- 高中暑假學(xué)習計劃書(shū) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
暑假學(xué)習計劃書(shū)
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計劃吧�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？下面是小編為大家整理的暑假學(xué)習計劃書(shū)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
暑假學(xué)習計劃書(shū)1
暑假物理學(xué)習計劃要學(xué)好任何1門(mén)課程，都要有適合自己地、良好的學(xué)習方法，只有這樣オ會(huì )得到事半功倍的學(xué)習效果。要學(xué)好物理課，首先要重視各學(xué)科的橫向關(guān)聯(lián)作用，比如：語(yǔ)文的閱讀能力就直接影響物理知識的學(xué)習和對物理概念的理解程度；數學(xué)知識在物理課中有目的抹移應用就是物理學(xué)習中的計算能力。第二要重視物理是一門(mén)實(shí)驗科學(xué)，要有意識、有目標的培養自己的觀(guān)察能力和實(shí)驗操作能力，以及實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度。第三要重視在群體學(xué)習過(guò)程中樹(shù)立獨立思考、分析、歸納結論的意識，要自偶培養良好的獨立作業(yè)能力。第四要重視探索自己學(xué)習道路上的未知領(lǐng)域，學(xué)會(huì )科學(xué)的探索，嚴謹的分析是打開(kāi)未知領(lǐng)域之門(mén)的金鑰匙。具體來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì )使用物理課本，明確學(xué)習目標，注重理解物理概念，培養良好的.學(xué)習習慣，探尋好的學(xué)習方法，加強訓練，掌握物理基本技能。只要你能做到以上幾點(diǎn)，相信你一定會(huì )學(xué)好初二物理的~！
自學(xué)：每天看課本自學(xué)幾十分鐘的物理
2.動(dòng)手：做幾項小實(shí)驗
3.做題：自己找一些物理題做一做4.輔導：報課外班或找輔導老師，進(jìn)行更深入的學(xué)習
5.總結：將書(shū)上的公式、以及解題的固定思路總結在一個(gè)本上，并將它們記牢
每個(gè)人的學(xué)習方法都是不同的 因此你要有一個(gè)自己的學(xué)習方法 只有這樣擬才會(huì )有一個(gè)好成績(jì)。其實(shí)學(xué)好物理也不是太難：只要你每天堅持觀(guān)察身邊的事物的特點(diǎn)搞清楚它的原理再通過(guò)大腦的思維考慮一下。至于學(xué)習計劃你可以：
�。�1）每天多找點(diǎn)物理題做做 特別是那種實(shí)驗題一定要多思考多想 要是遇到不懂的題就要多問(wèn)或者去查資料等；
�。�2）物理還要常背背概念和公式等;只要你能做到這幾點(diǎn)就行了 加油吧�。�！
1.背公式
2.做題目，多練習，將不會(huì )的多練，爭取不用大量思考。
3.運用知識在生活中，在生活中解決問(wèn)題。
4.復習和預習知識。
暑假學(xué)習計劃書(shū)2
7月3日
�。ㄔ缟蠎才懦烤毢驮缱x，但應起床較晚未執行）
8：30做暑假作業(yè)10頁(yè)
9：30休息半小時(shí)
10：00背英語(yǔ)半小時(shí)
10：40思維訓練半小時(shí)
自由閱讀，活動(dòng)時(shí)間，討論交流
說(shuō)明：今天起床較晚，計劃根據實(shí)際情況而定，今后要事先計劃好，遵照執行，以便養成良好的生活、學(xué)習習慣！
中午午休
2：40寫(xiě)字10分鐘
3：00做暑假作業(yè)10頁(yè)
4：00休息(完成摘抄)
4：30背英語(yǔ)半小時(shí)
5：00思維訓練半小時(shí)
體育鍛煉
飯前檢查英語(yǔ)半小時(shí)
7：00看新聞
散步
8：30洗澡
交流
9：00閱讀半小時(shí)(完成日記)
9：30休息
原則上先復習以前所學(xué)知識，扎實(shí)基礎，再滲透新知識，拓展知識面！
安排上還可以根據實(shí)際情況及時(shí)調整，內容安排要具體，要有布置有檢查，保證學(xué)習效果，爭取盡快形成易操作的計劃表。請大家多提寶貴意見(jiàn)！謝謝！
暑假學(xué)習計劃書(shū)3
六年來(lái)的小學(xué)生活就只剩下這漫長(cháng)又不漫長(cháng)的暑假了。暑假一晃，我們便升入初中。在這個(gè)暑假中，我一定要做一些有意義的事情，為小學(xué)生活畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號。
升入初中，還要面臨考試。所以，在這個(gè)假期中，我一定要好好學(xué)習，制定一個(gè)學(xué)習計劃。
1.上午做1——2份試卷。無(wú)論語(yǔ)文，數學(xué)，英語(yǔ)。
2.下午做一篇日記，再看看報紙。每天必須按時(shí)完成。
身體是革命的本錢(qián)。鍛煉身體，可以強身健體。適當地休息好，調節好，有益于身心健康。所以，我計劃
3.早上6：30起床，打羽毛球，做些運動(dòng)。
4.每天至少做一次家務(wù)活。
5.每天睡一小時(shí)午覺(jué)。
6.下午到院子里玩耍，或者玩電腦。
以上是我的'想法，我把這些制成了一張作息表。
暑假作息表
早：6：30起床 運動(dòng) 7：30吃早飯 8：00做作業(yè) 11：30看電視
午：12：00吃午飯，睡覺(jué) 2：00起床 3：30做作業(yè)
晚：9：00玩電腦 10：00睡覺(jué)
我希望我能夠按以上要求嚴格對待，而過(guò)好這個(gè)充實(shí)的暑假!
