克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結（精選19篇）

　　總結是事后對某一階段的學(xué)習或工作情況作加以回顧檢查并分析評價(jià)的書(shū)面材料，它可以幫助我們有尋找學(xué)習和工作中的規律，是時(shí)候寫(xiě)一份總結了�？偨Y怎么寫(xiě)才是正確的呢？下面是小編為大家收集的克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 1

　　為了進(jìn)一步研究和探索主題班會(huì )的模式，提高班會(huì )的教育效果，拓展和創(chuàng )新學(xué)校德育的方法和途徑，我校于20xx年5月26日開(kāi)展了主題班會(huì )的'觀(guān)察和討論活動(dòng)。

　　負責德育的副校長(cháng)、班主任、學(xué)科教師、家長(cháng)代表等20余人參加了觀(guān)摩討論活動(dòng)。本次活動(dòng)恰逢“心理健康周”。李老師以《直面挫折，珍惜生命》為主題，讓學(xué)生自己寫(xiě)作，自己指導。通過(guò)情節劇表演、游戲、講述名人遭受的挫折、評論身邊的故事和新聞、談自己的心理感受、總結班主任、全班宣誓等。他們可以一層一層地進(jìn)步，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，注重感受、體驗和分享，教會(huì )學(xué)生如何應對挫折，體驗生活的堅韌和頑強

　　課后討論，老師和家長(cháng)一致認為，這門(mén)課內容豐富，形式多樣，主題鮮明，手段新穎，方法獨特，非常符合初三學(xué)生的年齡特點(diǎn)和思想水平。他也從不同角度提出了自己的看法和建議。黃副校長(cháng)在總結講話(huà)中充分肯定了本次班會(huì )的觀(guān)摩活動(dòng)，要求教師加強探索實(shí)踐，標新立異，大膽創(chuàng )新，共同開(kāi)創(chuàng )我校德育工作的新局面。

　　這次觀(guān)摩討論活動(dòng)為全校班主任搭建了一個(gè)相互交流學(xué)習的平臺。通過(guò)聽(tīng)課、討論、交流、互相學(xué)習，達到了取長(cháng)補短、共同進(jìn)步的目的。進(jìn)一步提高班主任的德育和學(xué)生管理水平，規范學(xué)校班級德育活動(dòng)的精細化管理。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 2

　　4月26日下午，機電工程系心理素質(zhì)拓展活動(dòng)在東南體育場(chǎng)舉行，本次活動(dòng)由學(xué)生處主辦，院陽(yáng)光心理聯(lián)合會(huì )承辦，系分會(huì )協(xié)辦，學(xué)生處霍衛紅、董新法、朱孟昀三位老師擔任活動(dòng)指導，系心理健康指導老師曹林英、100名14級學(xué)生參加了本次活動(dòng)。

　　下午兩點(diǎn)半活動(dòng)正式開(kāi)始，活動(dòng)開(kāi)始前，首先由院學(xué)生處心理咨詢(xún)中心朱孟昀老師為同學(xué)們進(jìn)行活動(dòng)熱身，朱老師首先為大家簡(jiǎn)要介紹了素質(zhì)拓展活動(dòng)的特點(diǎn)和意義；接著(zhù)，她以風(fēng)趣的語(yǔ)言和有趣的游戲互動(dòng)調動(dòng)了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性。然后，她把100名同學(xué)分為六組，每組選出一個(gè)隊長(cháng)，并且各自起了一個(gè)響亮的名字。

　　分組過(guò)后，霍衛紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領(lǐng)兩組隊員以競技和積分的形式依次進(jìn)行“穿越電網(wǎng)”、“有軌電車(chē)”和“夾彈珠”活動(dòng)，并最終選出優(yōu)勝團隊。

　　“穿越電網(wǎng)”要求同學(xué)們通過(guò)配合將一個(gè)隊員在沒(méi)有碰到電網(wǎng)的情況下安全通過(guò)電網(wǎng)，直到全部隊員安全通過(guò)電網(wǎng)�！坝熊夒娷�(chē)”是在兩塊木板上將7名隊員腳全部栓住，同時(shí)邁出統一步伐在規定的時(shí)間內到達終點(diǎn)，但這7個(gè)人不能在活動(dòng)中喊口號，這樣既培養了大家的配合能力，又給大家一個(gè)直接認識新同學(xué)的機會(huì )�！皧A彈珠”則是隊員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具里，這不僅鍛煉的是隊員之間的配合能力而且還鍛煉了同學(xué)們的操作能力。

　　在每個(gè)項目開(kāi)始之前，各位老師認真地為同學(xué)們介紹游戲的基本規則和注意事項。同學(xué)們依據老師的指導，饒有興致地參與了各項活動(dòng)。他們在活動(dòng)中分工協(xié)作，共同體會(huì )成功的樂(lè )趣�；顒�(dòng)結束后，各位老師和同學(xué)們共同分享活動(dòng)中的感悟，提出一些問(wèn)題讓大家思考，與同學(xué)們進(jìn)行坦誠地交流和互動(dòng)，讓他們對活動(dòng)項目有更加深刻的理解。

　　學(xué)生處霍衛紅老師帶領(lǐng)“穿越電網(wǎng)”環(huán)節，大家一邊拍手一邊喊口號，把活躍的氣氛帶動(dòng)起來(lái)，為接下來(lái)的拓展訓練奠定基礎。

　　而“有軌電車(chē)”項目主要由學(xué)生處董新法老師負責，“有軌電車(chē)”環(huán)節，大家都在想辦法怎么樣讓自己的團隊步伐一致，最快到達終點(diǎn)而想辦法，這一環(huán)節考驗的是隊員之間的配合的默契程度。

　　“夾彈珠”環(huán)節由院心理咨詢(xún)中心朱孟昀老師負責，“夾彈珠”這一環(huán)節主要的是鍛煉同學(xué)們的動(dòng)手能力與應急能力，在隊友的配合下共同完成。

　　活動(dòng)的最后由學(xué)生處董新法及機電系心理指導老師曹林英對本次素質(zhì)拓展活動(dòng)進(jìn)行了總結。他們都從不同側面強調了彼此包容和團隊協(xié)作在生活和學(xué)習中的重要意義。

