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體能訓練學(xué)習心得（通用15篇）
從某件事情上得到收獲以后，寫(xiě)心得體會(huì )是一個(gè)不錯的選擇，這樣有利于培養我們思考的習慣。到底應如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編精心整理的體能訓練學(xué)習心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
體能訓練學(xué)習心得 1
運動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運動(dòng)，運動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著(zhù)那一聲久違的槍響，運動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”��！接著(zhù)，扶著(zhù)已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著(zhù)運動(dòng)員們，管理著(zhù)整個(gè)運動(dòng)場(chǎng)上的衛生，記錄著(zhù)每個(gè)班的表現。穿梭于運動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂(lè )。他們的目標不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動(dòng)員加油著(zhù)，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�(zhù)那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著(zhù)那些虛弱的同學(xué)；照顧著(zhù)那些身體不適的`同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。
正因為有了激情、熱情與友情，運動(dòng)員們才表現得如此出色，運動(dòng)會(huì )才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕……
體能訓練學(xué)習心得 2
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的.身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
體能訓練學(xué)習心得 3
我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng)，再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。
俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊痪湓�(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈；排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺；打羽毛球的.，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi)；看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！
體能訓練學(xué)習心得 4
上周三，我參與了恩施三下鄉的體能訓練。說(shuō)實(shí)話(huà)，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺(jué)得在貧窮的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無(wú)人之境。
從 小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來(lái)就累到不行。暑期三下鄉中必不可少的一項就是體能訓練，而體 能訓練中最多的莫過(guò)于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開(kāi)始，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會(huì )實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長(cháng)跑，干嘛每天都要跑 步，再說(shuō)，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的。所以，每次說(shuō)要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的.時(shí)候參加了跑步。很 累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道，原來(lái)體能訓練不僅僅是簡(jiǎn)單的跑步那樣簡(jiǎn)單，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗，它更是一個(gè)團 隊培養默契、培養感情、培養能力的紐帶。有了它，一個(gè)團隊可以更迅速、更快捷的團結在一起。
在一次次的訓練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對，一起解決；在傷心時(shí)可以互相安慰，互相鼓勵；在工作時(shí)可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義！任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位！
體能訓練學(xué)習心得 5
站在九米高的斷橋上，相信每個(gè)人都會(huì )有膽怯的心理，但是不管怎樣都要跨出那一步。只有敢于突破自己的心理防線(xiàn)，勇敢地邁出了第一步，人生才不會(huì )留下遺憾!盡管我沒(méi)能完成最后那一躍，從空中掉了下來(lái)，但最后對著(zhù)鏡頭微笑留念的時(shí)候，我告訴自己”我沒(méi)有留下遺憾，至少我邁出了那一步”。這次的失敗也使我明白，面對任何事情，任何困難，我都需要更加自信的勇敢面對、果斷抉擇!我們來(lái)訓練就要有吃苦的決心，不要因為一點(diǎn)小挫折就放棄，不拋棄、不放棄，那么什么困難都可以克服。在日常工作中，我們也會(huì )遇到這樣那樣的困難，困難并不可怕，可怕的是缺乏戰勝困難的勇氣。也許我們不知道會(huì )不會(huì )成功，但一定要敢于做自己不能做到的事情，沒(méi)有挑戰精神就不會(huì )有創(chuàng )新，人生就不會(huì )有大的進(jìn)步。
雷鋒同志說(shuō)過(guò)”一滴水只有放進(jìn)大海里才不會(huì )永遠干涸，一個(gè)人只有當他把自己和集體的事業(yè)融合在一起的時(shí)候才最有力量”。如果沒(méi)有隊友給予生命安全保障以及所有隊員們的吶喊助威，我們每個(gè)人都難以鼓起勇氣跨出那一步。聯(lián)系到我們的日常工作中，正是有了領(lǐng)導和同事的支持和鼓勵，我們這些青年員工們才得以放手大膽地去嘗試，去發(fā)揮自己的聰明才干。有很多事情依靠個(gè)人力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體力量協(xié)同配合。一個(gè)人的成功并不能代表整個(gè)團隊的成功，只有團隊群策群力、鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。這次的訓練使我認識到：沒(méi)有團隊意識的員工，無(wú)論學(xué)識多高、技藝多精，對集體來(lái)說(shuō)都是零，只有每個(gè)人都相互幫助，才能完成最終的團隊目標。
體能拓展訓練給予了我們的啟發(fā)、經(jīng)驗是一筆永久的精神財富，使我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的意志，超越了自己，完成了看似不可能完成的事情，更增進(jìn)了對集體的`參與意識和責任心。這次的拓展訓練讓我時(shí)刻提醒自己：要相信自己，時(shí)刻保持積極的人生態(tài)度和團隊合作精神!在今后的工作中，我們要把體能拓展訓練的經(jīng)驗運用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一次的工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每個(gè)人。在這個(gè)大家庭中，不論我們接下來(lái)會(huì )面臨怎樣的困難，我們都能手牽著(zhù)手共同去克服，我們堅信：團結就是力量!