暑假學(xué)習計劃書(shū)4
一.6：20起床
7點(diǎn)之前到達圖書(shū)館開(kāi)始學(xué)習。
讀(背)書(shū)一個(gè)半小時(shí)：
內容
1.前天學(xué)習的好詞好句
2.日語(yǔ)課文
3.前天翻譯的好句好段背誦
4.。專(zhuān)八好句好段
二.8：00坐到自習室開(kāi)始學(xué)習。翻譯和經(jīng)濟學(xué)人。翻譯一篇英翻中，來(lái)自葉子南后面練習，一個(gè)半小時(shí)一篇，一個(gè)小時(shí)看參考譯文反思。(或莊繹傳中的英翻漢一篇)然后看Eco一到兩篇，記下生詞難句，查不懂的背景知識。(上午4個(gè)半小時(shí))
三.11：30吃午飯，回來(lái)之后在外面站著(zhù)讀會(huì )書(shū)，主要是上午看的eco(每周下載好十篇打印出來(lái))或一的內容�；厝ノ缢胄r(shí)。四.14：00開(kāi)始學(xué)習。中翻英，張培基散文(或莊繹傳中中翻英)。然后看參考書(shū)理論部分，or專(zhuān)八改錯一篇，or專(zhuān)八作文(兩天一篇)，or其他
五.17:30出去吃晚飯�；貋�(lái)之后聽(tīng)半小時(shí)BBC，跟讀，模仿，背誦，或同一。(下午四個(gè)小時(shí)左右)
六.19:00日語(yǔ)一個(gè)半小時(shí)自學(xué)中級。八點(diǎn)半至十點(diǎn)半練習口譯。材料：三級口譯，或手機上的滬江聽(tīng)力酷中的內容。
七.22:30回我的小家(西門(mén)租的`房子，很安靜)。打開(kāi)電腦上FT中文網(wǎng)和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期間入睡(晚上四個(gè)小時(shí)左右)
八.每周六天執行，第七天上午專(zhuān)門(mén)做專(zhuān)八或真題第一遍(答案寫(xiě)在稿紙上)和復習一周的內容，下午和親愛(ài)的休息。晚上復習或去運動(dòng)。
暑假學(xué)習計劃書(shū)5
這個(gè)暑假是初中的最后一個(gè)暑假，對即將升初三的學(xué)生來(lái)講，這五十多天可以說(shuō)是時(shí)間寶貴，必須做好計劃，找到最適合的學(xué)習方法提高成績(jì)。為得到較好的初三復習效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細的學(xué)習計劃和作息安排。
不同時(shí)段學(xué)法各異
對初二學(xué)生而言，這個(gè)假期是初中最后一個(gè)長(cháng)假期，初中課程、內容已基本學(xué)完，為迎接初三的全面復習�？梢宰灾鲗W(xué)習、自己安排，如果把假期學(xué)習時(shí)間安排得太零散，感覺(jué)挺可惜。根據自己的實(shí)際情況，按時(shí)段安排學(xué)習內容。
早上精力比較充沛，學(xué)習效率最高，適合進(jìn)行集中訓練。利用整塊的時(shí)間，主要進(jìn)行套題訓練（中考題），要求所有科目都要在規定的時(shí)間內完成，不斷熟悉中考狀態(tài)。
長(cháng)時(shí)間的學(xué)習容易疲勞，必須穿插一些調整和休息的時(shí)間。在這段零散的時(shí)間里，可以念念單詞、看看基礎知識，不必強迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學(xué)習，主要針對白天各科學(xué)習中遇到的問(wèn)題，對照標準答案和筆記逐一解決、分析，適當總結梳理，寫(xiě)出中考試題特點(diǎn)，類(lèi)型。
不同學(xué)科各有妙招
語(yǔ)文學(xué)科，建議大家要注意基礎知識的儲備整理，包括字音、字形、成語(yǔ)等，“要想得高分，中考語(yǔ)文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的`18個(gè)虛詞必須要熟練掌握，每個(gè)意思還應記住幾個(gè)例句。假期做套題時(shí)，每個(gè)作文題目都要認真思考，可以簡(jiǎn)單列出提綱，從每個(gè)角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。
英語(yǔ)學(xué)科，每天都要保證做2—3篇閱讀，培養語(yǔ)感。復習前四冊英語(yǔ)書(shū)的詞匯，推薦一個(gè)好辦法就是，先背一個(gè)單元單詞，再聽(tīng)對應的課文，單詞記得快而且聽(tīng)力也有提高。如果還有時(shí)間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
學(xué)習，要重視平時(shí)出錯的題目，往往能暴露出學(xué)習中的問(wèn)題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復習一遍。一個(gè)不錯的方法是，針對錯題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結。強化運算訓練，要求必須有解題過(guò)程（并規范表達）。
暑假學(xué)習計劃書(shū)6
以往的假期，學(xué)校放假了，我也就不熱愛(ài)學(xué)習了，整天玩得像個(gè)瘋子一樣，把大好的時(shí)光都白白的`浪費掉了。今年的這個(gè)暑假，為了不虛度光陰，有必要給自己訂了一個(gè)學(xué)習計劃。
1，時(shí)間要安排好。每天學(xué)習不得少于三個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)看電視，其余時(shí)間做做家務(wù)，和同學(xué)一起玩都行，真的太開(kāi)心了!