　　兩個(gè)小時(shí)心理素質(zhì)拓展訓練結束了，訓練時(shí)間雖短，同學(xué)們的收獲卻很大。作為團隊的一員，他們學(xué)會(huì )了很多東西。首先必須有責任心，明確自己的`責任。幾乎所有的項目，團隊的每個(gè)隊員都在為完成一致的目標而努力，相互幫助和協(xié)作。所謂團隊精神，就是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風(fēng)，奉獻成為激發(fā)團隊成員的動(dòng)力，為成功注入能量。他們更學(xué)會(huì )了在自然中放松、在游戲中學(xué)習、在歡笑中進(jìn)步！不但提高了解決問(wèn)題的能力，認識到了群體的作用，也增進(jìn)了新生對集體的參與意識與責任心，改善了人際關(guān)系，學(xué)會(huì )了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

　　初入大學(xué)，這樣的集體活動(dòng)對學(xué)生之間良好關(guān)系和團結協(xié)作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質(zhì)拓展訓練給了大家終身難忘的經(jīng)歷，增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，還加深了同學(xué)們對心理教育訓練的認識。同學(xué)們都表示會(huì )把這次活動(dòng)中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習生活中去，心手相牽，相互扶持，成為一個(gè)具有強大凝聚力的團隊。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 3

　　有大量關(guān)于害羞的研究結果顯示，孩子將來(lái)是否會(huì )成為害羞的人，主要取決于兩個(gè)因素――父母的教育方式及其所處的社會(huì )文化環(huán)境。但是，科學(xué)家認為，還有第三個(gè)重要的因素不容忽略：生理因素。有專(zhuān)家指出，害羞和其他人類(lèi)性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響。

　　研究顯示，在社交場(chǎng)合中，害羞的人和自信的人的大腦運作各不相同。身處陌生環(huán)境時(shí)，“害羞的大腦”在前半葉的右側有更多的腦電波活動(dòng)，顯示大腦主人正感到恐懼。

　　與此同時(shí)，他還會(huì )出現心跳加速和肌肉緊張等生理現象。

　　此外，害羞的人體內往往含有“害羞基因”――一種與壓力敏感度有關(guān)聯(lián)的基因。這種基因負責支配復合胺的分泌，而大腦內的復合胺與人的情緒、胃口和好斗性有關(guān)。

　　害羞的孩子父母引導很重要

　　但是，害羞并不是完全由基因決定的。大量的研究結果表明，只要對害羞的'兒童給予恰當的教導，就能夠克服基因的影響，使得他們變得大膽和自信起來(lái)。一對自信的父母教育出來(lái)的子女往往比害羞的父母教育出來(lái)的子女更加自信。

　　美國馬里蘭大學(xué)兒童成長(cháng)實(shí)驗室的負責人內森-�？怂菇淌诒硎�，父母的行為將決定“害羞基因”被進(jìn)一步激發(fā)還是壓抑：“如果你有這種"害羞基因"，但是你的母親自信大方，那么你并不會(huì )比你的同齡人更害羞。但是，如果你開(kāi)始感受到壓力的時(shí)候，基因的作用將會(huì )開(kāi)始對你的行為帶來(lái)很大的影響。因此，如果你有這種基因，而又生長(cháng)在一種壓力重重的環(huán)境里，那么你有很大的可能會(huì )成為一個(gè)膽怯、焦慮和壓抑的人�！�

　　�？怂菇淌诓⒈硎�，人成年后突然表現出來(lái)的害羞往往與基因并沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。受人欺負、父母過(guò)分保護、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。

　　害羞是公共衛生問(wèn)題？

　　美國印第安納州害羞研究所負責人伯納多-卡爾杜齊認為，大約有五分之一的嬰兒天生就具有“內向的性情”，他們在突然受驚的時(shí)候更有可能會(huì )手腳亂蹬和號啕大哭。有證據顯示這些嬰兒的感官特別敏感。

　　害羞有多普遍？美國兩個(gè)頂尖的心理學(xué)家菲利普-辛巴杜博士和林恩-漢德森博士的一項調查顯示，從上世紀70年代到20xx年，認為自己本質(zhì)上是一個(gè)害羞的人的美國人從40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾經(jīng)很害羞；15%的人表示自己在特定的場(chǎng)合（例如約會(huì )）里會(huì )害羞。

　　辛巴杜表示，害羞和內向并不相同。內向的人并不害怕與人交流，他們只是更喜歡獨處。辛巴杜還建議把害羞視為一個(gè)公共衛生問(wèn)題，十個(gè)殺手里面有八個(gè)是受到巨大壓力的性情害羞的人。

　　克服害羞的10個(gè)方法技巧

　　1.調整呼吸，放松肌肉，可以試著(zhù)握緊拳頭再放開(kāi)，如此重復多次。

　　2.不要依靠酒精或者藥物放松，這種放松的效果會(huì )慢慢消失。

　　3.在日常生活中，例如購物的時(shí)候，學(xué)習試著(zhù)跟陌生人短暫地交談。

　　4.為了使談話(huà)得以繼續，你必須要有話(huà)題。嘗試廣泛地閱讀，關(guān)心新聞報道，嘗試敞開(kāi)式的提問(wèn)，例如“你覺(jué)得某人怎么樣？”

　　5.預演可能會(huì )談及的話(huà)題。在家對著(zhù)鏡子先練習一遍。

　　6.善意的小舉動(dòng)，例如在宴會(huì )里主動(dòng)幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。

　　7.記�。菏澜绮�沒(méi)有盯著(zhù)你看，人人都傾向于關(guān)注自己。

　　8.如果別人結束談話(huà)，不要假設那是因為他覺(jué)得你很沉悶。

　　9.不要把別人的拒絕理解為是你個(gè)人的問(wèn)題。你不是一定要和每個(gè)人都處得來(lái)。

　　10.找到自己的“舒適區”：去上美術(shù)課可能會(huì )比去夜總會(huì )讓你更開(kāi)心。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 4

