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職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓心得體會(huì )
我們得到了一些心得體會(huì )以后，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。應該怎么寫(xiě)才合適呢？下面是小編精心整理的職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。
職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓心得體會(huì )1
一、善于整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì )毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì )得到好的建議。
三、盡量保持樂(lè )觀(guān)
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著(zhù)所期望的`方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè )觀(guān)的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當中，即使遇到麻煩，也一定會(huì )以最快的速度重新調整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì )拖到明天，能在當時(shí)辦完的事不要拖到數個(gè)小時(shí)之后。因為很多事情擱著(zhù)未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì )認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì )認為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著(zhù)氣流一起排到體外。
七、經(jīng)�；孟朊篮们熬�
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵自己�！耙粋�(gè)月以后，我還會(huì )為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會(huì )為錯過(guò)了這次會(huì )議而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會(huì )為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來(lái)的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負面情緒會(huì )影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì )總有一塊石頭壓在心上了。
職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓心得體會(huì )2
隨著(zhù)社會(huì )不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì )力不從心，甚至說(shuō)嚴重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是X老師，是教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分：
一、轉變觀(guān)念—把握時(shí)代的脈搏
二、調整心態(tài)—從容應對挑戰。
1、情感與情感管理的定義，告訴現今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉變觀(guān)念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì )，不能再漠視危險，不能總想著(zhù)自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情感，心態(tài)很重要，我們需要調整好心態(tài)，從容地應對各種挑戰，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專(zhuān)業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。所以，面臨壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反應：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說(shuō)聲：太好了，機會(huì )來(lái)了
4、不說(shuō)消極的話(huà)，不落入消極的`情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過(guò)此次培訓，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì )了好多減壓的方法，調整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè )窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì )了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓心得體會(huì )3
隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(cháng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會(huì )直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會(huì )交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)研究認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì )這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節，就要調節好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時(shí)刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的`影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天�！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂(lè )觀(guān)，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非�！�。
讓我們發(fā)現美好，寬容過(guò)去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著(zhù)成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1、研究到了情感管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情感管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們把握養成積極心態(tài)的各種生理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體生理素質(zhì)的晉升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。
4、明白了自己發(fā)生情感的更深層次的原因，主如果由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行動(dòng)準則，造成了自己和別人對相同工作的不同看法，從而在遇到和處理這些工作時(shí)發(fā)生了不同的情感。
5、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情感去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情感，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結：
通過(guò)此次研究，在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè )；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、研究慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì )交往中，我們都應該逐漸去學(xué)會(huì )提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì )、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價(jià)值。
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