型。這種分類(lèi)來(lái)自于對數以千計的嬰兒和幼兒的觀(guān)察，他們的看護者離開(kāi)一會(huì )兒，留下他們獨自一人或者是和陌生人待一起，然后看護者再返回，這稱(chēng)為"陌生情景"的測試。而成年人在遇到壓力的時(shí)候如何對待他們喜歡的人，也可以分為這些類(lèi)型。
安全型的孩子在看護者離開(kāi)時(shí)表現出不安，并在看護者回來(lái)時(shí)伸出手臂向他們跑去。他們抱住看護者，情緒很快就舒緩下來(lái)。類(lèi)似地，安全型的成年人如果錯過(guò)晉升，或感覺(jué)脆弱受傷時(shí)，也會(huì )向親人尋求安慰和支持。而當親人遇到問(wèn)題時(shí)，他們也樂(lè )于提供安慰和支持。
不安全焦慮型的兒童在看護人離開(kāi)時(shí)會(huì )感到不安，并且可能在看護人回來(lái)的時(shí)候走向他們。但是這些孩子的焦慮情緒不容易緩解，這通常是因為過(guò)去的一些事情已經(jīng)證明看護者作為安慰的來(lái)源不太可靠。孩子可能會(huì )有踢打、弓背等動(dòng)作，好像在生氣。作為成年人，這種類(lèi)型傾向于對關(guān)系過(guò)于沉迷，可能會(huì )做出過(guò)度戲劇化的事情，以便獲得注意。他們可能會(huì )迅速升溫戀情，而不是慢慢發(fā)展。
不安全回避型的孩子在看護者離開(kāi)時(shí)，沒(méi)有表現出痛苦(盡管他們的壓力激素和心率可能大大升高)，并且在看護者回來(lái)時(shí)，他們也不會(huì )表現出很大的興趣，可能因為他們習慣了被忽略或拒絕，或者可能是父母太多的關(guān)注讓他們感到窒息。不安全回避型成年人容易在親密關(guān)系中感到別扭，離開(kāi)一段關(guān)系的可能性更大，特別是在關(guān)系發(fā)展順利的時(shí)候。他們可能會(huì )不回電話(huà)，拒絕談?wù)撟约旱母杏X(jué)。
最后，不安全紊亂型兒童和成人會(huì )用不合邏輯、不穩定的方式來(lái)表現焦慮和回避行為。這通常是兒童遭到看護者威脅或虐待的長(cháng)期結果。
要確定你的主要依戀風(fēng)格，可以到臨床醫生那里進(jìn)行成人依戀面談(Adult Attachment Interview)，或者是填寫(xiě)自我調查問(wèn)卷，比如《依戀風(fēng)格和緊密關(guān)系調查問(wèn)卷》(Attachment Styles and Close Relationships Survey)。但批評者說(shuō)，該工具的準確性在前一種情況下取決于受訪(fǎng)者的技能和受過(guò)的訓練，后一種情況下取決于測試者的自我意識，這也許可以解釋為什么你參加的這兩種測試結果可能會(huì )不一樣。
"我們可能也應該把所有類(lèi)別看成漸變的連續帶，"明尼阿波利斯明尼蘇達大學(xué)關(guān)系研究實(shí)驗室主任格倫·I·若斯曼(Glenn I. Roisman)說(shuō)。
值得注意的是，正如一個(gè)不安全類(lèi)別的人，在與安全型的人建立密切關(guān)系時(shí)可以變得更趨向于安全型，那些安全型的人在與不安全類(lèi)別的人交往時(shí)，也可能會(huì )變得缺乏安全感。倫敦大學(xué)學(xué)院心理分析教授彼得·方納吉(Peter Fonagy)說(shuō)："你需要社交背景來(lái)維持安全感。
他說(shuō)，擁有安全型的依戀風(fēng)格，重點(diǎn)并不在于成為完美的父母或伴侶，而是在于維持溝通、修復難以避免的裂痕。任何關(guān)系都會(huì )有日常的磕磕碰碰，方納吉說(shuō)，"如果自由的交流溝通受到損害，關(guān)系也會(huì )蒙受損失。"
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什么是女人真正的安全感?
