高三解壓心理團輔活動(dòng)風(fēng)采

　　高三解壓心理團輔活動(dòng)風(fēng)采,高考是十年磨一劍，高考沖刺是高考的最后一個(gè)月，最后一周，最后一天，這時(shí)，不是考學(xué)生的所學(xué)知識，而是考學(xué)生的心理素質(zhì)，既心態(tài)。

　　為了解除高三畢業(yè)班的學(xué)習壓力及能更好的開(kāi)始最后剩下的時(shí)間，學(xué)校援藏教師與心理學(xué)專(zhuān)業(yè)老師精心準備和策劃安排了以“釋放壓力笑迎明天”為主題的畢業(yè)班解壓活動(dòng)。此次活動(dòng)有孩子們的參與，畢業(yè)班老師們的熱情，在有說(shuō)有笑，有歌聲有舞蹈的氣氛中度過(guò)了一個(gè)難忘而歡樂(lè )的下午，整個(gè)活動(dòng)達到了預期的效果。該活動(dòng)的開(kāi)展即是高三畢業(yè)班的心理解壓同時(shí)也是最后的沖刺與動(dòng)員。

　　瀟灑的校長(cháng)在為畢業(yè)班學(xué)生打氣

　　年級組長(cháng)的諄諄教導

　　陽(yáng)光的我們總是笑著(zhù)迎接每一個(gè)挑戰

　　老師們對我們滿(mǎn)懷期待

　　我們用歌聲迎接未來(lái)

　　我們在討論戰術(shù)

　　哥哥姐姐們加油哦!

　　教師組的風(fēng)采

　　陶醉在傳球游戲的氛圍中......央啦老師加油....

　　校長(cháng)說(shuō)我們正在努力......

　　高三理科老師代表是怎么選拔的???(最后一名是亮點(diǎn))

　　我們用歌舞迎接未來(lái)，我們相信通過(guò)努力，我們的未來(lái)會(huì )更加美好!!

　　附：高考解壓沖刺

　　一、增加運動(dòng)時(shí)間。

　　很多考生恨不得把所有的時(shí)間都花在學(xué)習上，連吃飯、上廁所也在看書(shū)。但是，投入時(shí)間越多，復習效果越差。相反，如果他們增加運動(dòng)時(shí)間，倒能提高學(xué)習效果。他們可以在傍晚安排1小時(shí)左右運動(dòng)，包括跑步、打籃球等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

　　二、做做放松訓練。

　　當考生心情緊張或學(xué)習太累時(shí)，可以反復練習深呼吸或做肌肉放松訓練，最好在學(xué)校的心理教師或醫院心理醫生指導下進(jìn)行。具體步驟：首先以自然的'姿勢坐好，保持身體兩邊平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地呼出來(lái);之后依次收縮并放松肌肉：肩背部、雙上肢、手部、腹部、雙腿、腳部。掌握此方法后，可在放松狀態(tài)下想象自己正在考場(chǎng)上，一旦產(chǎn)生緊張，立刻做放松訓練，就這樣，緊張——放松反復交替，可逐步去除焦慮情緒、緩解失眠。

　　三、飲食上減壓。

　　建議考生多攝入富含維生素C的食物，盡量少吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點(diǎn)心，比如棗仁湯、百合蓮子湯、小米粥等。

　　家長(cháng)該如何幫孩子減壓?很多家長(cháng)比考生更加緊張。他們每天辛勤陪讀，給孩子食補藥補，并刻意保持家里安靜，反復叮囑：“千萬(wàn)不要緊張!”“做題不要粗心!”等，無(wú)形中營(yíng)造了考前的緊張氣氛。因此，家長(cháng)想給孩子減壓，首先自己要學(xué)會(huì )放輕松，穩定自己的生活節奏和情緒，盡量同以前一樣，該干嗎就干嗎。

　　高考成功=實(shí)力+心態(tài)，在最后沖刺階段，調整心態(tài)對考試起事半功倍的作用。提醒家長(cháng)如發(fā)現孩子有以下兩種情況，務(wù)必看心理醫生：

　　一是連續一周以上失眠，經(jīng)過(guò)自我調整，仍然無(wú)法好轉;

　　二是一天中有一半以上時(shí)間處在情緒無(wú)法控制的狀態(tài)，如無(wú)助感、無(wú)謂的緊張等，致使無(wú)法把注意力集中在學(xué)習上。

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