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跳繩心得體會(huì )初中
我們心里有一些收獲后，心得體會(huì )是很好的記錄方式，這樣有利于我們不斷提升自我。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì )呢？以下是小編為大家收集的跳繩心得體會(huì )初中，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
跳繩心得體會(huì )初中1
在十一月份，學(xué)校組織了全校師生進(jìn)行跳繩競賽。競賽幾個(gè)星期前，我就起先測試學(xué)生跳繩個(gè)數，測完后，每個(gè)學(xué)生的成果我心里初步有個(gè)數，于是我想方設法來(lái)提高學(xué)生的跳繩個(gè)數。具體我是這樣做的。
1。讓達到90個(gè)優(yōu)秀線(xiàn)以上的同學(xué)做小老師，教那些根本不會(huì )跳繩的同學(xué)跳繩，起先是一個(gè)小老師帶2—3個(gè)徒弟，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期左右的努力，我就讓一個(gè)小老師帶固定一個(gè)徒弟；
2，我要求與副班主任協(xié)作，把跳繩當成作業(yè)布置讓學(xué)生跳，并且請發(fā)校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；
3，跳繩沒(méi)有達到60個(gè)（良好分數線(xiàn)）的同學(xué)，期末不能參加評優(yōu)評先活動(dòng)；經(jīng)過(guò)兩個(gè)星期的練習，一個(gè)班良好以上有35—36個(gè)左右，還有24個(gè)左右學(xué)生在及格線(xiàn)和不及格線(xiàn)邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務(wù)。我知道，我班是一個(gè)新生班，他們沒(méi)有參加過(guò)這樣的競賽，我基本上以激勵為主，發(fā)覺(jué)學(xué)生有一點(diǎn)點(diǎn)的.進(jìn)步，就把進(jìn)步放大，同時(shí)在全班同學(xué)面前表?yè)P他們，給他們發(fā)小禮物。很多學(xué)生在學(xué)了跳繩后，自信起來(lái)了。特別是周迎奧，付賜圣，平常成果都是最差的，還有龔燦，覺(jué)得自己胖胖的很笨拙，當時(shí)他們是很灰心，不想去嘗試，在我的激勵下，最終也能跳30，40個(gè)了。
我接下來(lái)的目標是抓那些跳得較差的同學(xué)，發(fā)覺(jué)有些學(xué)生其實(shí)很聰慧，一教就會(huì )；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節奏不好的同學(xué)，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來(lái)教，指出他們出錯的地方，然后教他們兩種方法：
1，加快甩繩的速度，減慢腳跳的速度；
2，放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，視察腳是否文風(fēng)不動(dòng)，就這樣一下一下跳。經(jīng)過(guò)這樣耐性指導，發(fā)覺(jué)有些學(xué)生訂正了跳兩下的錯誤動(dòng)作，個(gè)別學(xué)生教的時(shí)候還不會(huì )，可能是領(lǐng)悟到跳繩的正確方法，一擠眼就連跳好多個(gè)。特別是周迎奧，進(jìn)步最大，以前一個(gè)都不會(huì )跳，在短短幾天時(shí)間里，一連也能跳3，4個(gè)了，一分鐘也能跳30幾個(gè)。他還滿(mǎn)懷信念的對我說(shuō)：周老師，我最終學(xué)會(huì )了跳繩了。
只要是課余時(shí)間，我都讓學(xué)生去練習跳繩，只要有學(xué)生進(jìn)步了，我就覺(jué)得很歡樂(lè )，覺(jué)得自己辛苦付出是值得的�？煲傎惲�，我又乘勢教學(xué)生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學(xué)生也慢慢駕馭了集體跳繩方法，由一個(gè)，到兩個(gè)，三個(gè)一起跳，動(dòng)作也越來(lái)越快中間死繩的次數也越來(lái)越少。
這次跳繩競賽，我也看到了我班的同學(xué)集體榮譽(yù)感很強，雖然沒(méi)有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個(gè)新班，他們取得這樣的成果，應當感到很欣慰。篇5：花樣跳繩學(xué)習心得
