情緒管理培訓心得
當我們對人生或者事物有了新的思考時(shí)，馬上將其記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么好的心得體會(huì )是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的情緒管理培訓心得，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
情緒管理培訓心得1
一個(gè)人的心態(tài)能影響生理健康以及自己的能力大小。心態(tài)決定命運，內心愁苦命運也將愁苦，心態(tài)影響人的能力，而能力影響人的命運。如何有一個(gè)良好的心態(tài)呢？聶老師告訴我們要正確認識自我，控制好自己的情緒，更要適當調整好自己的想法，事情發(fā)生了之后，并不是直接產(chǎn)生相應的`情緒的，而是要看你怎么去想。思考問(wèn)題角度不同，產(chǎn)生的情緒也就會(huì )不同。所以，我們在看待問(wèn)題時(shí)要多角度思考。
情緒管理培訓心得2
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細的說(shuō)明。
這次培訓，很多小朋友都明白了管理自己的情緒，但是要做到這一點(diǎn)，還是需要一步步來(lái)，畢竟不可能一蹴而就，我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì )管理情緒還需要繼續教育。因為我經(jīng)常會(huì )給這些小朋友一些指點(diǎn)，同時(shí)也會(huì )告誡他們如何做。在培訓中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理，他們根本就聽(tīng)不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。
通過(guò)有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養出一批合格的學(xué)生，讓他們在故事中學(xué)會(huì )哲理，在快樂(lè )中學(xué)會(huì )獨立思考，這樣很好的培養了小朋友的自我思考能力，當然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因，幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要，做一個(gè)管理情緒的人會(huì )得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白，我教導學(xué)生管理好情緒，同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責學(xué)生，很多時(shí)候都需要微笑面對這些年幼的小朋友，讓他們在幼兒園學(xué)習的.時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時(shí)候我們做的事情并不好，但是對于這次的培訓而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課，教導了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。
我們往往會(huì )因為自己的情緒犯很多錯誤，我們如此，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著(zhù)豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復雜也不利益工作，不能因為自己的情緒就開(kāi)始焦躁暴亂。做事不講規矩，做事不認真分析。
或許這是我培訓幼兒們最大的收獲，我自認為可以教導好學(xué)生們控制自己的情緒，發(fā)現我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒，這都是個(gè)人做的不夠，心里素質(zhì)不達標。同樣也讓我自己認識到了我還差很多還需要繼續學(xué)會(huì )控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣，我也需要及時(shí)的掌控自己的情緒，避免自己犯錯，這樣我才可以做好一個(gè)老師。
情緒管理培訓心得3
聶愛(ài)情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動(dòng)，她的思想鞭辟入里，用精準到位的語(yǔ)言所表達出來(lái)，讓我對教師在日常生活中情緒的控制、壓力的'緩解有了全新的認識。例如情緒對人的正面以及負面的影響，以及在生活中我們調節壓力的方式：尋找壓力源，正確認識自我，充足的睡眠和適當的鍛煉等。這些建議對于一名新手教師來(lái)說(shuō)，非常的及時(shí)也非常的實(shí)用，讓我獲益匪淺。
情緒管理培訓心得4
我有幸參加了部門(mén)組織的《情緒與壓力管理》培訓。以前也參加過(guò)一些培訓，但是這次培訓跟以往的技能培訓很不一樣，此次培訓為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個(gè)培訓輕松愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多�，F代社會(huì )經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì )的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著(zhù)潛移默化的影響，負面情緒的積累會(huì )影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jì)效與>企業(yè)文化。
此次培訓，我學(xué)習領(lǐng)悟了以下幾點(diǎn)：
1．學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的.能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結：
通過(guò)此次學(xué)習在以后，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂(yōu)慮的心理空間。心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè )，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì )交往中、我們都應該逐漸去學(xué)會(huì )提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧�？傊�，面對壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，經(jīng)常對自身進(jìn)行反思、認識、調整，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰。
