睡眠管理發(fā)言稿（精選10篇）
在現實(shí)社會(huì )中，能夠利用到發(fā)言稿的場(chǎng)合越來(lái)越多，發(fā)言稿可以提高發(fā)言人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現自己。那要怎么寫(xiě)好發(fā)言稿呢？以下是小編幫大家整理的睡眠管理發(fā)言稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
睡眠管理發(fā)言稿 篇1
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我在國旗下講話(huà)的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長(cháng)尤其重要，因為“生長(cháng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì )大有幫助：
�、偻聿秃葴僖恍�，最好吃些低脂肪的食品。
�、谧钸t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。
�、鬯安灰孙嬘每Х�、濃茶、可樂(lè )等有提神作用的飲料。
�、芡盹埡笊⒉�，切忌劇烈的體育運動(dòng)。
�、菟翱捎脺責崴茨_，以改善血液循環(huán)。
�、匏邞〞r(shí)，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家!’
睡眠管理發(fā)言稿 篇2
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長(cháng)"，小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著(zhù)重要的影響。睡眠對于小朋友的成長(cháng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(cháng)不高，長(cháng)不好。因為小朋友每天的生長(cháng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會(huì )影響生長(cháng)，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng )造力和運動(dòng)技能都會(huì )受到損害，也會(huì )引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等，嚴重時(shí)會(huì )影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(cháng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。
睡眠管理發(fā)言稿 篇3
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日"，一直以來(lái)，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書(shū)中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學(xué)習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習的基礎。
對于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì )影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(cháng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養成有規律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線(xiàn)，又不會(huì )對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習與生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習效率才會(huì )高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習，吸收老師課堂上的內容，才不會(huì )因為精力無(wú)法集中而浪費老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
當然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習，才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時(shí)間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jì)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
睡眠管理發(fā)言稿 篇4
大家好！
有人說(shuō)：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話(huà)倒是很有道理。是的，人生不能沒(méi)有工作，否則，連吃飯的地方都沒(méi)有。當然，人生也不能沒(méi)有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小��；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(cháng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的�！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)�！钡脑�(huà)�？梢�(jiàn)睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛(ài)說(shuō)動(dòng)物“冬眠”，卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話(huà)題有點(diǎn)遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說(shuō)沒(méi)有意義。
當你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫生一般都會(huì )說(shuō)，好好睡上一覺(jué)，就好了；或者有的人說(shuō)：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫生也會(huì )問(wèn)：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來(lái)睡眠的確與健康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺(jué)，當自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來(lái)，睡眠于個(gè)人的健康的確有著(zhù)很重要的意義。也許從醫學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì )精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關(guān)專(zhuān)家統計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車(chē)禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災禍就會(huì )發(fā)生�，F在醫學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)�？匆�(jiàn)，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開(kāi)始》，路遙為寫(xiě)《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來(lái)還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息�！辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習慣，其實(shí)從養生學(xué)上講也符合人體臟器運行的規律。
《黃帝內經(jīng)》是古老中國給人類(lèi)的一部偉大的醫學(xué)著(zhù)作，《黃帝內經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理�，F代醫學(xué)也發(fā)現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個(gè)臟器開(kāi)始進(jìn)行修復，調節的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個(gè)器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會(huì )不耍麻達，人就會(huì )健康長(cháng)壽；反之，臟器就會(huì )受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是應該特別注意這一點(diǎn)，否則長(cháng)期來(lái)看，身體就要出問(wèn)題的。
路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(cháng)期熬夜工作有關(guān)，而現代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(cháng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人�？梢�(jiàn)，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
