親人離世的心理調整

　　生、老、病、死作為人生不可避免的的階段，每個(gè)人都要面對摯親死亡。小編收集了親人離世的心理調整，歡迎閱讀。

　　1.接受親人離世的事實(shí)

　　從得知親人離世，到接受這個(gè)事實(shí)需要一個(gè)過(guò)程。有的人不愿接受這件讓他心痛的事實(shí)，仍然否認事情發(fā)生、逃避現實(shí)、幻想這還可以將失去的追回，停留在過(guò)去的陰影當中，不愿與過(guò)去切割。

　　這個(gè)時(shí)候如果不能接受親人已經(jīng)離世的現實(shí)，應該及時(shí)和親人、朋友溝通，不用避諱談?wù)撃莻�(gè)去世的親人，如果一直不能回到現實(shí)中，那么建議尋找專(zhuān)業(yè)的心理醫師進(jìn)行干預。

　　2.將悲傷情緒發(fā)泄出來(lái)

　　當喪親者接受現實(shí)了之后，哀痛的情緒可能就會(huì )發(fā)泄出來(lái)，這是正常的過(guò)程。這時(shí)叫他不要傷心是沒(méi)有作用的。有的人用工作、旅游、或煙酒、來(lái)轉移注意力，這只是把問(wèn)題暫時(shí)掩蓋住。悲傷的情緒終究要發(fā)泄出來(lái)，這是恢復的過(guò)程。

　　完全封閉或孤立自己，悲傷情緒得不到適當釋放或宣泄，容易導致抑郁及其他心理問(wèn)題。

　　如何發(fā)泄悲傷的情緒呢?哭是最常見(jiàn)的一個(gè)方法，如果你能夠在自己想哭的時(shí)候哭出來(lái)，那么這其實(shí)是一件好事。有些人不愿哭出來(lái)，原因可能是他們需要時(shí)間和空間，以自己的方式表達悲痛。但是如果想哭卻哭不出來(lái)的話(huà)，最好去看一下心理醫生。另外，和親人朋友傾訴對逝者的思念等，都可以很好的將郁結在心中的感情發(fā)散出來(lái)。

　　3.重新適應一個(gè)新環(huán)境

　　當死者離去后，整個(gè)相關(guān)的人際網(wǎng)絡(luò )都產(chǎn)生了變化。原本對死者的身心依賴(lài)，如今都要重新找到解決的辦法，這是個(gè)長(cháng)期適應的過(guò)程。

　　需要注意的是，一定不能害怕走出來(lái)，有研究表示悲傷能讓人變得堅強，更有能力面對挑戰，而悲傷時(shí)最適合搞人際關(guān)系，因為悲傷讓人不再傲慢，變得謙遜。

　　值得指出的是，采取藥物來(lái)抵抗悲傷和抑郁，這是錯誤的做法，甚至可能會(huì )影響人類(lèi)情緒的成長(cháng)。

　　死亡教育

　　這里我們不得不提到死亡教育，死亡教育能夠教會(huì )孩子從小就有正確的生死觀(guān)念，體會(huì )到生命的可貴，同時(shí)也能更好的承受親人、朋友死亡帶來(lái)的打擊。因此，家長(cháng)在孩子小的時(shí)候就應該教會(huì )孩子正視死亡這個(gè)話(huà)題，從而讓孩子更加珍惜生命，珍愛(ài)家人。

　　如何調整喪偶老人的心理？

　　“白頭偕老”是對婚姻美滿(mǎn)的祝福,但夫妻相伴終有時(shí)。在絕大多數情況下,夫妻中總會(huì )有一人先辭世。鰥寡孤獨反映出了老年人喪偶之后的寂寞、孤苦的心情。

　　在中國,老年人中絕大多數都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻,共同的生活習慣、生活經(jīng)歷,把他們緊緊聯(lián)系在一起。老年喪偶,會(huì )對未亡人的生活帶來(lái)很大的沖擊。他們會(huì )產(chǎn)生強烈的不穩定感。

　　這種消極心態(tài)常見(jiàn)的有:

　　過(guò)度悲傷型

　　失去親人悲傷是正常的心理反應。但過(guò)度悲傷、長(cháng)期悲傷,將悲傷作為一種穩定的心態(tài)持續一兩個(gè)月,甚至更長(cháng)的時(shí)間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態(tài)心理了。