2，多看幾本名著(zhù)。我買(mǎi)了三本：《格列佛游記》，《朝花夕拾》，《鋼鐵是怎樣煉成的》，我決定暑假里要把這三本書(shū)看完。
3，不能一直呆在家里，反正這個(gè)暑假除了前幾天十分悶熱，后來(lái)就比較涼快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鮮的空氣，領(lǐng)略一下美麗的風(fēng)景，心情也就舒暢了。
4，不要光顧學(xué)習忘了運動(dòng)。我買(mǎi)了一個(gè)呼啦圈，無(wú)聊時(shí)轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話(huà)身體素質(zhì)提高了，也不耽誤學(xué)習。
5，學(xué)習時(shí)盡量要靜下心來(lái)，不能很容易的被外面的事物干擾。
6， 讀書(shū)學(xué)習，要善于利用零碎的時(shí)間。比如，吃飯走路時(shí)，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書(shū)，一有空閑就翻開(kāi)書(shū)看上幾頁(yè)。
按說(shuō)，假期不受時(shí)間限制了，應該有的時(shí)間讀書(shū)學(xué)習了，其實(shí)不然。在學(xué)校，受外界干擾比較少，能靜下心來(lái)看書(shū)。只要利用好課余時(shí)間，就能保證學(xué)習。而放假在家里，比較喜歡看電視，會(huì )友頻繁，這都會(huì )占去一大部分時(shí)間，因此讀書(shū)學(xué)習的時(shí)間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學(xué)習。
我相信這個(gè)暑假，讀書(shū)學(xué)習可以使我的生活充實(shí)起來(lái)。
暑假學(xué)習計劃書(shū)7
■嚴厲派：軍事化管理文化課先行補起來(lái)
朱小姐的女兒菲菲今年6歲半，將在9月份成為一名小學(xué)生。朱小姐告訴筆者，她早就制定了一份暑期生活表，要對孩子的這個(gè)暑假進(jìn)行軍事化的管理，希望孩子可以通過(guò)兩個(gè)月的規律作息時(shí)間養成好的生活習慣，對時(shí)間有認知概念，為將來(lái)的小學(xué)生活做準備。朱小姐要求女兒按時(shí)起床，看書(shū)、彈琴，甚至連上廁所都要按照嚴格的時(shí)間計劃。
朱先生的女兒樂(lè )樂(lè )也將在9月份步入小學(xué)。朱先生說(shuō)，這個(gè)暑假可不能再像以前一樣閑著(zhù)了，早就為女兒報名了各種興趣班、補習班。女兒的拼音課將在本周結束。從下周開(kāi)始女兒每周要上3個(gè)興趣班、2個(gè)補習班，有朗誦、舞蹈、鋼琴、英文、數學(xué)等。因為女兒將要上的是本市一所較知名的小學(xué)，很怕孩子會(huì )跟不上，所以現在先打好基礎。
■溫和派：完全散養 順其自然
家住普陀的胡先生告訴筆者，他在去年兒子天天大班畢業(yè)后對兒子進(jìn)行的是散養教育，既沒(méi)有報名參加任何輔導班，也沒(méi)有刻意做任何安排讓孩子適應小學(xué)生活，一切都順其自然。胡先生認為，如果孩子在假期里提前掌握知識，在正常的教學(xué)過(guò)程中就會(huì )引起逆反和厭倦心理，這樣不僅不利于教師教學(xué)，也不利于學(xué)生對知識的學(xué)習和鞏固。家長(cháng)[微博]可以在假期帶孩子多多參加一些有意義的活動(dòng)，比如參觀(guān)博物館、外地旅游等，讓孩子玩好休息好，輕松快樂(lè )地度過(guò)暑假。
[專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)]
■零起點(diǎn)很靠譜良好作息很重要
一提到幼小銜接，很多家長(cháng)想到的就是給孩子提前加餐補課，但事實(shí)上，市教委三令五申提到零起點(diǎn)教育。并且在暑期，上海的小學(xué)校長(cháng)也會(huì )進(jìn)行相關(guān)培訓，不會(huì )拔高教育教學(xué)內容，所以家長(cháng)一定不要給孩子加塞學(xué)科上的內容。
浦東新區竹園小學(xué)校長(cháng)田榮俊表示，在暑期，家長(cháng)要著(zhù)重做的就是培養孩子良好的學(xué)習習慣和生活習慣，提前給孩子灌輸上小學(xué)的好處，幫助孩子慢慢消除心理恐懼。在幼小銜接中，家長(cháng)尤其要注意調整孩子的作息時(shí)間。因為小學(xué)和幼兒園的作息時(shí)間完全不同。小朋友在幼兒園三年養成了一套生物鐘。忽然到小學(xué)，要形成一個(gè)新的生物鐘。如果沒(méi)有實(shí)現銜接的話(huà)，孩子上小學(xué)會(huì )出現體弱、多病等不適應的結果。建議家長(cháng)提前一到兩個(gè)月按小學(xué)的上學(xué)時(shí)間來(lái)調整生物鐘。
其次，要讓孩子養成獨立收拾書(shū)包、文具的習慣。此外，上了小學(xué)后，學(xué)生都是要輪流值日的。家長(cháng)可以在暑期有意識地培養孩子勞動(dòng)的能力，安排孩子做做家務(wù)。除此以外，家長(cháng)也不要忘了對孩子進(jìn)行安全教育。雖然孩子上學(xué)的地方離家可能不遠，但也要注意交通安全和出行安全。
田榮俊指出，在幼小銜接中還有一點(diǎn)不能忽視的就是要在平時(shí)教育孩子處理好同學(xué)關(guān)系，不要斤斤計較。因為小學(xué)同幼兒園不同，幼兒園小朋友是圍成一圈坐在一起的，而小學(xué)是有同桌的，很多東西需要共用。
如何幫助準小學(xué)生建立暑假計劃?
暑假來(lái)了，對于剛剛完成幼兒園學(xué)習的孩子，怎樣抓住小學(xué)生活前的最后一個(gè)假期好好玩一把，又該如何為小學(xué)階段的學(xué)習做些準備呢?
一、暑假里，是否安排孩子參加培訓班?
現在市場(chǎng)上培訓班分成幾種，有專(zhuān)門(mén)進(jìn)行學(xué)業(yè)培訓的，分成語(yǔ)文、數學(xué)、英文，也有的稱(chēng)中文寫(xiě)作、奧數、思維訓練、英語(yǔ)口語(yǔ)或英語(yǔ)夏令營(yíng)等等，五花八門(mén)，的確是讓父母挑花了眼，更何況這些培訓機構良莠不齊，老師資質(zhì)也參差不齊。有專(zhuān)門(mén)進(jìn)行才藝類(lèi)培訓的.，比如鋼琴、繪畫(huà)、舞蹈等等。也有專(zhuān)門(mén)進(jìn)行體育項目培訓，增強孩子身體素質(zhì)的，比如游泳、冰刀、輪滑、跆拳道等等。還有一些培訓是綜合性的，形式上往往是持續幾天或幾周的夏令營(yíng)，會(huì )選擇一些場(chǎng)所，制定詳細的日程安排，文化課學(xué)習，才藝展示，體育鍛煉，情商訓練，英語(yǔ)交際齊上陣，當然這種夏令營(yíng)收費也不菲。
培訓班的選擇關(guān)鍵是看父母孩子有怎樣的需求，另外一定要顧及孩子的興趣和意愿，甚至要把選擇權交還孩子。如果孩子有抵觸情緒，甚至非常厭煩，強行要求參加的話(huà)，除了培訓效果不好之外，也會(huì )嚴重影響親子關(guān)系，這樣就得不償失了。
二、暑假里，孩子在家無(wú)休止的看電視、玩游戲，該怎么辦?
父母上班了，孩子在家不受控制，所以就沒(méi)有節制。一定要做一個(gè)限制，比如看電視每天不超過(guò)2小時(shí)，玩電腦游戲只有1小時(shí)。父母可以和孩子簽訂一份協(xié)議書(shū)或承諾書(shū)，自我管理能力也是要逐步培養的，如果達到就給予獎勵，孩子小的話(huà)需要有大人來(lái)協(xié)同監督。有時(shí)，胡蘿卜加棍棒政策還是很管用的。
另外孩子每天的生活安排要豐富一些，充實(shí)一些。注意力轉移，勞逸結合，動(dòng)靜結合，都有助于他不過(guò)分地依賴(lài)電視打發(fā)時(shí)間。
三、怎樣幫助孩子建立他的暑期計劃?