跳繩心得體會(huì )初中2
在十一月份，學(xué)校組織了全校師生進(jìn)行跳繩競賽。競賽幾個(gè)星期前，我就起先測試學(xué)生跳繩個(gè)數，測完后，每個(gè)學(xué)生的成果我心里初步有個(gè)數，于是我想方設法來(lái)提高學(xué)生的跳繩個(gè)數。具體我是這樣做的。
1、讓達到90個(gè)優(yōu)秀線(xiàn)以上的同學(xué)做小老師，教那些根本不會(huì )跳繩的同學(xué)跳繩，起先是一個(gè)小老師帶2—3個(gè)徒弟，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期左右的努力，我就讓一個(gè)小老師帶固定一個(gè)徒弟；
2、我要求與副班主任協(xié)作，把跳繩當成作業(yè)布置讓學(xué)生跳，并且請發(fā)校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；
3、跳繩沒(méi)有達到60個(gè)（良好分數線(xiàn)）的同學(xué)，期末不能參加評優(yōu)評先活動(dòng)；經(jīng)過(guò)兩個(gè)星期的練習，一個(gè)班良好以上有35—36個(gè)左右，還有24個(gè)左右學(xué)生在及格線(xiàn)和不及格線(xiàn)邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務(wù)。我知道，我班是一個(gè)新生班，他們沒(méi)有參加過(guò)這樣的競賽，我基本上以激勵為主，發(fā)覺(jué)學(xué)生有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就把進(jìn)步放大，同時(shí)在全班同學(xué)面前表?yè)P他們，給他們發(fā)小禮物。很多學(xué)生在學(xué)了跳繩后，自信起來(lái)了。特別是周迎奧，付賜圣，平常成果都是最差的，還有龔燦，覺(jué)得自己胖胖的很笨拙，當時(shí)他們是很灰心，不想去嘗試，在我的激勵下，最終也能跳30，40個(gè)了。
我接下來(lái)的目標是抓那些跳得較差的同學(xué)，發(fā)覺(jué)有些學(xué)生其實(shí)很聰慧，一教就會(huì )；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節奏不好的同學(xué)，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來(lái)教，指出他們出錯的地方，然后教他們兩種方法：
1、加快甩繩的'速度，減慢腳跳的速度；
2、放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，視察腳是否文風(fēng)不動(dòng)，就這樣一下一下跳。經(jīng)過(guò)這樣耐性指導，發(fā)覺(jué)有些學(xué)生訂正了跳兩下的錯誤動(dòng)作，個(gè)別學(xué)生教的時(shí)候還不會(huì )，可能是領(lǐng)悟到跳繩的正確方法，一擠眼就連跳好多個(gè)。特別是周迎奧，進(jìn)步最大，以前一個(gè)都不會(huì )跳，在短短幾天時(shí)間里，一連也能跳
3，4個(gè)了，一分鐘也能跳30幾個(gè)。他還滿(mǎn)懷信念的對我說(shuō)：周老師，我最終學(xué)會(huì )了跳繩了。
只要是課余時(shí)間，我都讓學(xué)生去練習跳繩，只要有學(xué)生進(jìn)步了，我就覺(jué)得很歡樂(lè )，覺(jué)得自己辛苦付出是值得的�？煲傎惲�，我又乘勢教學(xué)生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學(xué)生也慢慢駕馭了集體跳繩方法，由一個(gè)，到兩個(gè)，三個(gè)一起跳，動(dòng)作也越來(lái)越快中間死繩的次數也越來(lái)越少。
這次跳繩競賽，我也看到了我班的同學(xué)集體榮譽(yù)感很強，雖然沒(méi)有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個(gè)新班，他們取得這樣的成果，應當感到很欣慰。
跳繩心得體會(huì )初中3
對于今日的跳繩游戲，不但體會(huì )到了樂(lè )趣，收獲了快樂(lè )，同時(shí)還折射出許許多多自身的問(wèn)題。
“三思而后行”