睡眠管理發(fā)言稿 篇5
大家好！
眾說(shuō)周知，睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，是恢復精力所必需的休息。它有專(zhuān)門(mén)的中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)只是人腦轉換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著(zhù)，自然的醒來(lái)。睡眠，對于大多數人來(lái)說(shuō)，應該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽(tīng)指揮的抑制過(guò)程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無(wú)法順暢到達皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì )在午夜毫無(wú)緣由地醒來(lái)，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。
有時(shí)感覺(jué)好奇怪的，沒(méi)時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無(wú)法入眠，更無(wú)法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒(méi)有升職、發(fā)財的興奮，生活中也鮮有樂(lè )趣，又不能無(wú)緣無(wú)故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來(lái)了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過(guò)往與現實(shí)中穿梭。無(wú)論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數字開(kāi)始；到改變睡眠環(huán)境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過(guò)好長(cháng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現狀仍然無(wú)法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實(shí)，事物總是一分為二的，長(cháng)時(shí)間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書(shū)籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書(shū)籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺(jué)除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒(méi)有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會(huì )感覺(jué)自己就是長(cháng)夜的主宰！
隨著(zhù)社會(huì )進(jìn)程的不斷推進(jìn)，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會(huì )逐漸呈上升趨勢已是一種必然。對自己而言，是不會(huì )再去顧及睡眠的質(zhì)量如何，只要思想能夠乘著(zhù)夜的翅膀自由飛翔，這又有什么不好呢？
睡眠管理發(fā)言稿 篇6
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數不勝數。朝著(zhù)目標努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的'時(shí)候也會(huì )找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì )發(fā)現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認真思考的機會(huì )，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著(zhù)的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會(huì )因為無(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(cháng)期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無(wú)法彌補消耗的部分，也會(huì )處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個(gè)適度休息的機會(huì )，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機會(huì )。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著(zhù)人們的健康，晚上不休息會(huì )影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì )影響心臟的造血功能，導致各類(lèi)血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì )導致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫學(xué)臨床表明，睡眠與人類(lèi)的身體健康有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時(shí)的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì )發(fā)現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現，記憶力下降成為非常顯著(zhù)的特點(diǎn)。而從老年人的習慣中我們還會(huì )發(fā)現，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(cháng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì )養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發(fā)現，年齡的增長(cháng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著(zhù)莫大的幫助。
睡眠，給我們一個(gè)清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個(gè)快樂(lè )的心情；
睡眠，給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個(gè)健康的身體；
睡眠，給我們一個(gè)良好的記憶；
睡眠，給我們一個(gè)美麗的面容；
睡眠，我我們一個(gè)幸福的生活；
睡眠，給我們一個(gè)精彩的世界！
睡眠管理發(fā)言稿 篇7
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會(huì )把“世界睡眠日”正式引入中國。
進(jìn)入21世紀全新的科技時(shí)代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國際社會(huì )的關(guān)注。據世界衛生組織對14個(gè)國家15個(gè)地區的25916名在基層醫療就診的病人進(jìn)行調查，發(fā)現有27%的人有睡眠問(wèn)題，據報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶�，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
規律一：睡眠時(shí)間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”，資料共享平臺
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。
規律二：睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規律三：睡覺(jué)姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢(mèng)而驚醒。
規律四：睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺(jué)，否則會(huì )影響身體的健康。
怎么樣，現在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認知更深了一些呢？
好了，現在開(kāi)始睡覺(jué)吧！
睡眠管理發(fā)言稿 篇8
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我在國旗下講話(huà)的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長(cháng)尤其重要，因為“生長(cháng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì )大有幫助：
�、偻聿秃葴僖恍�，最好吃些低脂肪的食品。
�、谧钸t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。
�、鬯安灰孙嬘每Х�、濃茶、可樂(lè )等有提神作用的飲料。
�、芡盹埡笊⒉�，切忌劇烈的體育運動(dòng)。
�、菟翱捎脺責崴茨_，以改善血液循環(huán)。
�、匏邞〞r(shí)，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國旗下講話(huà)到此結束，謝謝大家!’