體能訓練學(xué)習心得 6
為進(jìn)一步推動(dòng)全員崗位大練兵工作，切實(shí)提高全體隊員體能素質(zhì)，強化體能訓練效果，鍛造忠誠干凈擔當的過(guò)硬隊伍，2月25日，樂(lè )業(yè)縣消防救援大隊組織全體人員開(kāi)展體能訓練工作。
在體能訓練前，班長(cháng)首先組織全體人員做好充分的訓練前熱身運動(dòng)，確保身體各個(gè)關(guān)節完全活動(dòng)開(kāi)，防止在訓練中出現拉傷的情況發(fā)生。此次體能訓練結合實(shí)際，先后開(kāi)展了3000米跑（女子1500米跑）、仰臥起坐等訓練科目。在整個(gè)訓練過(guò)程中，科學(xué)制定訓練計劃，以提高體力、爆發(fā)力、耐力和協(xié)調性為重點(diǎn)，采取“循序漸進(jìn)、逐步加量”的`方式。要求全體人員在訓練中振作精神、姿態(tài)飽滿(mǎn)、情緒高昂，達到共同提高的目的。同時(shí)，查找訓練中存在的薄弱環(huán)節和不足，有針對性地調整訓練重點(diǎn)，切實(shí)改進(jìn)和增強訓練效果。
通過(guò)開(kāi)展體能訓練，增強了全體隊員的身體素質(zhì)和技能水平，為進(jìn)一步深入推進(jìn)全員崗位大練兵作了堅實(shí)的鋪墊，堅持把工作抓出實(shí)效，不斷提升隊伍攻堅打贏(yíng)能力，為圓滿(mǎn)完成各項應急救援任務(wù)夯實(shí)基礎、儲備戰能。
體能訓練學(xué)習心得 7
時(shí)間飛逝，轉眼間一個(gè)多月的體能訓練生涯即將結束�；叵雱傞_(kāi)始參加訓練的人將近200多人，一個(gè)很龐大的隊伍，我有點(diǎn)膽怯了，因為這200多人中，不可能每個(gè)人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊。并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個(gè)有待考證的問(wèn)題。既來(lái)之則安之則愛(ài)之。我覺(jué)得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過(guò)程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實(shí)戰中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問(wèn)題。習慣了十二點(diǎn)后睡覺(jué)，八、九點(diǎn)還懶在床上的類(lèi)似夜貓的生活讓我無(wú)法接受早六晚十的作息！但是為能夠六點(diǎn)準時(shí)起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習，去生活我必須要嚴格要求自己�，F在，也似乎形成了一種生物鐘，六點(diǎn)一刻鬧鈴沒(méi)有響起我便醒來(lái)。
網(wǎng)球比賽是由許多個(gè)短暫的劇烈運動(dòng)和休息組成的運動(dòng)。因此，它是一項有"間歇"的體育運動(dòng)，運動(dòng)員在場(chǎng)上的時(shí)間從一小時(shí)到三四小時(shí)不等，比賽的長(cháng)短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長(cháng)時(shí)間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個(gè)困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長(cháng)跑和變速跑項目。以前我比較討厭長(cháng)跑，因為我跑一圈四百米下來(lái)便會(huì )臉紅氣喘，但是通過(guò)這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現我每天都在不斷的進(jìn)步著(zhù)，由第一天的八圈到現在可以輕易地跑下十五、六圈的'成績(jì)，我覺(jué)得應該給自己鼓掌！
這個(gè)體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺(jué)得自己越來(lái)越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺(jué)了。每天聽(tīng)著(zhù)風(fēng)從我耳邊呼嘯而過(guò)，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會(huì )覺(jué)得很舒服，就會(huì )不由自主地想要加快自己的步伐。
最后，我想對自己說(shuō)：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開(kāi)始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著(zhù)目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會(huì )在眼前！
體能訓練學(xué)習心得 8
為進(jìn)一步強化消防指戰員的體能素質(zhì)，提升隊伍整體戰斗力，結合當前訓練的實(shí)際情況，4月8日晚，成紀消防救援站組織指戰員開(kāi)展夜間體能訓練，夯實(shí)指戰員基礎體能。
訓練開(kāi)始前，值班班長(cháng)嚴密組織指戰員活動(dòng)身體。訓練中，采取循序漸進(jìn)、因人而異、突出重點(diǎn)的方法，合理計劃安排，嚴密組織實(shí)施，本著(zhù)“立足崗位，貼近實(shí)戰，注重實(shí)效”的原則，開(kāi)展體能訓練。為保證體能訓練取得良好效果，提前制定了強化體能訓練方案，按照訓練的特點(diǎn)和實(shí)施步驟，對訓練時(shí)間做了具體安排，先后組織開(kāi)展了以力量，杠鈴臥推，器械為主要內容的訓練，有效的提升了指戰員的身體素質(zhì)，在確保安全的同時(shí)促進(jìn)了訓練質(zhì)量的同步提升，全體指戰員精神飽滿(mǎn)、士氣高昂，充分發(fā)揚吃苦耐勞的`紅門(mén)的精神。