　　每個(gè)孩子的性格不同，有的孩子特別開(kāi)朗，有的孩子卻異常的害羞，看見(jiàn)陌生人就往大人的身后躲，不敢與他人說(shuō)話(huà)。他們在學(xué)校里也不愛(ài)和其他的小朋友一起玩耍，很多家長(cháng)都為此感到擔心。那么家長(cháng)要如何做才能幫助孩子克服害羞心理呢?這里有幾個(gè)方法希望能幫助到大家。

　　1、不要過(guò)分保護和溺愛(ài)

　　很多父母常常過(guò)于溺愛(ài)孩子，孩子稍微面臨點(diǎn)困難，便越主代庖，急急忙忙跑過(guò)去幫他們解決問(wèn)題，撫平他們的每一點(diǎn)創(chuàng )傷。實(shí)際這很不利于孩子成長(cháng)，難道你能一輩子都這樣幫他做這做那嗎?顯然是不可能的。孩子總要獨立，總要有屬于自己的生活，所以你應該給予孩子足夠的鍛煉機會(huì )，多給他們一些間接的支持，如一起討論存在的問(wèn)題、給予鼓勵、提供信息等。并讓孩子經(jīng)受適當的焦慮和挑戰，這樣他才能?chē)L試自己解決問(wèn)題，由此學(xué)會(huì )適當的應付技巧，并建立自尊和自信。

　　2、增加孩子的社交機會(huì )

　　如果孩子害羞是因為從小沒(méi)有社交機會(huì )，那么父母就應當特別關(guān)注他們在這方面的需要。比如有時(shí)間可以領(lǐng)孩子到親友家中，或者請鄰居或同班較熟悉的小朋友到家里玩，為孩子創(chuàng )造一種輕松、歡快的織圍，讓他們有機會(huì )接觸其他人，主要是讓他們學(xué)習如何與別人交往。你也可以帶孩子一起參加一些社會(huì )團體活動(dòng)，為孩子拓展人際關(guān)系及社交天地，增加孩子的交往機會(huì )。

　　當然，開(kāi)始的時(shí)候最好選擇比較安全的環(huán)境鍛煉他，不要讓孩子馬上處于一種高度競爭的環(huán)境里，這樣會(huì )打擊他的自信，使孩子更沒(méi)有信心和勇氣與人交往了。等到孩子逐漸熟悉的時(shí)候，再創(chuàng )造一些比較有挑戰的活動(dòng)，這將有助他們在社交上繼續往前進(jìn)步。

　　3、表示尊重和理解

　　孩子害羞時(shí)，最怕的就是父母對他們的批評和指責，本來(lái)對于自己羞于見(jiàn)人就覺(jué)得很自卑了，如果再被父母指責，他們會(huì )覺(jué)得更難受。因此，當孩子出現害羞、怕生情結時(shí)，父母要對孩子表示理解和尊重，讓孩子知道你能理解和同情他的害羞，使他感到溫暖和支持，不要過(guò)于勉強孩子。

　　有些孩子會(huì )因自身的溝通能力或社交技巧不佳，對某些事情采取逃避的方式。此時(shí)，你于萬(wàn)不要給孩子“貼標簽”，比如：對家人和朋友解釋說(shuō)你的孩子是害差的，這更會(huì )給孩子造成一種自我定義：我是一個(gè)害羞的人。這也會(huì )成為他將來(lái)更加害羞的理由。即使面對孩子的害羞感到很焦急，也不要勉強孩子，更不要采取懲罰或指責，這些只會(huì )更加打擊他社交的信心。

　　最好的.方法是當孩子情緒平復下來(lái)后，或者只有自己的家人時(shí)，多與孩子談?wù)勑�，與他談?wù)撘幌氯绾尾拍懿慌潞π�，并讓孩子嘗試新的經(jīng)歷以獲得成功。這樣的談話(huà)可以以自然的方式進(jìn)行，比如展示自己兒時(shí)相關(guān)的經(jīng)歷等、給孩子以鼓勵。

　　4、通過(guò)游戲啟發(fā)孩子

　　玩是孩子的天性，害羞的孩子也愛(ài)玩，所以為幫助孩子擺脫害羞的心理，父母應該多注意孩子平時(shí)更喜歡玩什么游戲，然后試著(zhù)讓孩子參與角色游戲，從游戲中理解自己在日常生活中所能扮演的角色，因勢利導，最好不要用枯燥乏味的說(shuō)教。同時(shí)，父母也可以從游戲中了解孩子的心理，并建立其自信心。

　　此外，多讓孩子在戶(hù)外和小伙伴們一起玩游戲。對害羞的孩子來(lái)說(shuō)，嘗試玩沙子、抓蟲(chóng)子、拍皮球等“臟臟”的游戲，在臺階上跳上跳下、相互追逐等“危險“的游戲，都是需要一點(diǎn)勇氣的。當然，孩子在戶(hù)外活動(dòng)難免會(huì )被磕磕碰碰，你也不要大驚小怪，這些“勇敢者”的游戲可是幫孩子練膽量的好辦法。

　　5、幫助尋找伙伴，建立友誼

　　孩子都有自己比較對心情的伙伴，害羞的孩子也會(huì )有，只是比較少而已，所以發(fā)現孩子害羞時(shí)，可以邀請孩子的一、二個(gè)好伙伴到家里或孩子熟悉的其他地方，讓他們一起玩�；蛘唛_(kāi)始時(shí)你也可以找一些比孩子年齡小的其他孩子，這樣害羞的孩子會(huì )像小哥哥、小姐姐一樣，爭取做好而不害怕，慢慢鍛煉就會(huì )變得勇敢了。

　　6、多與老師聯(lián)系

　　在學(xué)校里，老師往往容易忽視害羞的孩子，或者認為他們的安靜和退縮是缺乏興趣。還有一些老師甚至認為這是孩子智力低下，反應遲鈍。老師的這些誤解會(huì )嚴重地影響到孩子的成長(cháng)，既然老師都這樣認為，孩子也便會(huì )以此來(lái)看待自己，這樣與人交往就更加困難了，自尊、自信也就更難以建立。因此，平時(shí)要多與老師聯(lián)系和溝通，及時(shí)了解孩子的情況，同時(shí)也讓老師改變對孩子的評價(jià)，并讓老師在班級中多給予孩子一些有針對性的支持和幫助，以便孩子建立自信。

