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嬰兒睡眠不好怎么辦
在嬰兒一周歲前，是正確的睡眠習慣養成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什么時(shí)候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質(zhì)量不好是因為什么?家長(cháng)又應該怎么解決這些問(wèn)題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。
嬰兒睡眠時(shí)間
· 睡多久
嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì )隨著(zhù)寶寶的成長(cháng)逐漸縮短，覺(jué)醒時(shí)間會(huì )變長(cháng)。一般來(lái)說(shuō)，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(cháng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)或者過(guò)短。
· 幾點(diǎn)睡
根據嬰兒生長(cháng)分泌特有的規律，最好在20時(shí)開(kāi)始睡覺(jué)，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因為生長(cháng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(cháng)得更高。
嬰兒睡眠的特點(diǎn)
根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類(lèi)：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺(jué)醒狀態(tài)(安靜、活動(dòng)、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著(zhù)，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。
2.活動(dòng)睡眠(淺睡)
一般說(shuō)來(lái)，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺(jué)醒前會(huì )處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì )短暫睜開(kāi)一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀(guān)察到眼球在快速運動(dòng)。呼吸不規則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì )偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì )做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩�？赡軙�(huì )有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因為一些小幅度動(dòng)作就覺(jué)得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺(jué)。
哪種睡姿最舒適
1.側臥睡姿
優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會(huì )壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現象的發(fā)生。
缺點(diǎn)：側睡時(shí)過(guò)久可能導致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(cháng)應注意經(jīng)常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部?jì)蓚劝l(fā)育不對稱(chēng)。
2.俯臥睡姿
優(yōu)點(diǎn)：類(lèi)似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會(huì )因為受到壓迫而變扁。
缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。
3.仰臥睡姿
優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內臟器官的壓迫最小。
缺點(diǎn)：容易出現漾奶現象，吐出來(lái)的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。
溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒(méi)有及時(shí)發(fā)現并清理，寶寶會(huì )感覺(jué)很不舒服，自然睡不安穩。
此時(shí)，家長(cháng)應該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時(shí)間不規律，白天睡太久;睡前逗樂(lè )，精神太興奮;養成了睡覺(jué)時(shí)含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過(guò)來(lái)的話(huà)，一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話(huà)，家長(cháng)可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物，會(huì )增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長(cháng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。
4.環(huán)境不好
周?chē)h(huán)境嘈雜;衣物包裹過(guò)多影響肢體動(dòng)作，過(guò)少不保暖;蚊蟲(chóng)叮咬等。
5.缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺(jué)，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。
6.受到精神刺激
當孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會(huì )加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺(jué)容易睡不安穩。如果寶寶長(cháng)期得不到父母的悉心愛(ài)護，精神與情感需求得不到滿(mǎn)足，也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
7.生理性抽動(dòng)
這是正常的生理現象，因為此時(shí)寶寶的神經(jīng)系統還未發(fā)育完善，神經(jīng)調節常會(huì )在入睡后出現障礙。一般無(wú)需治療，該現象會(huì )隨著(zhù)年齡的增大逐漸消失。
8.身體不適
如果寶寶沒(méi)有以上情況的話(huà)，但還是哭鬧不肯睡覺(jué)，家長(cháng)就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、皮膚過(guò)敏或發(fā)生感染等，如有發(fā)現應及早就醫診治。