睡眠管理發(fā)言稿 篇9
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)�！倍哂质潜ＷC身體健康的更本。上海最近的一份調查顯示：受家庭生活環(huán)境和學(xué)習壓力影響，目前未成年人睡眠普遍不足。
據悉，科學(xué)的睡眠時(shí)間是：２至７歲為１２小時(shí)以上，７至１２歲（小學(xué)階段）為９至１０小時(shí)，初、高中階段為８至９小時(shí)。這份隨機對上海６０名未成年人的調查表明，９０％的被調查者未按要求睡眠，５５％的被調查對象睡眠時(shí)間經(jīng)常性、較長(cháng)時(shí)間（超過(guò)１小時(shí)）不達標，僅有１０％的未成年人能較好地達到科學(xué)睡眠時(shí)間要求。
據調查，未成年人睡不足的主要原因，一是學(xué)習壓力過(guò)重，大量的作業(yè)、補課導致晚睡少睡；二是家長(cháng)工作、活動(dòng)頻繁，耽誤了孩子的睡眠時(shí)間，造成孩子睡眠時(shí)間不足；三是家長(cháng)的不良行為（如搓麻將等），導致放任孩子想何時(shí)睡就何時(shí)睡，想睡多久就睡多久，這些孩子往往晚上玩到很晚才睡，白天上課經(jīng)常遲到。金陵地區有一位家長(cháng)經(jīng)常晚上帶著(zhù)自己六七歲的孩子外出跳舞，直至晚上近１２時(shí)才入睡。
上海兒科醫院兒�？�專(zhuān)家郭志平教授認為，除特殊原因和特例外，未成年人必須科學(xué)作息，經(jīng)常性的睡眠不足會(huì )直接影響到白天的學(xué)習，對未成年人的生長(cháng)發(fā)育也不利。因此，她呼吁，家長(cháng)們一定要讓自己的孩子睡足。
對于青少年本身，睡眠不足，外在的壓力有一定原因，但是有些同學(xué)睡眠不足是因為做作業(yè)拖沓，學(xué)習效率不高，看電視、玩游戲、看課外書(shū)太晚。這些主觀(guān)原因就須要我們自己改正了。
同學(xué)們，再過(guò)一段時(shí)間我們將進(jìn)行期末大考，這兩個(gè)星期正是緊張的復習階段。但希望你們要注意自己的身體健康，要學(xué)會(huì )抓緊時(shí)間，運用正確的學(xué)習方法進(jìn)行學(xué)習。如在學(xué)校，老師布置的做業(yè)要及時(shí)完成，掌握鞏固上課的知識；而回到家，首要任務(wù)是完成作業(yè)，按老師的要求進(jìn)行復習，并且要抓緊時(shí)間，不能拖拖拉拉，學(xué)到很晚，這既影響了睡眠時(shí)間，也影響了自己的身體健康。
最后希望同學(xué)們能保護好自己的身體，并在期末老師中取得好成績(jì)。謝謝！
睡眠管理發(fā)言稿 篇10
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
每個(gè)人都是會(huì )做夢(mèng)的，只是有的人比較明顯，有的人醒來(lái)就記不住了。人們常說(shuō)，“日有所思，夜有所夢(mèng)，而中醫卻認為，夢(mèng)也是和我們身體的狀態(tài)有很大的關(guān)系的。
1、有些人會(huì )夢(mèng)到自己在白天發(fā)生的事情，對于這一類(lèi)人一般都是睡眠比較淺，人入睡了，其實(shí)自己的意識還是在活動(dòng)，中醫五行思對應的是脾。這一類(lèi)人一般都是消化吸收功能不會(huì )太好！
中醫講人有魂魄，并非是封建迷信的所炒作的哪樣！其實(shí)中醫很多東西都是被一些不良人士給炒作成迷信的，尤其是一些江湖術(shù)士，這一批人把中醫本來(lái)很好的理論認知給冠上了迷信的色彩借機牟利！人睡著(zhù)了，魂休息了，魄還在工作，這時(shí)候胃腸還在蠕動(dòng)、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務(wù)，就要調動(dòng)本該休息的魂幫助它工作，這樣就產(chǎn)生了夢(mèng)，還會(huì )流口水。
2、還有一些人做夢(mèng)經(jīng)常遇到稀奇古怪的情況，完全跟自己無(wú)關(guān)，西方心理學(xué)上稱(chēng)之為自己的潛意思在睡眠過(guò)程中覺(jué)醒。從中醫的角度來(lái)講其實(shí)這是“神游物外，魂不附體。跟肝臟有關(guān)�！案尾匮�，血攝魂。這些同志如果經(jīng)常做這類(lèi)夢(mèng)其實(shí)是肝虛弱的表現，需要補自己的肝！
3、常做怪夢(mèng)、噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己從高樓上摔下來(lái)，或者被人追殺，或者看到血淋淋的場(chǎng)面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是夢(mèng)見(jiàn)死去的人，或者夢(mèng)到自己掉到骯臟的地方�？謧I，有些人在平時(shí)表現的很膽小，極容易被一些小的動(dòng)靜給嚇到，其實(shí)是腎精不足，有些是先天不足，有些則是后天透支過(guò)度了！對于有些家庭情況有變故的也會(huì )出現類(lèi)似的情況！
如果身體狀態(tài)還不錯的話(huà)，那么應該是一睜眼一閉眼就是一覺(jué)，對于做夢(mèng)其實(shí)也不是什么實(shí)質(zhì)性的病癥，更多情況下是一種亞健康的狀態(tài)。如果大家有這類(lèi)問(wèn)題的話(huà)，一定要及時(shí)的調理。
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