　　孩子過(guò)于害羞會(huì )影響到他們以后與別人的交往，所以家長(cháng)們都應該幫助孩子克服害羞心理。而幫助孩子克服害羞心理是需要耐心的，不能急于求成，家長(cháng)們要慢慢的引導孩子。相信孩子在家長(cháng)們的幫助下可以慢慢地不再害羞，大大方方地與別人交往。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 5

　　健康的心理是創(chuàng )造美好生活，畫(huà)出美好人生的基石。為了讓全校學(xué)生都有一個(gè)更健康的心理狀態(tài)，新視路小學(xué)開(kāi)展了心理健康周主題教育活動(dòng)。

　　新石路小學(xué)全體師生聚集在操場(chǎng)上。在莊嚴的國旗下，團隊成員代表以“關(guān)愛(ài)心靈，攜手成長(cháng)”為主題發(fā)表演講，分享“瓦倫達效應”，傳遞擁有健康心靈的方法。心理老師給大家傳遞正能量，傳達心理健康周的活動(dòng)安排。我希望學(xué)生們能更加關(guān)注自己的心理健康，感受生活的活力，感受真情的溫暖，獲得心靈的快樂(lè )！

　　在啟動(dòng)儀式上，學(xué)校心理健康教師、國家二級心理咨詢(xún)師王向全體師生傳達了學(xué)校心理健康活動(dòng)月和活動(dòng)周的詳細活動(dòng)計劃，并按計劃實(shí)施了以下活動(dòng)：

　　首先，利用主題班會(huì )和心理活動(dòng)課引導學(xué)生關(guān)注心理健康

　　通過(guò)心理活動(dòng)課、團體輔導課等形式，結合曼陀羅繪畫(huà)，在課堂上開(kāi)展心理主題活動(dòng)，幫助學(xué)生探索自我，提高課堂注意力，學(xué)習有效的自我調節方法，快樂(lè )地學(xué)習和生活。

　　二、注重心理體驗

　　結合新視路小學(xué)的實(shí)際情況，運用曼陀羅繪畫(huà)、心理手抄報等多種形式開(kāi)展豐富多彩的.活動(dòng)，引導學(xué)生更全面地參與活動(dòng)，注重體驗，在體驗中實(shí)現升華。

　　第三，開(kāi)展心理講座，培養師生健全人格

　　給老師和班主任上親子溝通的心理學(xué)講座，給五年級女生上青春期教育，教女生學(xué)會(huì )保護自己。根據師生的需求，結合心理學(xué)理論和現實(shí)生活案例，提出合理的建議和方法，幫助師生解決實(shí)際問(wèn)題，提高心理健康水平。

　　第四，看心理影視劇，幫助學(xué)生凈化心靈

　　利用班班通，選擇適合小學(xué)生的心理電影，組織學(xué)生觀(guān)看，從中獲取正能量，提高自我意識，提高主觀(guān)幸福感，形成積極的體驗和積極的人格。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 6

　　總的來(lái)說(shuō)，此次的心理主題班會(huì )取得了圓滿(mǎn)成功。無(wú)論是從活動(dòng)本身，包括策劃，包括活動(dòng)本身的進(jìn)行，還是從活動(dòng)之后的反思與感悟，我們也從中學(xué)到了很多。這次的活動(dòng)，我們希望每一位同學(xué)都能切實(shí)的參與到活動(dòng)中來(lái)，本著(zhù)“關(guān)注心理，關(guān)注每一個(gè)人”的心態(tài)，我們一改以往主持人在臺上講，觀(guān)眾在臺下聽(tīng)的講座式的心理班會(huì )形式，而采用趣味運動(dòng)的形式，讓每一位同學(xué)都能身體力行的參與到活動(dòng)本身來(lái)。讓每一位同學(xué)在活動(dòng)中更真切的感悟屬于自己的心得。在確定了本次班會(huì )的主題與形式后，我們兩個(gè)心理宣傳員便開(kāi)始了細致的策劃：包括活動(dòng)內容、活動(dòng)流程、活動(dòng)器材以及人員配置等問(wèn)題。在此，感謝班委們對本次活動(dòng)的傾力獻策。

　　同時(shí)，所有同學(xué)的支持與肯定，這也給了我們兩位心理宣傳員及很多為這次班會(huì )的舉辦付出心力的同學(xué)們巨大的信心與堅持下去的動(dòng)力。在制作完詳盡的活動(dòng)策劃后，我們在班級內部對本次的心理主題班會(huì )的主體與內容進(jìn)行了一次宣傳。對此，同學(xué)們都表現出極大的興趣與熱情。同時(shí)，在活動(dòng)的.過(guò)程中，同學(xué)們也都保持著(zhù)高昂的熱情�；顒�(dòng)結束后，很多同學(xué)都紛紛表示在此次活動(dòng)中的收獲。有些同學(xué)從被需要的情感訴求中感受到了被肯定的滿(mǎn)足，有些同學(xué)則在活動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中從大家的互幫互助、共同為了一個(gè)目標努力奮斗里感受到了班級的凝聚力與向心力，找到了一種屬于自己的歸屬感，也有些同學(xué)在被別人肯定的過(guò)程中提升了對自己價(jià)值的認知。這次的活動(dòng)，應該說(shuō)達到了舉辦本身的意義與目的。當然，活動(dòng)成功舉辦的背后仍潛在一些細小的細節問(wèn)題，比如后勤工作：我們未充分考慮到同學(xué)們在進(jìn)行了大量的體力消耗后需要水分的補充與休息，因而未準備充足的飲料。但既然已經(jīng)發(fā)現了存在的問(wèn)題，這就更促使我們在以后的活動(dòng)中對自己更為嚴格要求，努力做到盡善盡美。我們相信，管七未來(lái)更美好。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 7

