小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿
在社會(huì )發(fā)展不斷提速的今天，很多地方都會(huì )使用到發(fā)言稿，發(fā)言稿可以提高發(fā)言人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現自己。怎么寫(xiě)發(fā)言稿才能避免踩雷呢？以下是小編為大家整理的小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿，希望對大家有所幫助。
小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿1
同學(xué)們，你們一定知道很多的節日，可是你們知道嗎？睡覺(jué)也有節日，是��！睡眠占據我們生命的三分之一，為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年國際衛生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個(gè)這樣的節日。
許多時(shí)候，睡眠的好壞，直接關(guān)系到我們學(xué)習的質(zhì)量與我們的成長(cháng)，它從生理和心理上都影響著(zhù)我們的健康與情緒，尤其是睡眠以后，呼吸變得深長(cháng)，心跳也緩慢下來(lái)，全身肌肉放松。這時(shí)候，疲勞了的`細胞得到休息，又可從血液里得到新的養分，體力也逐漸得到恢復。
通常，我們睡覺(jué)的姿勢各種各樣：有的喜歡向右側身睡，有的喜歡向左側身睡，也有的喜歡仰著(zhù)睡，甚至還有人喜歡趴著(zhù)睡。從生理衛生的角度來(lái)看，究竟哪一種睡覺(jué)的姿勢好呢？在這些姿勢中，向右側身睡是比較好的。由于側著(zhù)身子睡，脊柱會(huì )自然地略向前彎，肩膀向前傾，而腿和手臂可以自由彎曲。這樣，全身肌肉都能做到最大限度的松弛，容易消除疲勞。
為什么不要仰著(zhù)睡也不要趴著(zhù)睡呢？因為仰著(zhù)睡或趴著(zhù)睡，兩腿都必然要伸直，肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部，這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力，會(huì )引起呼吸不暢，容易做夢(mèng)，醒了以后還會(huì )感到胸口發(fā)悶。所以，比較起來(lái)還是向右側身睡的姿勢最好。
當然，除了掌握正確的睡眠姿勢外，我們更要考慮睡眠是否充裕，因為睡眠的時(shí)間長(cháng)短對腦細胞和腦神經(jīng)有直接影響，特別是對記憶力的影響很大，另外，它還關(guān)系著(zhù)青春期的青少年能不能長(cháng)得更高呢！
正如國際衛生組織的口號“良好睡眠，健康人生”所表達的含義一樣，我們只有擁有了良好的睡眠，才能展示自己人生的精彩。因此，我代表騎岸初中初一全體同學(xué)向全校同學(xué)提出倡議：合理安排學(xué)習時(shí)間，保證充裕睡眠；科學(xué)營(yíng)造生活環(huán)境，掌握正確睡眠姿勢；正確對待學(xué)校作息安排，養成良好的睡眠習慣。
我的講話(huà)結束了，謝謝大家！
小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿2
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我在國旗下講話(huà)的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長(cháng)尤其重要，因為“生長(cháng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì )大有幫助：
�、偻聿秃葴僖恍�，最好吃些低脂肪的食品。
�、谧钸t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。
�、鬯安灰孙嬘每Х�、濃茶、可樂(lè )等有提神作用的飲料。
�、芡盹埡笊⒉�，切忌劇烈的體育運動(dòng)。
�、菟翱捎脺責崴茨_，以改善血液循環(huán)。
�、匏邞〞r(shí)，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家!
小學(xué)生睡眠管理發(fā)言稿3
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái)，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書(shū)中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習的基礎。
對于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì )影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(cháng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養成有規律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線(xiàn)，又不會(huì )對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的`體育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習與生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習效率才會(huì )高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習，吸收老師課堂上的內容，才不會(huì )因為精力無(wú)法集中而浪費老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
當然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習，才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時(shí)間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jì)!
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
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