就如銳寧組長(cháng)所說(shuō)的一樣，行動(dòng)前必需了解游戲規。今日我們就放了這個(gè)大忌，接到任務(wù)后沒(méi)有完全理解規則就一味的起先練習，作為小組長(cháng)也沒(méi)有跟組員溝通制定怎么樣的策略能盡可能去的好成果，只能在跳繩過(guò)程中邊試邊改，導致最終的失敗。 “物盡其用，各展其長(cháng)”
之所以要讓每個(gè)不同學(xué)科的老師分在一起是有意義，但是從頭到尾都沒(méi)有考慮如何運用這樣的資源來(lái)幫助小組取得好成果。賽后想想的確可以考慮如何支配跳繩的人數，如何體力支配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的學(xué)問(wèn)，卻傻傻的奢侈干凈了。
“共享思想”
都知道每個(gè)人有一個(gè)思想共享后每個(gè)人就有兩個(gè)思想，可見(jiàn)學(xué)會(huì )共享、懂得共享將會(huì )受益匪淺，今日就深有體會(huì )，跳繩中每個(gè)人其實(shí)都會(huì )或多或少的發(fā)表一下自己的看法，雖然最終沒(méi)能贏(yíng)得競賽，但是只要后面的競賽中能同心同德確定能取得好成果的。
“處事太稚嫩”
其實(shí)會(huì )出現上面的疏忽并不是偶然的，這與你平常的`思維模式，行為方式密不行分。正是因為自己平常沒(méi)有養成事前必思索、必分析的習慣，才會(huì )一遇到事
情就憑借一股腦激情去做，而這樣往往是“欲速則不達”甚至適得其反。
“新?lián)从�、新家庭�?/p>
今日我相識了那么多新同事，還有培訓組長(cháng)銳寧，新東部的老師都是二十幾歲的年輕人，這個(gè)年齡段的人都應當是充溢激情與活力，而且也不拘一格。今日的培訓讓我充分體會(huì )到了與一群年齡相仿的青年在一起多么愉悅，讓我更加快速融入這個(gè)家庭。篇3：參加跳繩競賽的體會(huì )作文
跳繩心得體會(huì )初中4
前幾天，我在我的學(xué)校中參加了跳繩競賽。跳繩競賽的規則是這樣的：每人拿跳繩跳一分鐘，看誰(shuí)跳的最多。
我在其次輪與三年級的一個(gè)素不相識的小女孩比，我看她細小的身材，又望見(jiàn)她穿著(zhù)雨鞋，我心里暗暗自喜，心想：“他又矮又小，還穿著(zhù)雨鞋，確定比不過(guò)我，哼！”最終等到我和他競賽了。我見(jiàn)她面容一般，腳踏的很慢，我想他確定是怕我了。當杜老師說(shuō)：“起先！”我就努力地跳，我看她很慢很吃力，我的腳不由得停下來(lái)，“砰”的一聲，我摔倒了。就在這時(shí)，杜老師喊停。當結果出來(lái)時(shí)，我竟輸給了她！看到他們班興奮歡呼，我的.心像被千萬(wàn)根針扎一樣，我失落萬(wàn)分。我簡(jiǎn)直像一只被澆了一盆冷水的小貓似的。
這次競賽雖然失敗了，但是我知道了“虛心使人進(jìn)步，高傲使人落后”。從這以后，我再也不敢高傲自大、小看人了。
跳繩心得體會(huì )初中5
跳繩這項運動(dòng)在我國已經(jīng)有一千多年的歷史了，唐代稱(chēng)跳繩為“透索”，明代稱(chēng)跳繩為“跳白索”。跳繩的好處：
1、跳繩不受人數、場(chǎng)地、時(shí)間、天氣、性別、年齡的限制；
2、跳繩可跳出多種花樣，并富有較強的'節奏感；
3、跳繩運動(dòng)量可大可小，熬煉強度也可以自由駕馭；
4、跳繩要求大腦、手、臂、腰、腿、腳全面協(xié)作，使身體得到全面
5、跳繩不須要任何特殊設備，是最節約費用且效果極佳的熬煉方法；
6、跳繩是少年兒童增加智力和促進(jìn)身高的最好手段之一。在中國剛已將跳繩加入中考考試項目，可見(jiàn)對這一運動(dòng)的重視與認可，目前跳繩的考試項目是“一分鐘速跳”，目前的評分為一分鐘100次為60分，160次為滿(mǎn)分。
跳繩的長(cháng)度選擇及握繩方法：
1、跳繩的長(cháng)度選擇：雙腳踩繩兩手提繩至髖骨上方。
2、握繩方法：，大拇指和食指握住手柄中后端，其他三個(gè)手指幫助握在手柄上。
單搖跳繩的方法：首先是單搖雙腳跳，這是最基本的跳法，準備跳時(shí)，兩手分別握住繩柄，將繩置于身后，上臂和前臂的夾角約135度到150度，上臂下垂，前臂自然彎曲在身體兩側。動(dòng)作起先時(shí)，兩手腕同時(shí)用力并協(xié)作前臂發(fā)力，將繩由體后搖至體前，當繩觸及地面的同時(shí)，雙腳剛好地起跳，讓繩子通過(guò)腳下，兩腳同時(shí)落地，同時(shí)雙手連續搖繩，當繩從體后往體前搖轉一周再次觸地時(shí)，雙腳剛好跳起讓繩通過(guò)。如此反復圍周身轉一回環(huán)，雙腳跳動(dòng)一次，稱(chēng)為單搖雙腳跳一次�；居柧毞椒ǎ�1。無(wú)繩30秒原地練習2。無(wú)繩60秒原地練習3。有繩30秒練習4。有繩60秒練習
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