　　想要克服害羞，大膽自信地展現在他人的面前，就要尋找正確的方法，有自信地去克服。那么想克服害羞的心理應該怎么做？

　　保持自信，不懷疑自己

　　盡可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培養自己的興趣愛(ài)好，多去找自身的優(yōu)點(diǎn)，這樣就能很好的融入到任何一個(gè)人際場(chǎng)合，不會(huì )被冷落和孤立，充滿(mǎn)自信是克服害羞心理的根本，因為只有自信了才不會(huì )對陌生環(huán)境過(guò)分敏感，才不會(huì )把過(guò)多的精力用在懷疑自己身上。

　　尋找自己的優(yōu)點(diǎn)

　　勇于展現自己的才能尋找自己的優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要在經(jīng)常性的'給自己一個(gè)舞臺，漸漸的尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵自己展示出來(lái)讓內心自信起來(lái)，也使得自己在以后的生活中找回自信，愉快的交朋友，大膽的展現個(gè)人魅力。

　　有所準備參加社交

　　建議害羞的人在每一次社交活動(dòng)之前，最好做一做“社會(huì )偵察”。如果你準備參加一個(gè)Party，最好事先了解一下會(huì )有些什么人參加，他們將做什么，他們的興趣在哪一方面？如果是一些你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的人，最好盡可能地了解他們的背景，那么在和他們交談時(shí)就不會(huì )不知所云了。

　　另一種“社交熱身”就是，參加一個(gè)和你有共同興趣的團體，這對于那些羞于和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會(huì )在交往中尋找快樂(lè )，在其他場(chǎng)合也不再容易感到那么害羞。

　　盡量讓自己看起來(lái)平易近人

　　你會(huì )接近一個(gè)臉很臭或頭低低的人嗎？ 不太會(huì )吧。低頭看著(zhù)鞋子是不會(huì )有人想接近你的—永遠會(huì )讓人覺(jué)得你很驕傲。試著(zhù)自信地微笑及注視他人的眼睛。多對著(zhù)鏡子練習，一直到對自己的表情感到滿(mǎn)意為止。

　　找陌生人談話(huà)

　　而最新的研究又給害羞者提供了一個(gè)好辦法。哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆·卡格恩建議，遠離害羞，先從跟陌生人交談開(kāi)始。研究人員提出，招待酒會(huì )和聚會(huì )是結識 陌生人最好的場(chǎng)所，期間，要盡量多和不熟悉的人坐在一起，并找機會(huì )與之交談。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 8

　　按照理學(xué)院的要求，同時(shí)根據我們班的實(shí)際情況我們班于本周五下午3：00召開(kāi)了一次以“感受幸福，感受快樂(lè )”為主題的心理班會(huì )，班會(huì )以同學(xué)們互相討論的形式完成，并邀請了其他班的同學(xué)參與。整個(gè)班會(huì )井然有序，氣氛熱烈，受到學(xué)生們和相關(guān)人員的一致好評�，F將班會(huì )的具體事宜總結如下：

　　一、準備充分

　　活動(dòng)由班委作了充分的準備工作，主要包括以下幾個(gè)方面：在活動(dòng)前期，班委于周一上午聯(lián)系陳老師確認老師參與我們的班會(huì )；周二至周三，班委作為組織者寫(xiě)好計劃書(shū)，并聯(lián)系好會(huì )議地點(diǎn)，及時(shí)通知班上同學(xué)，做好宣傳工作；班會(huì )活動(dòng)前，我們布置好會(huì )場(chǎng)，通知好相關(guān)人員。因此，我們對各項工作都做了細致的準備。

　　二、組織安排合理

　　活動(dòng)開(kāi)始后，班委安排好人員，維護好了班會(huì )秩序，活躍了會(huì )議的氣氛，活動(dòng)結束后，我們歡送老師，安排好學(xué)生清理會(huì )場(chǎng)�？傮w來(lái)說(shuō)，我們做好了組織和安排工作。

　　三、活動(dòng)氣氛熱烈，效果明顯

　　班會(huì )活動(dòng)的主題是“感受幸福，感受快樂(lè )”。這一主題迎合了學(xué)生的要求，班委講得仔細，學(xué)生們聽(tīng)得認真，大部分學(xué)生都認真做好筆記，并在會(huì )上積極提問(wèn)，氣氛非�；钴S。所以，此次班會(huì )活動(dòng)的效果是非常顯著(zhù)的，達到了我們預期的`效果。

　　四、美中不足

　　由于被邀老師臨時(shí)開(kāi)會(huì )，所以班會(huì )的時(shí)間有所推遲，這是本次班會(huì )的美中不足。

　　總體說(shuō)來(lái)，本次班會(huì )從準備工作，組織和安排工作以及活動(dòng)場(chǎng)面氣氛上來(lái)講都達到了很好的效果。我們應該吸取本次活動(dòng)成功的經(jīng)驗，以便更好的指導今后的工作。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 9

　　五月份是個(gè)激情四射的月份，也是個(gè)健康的時(shí)間。在這里我們系響應院的號召，舉行了心理健康情景劇比賽，通過(guò)劇情的表演，來(lái)傳達正能量，來(lái)宣傳心理健康的重要性。此次的情景劇，對同學(xué)們的心理健康意識以及為人處世，相處方式都得到了很好的作用。同學(xué)們的精彩表演，所傳達的情感生動(dòng)感人，非常接地氣，傳達了激情與正能量�，F在，我將對本次的心理健康情景劇活動(dòng)情況進(jìn)行詳細的匯報如下：

　　一、活動(dòng)宣傳

　　為了更好的讓同學(xué)們知道這次情景劇，我們心理健康部做了一系列的宣傳活動(dòng)，主要通過(guò)本系部的宣傳櫥窗，海報和相關(guān)人員在班級里進(jìn)行宣傳。

　　二、活動(dòng)部署

　　請系干各班進(jìn)場(chǎng)和安排座位，本部門(mén)組織相關(guān)演出人員有序登場(chǎng)，退場(chǎng)，具體安排人員負責現場(chǎng)的紀律和秩序情況。