室友婷婷去年辭職了，從體制內跳到了體制外，從一座二線(xiàn)城市殺回了北京。
五年前，大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，恰逢金融危機，大部分同學(xué)都沒(méi)有找到心儀的工作，最后不是讀研、留學(xué)，就是去考公務(wù)員。婷婷也是如此，奔波了很久，參加了無(wú)數筆試面試，進(jìn)入好幾家外企的終面，但還是因為用人單位的預算問(wèn)題，功虧一簣。
最后，她不得不回東北老家當了一名公務(wù)員。
婷婷是我們宿舍學(xué)習最好的一個(gè)。上學(xué)時(shí)，她的身影只出現在三個(gè)地方：圖書(shū)館、教室和宿舍。她的姿勢也永遠只有一個(gè)：埋頭苦讀。因為家里很窮，她極少參加我們的娛樂(lè )活動(dòng)，有空的時(shí)候不是去校門(mén)口的肯德基打工，就是去給中學(xué)生當家教。
我知道，她一直很努力地想要留在北京。她說(shuō)，雖然北京人多、堵車(chē)、空氣又差，但是在這里生活過(guò)的人，就是很難離開(kāi)。她渴望在這個(gè)大城市里擁有自己的一席之地，那樣才不枉費自己曾經(jīng)的努力。
但是現實(shí)往往不會(huì )輕易讓人滿(mǎn)意。她最終還是被迫回家。到現在，我還記得在火車(chē)站送她走的那天，她背著(zhù)一個(gè)大包，拖著(zhù)一個(gè)拉桿箱，神情沮喪又落寞。
這五年的時(shí)間里，我時(shí)常和婷婷聯(lián)系。每次問(wèn)她過(guò)得怎么樣。她都說(shuō)，很開(kāi)心，也很充實(shí)。我以為她在那個(gè)舒適安逸的環(huán)境里認命了。沒(méi)想到，前不久，她突然打來(lái)電話(huà)說(shuō)，自己辭職了。
而且，她要回來(lái)了。
一個(gè)三十歲的單身女人，重新過(guò)上了北漂生活。
再次見(jiàn)到婷婷的時(shí)候，她成熟了很多，但和那次分別時(shí)的神情差別很大，這一次，她的眼中光芒四射。我問(wèn)她怎么回來(lái)了。
她笑著(zhù)說(shuō)，自己從來(lái)沒(méi)有忘記過(guò)。
過(guò)去五年里，婷婷一刻也沒(méi)消停。三年前，她通過(guò)層層選拔，得到了一個(gè)寶貴的公費出國留學(xué)的機會(huì )，去了新加坡。在那里，她認識了自己的新老板。
她總是讓我刮目相看。五年前，我以為她會(huì )在家鄉待一輩子，找個(gè)平凡的.男人嫁了，生幾個(gè)孩子。但這五年里，她沒(méi)有奔走于各種相親聚會(huì )，而是在為那個(gè)尚未實(shí)現的夢(mèng)想努力成長(cháng)。
我問(wèn)婷婷，為什么一定要回北京。畢竟那么多人想要逃離這種慌亂忙碌的生活。
婷婷卻淡淡地說(shuō)，太穩定的日子，讓她沒(méi)有安全感。
人們常說(shuō)，女孩何必自己這么拼，找一個(gè)好男人嫁了，生個(gè)孩子，有一份固定收入，就是一輩子的安穩了。所以很多人在這樣的生活里，停滯了很多年，卻不知道這所謂的穩定，會(huì )讓人變得無(wú)比脆弱。
前同事Sally幾年前辭職了。因為老公要去上海發(fā)展事業(yè)，她毅然決然地辭職，當起了全職太太，過(guò)上了人人羨慕的自由生活。
