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小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿

時(shí)間:2022-03-22 08:30:53 發(fā)言稿 我要投稿

小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿

  在社會(huì )發(fā)展不斷提速的今天,很多地方都會(huì )使用到發(fā)言稿,發(fā)言稿可以提高發(fā)言人的自信心,有助發(fā)言人更好地展現自己。怎么寫(xiě)發(fā)言稿才能避免踩雷呢?以下是小編為大家整理的小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿,希望對大家有所幫助。

小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿

  小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿1

  同學(xué)們,你們一定知道很多的節日,可是你們知道嗎?睡覺(jué)也有節日,是!睡眠占據我們生命的三分之一,為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年國際衛生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個(gè)這樣的節日。

  許多時(shí)候,睡眠的好壞,直接關(guān)系到我們學(xué)習的質(zhì)量與我們的成長(cháng),它從生理和心理上都影響著(zhù)我們的健康與情緒,尤其是睡眠以后,呼吸變得深長(cháng),心跳也緩慢下來(lái),全身肌肉放松。這時(shí)候,疲勞了的`細胞得到休息,又可從血液里得到新的養分,體力也逐漸得到恢復。

  通常,我們睡覺(jué)的姿勢各種各樣:有的喜歡向右側身睡,有的喜歡向左側身睡,也有的喜歡仰著(zhù)睡,甚至還有人喜歡趴著(zhù)睡。從生理衛生的角度來(lái)看,究竟哪一種睡覺(jué)的姿勢好呢?在這些姿勢中,向右側身睡是比較好的。由于側著(zhù)身子睡,脊柱會(huì )自然地略向前彎,肩膀向前傾,而腿和手臂可以自由彎曲。這樣,全身肌肉都能做到最大限度的松弛,容易消除疲勞。

  為什么不要仰著(zhù)睡也不要趴著(zhù)睡呢?因為仰著(zhù)睡或趴著(zhù)睡,兩腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部,這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力,會(huì )引起呼吸不暢,容易做夢(mèng),醒了以后還會(huì )感到胸口發(fā)悶。所以,比較起來(lái)還是向右側身睡的姿勢最好。

  當然,除了掌握正確的睡眠姿勢外,我們更要考慮睡眠是否充裕,因為睡眠的時(shí)間長(cháng)短對腦細胞和腦神經(jīng)有直接影響,特別是對記憶力的影響很大,另外,它還關(guān)系著(zhù)青春期的青少年能不能長(cháng)得更高呢!

  正如國際衛生組織的口號“良好睡眠,健康人生”所表達的含義一樣,我們只有擁有了良好的睡眠,才能展示自己人生的精彩。因此,我代表騎岸初中初一全體同學(xué)向全校同學(xué)提出倡議:合理安排學(xué)習時(shí)間,保證充裕睡眠;科學(xué)營(yíng)造生活環(huán)境,掌握正確睡眠姿勢;正確對待學(xué)校作息安排,養成良好的睡眠習慣。

  我的講話(huà)結束了,謝謝大家!

  小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿2

尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:

  今天我在國旗下講話(huà)的題目是:世界睡眠日,讓我們關(guān)注睡眠。

  人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復,對孩子的成長(cháng)尤其重要,因為“生長(cháng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說(shuō):“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕地睡個(gè)好覺(jué),有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì )大有幫助:

 、偻聿秃葴僖恍,最好吃些低脂肪的食品。

 、谧钸t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

 、鬯安灰孙嬘每Х、濃茶、可樂(lè )等有提神作用的飲料。

 、芡盹埡笊⒉,切忌劇烈的體育運動(dòng)。

 、菟翱捎脺責崴茨_,以改善血液循環(huán)。

 、匏邞〞r(shí),要和“生物鐘”相一致。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

  國旗下講話(huà)到此結束,謝謝大家!

  小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿3

  大家好,今天我演講的主題是世界睡眠日。

  你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái),人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書(shū)中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認為,只有少睡眠,多學(xué)習才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習的基礎。

  對于我們初中生來(lái)說(shuō),睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,會(huì )影響其身體發(fā)育。

  研究表明,青少年還處在成長(cháng)期,每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量,建議大家:

  一養成有規律的睡眠時(shí)間,一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。

  二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線(xiàn),又不會(huì )對頸部造成壓力。

  三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水,吃點(diǎn)甜食,或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操,都有助于讓大腦清醒。

  四、堅持鍛煉,避免壓力。要參加適當的`體育活動(dòng),多鍛煉,以保證良好的睡眠效率。

  我們初中女生正處在學(xué)習與生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習效率才會(huì )高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習,吸收老師課堂上的內容,才不會(huì )因為精力無(wú)法集中而浪費老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康,更加美麗,活潑,散發(fā)出初中女生應有的朝氣。

  當然反過(guò)來(lái)說(shuō),有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證,只有白天高效率地學(xué)習,才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時(shí)間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時(shí)間,來(lái)完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

  古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習,即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績(jì)!

  同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。

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