　　三、活動(dòng)演出

　　各班按照班級順序依次進(jìn)行，評委就位宣布開(kāi)始并且點(diǎn)評打分。同學(xué)們的精彩表演，渲染著(zhù)每個(gè)人的內心。在表演中，有讓人捧腹大笑的滑稽動(dòng)作和幽默語(yǔ)言；有讓人熱淚盈眶的的感人情感。劇情的感動(dòng)，演員的付出，讓在場(chǎng)的人情感上滿(mǎn)載而歸。同學(xué)們的精彩表演，得到觀(guān)眾的'認可，陣陣的掌聲就是對他們的認可。最后由統計員算出評委的分值，宣布比賽的名次。

　　四、活動(dòng)結束

　　在這次的活動(dòng)中，同學(xué)們受益匪淺。通過(guò)這次情景劇的演出，能夠更好地的傳遞正能量，體現心理健康的重要性。在以后的生活和發(fā)展過(guò)程中，相信大家擁有積極向上的心態(tài)是非常重要的。只要保持樂(lè )觀(guān)積極向上的心態(tài)，在生活中快樂(lè )就會(huì )一直伴隨著(zhù)你，這樣就會(huì )擁有良好積極的心情和完美的人生。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 10

　　大學(xué)階段是人生成長(cháng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，是成才的重要階段，是人生道路的一個(gè)里程碑。在大學(xué)期間，大學(xué)生要儲備知識，開(kāi)發(fā)自身潛能，增強身體素質(zhì)，協(xié)調人際關(guān)系等等。所有這些，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎上。因此，大學(xué)生必須正確認識自己的心理發(fā)展特點(diǎn)，加強心理素質(zhì)培養，不斷促進(jìn)心理健康發(fā)展。在日常的生活中我們往往只關(guān)注身體健康，但事實(shí)上除了身體的健康，我們更應該關(guān)注心理健康。為普及心理健康知識，提高同學(xué)們對心理健康問(wèn)題的重視并給予同學(xué)們正確的引導，我特系邀請院心理咨詢(xún)室桂xx老師為同學(xué)們舉辦一場(chǎng)心理健康知識主題講座。

　　此次活動(dòng)得到了許多同學(xué)的支持，大家都按時(shí)到達活動(dòng)舉辦地，積極參與了此次講座，并認真地聽(tīng)了桂xx老師講述的各種常見(jiàn)心理健康問(wèn)題及解決措施。

　　在此次講座中，桂老師就心理咨詢(xún)相關(guān)知識、大學(xué)生心理、影響大學(xué)生的心理健康因素等六個(gè)方面闡述了大學(xué)生心理健康。她認為心理健康是一種持續且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應，并且充分發(fā)揮其潛能。桂老師聯(lián)系了實(shí)際，給同學(xué)們講了很多現實(shí)中的例子，引起了同學(xué)們的重視。比如，她說(shuō)曾經(jīng)有一位教科系的女生，腿有殘疾，但是他從不自暴自棄，積極樂(lè )觀(guān)的生活學(xué)習。而這位女生的一位身體健康的同學(xué)整日不思進(jìn)取，反而不如身有殘疾的同學(xué)優(yōu)秀。以此來(lái)提醒同學(xué)們，一個(gè)陽(yáng)光樂(lè )觀(guān)的積極心理的重要性。桂老師幽默而生動(dòng)的講述使同學(xué)們對心理健康有了更深刻的認識，擁有了積極向上的心態(tài)，得到了很深的人生感悟。通過(guò)此次講座，同學(xué)們對自己的大學(xué)生活有了新的目標和正確的定位。能夠以一顆積極、健康的心去面對人生的坎坷。同時(shí)也有助于同學(xué)們更好的`認識自我，關(guān)愛(ài)自我，善待他人，培養健全的人格。此次講座也讓心理專(zhuān)干們認識到了自己工作的重要性，為他們工作的開(kāi)展指明了方向。

　　桂老師總結本次講座："心理健康是一個(gè)過(guò)程，更是一種態(tài)度，同學(xué)們應該保持積極的心理狀態(tài)，這樣才能健康快樂(lè )的學(xué)習與成長(cháng)。"

　　但此次活動(dòng)也存在著(zhù)一些不足之處。比如同學(xué)們到達活動(dòng)現場(chǎng)后，在等待活動(dòng)開(kāi)始的過(guò)程中聊天、喧嘩，現場(chǎng)有一些吵鬧�；顒�(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中有部分的同學(xué)不遵守會(huì )場(chǎng)紀律，聊天、玩手機、睡覺(jué)，影響了老師講述的心情。這些不足也為我們指出了今后工作的側重點(diǎn)，相信在我們的努力下，以后的活動(dòng)能夠越辦越好。

　　樹(shù)立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們增強心理調適能力和社會(huì )生活的適應能力，預防和緩解心理問(wèn)題。幫助我們處理好環(huán)境適應、自我管理、學(xué)習成才、人際交往人格發(fā)展和情緒調節等方面的困惑。大學(xué)生肩負著(zhù)使祖國繁榮富強的偉大使命。相信此次活動(dòng)的舉辦能夠給廣大的學(xué)生一定的啟迪，為美麗的人生奮斗不息。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 11

　　害羞心理和膽怯是一種輕微的社交恐懼的表現形式。每當在人群中，都會(huì )感到壓力，而且通常會(huì )變得非常沉默。如何讓自己的才華釋放出來(lái)，表現給更多的人看？首先我們要學(xué)會(huì )克服這種社交心理壓力，下面4個(gè)小建議，或許可以幫你克服害羞心理。

　�。�1）設立交談的小目標

　　可以每天設定一個(gè)交談的小目標，先從你身邊的家人開(kāi)始，對于關(guān)系親密的人，你不必感到內向而又愛(ài)害羞，漸漸地可以和身邊的熟人等小伙伴敞開(kāi)心扉多說(shuō)話(huà)。

　　你也會(huì )發(fā)現我們生活中周?chē)�那些開(kāi)朗的人都是很愛(ài)聊天的。你可以盡量多說(shuō)，延長(cháng)自己的談話(huà)時(shí)間，享受談話(huà)和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