不過(guò)Sally的日子并沒(méi)有想象中那么舒服。過(guò)去，她有不菲的收入，自己掏錢(qián)買(mǎi)衣服買(mǎi)包從來(lái)不手軟。辭職之后，老公創(chuàng )業(yè)花掉了家里不少積蓄，她又沒(méi)了收入，只好省吃?xún)�用地生活，她再也不買(mǎi)有機蔬菜，也不買(mǎi)高檔化妝品了，連出去吃飯、旅行，她都覺(jué)得太浪費。
幾天前，再見(jiàn)到她的時(shí)候，她獨自一人回到北京，我幾乎認不出她來(lái)了。胖了一圈，眼角的皺紋、粗糙的雙手、暗淡的神情，二十幾歲的女人比四十歲的人還顯老。
她離婚了。
起初，她一個(gè)人照顧家，每天洗衣服做飯，老公還知道體諒她辛苦，時(shí)不時(shí)地說(shuō)幾句甜言蜜語(yǔ)，買(mǎi)點(diǎn)禮物。時(shí)間一長(cháng)，兩個(gè)人越來(lái)越不懂得體諒彼此，她說(shuō)自己累了一天連個(gè)好臉都看不見(jiàn)，他卻覺(jué)得無(wú)所事事的她無(wú)理取鬧。
其實(shí)，這樣的分手雖是意料之外，但也是情理之中。
《圍城》里說(shuō)，愛(ài)情多半是不成功的，要么苦于終成眷屬的厭倦，要么苦于未能終成眷屬的悲哀。
所以，如何為婚姻保鮮，是一個(gè)千古難題。兩個(gè)人在一起時(shí)間久了，相看兩生厭幾乎是必然的結果。也正因為如此，高質(zhì)量的婚姻更需要兩個(gè)人長(cháng)久的匹配，可是往往結婚之后，男人在進(jìn)化，女人卻一直都在退化。
Sally說(shuō)這次回北京是想聯(lián)絡(luò )過(guò)去的老同事，重新找一份工作，可是打聽(tīng)下來(lái)，卻發(fā)現，在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的市場(chǎng)里，已經(jīng)沒(méi)有她的位置了。和她資歷差不多的人都比她年輕，和她年紀差不多的人又都比她自己資歷深。
過(guò)去的幾年里，她把時(shí)間都給了另一個(gè)人，從一個(gè)傲嬌小公主變成了洗手池邊的保姆，想要以此換取他給的安全感。但她不懂，真正的安全感，永遠只能在自己身上找。
我有另一個(gè)朋友，也是個(gè)全職太太，她把自己買(mǎi)衣服、買(mǎi)化妝品的錢(qián)省下來(lái)，請小時(shí)工來(lái)家里打掃，每天花很多時(shí)間看書(shū)、健身，還出去上課，大家以為她在家享清福的時(shí)候，她考了英語(yǔ)筆譯、口譯、三級心理咨詢(xún)師，還花了很多時(shí)間學(xué)投資理財，還不時(shí)給人寫(xiě)寫(xiě)稿子，賺點(diǎn)零花，忙得不亦樂(lè )乎，連她老公都說(shuō)，約她好難。
她經(jīng)常跟我說(shuō)，學(xué)了心理學(xué)之后，更明白別人的心思了，每天一看他的表情就知道怎么應付。她還打算以后學(xué)個(gè)咖啡甜點(diǎn)，攢錢(qián)自己開(kāi)個(gè)小店。每次看見(jiàn)她，我都忍不住感嘆，這樣的女人，怎么可能害怕誰(shuí)會(huì )跑掉。
講真，女人真正的安全感，就是不擔心任何人離開(kāi)，也不擔心生活的任何改變。雖然也會(huì )傷心難過(guò)，但至少擦干眼淚之后，還能找到自己的一席之地。
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