黃鋼生
20xx年10月18日
情緒管理培訓心得5
通過(guò)這次的培訓，我也是對于情緒管理方面有了更多的認知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐心，更多的細心才行，對于這次的培訓，我也是有一些感悟和體會(huì )。
懂得控制情緒是不容易的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問(wèn)題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候的確是會(huì )讓人心煩，特別是吵鬧的時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為老師的'一個(gè)職責，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì )控制自己的情緒，盡量的不要把情緒帶到工作里頭來(lái)。這次的情緒管理培訓里面也是講到這個(gè)問(wèn)題，我們也是深有體會(huì )，明白管理好自己的情緒是多么的重要，其實(shí)很多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識的，雖然會(huì )讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關(guān)心去照顧好他們，同時(shí)自己如果也是生活上遇到什么問(wèn)題，情緒不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來(lái)出現，也是很不好，對工作不負責任的。只有控制住自己的情緒，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對孩子們負責。
懂得合理的宣泄情緒，情緒不但是有的，要懂得控制，同時(shí)也是要會(huì )合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運動(dòng)，通過(guò)唱歌，通過(guò)一些健康的方式去宣泄，而不能通過(guò)其他一些暴力的方式，或者口出不好的話(huà)語(yǔ)來(lái)宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調節好情緒，同時(shí)也是不會(huì )對別人造成傷害，在老師講解的過(guò)程之中，我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說(shuō)，或者悶在心里，那樣也是非常的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì )更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然很多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話(huà)的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì )鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄情緒的一種方式，更是要去了解為何這樣做的原因，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從情緒之中走出來(lái)。
通過(guò)這次情緒管理的培訓，我也是懂得了更多關(guān)于情緒的知識，不但是自己，同時(shí)也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì )出現這種情緒的發(fā)生，也是要在以后去把自己的情緒管理好，同時(shí)也是教好孩子們。
情緒管理培訓心得6
20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓的第二部分內容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語(yǔ)言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識，帶來(lái)了一些思維觀(guān)念方面的轉變。
一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗會(huì )影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗對一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒(méi)人會(huì )要，因為她得父母從小教育的方式就是不聽(tīng)話(huà)就不要你了，在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(cháng)的過(guò)程中不斷的被扎破，我們自己滿(mǎn)身是洞，當別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內心什么都沒(méi)有，我們什么都沒(méi)有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì )活的很辛苦。每個(gè)人過(guò)去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。
我們要學(xué)會(huì )去認識每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì )認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì )看到不同的顏色，并不是別人不對，只是我沒(méi)有看到對方的那一面，所以我們堅持自己的一面，我們以為自己是對的，當站在對方那一面才發(fā)現原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。只有認識這一點(diǎn)我們才能聽(tīng)到不同的聲音，接受不同的思想。
