痛苦可以說(shuō)給日記聽(tīng)
覺(jué)得自己十分的痛苦，可是又找不到合適的人訴苦?其實(shí)痛苦可以說(shuō)給日記聽(tīng)哦!
為什么中學(xué)生愛(ài)寫(xiě)日記?
說(shuō)中學(xué)生愛(ài)寫(xiě)日記之前，應先回答一下為什么人要寫(xiě)日記?日記基本可以說(shuō)是自己與自己的對話(huà)。中學(xué)階段，正處在人生的青春期，此時(shí)的孩子有一個(gè)心理特點(diǎn)：由于自我中心所帶來(lái)的個(gè)人神話(huà)效應，主要表現為認為自己無(wú)所不能，無(wú)所不對，但同時(shí)常常錯認自己經(jīng)驗的獨特性，認為他的經(jīng)歷成人不知道，他的思想成人不了解，“誰(shuí)都不理解他”，那怎么辦，寫(xiě)日記唄。——當然，今天網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，許多青少年已經(jīng)演變成了QQ空間、或者匿名微博上抒發(fā)抒發(fā)孤獨的感情了。
為什么日記中記載的痛苦多?
仔細翻開(kāi)過(guò)去的日記本，你可以查一下，即使你認為自己最美好的青春時(shí)光，如中學(xué)時(shí)代，分析其日記內容，痛苦也多過(guò)開(kāi)心。為什么會(huì )這樣，那時(shí)候你不快樂(lè )嗎?當然不是，因為一般人而言，痛苦而又孤寂的時(shí)候最容易拿起筆了，開(kāi)心的時(shí)候呢，開(kāi)心的時(shí)候只記得high去了，哪有什么時(shí)間記日記。
寫(xiě)日記中那自嘆自憐的情緒只有一個(gè)人記得，由于是寫(xiě)給自己的`對話(huà)，怕別人發(fā)覺(jué)，所以許多人在日記中會(huì )不由自主地或者有意識地運用一些暗語(yǔ)來(lái)標注，許多人年少時(shí)的日記也總是寫(xiě)得很晦澀：“今天，又在食堂遇到……TA竟然……但是，我，因為……哎，都怪自己……然后……我永遠都不會(huì )忘記這一天!”結果，現在，連TA是誰(shuí)都早已忘得一干二凈……”
寫(xiě)日記有什么好處?
當然，也有些人的自己內容比較歡樂(lè )，但不管日記的內容歡樂(lè )和憂(yōu)傷都有好處。兩位心理學(xué)家分別做了相似但不同的實(shí)驗：前者讓一些人連續4天，每次15分鐘寫(xiě)下自己的最痛苦經(jīng)歷;后者讓另一些人連續3天，每次15分鐘寫(xiě)下自己最高興的經(jīng)歷。
結果：不論寫(xiě)痛苦日記的人，還是寫(xiě)快樂(lè )日記人，大家的情緒都變得更加積極了。這是因為，疏導痛苦的情緒和強化快樂(lè )的經(jīng)驗一樣，都會(huì )讓人開(kāi)心。
為什么寫(xiě)痛苦日記后情緒反倒好了?有人會(huì )有疑問(wèn)：對痛苦歷程回顧，喚醒的不是痛苦的情緒嗎?事實(shí)也是如此，連續書(shū)寫(xiě)慘痛經(jīng)歷確實(shí)使得人們倍感焦慮。但過(guò)一段時(shí)間，這個(gè)焦慮值就下降，并可長(cháng)時(shí)間保持穩定。研究者分析，書(shū)寫(xiě)痛苦疏導了焦慮，加強了對世界的理解和自我的反思，并增強了應對能力，所以最終收獲了快樂(lè )。
沙哈爾認為，通過(guò)日記可以強化人的三種能力：第一， 理解的能力。通過(guò)日記，讓我們更好地梳理和認識這個(gè)世界。第二， 應對的能力。通過(guò)日記，也能感知自己應對的能力，進(jìn)而增強自信。第三， 反思的能力。通過(guò)日記，可以讓我從錯誤中吸取教訓，獲得成長(cháng)。
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