1、學(xué)習計劃
計劃中要涵蓋幼小銜接的課程學(xué)習，比如語(yǔ)文每天的識字和閱讀，還有書(shū)寫(xiě)(建議從筆畫(huà)開(kāi)始)，數學(xué)練習一些加減法，父母可以結合超市購物，讓孩子體驗生活中的數學(xué)。英語(yǔ)有條件的可以閱讀一些詩(shī)歌，背誦一些兒歌。這些課程的學(xué)習，關(guān)鍵是要幫助孩子建立學(xué)習的習慣，并且通過(guò)這些課程的學(xué)習訓練孩子的有意注意時(shí)間。
2、體育鍛煉
此外暑期計劃中，也要包括體育訓練和作息時(shí)間調整的部分。學(xué)習對孩子的身體素質(zhì)要求也很高，身體好是前提，每天適量的體育運動(dòng)，比如游泳、輪滑、跳繩、踢球，可以幫助孩子儲備入小學(xué)后的學(xué)習精力。
有的父母在暑期想把孩子的身體鍛煉好，設計運動(dòng)訓練的時(shí)候，一定要注意以下幾個(gè)原則：做好計劃，因地制宜，循序漸進(jìn)，貴在堅持，安全第一。
3、作息安排
作息時(shí)間方面，就是時(shí)間表要跟小學(xué)銜接。這個(gè)可以在8月份逐步調整，按照正常的上學(xué)時(shí)間起床，規定時(shí)間完成洗漱，取消中午的午睡(如果學(xué)校有午睡的安排，那就配合學(xué)校的午睡時(shí)間)。還有到了小學(xué)后，不像幼兒園有那么豐富的點(diǎn)心，所以父母也要調整孩子的耐饑能力，比如早上要吃得飽一點(diǎn)，然后堅持到中午時(shí)間，取消孩子的零食。除了學(xué)習、身體機能的調整之外，還有就是心理的調整，畢竟有個(gè)跨度，要讓孩子感覺(jué)成為一名小學(xué)生很光榮，要讓他有這個(gè)期望，這樣他才會(huì )更喜愛(ài)新的角色。
�、僮飨⒅贫�
暑假期間可以適當比上幼兒園的時(shí)間晚起一點(diǎn)，但絕對不能睡懶覺(jué)，利用早上天氣比較涼爽，進(jìn)行一些知識學(xué)習和技能訓練。午飯前可以安排看一些電視節目，午飯后一定要午睡，天氣熱，能量消耗也大，午睡可以補充精力，但時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，1-2小時(shí)，根據孩子的生理習慣。午睡過(guò)后花一些時(shí)間及時(shí)鞏固早上的學(xué)習內容，加深印象，另外也可以完成些手工制品，畫(huà)畫(huà)等。下午、傍晚可以安排一些體育鍛煉，游泳、散步、踢球或在家跳繩、打球、踢毽子等。晚上可以看會(huì )電視，或玩會(huì )游戲。9點(diǎn)左右睡覺(jué)。
暑假學(xué)習計劃書(shū)8
第一，學(xué)習計劃，具體如下:
1.爭取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數、外三門(mén)暑假作業(yè)。
計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預習語(yǔ)文六年級上冊的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預習六年級上冊數學(xué)相關(guān)內容。
4.預習六年級上冊英語(yǔ)的課程，默寫(xiě)有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書(shū)，報紙，還可以看看動(dòng)畫(huà)片，但時(shí)間不能太長(cháng)。
6.寫(xiě)暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計劃具體如下:
1.培養個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買(mǎi)點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺(jué)。
如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門(mén)，不跟陌生人講話(huà).。
見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的.暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
您正瀏覽的文章由www.shszc.com(第,一 范/文網(wǎng))整理。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。
注意事項:
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。
因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!
暑假學(xué)習計劃書(shū)9
英語(yǔ)
英語(yǔ)知識點(diǎn)比較零散，所以在這個(gè)暑期對于自己的易混易錯的點(diǎn)進(jìn)行分析和識記，進(jìn)行強化練習。每天早上的時(shí)間對一些�？紗卧~進(jìn)行背誦。把最基本的知識點(diǎn)和單詞掌握住，在以后的學(xué)習中才不會(huì )吃力。
高考目標：110分以上
數學(xué)
高中數學(xué)函數知識應用的比例很大，所以自己在很多章節里學(xué)習都很吃力。所以這個(gè)暑假決定對這一章節進(jìn)行系統的復習，多做一些針對性的練習，將函數這一部分的內容弄懂、弄透，并且在最后的系統復習里，抓住重點(diǎn)，讓自己的數學(xué)成績(jì)有一次飛躍般的提高。
高考目標：90分以上
語(yǔ)文
首先，自己要想提高語(yǔ)文成績(jì)，就必須提高對基礎知識的積累，平時(shí)我會(huì )多掌握一些詞匯的讀音和字型。然后，課本上必背的詩(shī)句一定背過(guò)，多讀一些文言文和散文，提高自己的閱讀理解能力。在作文上提醒自己多多看一些課外讀物，豐富和積累一些作文素材。
高考目標：90分以上
物理：
掌握科學(xué)的學(xué)習方法。(1)預習(2)聽(tīng)課(3)作業(yè)(4)復習物理學(xué)科的學(xué)習，有著(zhù)較大的難度，但是只要注意平時(shí)課程的講解，同時(shí)課下緊跟練習，在這個(gè)暑假對整體性的東西進(jìn)行一個(gè)系統的復習和整理，同時(shí)對高二的物理知識進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的預習。重要的是在暑假鞏固自己的弱項章節和版塊。
生物：
注重知識點(diǎn)的系統化，多做試題練習題，讓知識形成一個(gè)系統掌握在腦海里。針對每一個(gè)章節都能有一個(gè)系統的圖表和鎖鏈。對于易錯易混淆的知識點(diǎn)，進(jìn)行強化練習，提醒自己不能再次犯錯。
化學(xué)：
謹記化學(xué)方程式以及各個(gè)分子的構成，落實(shí)記憶基礎知識，整理好預習筆記。預習時(shí)注意閱讀課本，并完成"在線(xiàn)測試""挑戰自我"涉及的習題，開(kāi)學(xué)檢測重點(diǎn)。
暑假計劃和作息時(shí)間表
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習。比如上午8-9點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書(shū)。時(shí)間不要長(cháng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(cháng)短，以提高他們的主動(dòng)性。父母只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習。