人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì )讓自己感到不舒服，因為驕傲所以我們總是希望別人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿(mǎn)足是外在的，而不是內心的豐富，這樣的觀(guān)念要去轉變，我們的觀(guān)念會(huì )影響我們的'思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì )通過(guò)語(yǔ)言表達出來(lái)，當我們怎樣去說(shuō)時(shí)就會(huì )轉化為我們的行為，行為的累積會(huì )養成一種習慣，不同的習慣會(huì )形成不一樣的人格，錯誤的習慣則會(huì )強化舊的觀(guān)念，不斷陷入錯誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習慣，一種人格會(huì )決定一種命運，我們的命運則左右著(zhù)我們的人生，用新的人生觀(guān)去改變舊的觀(guān)念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>
所以我們要不斷的去學(xué)習，學(xué)習力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎，但良好的學(xué)習力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車(chē)，我們需要知道自己開(kāi)往哪里，也就是明確自己的目標，當做了我們人生自己的主人，我么就可以建構自我學(xué)習鷹架，知道自己要什么，應該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習，才能在前進(jìn)的過(guò)程中不受別人的干擾。
不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專(zhuān)業(yè)、知識還有經(jīng)驗都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開(kāi)車(chē)一樣，車(chē)子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì )拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì )倒塌。
我們擁有怎樣的內心世界，就會(huì )有怎樣的外在表現的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動(dòng)畫(huà)影片給我們很好的闡述了這一觀(guān)念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內心通過(guò)手里的畫(huà)筆投射在孤獨、失落、哭泣的現實(shí)世界里，每個(gè)人都因為她得畫(huà)筆得到了愛(ài)與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長(cháng)了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對生活的熱愛(ài)感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。
一個(gè)人對情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：
回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復過(guò)來(lái)。
展望：你能保持正向的情緒多長(cháng)時(shí)間。
社會(huì )直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號，知道別人在想什么。
自我覺(jué)識：你多會(huì )感覺(jué)到自己身體對情緒的反應。
情境敏感度：你有多能調適自己的情緒反應，使你對所處的情境做出恰當的回應。
注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。
除了情緒管理，課程還涉及到對人性格的分析。每個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習慣慢慢養成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養成的內在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng )作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索，青年期需要擔負現實(shí)與責任。不能夠在孩子成長(cháng)的過(guò)程中扼殺他所需要的環(huán)境。
比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(cháng)伸手打孩子一下說(shuō)不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì )變的不敢去探索新的事物，等長(cháng)大后就會(huì )變的膽��；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來(lái)，而是幫他指責地板太滑，地面不平，那么孩子長(cháng)大后就會(huì )推卸責任，沒(méi)有擔當；如果教育他學(xué)習時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì )超過(guò)你，那他長(cháng)大之后就不會(huì )懂得分享。人的教育要從一開(kāi)始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀(guān)念和思維，對孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門(mén)后可以和孩子一起欣賞藍天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好�？吹铰愤叺幕ǹ梢哉f(shuō)有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因為我也剛剛有了自己的孩子，所以這部分的內容給我留下了極其深刻的印象。
對于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號進(jìn)行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒(méi)有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內向、實(shí)感、直覺(jué)、理智、情感、獨立、依賴(lài)。組合起來(lái)有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習慣，這部分內容非常有趣。
