做空中飛人 擺脫負面情緒

　　空中飛人訓練中使用的吊架象征著(zhù)生活中無(wú)法掌控的事物，通過(guò)訓練你能找到處理它們的方法。頭頂的橫杠本是無(wú)法掌控，但是你可以抓住它向上移動(dòng)，最后越過(guò)它，你可以到達更高的地方。

　　做空中飛人 擺脫負面情緒

　　倫敦的一家體育館里人頭攢動(dòng)，大庭廣眾這下，一群女子滿(mǎn)懷期待地在手上撲了防滑的松脂，一堂奇特的健身課程就要開(kāi)始了。這些女性都是抑郁癥患者，她們正在學(xué)習雜技團里空中飛人的技巧，希望以此來(lái)樹(shù)立自信心、增強力量，在職場(chǎng)中謀求更好的發(fā)展。

　　阿曼達·邁爾斯是她們的教練，阿曼達的工作室叫做“我的空中家園”，她正在給學(xué)員們講解動(dòng)作的基本要點(diǎn)。只見(jiàn)她雙手緊握橫杠，示范如何懸掛才不會(huì )引起危險;之后引體向上，并將雙腿抬起，雙腳掛在橫杠上，腳尖向上;然后她又輕快地一動(dòng)，身體穩穩地撐在了橫杠上方�？吹酱颂�，學(xué)員們都不自信了起來(lái)，但是她們還是在阿曼達的鼓勵下開(kāi)始了嘗試。

　　用空中飛人訓練來(lái)培訓女性抑郁癥患者，想到這個(gè)主意的是喬·雷克瑟姆，她也在學(xué)這門(mén)課程。喬為一家幫助精神病患者重返職場(chǎng)的組織工作，她把這個(gè)想法告訴了自己的老板，然后這個(gè)項目通過(guò)了并得到了資金支持，一些與該組織有合作的醫生和社區可將抑郁癥患者介紹到此項目中來(lái)。喬說(shuō)這個(gè)項目引起了不少的爭議，但是其重要性是可見(jiàn)的。“通過(guò)運動(dòng)來(lái)增強患者的自信，可以同時(shí)改善心理治療及就職咨詢(xún)的效果�；颊吒杏X(jué)到身體變得強壯起來(lái)，她們的心理也會(huì )強韌許多。一些障礙和恐懼感無(wú)法通過(guò)治療來(lái)克服，這時(shí)引入空中飛人訓練，兩者可以產(chǎn)生協(xié)同作用。”

　　學(xué)員凱瑟琳·易格斯通的抑郁癥狀非常嚴重，她是一位單身母親，需要在照料三個(gè)年幼孩子的同時(shí)參加教師培訓。她每天都不想邁出家門(mén)，焦慮情緒越來(lái)越多，在進(jìn)行空中飛人訓練之前，她已經(jīng)接受了一年的認知行為療法。一開(kāi)始，她連參加空中飛人訓練都不愿意，在訓練中也受到了不少的打擊和委屈，但是她逐漸認識到一點(diǎn)：“空中飛人訓練中使用的吊架象征著(zhù)生活中無(wú)法掌控的事物，通過(guò)訓練你能找到處理它們的方法。頭頂的橫杠本是無(wú)法掌控，但是你可以抓住它向上移動(dòng)，最后越過(guò)它，你可以到達更高的地方。”

　　在訓練過(guò)程中她的情緒越來(lái)越好了。“把身體倒掛起來(lái)感覺(jué)非常好，你的整個(gè)視野都產(chǎn)生了變化，這樣產(chǎn)生的影響很大。”

　　很多學(xué)員一開(kāi)始都無(wú)法支撐起身體的重量，也難以流暢地做出引體向上的動(dòng)作，將自己送到橫杠上。她們需要一定的時(shí)間來(lái)訓練肌肉，增強上半身的力量，還會(huì )因為握杠的姿勢感覺(jué)手痛、手酸，不過(guò)喬和阿曼達說(shuō)，在培訓的時(shí)候有人專(zhuān)門(mén)安撫學(xué)員的抑郁感覺(jué)和淚水，學(xué)員們也可以互相交談，溝流感想。

　　阿曼達說(shuō)她們所提供的課程教導的只是一些簡(jiǎn)單的基礎，學(xué)員們按照自己的節奏學(xué)習，慢慢地建立起自信、變得專(zhuān)注。她認為效果是非常好的。“學(xué)員可能正經(jīng)歷什么難過(guò)的情緒，這時(shí)她們來(lái)上課了，課上的`一切讓人感覺(jué)棘手，學(xué)員只能想著(zhù)一定要堅持下去，不能掉下去。她們在這里結識了朋友，讓大腦擺脫了日常事務(wù)帶來(lái)的煩惱，她們一個(gè)個(gè)就像剛開(kāi)始學(xué)習飛翔的幼鳥(niǎo)，然后一步步放飛了自己。”

　　凱瑟琳的身體變得健壯了，同時(shí)也覺(jué)得抑郁的情緒有所減輕，她又看到了希望。給自己的生活進(jìn)行的第一步改造即是為孩子們參加的童子軍訓練營(yíng)做義工，在此過(guò)程中她建立起一個(gè)兒童劇團，后來(lái)發(fā)展成了可營(yíng)利的公司。之后，喬所在的組織聘請了凱瑟琳，希望她將空中飛人訓練和戲劇結合起來(lái)，為精神病患者增加自信，并促使他們參與社交活動(dòng)、與別人交流。

　　喬在每階段的課程前后都會(huì )對學(xué)員的情況進(jìn)行評定，她收集到的數據顯示學(xué)員的焦慮情緒及抑郁癥狀在課程結束后都有所減輕，自信心和自尊心提高。學(xué)員們的反饋表明，她們能夠克服恐懼感了，人也變得活躍、精力充沛起來(lái)。一位學(xué)員說(shuō)，她將空中飛人課程中習得的克服恐懼的能力用于克服對合作的畏懼，最終找到了一份工作。但是，空中飛人訓練并非人人適用，它對人的體能要求高，見(jiàn)效較慢，有些學(xué)員在訓練的過(guò)程中情緒更加消極了，也有人中途退出，但是大部分人還是能從中收獲不少的東西的。

【做空中飛人 擺脫負面情緒】相關(guān)文章：

如何擺脫負面情緒11-08

如何控制負面情緒09-25

負面情緒有哪些06-17

如何驅散負面情緒05-26

怎么消除負面情緒11-08

告別負面情緒的方法10-15

如何控制工作負面情緒09-25

負面情緒怎么辦10-01

別讓負面情緒傷了自己06-17

如何處理負面情緒08-29