此次體能訓練，使全體指戰員的身體和心理素質(zhì)，都得到了質(zhì)的飛躍，有效增強了指戰員體能素質(zhì)，進(jìn)一步營(yíng)造了和諧融洽的氣氛，強化了指戰員敢打必勝的精神，為隊伍圓滿(mǎn)完成各項任務(wù)奠定了堅實(shí)基礎。
體能訓練學(xué)習心得 9
為進(jìn)一步鞏固消防隊員身體素質(zhì)，保持滅火救援實(shí)戰能力，確保消防隊伍“拉得出、打的贏(yíng)”目標，10月28日廣陳鎮專(zhuān)職消防隊積極組織開(kāi)展了多種形式的體能訓練，切實(shí)提高全體隊員的`綜合素質(zhì)。
訓練前，帶隊班長(cháng)組織全體隊員進(jìn)行熱身準備，防止在訓練中出現拉傷、扭傷等訓練事故的發(fā)生。訓練過(guò)程中，全體隊員精神振作、姿態(tài)飽滿(mǎn)、情緒高昂，隊員之間互相鼓勵，不拋棄、不放棄，充分發(fā)揚了不怕苦、不怕累、頑強拼搏的精神，營(yíng)造出了奮勇?tīng)幭鹊臐夂裼柧毞諊?/p>
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。全體消防隊員以高昂的斗志、飽滿(mǎn)的熱情，積極投身到訓練工作中，掀起了“比、學(xué)、趕、幫、超”的良好練兵氛圍，為20xx年的各項工作再上一個(gè)新臺階奠定良好的基礎。
體能訓練學(xué)習心得 10
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開(kāi)始了我的100天扒拉生活。
剛剛開(kāi)始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺(jué)得好聽(tīng)。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著(zhù)昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著(zhù)訓練強度的增加，就發(fā)現自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結，早上太早起不來(lái)，晚上回家吃好飯，差不多21:00左右才能開(kāi)始鍛煉，所以曾經(jīng)想過(guò)放棄。
后來(lái)想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著(zhù)，自然而然現在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說(shuō)我最近氣色不錯，就是感覺(jué)瘦了，問(wèn)我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒(méi)有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺(jué)很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒(méi)有疲勞感，而且一天工作結束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺(jué)的.時(shí)候手腳冰涼的， 現在這個(gè)現象好像也沒(méi)有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒(méi)吃保健品，也沒(méi)有吃膏方進(jìn)補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過(guò)了近2個(gè)月的訓練，明顯感覺(jué)自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒(méi)覺(jué)得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時(shí)，我的成就感就油然而生�，F在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來(lái)。周末在家無(wú)聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤(pán)出來(lái) 扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒(méi)有了。我媽媽現在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說(shuō)，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會(huì )。
快樂(lè )健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著(zhù)你，親愛(ài)的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
體能訓練學(xué)習心得 11