最后談到了壓力，壓力與學(xué)習效率成倒U字型關(guān)系，并非所有的壓力都是不利于學(xué)習的，適度的壓力反而是成長(cháng)的動(dòng)力，壓力會(huì )帶來(lái)挑戰的動(dòng)機，產(chǎn)生正向自我激勵的力量，一旦挑戰成功后就會(huì )帶來(lái)成就感，而成就感是自動(dòng)自發(fā)學(xué)習的原動(dòng)力，因此，適度的壓力會(huì )讓一個(gè)人工作效率和自我效能提升；然而若長(cháng)期處于過(guò)大的壓力下，就容易產(chǎn)生很多負面效應，而降低自我效能，導致學(xué)習或工作效率下滑。我們在為一個(gè)人安排工作的時(shí)候，首先需要與其能力相匹配，不然一味的激勵下可能就會(huì )讓他產(chǎn)生巨大的壓力。
總之，要不斷的學(xué)習、不斷的調整、形成新的觀(guān)念，幫自己補洞，同時(shí)學(xué)會(huì )去諒解別人，知道每個(gè)人都有不同的生命故事，去做一個(gè)幸福的開(kāi)創(chuàng )者，不幸的終結者，這些便是我學(xué)習之后最大的感受。
情緒管理培訓心得7
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導師聶愛(ài)情給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認識。心態(tài)會(huì )影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會(huì )造就完滿(mǎn)的生活。保持好心態(tài)就要正確認識自我，了解自己，真正接納自己的'優(yōu)缺點(diǎn)�！兜赖陆�(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏钪泄澲谱约旱挠�，知足常樂(lè )，善于發(fā)現自己和周?chē)说拈L(cháng)處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓讓我更客觀(guān)地來(lái)審視自己的生活，學(xué)會(huì )了正確對待壓力和情緒。
情緒管理培訓心得8
按照課程安排，我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓，這門(mén)課讓我們對壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認識。
“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會(huì )，每個(gè)人都要面對來(lái)自工作、生活、學(xué)習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學(xué)習效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì )一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力！
情緒無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
“情緒管理”即是以最恰當的方式來(lái)表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì )生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難�！睋�，情緒管理指的`是要適時(shí)適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下：
1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作效率的目標。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè )；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：
一是體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現在的情緒是什么？有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
二是適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì )、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)。我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害。根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸！
情緒管理培訓心得9
一、市場(chǎng)定位偏低
公司的工資水平合理，相比整個(gè)市場(chǎng)和同行業(yè)的薪酬狀況具有吸引力，公司的薪酬才具備競爭力，才能吸收優(yōu)秀的人才。但如果公司薪酬較市場(chǎng)水平明顯偏低，一方面會(huì )造成人員嚴重流失，不利于公司內部的穩定。那些教育水平較高，素質(zhì)相對較好的員工如果得不到可以期望的更高薪酬，則很容易在積累了一定的經(jīng)驗后跳槽到其他公司;另一方面也不利于高素質(zhì)人才的加入。其結果是公司不斷招聘新雇員以滿(mǎn)足運作需求的同時(shí)，老雇員又不斷離職的惡性循環(huán)，這對人力資源是一種很大的浪費。
二、對內不公平
研究發(fā)現，人們關(guān)心工資差別的程度有時(shí)甚于關(guān)心工資水平，然而個(gè)人能力及其工作職務(wù)的區別必然帶來(lái)個(gè)人薪酬的差別，如何使這種差別做到即鼓勵先進(jìn)又能被大部分人接受呢?這就要求薪酬必須遵循“公平和公正"的基本原則。不同部門(mén)之間或者同一個(gè)部門(mén)不同人之間，個(gè)人的薪酬水平必須反映崗位職責的區別和個(gè)人能力的大小，也就是工資差別合理。對比現實(shí)中企業(yè)內部薪酬，常有以下問(wèn)題產(chǎn)生：
1、一些部門(mén)內部相鄰職位之間薪酬差距太大。某些部門(mén)其上級工資可能是其直接下屬的三倍以上;
2、與第一種情況相反，有時(shí)在同一輔助部門(mén)內，上下級之間同屬于管理性職位，下級的工資卻比上級高許多;
3、相同的崗位不同人之間的薪酬差距太大。從事相同或類(lèi)似的工作，承擔相應的責任相仿，但兩人薪酬卻有近一倍的差距;
4、公司內部薪酬的不公平，造成不同部門(mén)之間以及相同部門(mén)個(gè)人之間權利與責任不對等，使部分績(jì)優(yōu)職員進(jìn)行內部比較時(shí)心理失衡，嚴重影響士氣，也打擊了個(gè)人工作的積極性。
三、通過(guò)加班增加工資收入