4、安排表最主要的'目的是讓孩子養成優(yōu)良的'學(xué)習、生活習慣。對于一年級孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對于一段時(shí)間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說(shuō)明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買(mǎi)衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開(kāi)學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評比。主要是表?yè)P堅持自己的計劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排充電時(shí)刻的多少和學(xué)習的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強制要求，可以屏棄參加。
計劃表：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩(shī)歌一首。
7點(diǎn)20分：洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
12點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準時(shí)睡覺(jué)
補充說(shuō)明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
暑假學(xué)習計劃書(shū)10
為了使我的暑假生活過(guò)得更加快樂(lè )、充實(shí)，我對自己的暑假生活制訂了下面的計劃：
早上6：30起床
6：40-7：00 刷牙、洗臉
7：00-7：30 吃早飯
7：30-8：20 讀四年級上冊語(yǔ)文書(shū)
8：30-10：00 做暑假作業(yè)、寫(xiě)作文
10：00-11：30 休息
11：30-12：00 吃中飯
12：10-13：20 睡午覺(jué)
13：30-15：00 看課外書(shū)
15：00-16：00 畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法、吹豎笛
16：00-17：30 學(xué)電腦、上快樂(lè )學(xué)堂
17：40-18：10 吃晚飯
18：20-19：30 看電視
19：30-20：20 寫(xiě)日記
20：30 洗澡睡覺(jué)
這就是我的暑假計劃，我一定要按照自己訂的計劃做。
20xx年暑假計劃
一天一天的過(guò)去了，離放假時(shí)日子不遠了。就讓我計劃一下我的暑假計劃吧。
第一： 我的計劃很簡(jiǎn)單，我不想要游山玩水，我只想“打工”打工?你肯定想知道，我是一個(gè)未到十八歲的人，誰(shuí)會(huì )雇傭我啊?哈，我是幫嬸嬸賣(mài)東西，照顧弟弟，給他們減壓。我不要工資，我也不要什么獎賞。只要和我親愛(ài)的小堂弟在一起我就很開(kāi)心了，因為我知道錢(qián)買(mǎi)不了快樂(lè )，給再多的錢(qián)，我也不一定會(huì )很快樂(lè )。只要可以和弟弟在一起，我就很快樂(lè )了。
第二：每天九點(diǎn)左右起床，之后吃飯，寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)完作業(yè)就去“打工”如果累了，我就和弟弟玩，我相信，弟弟的歡笑聲可以幫我解壓�；氐郊依�，我會(huì )把一天發(fā)生的事寫(xiě)在日記本里。
這就是我的暑假計劃，希望到了放假的時(shí)候，我可以按著(zhù)我寫(xiě)的'去做，我也相信我會(huì )做到的。
昨天開(kāi)始我們已正式放假了，怎么過(guò)一個(gè)又快樂(lè )又充實(shí)的暑假呢?媽媽讓我自己制定一個(gè)計劃，我認真想了一下，我的計劃是：
20xx年暑假計劃
一、 每天7點(diǎn)起床，在家里可以練習一會(huì )抖空竹，或者下樓跑步。
二、 8.00-8.30分吃早飯。
三、 9：00——9：30分，每天跟著(zhù)點(diǎn)讀機讀英語(yǔ)，復習鞏固。英語(yǔ)老師布置的作業(yè)按時(shí)完成。
四、 上午9：30—11：00 做作業(yè)，語(yǔ)文、數學(xué)暑假作業(yè)各做五頁(yè)，能力訓練至少做一頁(yè)，口算每天至少做30道。
五、 下午1：00——3：00午休。
六、 下午3：20——5：30讀書(shū)，一個(gè)假期多讀些科普書(shū)，《神奇校車(chē)》三輯還有幾本沒(méi)有讀完，讀完后認真做讀書(shū)筆記。認真學(xué)習書(shū)中的知識，擴大自己的知識面，積累好詞、好句。
七、 假期中的讀書(shū)計劃：《神奇校車(chē)》、《勇氣》、《風(fēng)到哪里去了》、《小豬當保鏢》、《我的野生動(dòng)物朋友》《中國經(jīng)典科學(xué)童話(huà)》、《松鼠先生和月亮》、《凱，能行》、《電話(huà)里的童話(huà)》、《花婆婆》、《三只小豬的真實(shí)故事》、《小布頭奇遇記》、《小豬唏哩呼�！��！堆笫[頭歷險記》、《好餓的毛毛蟲(chóng)》、《生氣湯》等。
八、 讀完書(shū)后，及時(shí)記筆記，至少兩天寫(xiě)一篇博客。
九、 和同學(xué)商量好，要一周學(xué)習一次小提琴。
十、 6：00——7：00休息看動(dòng)畫(huà)片。
十一、 每天和同學(xué)約好7：30——9：15一起騎獨輪車(chē)或者玩游戲。
十二、 9：30洗澡睡覺(jué)。
20xx年暑假計劃
我即將升入五年級了，這個(gè)暑假，將是一個(gè)不平凡的暑假，因為，五、六年級是小學(xué)中最重要的時(shí)段，為此，我為自己制訂了一個(gè)暑假計劃表。
6：30 起床
6：35--6：40 洗漱、扎頭發(fā)
6：40--7：00 用早餐
7：00--7：05 休息
7：05--10：05 學(xué)校寒假作業(yè)
10：05--11：00 看電視
11：00--11：30 午餐
11：30--11：40 休息
11：40--1：40 暑假作業(yè)
1：40--3：40 運動(dòng)
3：40--5：40 練鋼筆字
5：40--6：00 晚餐
6：00--6：30 洗澡
6：30--9：00 看電視
9：00 睡覺(jué)
暑假學(xué)習計劃書(shū)11
高中暑假學(xué)習計劃應該包括：某科補課計劃、假期自學(xué)計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會(huì )調查計劃、每天活動(dòng)計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習目標的實(shí)現，也有利于在實(shí)施學(xué)習計劃的過(guò)程中磨煉自己的意志，養成良好的學(xué)習習慣。
1、目標