　�。�2）不要把事情想的太嚴重

　　害羞的人通常會(huì )把事情想得很?chē)乐�，往往自己容易鉆牛角尖，還容易生悶氣，這樣對身體很不好，嚴重的還會(huì )抑郁。如果你犯了一個(gè)錯誤，如果你的.聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒(méi)有一個(gè)人為你講的笑話(huà)而發(fā)笑……

　　那又怎么樣？會(huì )殺了你么？我不這樣認為，把眼光放長(cháng)遠吧。內向害羞的人不要鉆牛角尖，要保持良好健康的心態(tài)。

　�。�3）努力跨出舒適區鍛煉自己

　　如果你是在大多數人面前感到緊張，無(wú)法自如地表達自己，你可以選擇一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。

　　不要沉浸在自己的舒適區內，把握身邊每一次機會(huì )，先在5個(gè)人面前、10個(gè)人面前講話(huà)，你會(huì )覺(jué)得并沒(méi)有那么難，練習練習再練習，循序漸進(jìn)，你的內心會(huì )開(kāi)始習慣在大家面前講話(huà)。

　�。�4）讓自己感到舒服

　　你必須學(xué)會(huì )如何舒展肢體，你的行為會(huì )顯著(zhù)影響心理。避免做出膽怯害羞的舉動(dòng)，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語(yǔ)言，而不是你發(fā)表的言論。

　　如果你覺(jué)得自己感到緊張，可以選擇暫停冷靜一下，深呼吸，憋氣，劇烈運動(dòng)都是一種強效的冷靜手段。

　　結語(yǔ)：不要過(guò)分要求自己在大家面前表現完美，當對自己的表現期待比較低時(shí)，心理壓力也會(huì )隨之減小，要讓自己舒服，保持心理健康，生活自然會(huì )變得很美好！

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 12

　　20xx年10月18日晚我們專(zhuān)業(yè)在5教的311成功舉辦了第一次心理班會(huì )，主題是“我的大學(xué)”，由于這個(gè)主題太寬泛，所以在寫(xiě)策劃書(shū)的時(shí)候我就準備了3個(gè)環(huán)節，每個(gè)環(huán)節都是由一個(gè)心理游戲和一段視頻組合成的，都有著(zhù)相應的指導意義，我的切入點(diǎn)包括：親情、友情、創(chuàng )新、夢(mèng)想、合作等。這次的班會(huì )主要是為了培養同學(xué)們一些關(guān)于生活學(xué)習的重要理念，引導同學(xué)們一種積極向上的生活態(tài)度，并增進(jìn)同學(xué)間的感情，營(yíng)造一種溫暖和諧的集體環(huán)境。

　　這次班會(huì )之所以能夠順利完成，少不了其他班委的幫助和同學(xué)們的積極配合。作為心理委員，由于我是初次主持這樣的.班會(huì )，所以開(kāi)始有些緊張，但后來(lái)同學(xué)們都非常積極的融入這次班會(huì )中，我那根緊張的弦也松下來(lái)了。在班會(huì )過(guò)程中，我們氣氛和諧，暢所欲言，講真心話(huà)，認真思考，坦誠面對難題，同學(xué)們對夢(mèng)想的見(jiàn)解也是獨到新穎。在“個(gè)性名片”中我們看到了富有個(gè)性的每個(gè)人，在《泡芙小姐的畢業(yè)照》中我們回憶起往事舊友，在“用途無(wú)限”中我們來(lái)了場(chǎng)頭腦風(fēng)暴，在《只要出發(fā)，就會(huì )到達》中我們知道了夢(mèng)想并不奢侈，只要勇敢的邁出第一步，在“心理之聲”中我們懂得了珍惜現在，在《父親》中我們明白了親情珍貴，感恩在即，總之，在小游戲與小視頻的穿插中我們充分的感受到了這次班會(huì )的娛樂(lè )性和教育性。

　　雖然這次班會(huì )中仍有許多不足，比如，主持欠佳，沒(méi)有身體活動(dòng)起來(lái)的小游戲，在評定游戲的獲獎?wù)邥r(shí)耗時(shí)大，不太科學(xué)等，但我仍希望同學(xué)們能真正從中有所收獲。我相信只要負責人細心安排、認真組織，同學(xué)們踴躍參與，積極配合，以后的班會(huì )都會(huì )越辦越好！

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 13

　　害羞是一種因膽怯、怕生或怕做錯了事情被人嘲笑而感到不安和壓抑的心理狀態(tài)。有些大學(xué)生靦腆內向，一直都很害羞，從來(lái)不敢大聲說(shuō)話(huà)；而有些大學(xué)生只是在某些情境下害羞，如上課發(fā)言時(shí)面紅耳赤，說(shuō)話(huà)語(yǔ)無(wú)倫次，手心汗淋淋的。極端害羞的人沉默寡言，有可能會(huì )發(fā)展成為對人的害怕和恐懼，害怕別人關(guān)注自己，在人群中如坐針氈。

　　很多人都為社交時(shí)的害羞而煩惱，美國斯坦福大學(xué)著(zhù)名社會(huì )心理學(xué)家秦姆巴赫教授對人的害羞心理研究后發(fā)現，40%的美國人認為自己有害羞的心理弱點(diǎn)，其中甚至包括有前總統卡特和卡特夫人、英國的查理王子、電影明星凱瑟琳·丹紐佛等。

　　如何克服害羞心理？不妨從以下幾個(gè)方面試一試。

　　1、勇于接受自己“害羞”的現實(shí)，正確地評估自己

　　每種性格都有優(yōu)勢和不足，害羞的人也許不善于表達自己，但他們一般都很細心、善于為別人考慮。如果自己的性格已經(jīng)比較害羞，那也不必刻意追求奔放和外向、迫使自己去做自己不擅長(cháng)的事情。

　　要正確地評價(jià)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，勇敢地承認自己就是“害羞”，但并不會(huì )因此而認為自己就一無(wú)是處、一無(wú)所成。不能作一個(gè)夸夸其談的說(shuō)者，但是可以成為一個(gè)良好的傾聽(tīng)者。這樣就容易采取隨和的態(tài)度，順其自然地表現自己。