毋庸置疑，加班工資在個(gè)人總收入中占有較大比重。然而，通過(guò)付給加班工資來(lái)解決職工工資收入的差異，就會(huì )使工程技術(shù)部門(mén)和輔助部門(mén)存在較多弊端。這是因為：
1、由于加班工資在工資總額中占的比例較大有時(shí)甚至以倍數計算，許多部門(mén)主管并非根據實(shí)際工作需要對雇員的加班進(jìn)行調整，而是將加班工資誤用作調整雇員工資收入的手段。
2、統一固定加班時(shí)的制度，不能彈性地處理加班的需要，造成平均主義，無(wú)法體現按勞分配的原則�？傮w加班費用支出大，致使雇員整體收入拉低。表現出內部分配的不公平以及與市場(chǎng)的較大的收入差異。
3、大多數雇員對比收入水平時(shí)都會(huì )將固定的工作時(shí)間作為主要的參數。從固定工作時(shí)間的角度來(lái)看，公司工作時(shí)間偏長(cháng);而實(shí)行責任制的公司，平時(shí)工作每天8小時(shí)，任務(wù)緊急的情況下無(wú)償加班。因此，實(shí)行責任制的公司固定工作時(shí)間要少，但完成的工作任務(wù)并不少。雇員在非規定工作時(shí)間的工作貢獻應以個(gè)人表現的形式在年度薪酬調整中給予考慮。
四、組織結構滯后，崗位不明晰，導致升職加薪不科學(xué)
由于缺少科學(xué)、客觀(guān)的評價(jià)標準，職位界定不清晰，崗位說(shuō)明流于形式。，升職與加薪基本上靠各管理者主觀(guān)掌握，裙帶關(guān)系以及溜須拍馬盛行，導致以下幾種現象出現：
1、同一個(gè)人可能連升三級，但從事同樣工作;
2、部門(mén)中從事相同工作的職員可以有好幾個(gè)不同的級別，薪酬相差更是五六倍;
3、生產(chǎn)性部門(mén)一個(gè)主管可以只負責管理十來(lái)個(gè)工人，而一個(gè)助理主管卻有好幾個(gè)助理是其下級，負責管理上百人;
4、一個(gè)兩百號人的工序可以有四十多個(gè)管理人員。
崗位不明確導致各人責權利的不對等，從而也使內部的薪酬嚴重失去平衡，使薪酬矛盾加劇。
五、年資成為主要付酬對象
年資成為付酬導致清潔工可以拿比大學(xué)生還高的工資，也形成了同一工作崗位上不同兩人收入相差上倍的咄咄怪事。年資淺的雇員收入水平與市場(chǎng)水平差別較大，普通嚴重偏低，造成流失頻繁;年資長(cháng)的雇員中部分高于市場(chǎng)水平，并且是連續增長(cháng)，缺少控制;這種情況的個(gè)別高薪與低薪同時(shí)存在，造成工資分布兩極分化。
1、年資長(cháng)的雇員普遍與職位要求的教育水平相比偏低，但這部分雇員經(jīng)驗較好而且相對較穩定，流失少。
2、年資淺的雇員盡管大部分教育水平符合職位要求，但流動(dòng)性大，積累的工作經(jīng)驗不多，形成公司中長(cháng)年資而又具有較高教育水平的雇員不足。
3、年資長(cháng)有經(jīng)驗的雇員教育水平不足，教育水平符合要求的雇員年資淺經(jīng)驗不足，從而造成公司人員素質(zhì)水平嚴重失衡，后繼乏人，對公司長(cháng)遠的發(fā)展存在著(zhù)負面的影響，難以提高公司的整體企業(yè)文化和管理水平。
因此，一個(gè)追求高效率的公司會(huì )鼓勵員工的持續貢獻，但絕不應讓年資左右一個(gè)人的工資水平。
六、薪酬體系不合理
薪酬體系是指薪酬的構成，即一個(gè)人的工作報酬由哪幾部分構成。一般而言：?jiǎn)T工的薪酬包括以下幾大主要部分：基本薪酬(即本薪)、獎金、津貼、福利、保險五大部分。
1、本薪。在公司內部，員工之間的基本薪酬差異是明顯的，一般能升不能降，表現出較強的剛性。企業(yè)中常出現的問(wèn)題包括以下兩方面：部分職位本薪大大低于市場(chǎng)水平，解決個(gè)人收入差異主要靠加班;某些年資長(cháng)者本薪過(guò)高，對這部分人薪酬失去了彈性。
2、獎金。薪酬反映員工的工作業(yè)績(jì)的部分為績(jì)效獎金，薪酬反映公司的經(jīng)濟效益部分為效益獎金�？�(jì)效獎金及效益獎金的缺少導致薪酬與工作業(yè)績(jì)、經(jīng)濟效益脫節。
3、津貼。津貼設置不合理，對一些特殊的工作崗位缺少補償，同時(shí)也使薪酬失去了其靈活性。
4、福利。福利應是人人都能享受的利益，它能給員工以歸屬感。福利特別強調其長(cháng)期性、整體性和計劃性。福利制度的不完善及缺少整體規劃，經(jīng)常是浪費了資金卻沒(méi)效果。
5、保險。保險其實(shí)也屬于福利的一種，它是一種對長(cháng)遠利益的保證或者對突發(fā)事件的一種預防，社會(huì )保險還有強制性的意義。有的公司當社會(huì )保險是一種額外負擔，使員工感覺(jué)缺少安全感，長(cháng)期利益沒(méi)有保障。同時(shí)，對員工的突發(fā)的事故也沒(méi)有預防。
薪酬體系是企業(yè)人力資源管理的重要組成部分。靈活有效的薪酬制度對激勵員工和保持員工的穩定性具有重要作用。
七、薪酬制度不科學(xué)
通常薪酬制度是由公司根據勞動(dòng)的復雜程度、精確程度、負責程度、繁重程度和勞動(dòng)條件等因素，將各類(lèi)薪酬劃分等級，按等級確定薪酬標準的一種薪酬制度。廣泛的意義上，薪酬制度包括了薪酬體系。在這里，薪酬制度主要是指薪酬制定的依據、制定各類(lèi)人員的.薪酬水平的方法;而薪酬體系則指具體的個(gè)體薪酬水平確定后，如何確定其構成;兩者同其他薪酬要素共同構成一個(gè)有機的薪酬系統。
不同性質(zhì)的企業(yè)，其薪酬制度的具體構成因側重點(diǎn)不同而有所不同，確定不同側重點(diǎn)的基礎是付酬對象。付酬對象是薪酬最基本的內容也是最重要的內容之一，它指的是最根本的付酬依據，即以什么確定薪酬。通常有年資、崗位和職能三個(gè)付酬對象。薪酬制度是根據付酬對象確定的付酬根本準則，即薪酬的方向性問(wèn)題：公司薪酬的側重點(diǎn)是什么，鼓勵員工何種行為，朝什么方向發(fā)展。
薪酬制度是企業(yè)薪酬的根本大法，是薪酬系統其他組成部分的基礎和根本。薪酬制度制定不科學(xué)是薪酬其他“病癥"的根源。其表現形式有兩種：在一個(gè)歷史較長(cháng)的公司中表現為年資成為主要的付酬對象;升職與加薪以個(gè)人的服務(wù)年資為基礎，導致依人定崗而非以崗定人;而在市場(chǎng)競爭的壓力之下，加班做為彌補文化教育水平相對較高的新鮮血液之薪酬的主要調劑手段，導致公司的薪酬矛盾加劇，最終使企業(yè)陷入對外不具競爭力和對內的體制不公平的境地。
情緒管理培訓心得10