列計劃的目的無(wú)非是通過(guò)白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習情況能夠進(jìn)行監督和檢查。高一，高二學(xué)年，應把重點(diǎn)放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡化課本的考查，其實(shí)處處有課本的影子�！罢n內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學(xué)扎實(shí)，否則無(wú)法完滿(mǎn)地解答課外考題。當然，重點(diǎn)放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。高三學(xué)年，既是中學(xué)時(shí)代的最后一年，也是復習迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統樹(shù)，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，做到由一個(gè)知識點(diǎn)可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就“水到渠成
2、知己
作戰講究“知己知彼，百戰不殆”。學(xué)習也是一樣。所以要制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習計劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習奮斗的目標，了解自己的學(xué)習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。
3、要求
列計劃本身并沒(méi)有太多的要求，你只要抓住兩個(gè)字——“詳、實(shí)”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學(xué)習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現時(shí)間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實(shí)”，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過(guò)高或過(guò)低。太低了，計劃的內容松松垮垮，反而不如沒(méi)有計劃；但大多數人可能更容易把計劃列得偏高，開(kāi)始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來(lái)。如果總是列這種過(guò)高過(guò)緊的計劃，常常完不成，那么時(shí)間一久也就會(huì )對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。
4、注意
�、俦仨殢娬{的是，制訂計劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的'計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個(gè)指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著(zhù)做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
�、诹杏媱澲皇且环N手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時(shí)候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習任務(wù)。。
�、蹌傞_(kāi)始列計劃的同學(xué)，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過(guò)高過(guò)低都是自然的，只要不斷調整，不斷改進(jìn)，很快就會(huì )適應這種方法。
�、苋魏螌W(xué)習計劃剛執行起來(lái)都難免會(huì )遇到一些困難，但你應該知道為了執行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學(xué)習以及未來(lái)事業(yè)成功的重要步驟。
�、荨皥猿帧笔怯媱潓�(shí)施過(guò)程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學(xué)習是一個(gè)周期比較長(cháng)的過(guò)程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時(shí)間與精力，并對人的自信心有很大的動(dòng)搖。所以在實(shí)施計劃時(shí)，一時(shí)看不到進(jìn)步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持！堅持一定能產(chǎn)生奇跡。
暑假學(xué)習計劃書(shū)12
一、認真完成老師布置的每項作業(yè)，做到字跡清楚端正。
二、借來(lái)三年級同學(xué)課本，預習課文內容，為下學(xué)期升三年級打好基礎，取得好成績(jì)。
三、在暑假探望長(cháng)輩，把所見(jiàn)所聞和趣事記下來(lái)，寫(xiě)成一篇篇生動(dòng)活潑的.美文日記，提高自己寫(xiě)作能力。
四、把更多時(shí)間到書(shū)城看書(shū)，只有博覽群書(shū)，才會(huì )知識豐富，見(jiàn)多識廣。書(shū)城是個(gè)好地方，讓你在知識的海洋中自由自在地暢游!
五、不能忘記文化，體育活動(dòng)。每天吃完晚飯后去打羽毛球，或到小公園健身鍛煉身體。當然，也少不了和對門(mén)鄰居小朋友下象棋、走圍棋。
上午
7：00—7：40跑跑步，做做運動(dòng)
7：40—8：00吃早餐
8：10—9：00讀英語(yǔ)/背書(shū)
9：10—10：40寫(xiě)暑假作業(yè)
10：00—11：30自由支配
下午：
1：30—3：00自由支配
3：10—5：00寫(xiě)作業(yè)
晚上：
7：00—8：00看電視
8：30—9：30寫(xiě)暑假作業(yè)
10：00睡覺(jué)
暑假學(xué)習計劃書(shū)13
漫長(cháng)的暑假即將來(lái)臨，這是我最高興的時(shí)候，為了讓自己的暑假生活充實(shí)快樂(lè )，我要為自己制定一個(gè)暑假生活計劃。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的旅游計劃：我打算暑假去上�？词啦⿻�(huì )，聽(tīng)我同學(xué)說(shuō)10月31日就要拆了，如果還不去看以后就沒(méi)得看了，到上海還可以看黃浦江夜景和東方明珠電視塔，上海的金貿大廈，因為在那里坐觀(guān)光電梯可以看到上海世埔會(huì )全景，還有南京路，因為它是上海最繁華的地區，上海還可以去看西郊公園，因為它是中國最大的公園。除了上海我還想去北京看頤和園，八達嶺長(cháng)城，圓明園，鳥(niǎo)巢、故宮、天安門(mén)。
接下來(lái)我要實(shí)現我的回故鄉計劃，我要回老家看爺爺奶奶，因為我已經(jīng)一年沒(méi)回老家了，我也不知道爺爺奶奶的`身體情況。我也很想念故鄉的小朋友們，我很想念和他們玩耍的日子。我想回老家和他們抓魚(yú)，下河洗澡、撿麥子、捉蛤嘛、玩小雞……
玩是應該玩，可是我也不能忘記學(xué)習呀!我打算暑假去書(shū)城買(mǎi)幾本語(yǔ)文之類(lèi)的書(shū)，因為老師老是說(shuō)我不會(huì )用好詞佳句，還不會(huì )用修辭手法，我打算在暑假學(xué)好寫(xiě)記敘文上，我還想把英語(yǔ)的音標學(xué)會(huì )。
除了學(xué)習計劃還有體育鍛煉計劃，我應該在暑假學(xué)會(huì )游泳，游泳不但能讓你遇到水災和遇難的時(shí)候自救，也通通去救別人，還能得到別人的酬謝，我還要在暑假的時(shí)候學(xué)會(huì )打乒乓球，因為我右眼視力才4.3，聽(tīng)媽媽說(shuō)練乒乓球能恢復視力，又能運動(dòng)自己的身體，真是一舉兩得呀!
以上就是我的暑假生活，如果能按照以上的計劃施行，一定很爽!
