負面情緒怎么辦

　　當人情緒變化時(shí)，往往伴隨著(zhù)生理變化。如果我們通過(guò)修煉，將負面的情緒轉化為正面的力量而成長(cháng)，則對我們身心健康都會(huì )有很大幫助。以下是YJBYS小編整理的關(guān)于負面情緒的內容，歡迎閱讀!

　　負面情緒怎么辦

　　情緒波動(dòng)不是病

　　焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等，只是呈現一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個(gè)人都有。一段時(shí)間遭遇挫折、困難，情緒會(huì )不好，但過(guò)了幾天這種情緒就過(guò)去了，就不用特別緊張。如果通過(guò)下邊三個(gè)維度判斷，有抑郁癥傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫生的幫助。

　　第一維度——癥狀：開(kāi)始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力，有三個(gè)核心癥狀之一，再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀(guān)消極的念頭，癥狀就達到標準了。

　　第二維度——時(shí)間：如果情緒一個(gè)星期還不見(jiàn)好轉，甚至抑郁持續兩個(gè)星期。

　　第三個(gè)維度——嚴重程度：焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會(huì )功能下降。

　　看心理醫生不意味著(zhù)就是得了心理疾病，只要存在上述三個(gè)維度，對你構成困擾，就建議看心理醫生。

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　　10種負面情緒的正面價(jià)值

　　1、生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來(lái)幫助我們作出反應并采取行動(dòng)，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動(dòng)對這些障礙和困難作出反應。

　　生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。

　　2、悲傷

　　一種能促進(jìn)深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

　　3、后悔

　　找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個(gè)有更好效果的作法，同時(shí)讓我們更明確內心價(jià)值觀(guān)的排序。

　　4、左右為難

　　說(shuō)明內心價(jià)值觀(guān)的排序尚未清晰明確。

　　5、恐懼

　　一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統的.靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問(wèn)題的警覺(jué)性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應，并在必要條件下選擇避開(kāi)。

　　6、無(wú)可奈何

　　已知的辦法全不適用，需要創(chuàng )新與突破思考。

　　7、內疚

　　這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒(méi)有其他的方式評估與價(jià)值有關(guān)的行為的話(huà)，內疚可限制我們的行為選擇范圍�，F在我們明白了這個(gè)道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來(lái)取代內疚。

　　8、緊張

　　太好了!讓我們有額外的能量去保證成功。

　　9、害怕

　　不甘愿付出本來(lái)自己認為需要自己付出，或者覺(jué)得付出的大過(guò)得到的。它促使我們對所期望的東西重新進(jìn)行評價(jià)及對實(shí)現期望采取的方法進(jìn)行重新調整。

　　10、慚愧

　　一件表面上已經(jīng)完結的事，但還需要采取一個(gè)行動(dòng)的部分。

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