　　例如:有對老夫妻感情甚篤,不幸的是,丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無(wú)思想準備,聽(tīng)說(shuō)后悲傷得暈了過(guò)去,醒后哭得死去活來(lái)。丈夫的喪事辦完了,妻子卻長(cháng)期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來(lái)了,不久也離開(kāi)了人世。

　　中醫的“七情”學(xué)說(shuō)認為,“悲傷肺”。老年人的機體功能本來(lái)就處于退行之中,老年人喪偶,過(guò)度悲傷可使老年人肺氣郁悶,上焦不通。不但會(huì )降低老人適應生活的能力,還會(huì )使人體的代謝功能減低,免疫功能削弱,促使迅速衰老、疾病叢生,嚴重的會(huì )導致死亡。

　　懷念戀舊型

　　老年夫妻共同回憶過(guò)去的美好歲月,是老年愛(ài)情生活的調味劑。老年人喪偶會(huì )使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀(guān)的老年人感到無(wú)助、焦慮,缺乏生存的美好希望。這時(shí),留戀追憶過(guò)去就會(huì )成為精神生活的重要內容。

　　有一對七十多歲的老夫妻,丈夫身體不好,內外都非常依賴(lài)妻子。不幸的是,妻子患病先他而去。常年在生活中養成的對妻子的依賴(lài)性,在妻子去世之后馬上轉化為強烈地無(wú)助感和孤獨感。悲傷之后,他感到無(wú)所適從,不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱,回憶過(guò)去成了他主要的生活內容。

　　當人看不到未來(lái)的希望時(shí),死亡就會(huì )迅速逼近。因此,對過(guò)去的追憶和懷戀絕對不應成為自己勇敢生活的障礙。

　　后悔自責型

　　時(shí)�？梢月�(tīng)到一些喪偶之人自責地講這類(lèi)的話(huà),例如:“都怨我,當時(shí)如果我能及時(shí)注意,他(她)就不會(huì )走得這么快了�！卑延H人的死歸結為自己的責任。不過(guò)有的 人只是說(shuō)說(shuō)而已。但是,如果真的過(guò)敏地把那種自責與親人的去世等同起來(lái),使悲傷之情長(cháng)期縈繞心頭就成為問(wèn)題了。

　　因為過(guò)去夫妻間的磕碰,妻子死后,他在悲傷之余產(chǎn)生了強烈的自責、罪惡感。他因為無(wú)法補償過(guò)去,就用這種持續的悲傷不斷地責備自己,以求得到良心上的安慰。

　　走出喪偶痛苦的方法有哪些呢:

　　一、對于喪偶老人,子女們要給予更多的關(guān)心和照顧,讓老年人重新找到對生活的依戀,從而減輕其喪偶的痛苦。

　　二、避免自責

　　老年人喪偶后,常常會(huì )責備自己過(guò)去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責、內疚的心理如果不能及時(shí)地調整好,就會(huì )影響機體的免疫功能,常誘發(fā)其他疾病,導致早衰。

　　三、轉移注意力

　　經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會(huì )不斷地強化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái),將注意力轉移到現實(shí)和未來(lái)的生活中。

　　四、尋找新的生活方式

　　老伴離開(kāi)以后,原來(lái)的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調整生活方式,培養興趣愛(ài)好,老有所樂(lè ),減少對舊生活的眷戀。

　　五、正確對待喪偶的現實(shí)

　　應該認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情,但是這又是無(wú)法避免的現實(shí),要盡快地調整好心態(tài),多保重身體,好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

　　六、心理轉移

　　當老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以選擇大哭一場(chǎng),也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂(yōu)傷深深地藏在心里,獨自一個(gè)人冥思苦想,只會(huì )強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

　　七、心理補償

　　老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過(guò)的東西,從而會(huì )回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光,在一定程度上能使心理得到補償,然而,積極的心理補償莫過(guò)于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開(kāi)拓新的生活。

　　八、心理升華

　　老人喪偶后為了減輕憂(yōu)傷,最好把心理活動(dòng)和社會(huì )需要結合起來(lái),在力所能及的情況下,為社會(huì )作出更大的貢獻。這樣,對于個(gè)人和社會(huì )也是有利的。

　　心理學(xué)家建議,老年人喪偶后切勿過(guò)度悲傷,這樣會(huì )影響自己的身心健康,也會(huì )使“老年人意識”更迅速地到來(lái)。為了盡快地從悲傷中解脫出來(lái),應當積極地調整自己 的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇�(lái)改變生活,重新振作自己。比如:旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動(dòng)、發(fā)掘自己 的興趣和愛(ài)好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶,如果有條件,可以重新組織家庭。

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