暑假學(xué)習計劃書(shū)14
九年級是初中學(xué)習的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生認知水平、成績(jì)參差不齊，教學(xué)任務(wù)非常艱巨。因此，要完成教學(xué)任務(wù)，必須緊扣教學(xué)大綱，根據教學(xué)內容和學(xué)生實(shí)際，把握好重點(diǎn)、難點(diǎn)，努力在完成本學(xué)期任務(wù)的同時(shí)，搞好中考備考復習�？倧土暯虒W(xué)時(shí)間緊，任務(wù)重，要求高，如何提高數學(xué)總復習的質(zhì)量和效益，是每位畢業(yè)班數學(xué)教師必須面對的問(wèn)題。下面結合本屆九年級數學(xué)的實(shí)際情況，制定復習計劃如下：
一、第一輪復習（3月20日——4月30日）
第一輪復習的形式（重基礎，以章節、單元為單位，抓落實(shí)）
第一輪復習的目的是要“過(guò)三關(guān)”：
�。�1）過(guò)記憶關(guān)。必須做到記牢記準所有的公式、定理等，沒(méi)有準確無(wú)誤的記憶，就不可能有好的結果。
�。�2）過(guò)基本方法關(guān)。如，待定系數法求二次函數解析式。
�。�3）過(guò)基本技能關(guān)。如，給你一個(gè)題，你找到了它的解題方法，也就是知道了用什么辦法，這時(shí)就說(shuō)具備了解這個(gè)題的技能�；咀谥迹褐R系統化，練習專(zhuān)題化，專(zhuān)題規律化。在這一階段的教學(xué)把書(shū)中的內容進(jìn)行歸納整理、組塊，使之形成結構，可將代數部分分為六個(gè)單元：實(shí)數、代數式、方程、不等式、函數、統計與概率等；將幾何部分分為六個(gè)單元：相交線(xiàn)和平行線(xiàn)、三角形、四邊形、相似三角形、解直角三角形、圓等。復習完每個(gè)單元進(jìn)行一次單元測試，重視補缺工作。
第一輪復習應該注意的幾個(gè)問(wèn)題：
�。�1）必須扎扎實(shí)實(shí)地夯實(shí)基礎。今年中考試題按難：中：易=1：2：7的比例，基礎分占總分（120分）的70%，因此使每個(gè)學(xué)生對初中數學(xué)知識都能達到“理解”和“掌握”的要求，在應用基礎知識時(shí)能做到熟練、正確和迅速。
�。�2）中考有些基礎題是課本上的原題或改造，必須深鉆教材，絕不能脫離課本。
�。�3）不搞題海戰術(shù)，精講精練，舉一反三、觸類(lèi)旁通�！按缶毩暳俊笔窍鄬Χ缘�，它不是盲目的大，也不是盲目的練。而是有針對性的、典型性、層次性、切中要害的強化練習。
�。�4）注意氣候。第一輪復習是春季是學(xué)習的黃金季節，五月份之后，天氣酷熱，會(huì )一定程度影響學(xué)習。
�。�5）定期檢查學(xué)生完成的作業(yè)，及時(shí)反饋。教師對于作業(yè)、練習、測驗中的問(wèn)題，應采用集中講授和個(gè)別輔導相結合，或將問(wèn)題滲透在以后的教學(xué)過(guò)程中等辦法進(jìn)行反饋、矯正和強化，有利于大面積提高教學(xué)質(zhì)量。
�。�6）從實(shí)際出發(fā)，面向全體學(xué)生，因材施教，即分層次開(kāi)展教學(xué)工作，全面提高復習效率。課堂復習教學(xué)實(shí)行“低起點(diǎn)、多歸納、快反饋”的方法。
�。�7）注重思想教育，不斷激發(fā)他們學(xué)好數學(xué)的自信心，并創(chuàng )造條件，讓學(xué)困生體驗成功。
�。�8）應注重對尖子的培養。在他們解題過(guò)程中，要求他們盡量走捷徑、出奇招、有創(chuàng )意，注重邏輯關(guān)系，力求解題完整、完美，以提高中考優(yōu)秀率。對于接受能力好的同學(xué)，課外適當開(kāi)展興趣小組，培養解題技巧，提高靈活度，使其冒“尖”。
二、第二輪復習（5月1日——5月28日）
第二輪復習的形式（抓查漏補缺，促提高，不放過(guò)每一個(gè)考點(diǎn)）
如果說(shuō)第一階段是總復習的基礎，是重點(diǎn)，側重雙基訓練，那么第二階段就是第一階段復習的延伸和提高，應側重培養學(xué)生的數學(xué)能力。第二輪復習的時(shí)間相對集中，在一輪復習的基礎上，進(jìn)行拔高，適當增加難度；第二輪復習重點(diǎn)突出，主要集中在熱點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)
內容上，特別是重點(diǎn)；注意數學(xué)思想的形成和數學(xué)方法的掌握，這就需要充分發(fā)揮教師的主導作用�？蛇M(jìn)行專(zhuān)題復習，如“方程型綜合問(wèn)題”、“應用性的函數題”、“不等式應用題”、“統計類(lèi)的應用題”、“幾何綜合問(wèn)題”，、“探索性應用題”、“開(kāi)放題”、“閱讀理解題”、“方案設計”、“動(dòng)手操作”等問(wèn)題以便學(xué)生熟悉、適應這類(lèi)題型。
第二輪復習應該注意的幾個(gè)問(wèn)題
�。�1）第二輪復習不再以節、章、單元為單位，而是以專(zhuān)題為單位。
�。�2）專(zhuān)題的劃分要合理。
�。�3）專(zhuān)題的選擇要準、安排時(shí)間要合理。專(zhuān)題選的準不準，主要取決于對課程標準和中考題的研究。專(zhuān)題要有代表性，切忌面面俱到；專(zhuān)題要由針對性，圍繞熱點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)特別是中考必考內容選定專(zhuān)題；根據專(zhuān)題的特點(diǎn)安排時(shí)間，重要處要狠下功夫，不惜“浪費”時(shí)間，舍得投入精力。
�。�4）注重解題后的反思。
�。�5）以題代知識，由于第二輪復習的特殊性，學(xué)生在某種程度上遠離了基礎知識，會(huì )造成程度不同的知識遺忘現象，解決這個(gè)問(wèn)題的最好辦法就是以題代知識。
�。�6）專(zhuān)題復習的適當拔高。專(zhuān)題復習要有一定的難度，這是第二輪復習的特點(diǎn)決定的，沒(méi)有一定的難度，學(xué)生的能力是很難提高的，提高學(xué)生的能力，這是第二輪復習的任務(wù)。但要兼顧各種因素把握一個(gè)度。