為了心中的夢(mèng)想，帶著(zhù)滿(mǎn)腔的熱血，懷著(zhù)激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重 的學(xué)習生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制�？墒亲鳛橐幻娦Ｉ�，夢(mèng)想與現實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都 要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn) 行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長(cháng)跑到現在的五千米長(cháng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上， 這一切見(jiàn)證了我們三年來(lái)堅持不懈的訓練。操場(chǎng)上灑滿(mǎn)了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著(zhù)跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現在一下子要來(lái)三千米，對于多數同學(xué)而言是個(gè)不小 的難題。那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著(zhù)汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服 了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數通過(guò)。
到了大二，距離就直線(xiàn)上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想說(shuō)的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷 病，是體能訓練的正�，F象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì )遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著(zhù)實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向 上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì )充滿(mǎn)深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕 不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個(gè)增強”�，F分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊做一個(gè)合格的`指揮官兒不斷努力，為著(zhù)這個(gè)目標，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
兩項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會(huì )遇見(jiàn)心里和體能的雙重難關(guān)。比如跑5000米，
在接近極限的時(shí)候，就需 要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著(zhù)體能超支帶來(lái)的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。
三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來(lái)的，長(cháng)跑、短跑、俯臥 撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的；在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上 大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我 們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰，也許不知道會(huì )不會(huì )成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰精神，就不會(huì )有創(chuàng )新，個(gè)人的人生就 不會(huì )有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項目里，沒(méi)有勇氣是 不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因為通過(guò)體能拓展訓練，我 們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一 方面，任何事物都有自身的發(fā)展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障 礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。 最后，想把感謝的話(huà)留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會(huì )；感謝我們隊領(lǐng)導三年來(lái)對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著(zhù)我們 的訓練，督促著(zhù)我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
體能訓練學(xué)習心得 12
在現代社會(huì )，人們越來(lái)越重視身體健康。而提高體能水平被認為是保持身體健康的必要條件之一。本文將分享我個(gè)人在訓練體能的過(guò)程中的一些心得和體會(huì )。通過(guò)持之以恒的鍛煉和自我調整，我發(fā)現提高體能不僅使我身體更加強健，還提升了自我意識和心理素質(zhì)。