嬰兒睡眠不好怎么辦
1.適應寶寶的生理時(shí)鐘
在前三個(gè)月的時(shí)間里，嬰兒基本是在睡覺(jué)。為培養孩子良好的睡眠習慣，家長(cháng)應該根據孩子的生物鐘進(jìn)行哺乳。
2.哺乳后不要馬上睡覺(jué)
當孩子三個(gè)月大后，生物鐘變得有規律些了，但是還不習慣獨自睡覺(jué)，需要家長(cháng)陪著(zhù)。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺(jué)，可以陪著(zhù)他玩一玩。
3.有規律的睡覺(jué)、喂奶
3個(gè)月的寶寶，每天要睡大約16—18個(gè)小時(shí)，其中10小時(shí)是在晚上。這時(shí)，寶寶晚上醒來(lái)的次數慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽?xiě)摪褜殞毜乃X(jué)、喝奶時(shí)間盡量固定下來(lái)，有規律地哺乳、睡覺(jué)，晚上在寶寶睡覺(jué)之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。
4.讓寶寶感受白天
家長(cháng)不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線(xiàn)弄得很暗，白天寶寶覺(jué)醒時(shí)最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線(xiàn)。
5.寧靜的氛圍
在夜晚，使嬰兒房?jì)缺３謱庫o的氣氛，開(kāi)盞小燈即可�；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
6.保持適當的溫度
家長(cháng)應注意寶寶的體溫，特別是當他裹著(zhù)衣服睡覺(jué)的時(shí)候。當溫度適宜時(shí)，寶寶會(huì )睡得很安穩，既不會(huì )發(fā)汗，也不會(huì )覺(jué)得冷。
7.白天玩耍
家長(cháng)可以在白天的時(shí)候給寶寶放一些輕松愉快的音樂(lè )。另外，也可以和寶寶多說(shuō)話(huà)，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺(jué)時(shí)就特別香。
嬰兒催眠曲推薦
適合寶寶的催眠曲音樂(lè )可以分為三種：莫扎特搖籃曲、α腦波音樂(lè )和肖邦鋼琴協(xié)奏曲。
1.莫扎特搖籃曲
不少媽媽都會(huì )使用莫扎特的音樂(lè )作為胎教。有專(zhuān)家說(shuō)寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續用胎教音樂(lè )作為催眠曲的話(huà)，會(huì )讓寶寶產(chǎn)生安全感，有助于促進(jìn)寶寶的睡眠。
2.α腦波音樂(lè )
在大腦的四個(gè)波段中，興奮、緊張時(shí)期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時(shí)的波段，當腦波從β過(guò)渡到α時(shí)，人就能擁有良好的睡眠質(zhì)量。腦波音樂(lè )的節拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。
3.肖邦鋼琴協(xié)奏曲
這個(gè)音樂(lè )曲調安靜舒緩，給寶寶一種寧靜的感覺(jué)，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質(zhì)量。此外，家長(cháng)可以伴著(zhù)協(xié)奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。
TIP：不同的寶寶對音樂(lè )有不同的感受，所以家長(cháng)們要根據寶寶的反映去挑選恰當的音樂(lè )，一般來(lái)說(shuō)曲調輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂(lè )當做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。
從嬰兒睡姿看疾病信號
正常情況下，寶寶在睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)應該是舒適、寧靜安穩、呼吸聲不大而且不急促。所以，當寶寶表現出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來(lái)后臉很紅等現象時(shí)，家長(cháng)就應該注意一下寶寶的健康問(wèn)題了。寶寶的睡眠狀態(tài)能夠很好提供一些身體信息，有助于預防疾病。
癥狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發(fā)干發(fā)紅、舌苔比較黃而且厚，平時(shí)大便干。
做法：此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長(cháng)最好帶寶寶去看兒科，謹防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。
癥狀2：寶寶喜歡趴著(zhù)睡，入睡后屁股撅的很高，而且平時(shí)容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。
做法：如果寶寶在此前不久患過(guò)急性疾病，并且有發(fā)熱的現象，那就說(shuō)明孩子體內的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續接受治療，以免病情復發(fā)。
癥狀3：寶寶睡覺(jué)姿態(tài)發(fā)生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓著(zhù)，還出現嘔吐、腹瀉等癥狀。
做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應該及時(shí)就診。
癥狀4：寶寶睡著(zhù)后會(huì )用手去抓屁股。
做法：這個(gè)時(shí)候，媽媽可以仔細觀(guān)察寶寶肛門(mén)附近是否有蟲(chóng)卵、蟲(chóng)體。如果有，那就說(shuō)明寶寶患有繞蟲(chóng)病，這種病癥在兒童時(shí)期很常見(jiàn)，應該帶寶寶到醫院去就診治療。
癥狀5：孩子入睡后，特別是仰睡時(shí)，頻繁出現打鼾或者利用嘴巴進(jìn)行呼吸的現象。
做法：這可能與扁桃體肥大有關(guān)。家長(cháng)應該帶孩子去醫院做個(gè)詳細的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。
癥狀6：睡著(zhù)了也哭鬧不止，經(jīng)常出現搖腦袋、撓耳朵的動(dòng)作，并伴有發(fā)燒的情況。
做法：很有可能是因為寶寶患上中耳炎或者濕疹所致。父母應盡早帶寶寶去醫院檢查，防止病情加重。
癥狀7：熟睡時(shí)，四肢突然抖動(dòng)，像被嚇了一跳。
做法：這可能是因為在白天時(shí)受到精神刺激或者活動(dòng)強度較大導致疲勞，但是如果這些情況都沒(méi)有，那家長(cháng)就要注意一下寶寶是否有神經(jīng)系統的疾病或者睡眠障礙。
癥狀8：寶寶睡著(zhù)后老是掀衣服、蹬被子，兩頰、嘴唇發(fā)紅，手腳心發(fā)熱。
做法：這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統的疾病所致。家長(cháng)應及時(shí)送孩子就醫，并在醫生的指導下用藥。
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