舒緩心理壓力的20種方法
現代職場(chǎng)生活的壓力，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著(zhù)我們。若總是背負著(zhù)沉重的壓力，無(wú)法釋放，則會(huì )損害健康，影響生活質(zhì)量。所以我們在壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì )去減壓。
有什么心理減壓的方法?下面列舉了20種可進(jìn)行心理調節，有效減壓的方法，不妨一試。
心理減壓20法
一、 開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、 高談闊論會(huì )使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。
三、 輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你會(huì )彈鋼琴、吉它或其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。
四、 閱讀書(shū)報可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂(lè )趣。
五、 做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，你以不例外，因此可降低焦慮繼續正常地工作和生活。
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕壓力的'一種好方法。
七、 與人為善，別懷恨在心。過(guò)不了幾年，那些曾經(jīng)讓你忿恨在心的事將都不是事，卻讓你付出了很大心理代價(jià)。
八、 世上沒(méi)有完美，也沒(méi)有真正的公平。只要自己努力了，任何結果都可以接受，因為這些并不是自己的錯，自己只要問(wèn)心無(wú)愧就好。
九、 學(xué)會(huì )一些放松術(shù)，對工作統籌安排，保持一定的彈性，從而能勞逸結合，自在生活。
十、 學(xué)會(huì )拒絕一些不必要、紛繁復雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)，避免消耗過(guò)多精力和能量。
十一、 不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候對某些人說(shuō)：“不”。
十二、 夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入夢(mèng)。
十三、 放慢生活節奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
十四、 超然灑脫面對人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負擔，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè )。
十五、 在非原則問(wèn)題上不去計較，在細小問(wèn)題上不去糾纏，對不便回答的問(wèn)題佯作不懂，對危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”不去正面迎擊，從而舒緩壓力。
十六、 遇事是否沉著(zhù)，是一個(gè)人是否成熟的標志之一。沉著(zhù)冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，有條不紊，有助于舒緩緊張壓力。
十七、 嘗試給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
十八、 當你無(wú)力改變現狀時(shí)，應學(xué)會(huì )換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請獨自對困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析歸類(lèi)，然后找出一個(gè)最適應的解決方法。
十九、 當自己煩燥不安時(shí)，請站起身來(lái)看看遠方的風(fēng)景，多給自己一些時(shí)間，靜心眺望，自己的心會(huì )慢慢寧靜下來(lái)。
二十、 既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì )安然度過(guò)，車(chē)到山前必有路，辦法總比問(wèn)題多。
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