隨著(zhù)社會(huì )不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的開(kāi)展，對于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì )力不從心，甚至說(shuō)嚴重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了『職場(chǎng)壓力與情緒管理』培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大局部：一、轉變觀(guān)念—把握時(shí)代的脈搏，二、調整心態(tài)—沉著(zhù)應對挑戰。第一局部講授的內容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉變觀(guān)念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì )，不能再漠視危險，不能總想著(zhù)自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習，要向學(xué)習要開(kāi)展，向學(xué)習要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門(mén)講授的內容有：
面對職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調整好心態(tài)，沉著(zhù)地應對各種挑戰，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專(zhuān)業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣開(kāi)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反響：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說(shuō)聲：太好了，時(shí)機來(lái)了（時(shí)機永遠藏在拐彎處）
4、不說(shuō)消極的話(huà)，不落入消極的.情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情
通過(guò)此次培訓，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì )了好多減壓的方法，調整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè )窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì )了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
情緒管理培訓心得11
壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內心。來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對應的辦法，我們的生活和學(xué)習都會(huì )顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門(mén)課給我對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉會(huì )會(huì )自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。 情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂(lè )，贊美的情緒作
出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢�？鞓�(lè )陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng )造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，都會(huì )給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？通過(guò)學(xué)習，我有一點(diǎn)小體會(huì )：
1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習和工作：建立良好的時(shí)間觀(guān)念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標或者計劃，生活有規律。
2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì )合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè )，或者煩惱。
3、學(xué)會(huì )總結和計劃：每隔一段時(shí)間對自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時(shí)間和空間。
4、學(xué)會(huì )合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運動(dòng)。
每個(gè)人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的`控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì )放松，音樂(lè )，電影，或者游戲。學(xué)會(huì )降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì )變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì )發(fā)現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會(huì )想跟任何人交換人生。
情緒管理培訓心得12
生活在大千世界里，人人都會(huì )遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì )使心情陷入憂(yōu)郁，影響身心健康。對付心情憂(yōu)郁最有效的方法是進(jìn)行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂(yōu)郁時(shí)不妨一試。
聆聽(tīng)音樂(lè )
音樂(lè )能陶冶性情，使心情平和。假設心情不好，就應聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè )，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè )，或是傳統歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì )按捺不住沖動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜后，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉。重游故地