�。�7）專(zhuān)題復習的重點(diǎn)是揭示思維過(guò)程。不能加大學(xué)生的練習量，更不能把學(xué)生推進(jìn)題海；不能急于趕進(jìn)度，在這里趕進(jìn)度，是產(chǎn)生“糊涂陣”的主要原因。
�。�8）注重資源共享。
三、第三輪復習（5月29日——6月18日6月17日開(kāi)始考前準備）
第三輪復習的形式（多思考，回頭看，強化思維訓練）
第三輪復習的形式是模擬中考的綜合拉練，查漏補缺，這好比是一個(gè)建筑工程的驗收階段，考前練兵。研究歷年的中考題，訓練答題技巧、考場(chǎng)心態(tài)、臨場(chǎng)發(fā)揮的能力等。備用的練習《歷屆中考真題》、《中考模擬試題》。
第三輪復習應該注意的幾個(gè)問(wèn)題
�。�1）模擬題必須要有模擬的特點(diǎn)。時(shí)間的安排，題量的多少，低、中、高檔題的比例，總體難度的控制等要切近中考題。
�。�2）模擬題的設計要有梯度，立足中考又要高于中考。
�。�3）批閱要及時(shí)，趁熱打鐵，切忌連考兩份。
�。�4）評分要狠�？傻每刹坏玫姆植坏�，答案錯了的題盡量不得分，讓苛刻的評分教育學(xué)生，既然會(huì )就不要失分。
�。�5）給特殊的題加批語(yǔ)。某幾個(gè)題只有個(gè)別學(xué)生出錯，這樣的題不能再占用課堂上的時(shí)間，個(gè)別學(xué)生的問(wèn)題，就在試卷上以批語(yǔ)的`形式給與講解。
�。�6）詳細統計邊緣生的失分情況。這是課堂講評內容的主要依據。因為，邊緣生的學(xué)習情況既有代表性，又是提高班級成績(jì)的關(guān)鍵，課堂上應該講的是邊緣生出錯較集中的題，統計就是關(guān)鍵的環(huán)節。
�。�7）歸納學(xué)生知識的遺漏點(diǎn)。為查漏補缺積累素材。
�。�8）處理好講評與考試的關(guān)系。每份題一般是兩節課時(shí)間考試，兩節課時(shí)間講評，也就是說(shuō)，一份題一般需要4節課的時(shí)間。
�。�9）選準要講的題，要少、要精、要有很強的針對性。選擇的依據是邊緣生的失分情況。一般有三分之一的邊緣生出錯的題課堂上才能講。
�。�10）立足一個(gè)“透”字。一個(gè)題一旦決定要講，有四個(gè)方面的工作必須做好，一是要
講透；二是要展開(kāi)；三是要跟上足夠量的跟蹤練習題；四要以題代知識。切忌面面俱到式講評。切忌蜻蜓點(diǎn)水式講評，切忌就題論題式講評。
�。�11）留給學(xué)生一定的糾錯和消化時(shí)間。教師講過(guò)的內容，學(xué)生要整理下來(lái)；教師沒(méi)講的自己解錯的題要糾錯；與之相關(guān)的基礎知識要再記憶再鞏固。教師要充分利用這段時(shí)間，解決個(gè)別學(xué)生的個(gè)別問(wèn)題。
�。�12）適當的“解放”學(xué)生，特別是在時(shí)間安排上。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的考、考、考，幾乎所有的學(xué)生心身都會(huì )感到疲勞，如果把這種疲勞的狀態(tài)帶進(jìn)中考考場(chǎng)，那肯定是個(gè)較差的結果。但要注意，解放不是放松，必須保證學(xué)生有個(gè)適度緊張的精神狀態(tài)。實(shí)踐證明，適度緊張是正�；蛘叱０l(fā)揮的最佳狀態(tài)。
暑假學(xué)習計劃書(shū)15
階段目標：
1. 制定詳盡的學(xué)習計劃(包括日期、生活安排、作息、活動(dòng)、作業(yè)計劃、作業(yè)完成情況、假期心得等)
2. 保持良好的作息習慣，不睡懶覺(jué)不熬夜，以確保開(kāi)學(xué)后學(xué)習精力旺盛。(盡量將自己的生物鐘調到一個(gè)與平時(shí)校園生活相適應的水平上來(lái))
3. 養成適應高三生活的學(xué)習節奏。(包括做題的速度與時(shí)間長(cháng)度、接受知識的方式方法、理解知識的角度與渠道等) 學(xué)習計劃：
1. 語(yǔ)文：有相應的暑假作業(yè)。在一切圍繞高考的大前提下，課外閱讀可以多看一些名家名著(zhù)、考場(chǎng)例文等;要廣泛地閱讀報刊雜志，了解民生民態(tài)、社會(huì )現狀，積累社會(huì )經(jīng)驗。
2. 數學(xué)：有相應的.暑假作業(yè)。逐一復習的過(guò)程中，注意一個(gè)疑問(wèn)也不放過(guò)，絕對不可草草了事，作為高三的起步，基本的知識復習和普查一定要做好。。
3. 英語(yǔ)：有相應的暑假作業(yè)。聽(tīng)力、語(yǔ)法、詞匯、完型、閱讀、翻譯、寫(xiě)作各個(gè)板塊逐一訓練。
4. +1：有相應的暑假作業(yè)。注意，有一部分同學(xué)求好心切，急功近利將自己的復習駕臨于老師復習安排之上。這并不是明智的選擇。只有跟著(zhù)老師的節奏一步一個(gè)腳印，才會(huì )取得理想的效果。所以暑假作業(yè)完成的質(zhì)量十分重要。 社會(huì )實(shí)踐：
1. 暑假有返�；顒�(dòng)，請重視起來(lái)，沒(méi)有必要原因不要缺席。(在安排自己的暑假生活時(shí)盡量避開(kāi)返校時(shí)間)
“我”的任務(wù)：
1. 制定詳盡的暑假計劃：計劃是活的，要隨時(shí)隨地地調整，計劃又是死的，要約束自己，恪守計劃。
2. 全面復習知識，查缺補漏。
3. 積極運動(dòng)，以健康的方式作息，從身體上做好邁入高三的準備。
4. 保證自己心情愉快，積極樂(lè )觀(guān)，從心理上做好邁入高三的準備。
5. 廣泛地閱讀并思考。 6.注意與同學(xué)聯(lián)絡(luò )感情。
【暑假學(xué)習計劃書(shū)】相關(guān)文章：
高中暑假學(xué)習計劃書(shū)05-05
暑假學(xué)習計劃書(shū)15篇11-22
初中暑假學(xué)習計劃書(shū)12-09
高中生暑假學(xué)習計劃書(shū)12-12
小學(xué)生暑假學(xué)習計劃書(shū)202311-16
學(xué)習計劃書(shū)02-16