訓練體能的關(guān)鍵在于保持恒心和毅力。我曾經(jīng)一度訓練的時(shí)候經(jīng)常遇到疲倦和困惑，但是通過(guò)堅持和不斷調整訓練計劃，我逐漸克服了這些困難。我發(fā)現，只要有決心，每一次的努力都是值得的`。從剛開(kāi)始只能跑幾圈到后來(lái)可以完成長(cháng)距離的跑步，這個(gè)過(guò)程中付出的努力和堅持都讓我對自己產(chǎn)生了更大的信心。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現只要掌握自我調節的能力，就能夠堅持鍛煉并取得長(cháng)期的健康效益。
除了堅持鍛煉，合理的飲食也是提高體能的重要因素之一。我開(kāi)始關(guān)注自己的營(yíng)養攝入，并盡量使飲食均衡。我增加了蛋白質(zhì)的攝入，以幫助肌肉修復和生長(cháng)。同時(shí)，我也限制了脂肪和糖分的攝入，以保持身材的健康。通過(guò)這樣的飲食習慣，我感覺(jué)我的身體更加輕盈，訓練效果也更好。
在鍛煉過(guò)程中，我還學(xué)會(huì )了如何合理安排鍛煉計劃。我開(kāi)始每天進(jìn)行固定的運動(dòng)訓練，包括有氧運動(dòng)和力量訓練。有氧運動(dòng)鍛煉了我的心肺功能，增強了耐力，而力量訓練則幫助我塑造了肌肉線(xiàn)條。通過(guò)合理安排鍛煉計劃，我能夠全面提高身體的各項素質(zhì)。
在訓練過(guò)程中，我意識到積極的心態(tài)對于提高體能非常關(guān)鍵。每次訓練時(shí)，我都會(huì )告訴自己要保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)。這樣的心態(tài)不僅能夠幫助我戰勝一切困難，還能夠讓我享受運動(dòng)的樂(lè )趣。我將每次鍛煉看作是一個(gè)挑戰和成長(cháng)的機會(huì )，而不是簡(jiǎn)單的任務(wù)。通過(guò)積極的心態(tài)，我能夠更加專(zhuān)注于訓練，充滿(mǎn)動(dòng)力地不斷前進(jìn)。
通過(guò)持之以恒的鍛煉，我不僅提高了自己的體能水平，也培養了自己的毅力和自律能力。鍛煉體能不僅僅是為了身體的健康，更是一種培養意志力和塑造完美自我的方式。通過(guò)恒心、合理飲食、鍛煉計劃的調整以及積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，我相信每個(gè)人都可以提高自己的體能水平，并享受健康帶來(lái)的快樂(lè )和成就感。因此，讓我們一起堅持訓練吧！
體能訓練學(xué)習心得 13
為踐行“對黨忠誠、紀律嚴明、赴湯蹈火、竭誠為民”的要求，全面提升森林火災撲救和綜合應急救援能力，大鵬新區森林消防大隊開(kāi)展“強體能，熟裝備，練精兵”專(zhuān)項體能訓練，進(jìn)一步強化隊員基礎體能，全面提升隊伍應急救援能力。
大鵬新區森林消防大隊立足“多災種、大應急”發(fā)展方向，結合隊員年齡結構、身體素質(zhì)，圍繞力量、速度、耐力、韌性、協(xié)調等實(shí)際情況，制定了專(zhuān)項訓練方案，旨在全面提升隊員的.核心力量、爆發(fā)力和綜合協(xié)調性。通過(guò)有氧訓練、隊列、水帶負重跑、機具使用和以水滅火演練等體能訓練活動(dòng)，強化隊伍體能和器械裝備使用水平，達到“熟裝備、練技能、提水平”的目的。
通過(guò)開(kāi)展專(zhuān)項體能訓練，營(yíng)造良好訓練氛圍，及時(shí)檢驗訓練成效，找準薄弱環(huán)節，有效提升隊伍整體身體素質(zhì)，增強隊伍的戰斗力和凝聚力，全力打造一支“召之即來(lái)、來(lái)之能戰、戰之必勝”的森林消防鐵軍。
體能訓練學(xué)習心得 14
為充分調動(dòng)全體人員體能訓練的積極性和主動(dòng)性，提高隊伍戰斗力，近日，南園消防救援站積極開(kāi)展體能訓練。
訓練前，值班班長(cháng)強調，全體隊員要正確對待體能訓練，體能訓練是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，要持續、不間斷的開(kāi)展，同時(shí)也希望全體人員在訓練過(guò)程中要本著(zhù)“注重實(shí)效、保證質(zhì)量”的原則，充分發(fā)揚消防隊伍“不怕苦、不怕累”的'精神。
訓練中，科學(xué)施訓，從增強隊員的體能素質(zhì)入手，同時(shí)以“訓前有熱身、訓后有放松”的原則組織施訓，消除訓練中的安全隱患，杜絕訓練事故。訓練結束后，值班班長(cháng)組織全體隊員開(kāi)展趣味體能活動(dòng)，讓隊員在訓練中體會(huì )到了無(wú)窮樂(lè )趣，不僅提高了訓練效果，還增強了隊伍凝聚力。
體能訓練學(xué)習心得 15
為進(jìn)一步樹(shù)立“機關(guān)引領(lǐng)、全員參訓”的練兵導向，為基層廣大消防救援人員當好標桿，做好表率，1月4日，錫林郭勒盟消防救援支隊組織機關(guān)全體消防救援人員開(kāi)展體能訓練。支隊黨委成員、機關(guān)干部參加了訓練。
訓練前，組訓人員統一進(jìn)行了熱身活動(dòng)，并著(zhù)重強調了訓練安全；在訓練中，詳細講解了如何貫徹科學(xué)訓練，從機關(guān)消防救援人員體能訓練的.薄弱環(huán)節入手，合理安排了訓練科目和訓練強度。支隊領(lǐng)導身先士卒，奮力爭先，引領(lǐng)帶動(dòng)了參訓人員的積極性和訓練熱情，全體人員克服天氣的不利影響，精神振奮，圓滿(mǎn)完成了既定科目的訓練。
下一步，錫林郭勒盟消防救援支隊始終以訓詞為號令，以旗幟為引領(lǐng)，形成以上率下、承上啟下的訓練氛圍，繼續保持訓練熱情，不斷強化消防救援人員執勤備戰能力，全面提升自身素質(zhì)能力。
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