思念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè )時(shí)光。
以文字抒發(fā)情感
文字是一種表達情緒的`上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在思念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì )有釋放的感覺(jué)。
繪畫(huà)
假設憂(yōu)郁的原因是因為惦念雙親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。自制書(shū)簽
動(dòng)手制作書(shū)簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著(zhù)挑選的圖書(shū)或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中，不時(shí)提醒和鼓勵自己，便不會(huì )感到孤單和萎糜不振。
情緒管理培訓心得13
最近我非常有幸得到了一個(gè)機會(huì )，參加了由幼兒園園長(cháng)費盡心思請來(lái)的專(zhuān)家的講座培訓，這次培訓讓我受益太多了，毫不夸張的說(shuō)，簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見(jiàn)識了。原來(lái)幼兒們的情緒，還能有這么多的說(shuō)法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著(zhù)，因為班上三十多個(gè)孩子，在某種情況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái)，我每次都要耗費很長(cháng)的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們情緒穩定，恢復如初，這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的培訓，我對幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。
首先，幼兒們的情緒不穩定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀，從來(lái)不會(huì )去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會(huì )有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀的孩子最容易出現的情況，因為他們有太多導致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班學(xué)生，會(huì )因為想家、想爸爸媽媽而哭，會(huì )因為周?chē)际悄吧娜�、陌生�?環(huán)境而哭，會(huì )因為跟同學(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來(lái)，這就需要靠老師的觀(guān)察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當有老師來(lái)了，只會(huì )越哭越大聲，直到達到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過(guò)一會(huì )再去安慰，否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法，他自己就會(huì )覺(jué)得沒(méi)意思，然后作為老師，再去詢(xún)問(wèn)他們是因為什么在哭，幫他解決，進(jìn)行開(kāi)導，這樣才不會(huì )影響學(xué)習。
孩子們發(fā)起脾氣來(lái)，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的，我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子，因為身上有個(gè)明顯的胎記，得到了周?chē)瑢W(xué)的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開(kāi)始摔東西，文具盒、鉛筆、書(shū)本等等，只要是他拿得動(dòng)的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習很多的，并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗了，我相信有了這次培訓的，我的工作能力又能得到很大的提升，對幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓教會(huì )我太多了。
情緒管理培訓心得14
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習，我漸漸明白了挫折的意義，提高了自己面對壓力與管理情緒的認知，掌握了如何養成積極心態(tài)的方法，逐步養成以陽(yáng)光心態(tài)積極面對問(wèn)題的態(tài)度，明白了自己產(chǎn)生情緒的深度原因，學(xué)會(huì )了一些減輕自己負面情緒的技巧和方法，減輕了累積在自己身上的壓力，提高了自信心。在未來(lái)的生活和工作中，我要通過(guò)改變看問(wèn)題的`方法和角度，停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間，不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)，做對別人有益的事情，積極參加體育鍛煉，養成良好的生活習慣和工作習慣。
情緒管理培訓心得15
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負面情緒和壓力的職業(yè)，而沒(méi)有情緒和壓力管理能力，從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，會(huì )引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會(huì )調適自己，找到自己的壓力“最佳區域”，活在當下，問(wèn)題不變，可以改變看待問(wèn)題的`視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進(jìn)行合理的運動(dòng)。
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