春季抑郁多發(fā)如何緩解抑郁情緒

　　在春季的各類(lèi)精神疾病中，因為抑郁癥前往醫院就診治療的較為常見(jiàn)，占很大比例。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了春季抑郁多發(fā)如何緩解抑郁情緒，歡迎閱讀！

　　不妨每天做一件“蠢事”

　　從不同尋常的角度觀(guān)察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì )發(fā)現，打破常規后，并不會(huì )有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會(huì )比原來(lái)的要好。

　　抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用以下的`五點(diǎn)幽默方法來(lái)改善你的精神狀態(tài)。

　　自嘲

　　經(jīng)�？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^(guān)念，但不是完全否定自己，兩者要區分開(kāi)來(lái)。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀(guān)察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì )發(fā)現，打破常規后，并不會(huì )有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會(huì )比原來(lái)的要好。

　　嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場(chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

　　想象

　　一下你周?chē)�的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì )消除對別人的敬畏。

　　創(chuàng )造睿智、有趣的表達方式

　　創(chuàng )造自己獨具個(gè)性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價(jià)現實(shí)情況。

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