　　2、擴充知識領(lǐng)域廣度

　　有些大學(xué)生的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張引起的，而是和一些比較陌生的朋友交流時(shí)，突然發(fā)現，朋友們談?wù)摰囊恍┰?huà)題自己所知甚少，甚至根本不知道他們說(shuō)些什么。這是由于知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少。

　　所以在空閑的時(shí)間內，我們應該多讀些課外書(shū)籍、報刊雜志、了解一下新聞、熱門(mén)話(huà)題，開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷。這樣，在社交場(chǎng)合就可以毫無(wú)困難地表達自己的意見(jiàn)，樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　3、不要過(guò)分憂(yōu)慮和擔心

　　害羞的人對其他人總懷有一種戒備心理，總是感覺(jué)到別人都在注意自己，總怕自己出錯，害怕別人的譏笑，經(jīng)常把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中。

　　其實(shí)，人人都傾向于更關(guān)注自己，大可不必總是擔憂(yōu)別人是否注意你、會(huì )怎樣看待你。一般來(lái)說(shuō)，與陌生人打交道，別人不會(huì )輕易嘲笑你的。平時(shí)要多注意培養自己的`良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態(tài)度來(lái)對待自己的。要相信自己在別人心目中的形象并不差，自己是一個(gè)同別人一樣有思想、有性格、有自尊的獨立、完整的人。

　　4、多參加社會(huì )活動(dòng)，增加與他人接觸的機會(huì )

　　希臘著(zhù)名的演說(shuō)家狄摩西尼斯，小時(shí)候是十分害羞的孩子，在眾人面前說(shuō)話(huà)就口吃。為了改變這個(gè)壞毛病，他常常獨自跑到海邊，練習講演。經(jīng)過(guò)刻苦努力，他終于改造了性格上的不利因素，在大庭廣眾之下可以臉不變色心不慌，成了口才出眾的人。

　　狄摩西尼斯的經(jīng)歷說(shuō)明了實(shí)踐和練習的意義。我們要克服害羞心理就要勇于去交朋友，多參加一些社會(huì )活動(dòng)，并通過(guò)觀(guān)察、模仿別人的表現，逐漸學(xué)會(huì )同各種各樣的人打交道，在實(shí)踐中消除羞怯的弱點(diǎn)。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 14

　　在這次主題班會(huì )上，我的心動(dòng)搖了，我也想試探一下自己的心到底有多寬。孩子也在試題中意識到心理健康的重要性，內心也受到了沖擊�？梢�(jiàn)他們的內心與他們產(chǎn)生了共鳴，他們也記住了只有堅持心理健康，他們的人格才能變得更加美好。我覺(jué)得這就是這個(gè)心理健康班的成功之處。試題觸動(dòng)了44名學(xué)生的心靈，選材得當，獨具特色。

　　不過(guò)我也覺(jué)得有幾個(gè)地方可以重新修改設計，相信會(huì )有更好的效果。

　　1.有同學(xué)回答問(wèn)題后，班長(cháng)在總結的時(shí)候，要讓同學(xué)們說(shuō)說(shuō)自己的感受，讓同學(xué)們的心理有一個(gè)緩沖期，讓他們在下一步之后得到更好的理解和升華。但得不到教學(xué)環(huán)節無(wú)法進(jìn)行下去，感到尷尬的沉默。

　　2.在教學(xué)過(guò)程中，有一個(gè)環(huán)節是教師讓學(xué)生分組討論自己的日常表現。在這一步，我想有時(shí)候大家都知道自己做了什么，但無(wú)法用語(yǔ)言表達出來(lái)，尤其是在這樣的場(chǎng)合，學(xué)生心里會(huì )想，但又不會(huì )輕易說(shuō)出來(lái)，所以這一步的教學(xué)顯得毫無(wú)生氣，學(xué)生之間幾乎沒(méi)有太多的交流。在這一步的設計中，最好是老師讓學(xué)生自己思考，然后寫(xiě)下自己的`想法，這樣效果會(huì )更好。

　　3.全班幾個(gè)有代表性的同學(xué)上來(lái)表達自己，說(shuō)心理健康要從那里開(kāi)始，可以給學(xué)生提供更多的時(shí)間去感受、思考、交流。學(xué)生可以用別人的話(huà)來(lái)反思自己，老師可以重新引導，效果很好，課堂氣氛也很好。

　　4.單從這門(mén)課來(lái)說(shuō)，對學(xué)生教育的引導效果是很好的，但從整個(gè)心理健康教育來(lái)說(shuō)，還需要進(jìn)一步的探索，讓學(xué)生感受和理解自己的自我要求。作為孩子，我們應該如何引導他們，如何讓他們用健康的心理去努力學(xué)習，為他們爭光等等。

　　每一堂優(yōu)秀的課都是在不斷的學(xué)習和提高，再學(xué)習和提高的過(guò)程中產(chǎn)生的。作為一門(mén)心理健康教育課程，我們需要教師投入100%的努力和思考來(lái)達到預期的效果。如有不妥，請給同事寶貴意見(jiàn)。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 15

　　本次“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)旨在幫助參與者認識害羞心理，并提供有效的應對策略�；顒�(dòng)吸引了眾多不同年齡段、不同背景的人參與，取得了良好的效果。

　　活動(dòng)伊始，通過(guò)輕松的破冰游戲“名字接龍大冒險”，讓參與者在互動(dòng)中逐漸放松身心，減少彼此的陌生感。大家在歡聲笑語(yǔ)中開(kāi)始打開(kāi)心扉，這為后續深入探討害羞問(wèn)題營(yíng)造了開(kāi)放的氛圍。

　　在知識講解環(huán)節，心理咨詢(xún)師詳細闡述了害羞的本質(zhì)和根源。從生理層面分析了身體在害羞時(shí)的應激反應，如臉紅、心跳加速等；從心理層面探討了可能導致害羞的因素，像自我認知偏差、過(guò)往負面經(jīng)歷的影響等。借助生動(dòng)的案例和直觀(guān)的圖表，使抽象的理論知識變得易于理解，讓參與者對害羞有了全面且深入的認識。

　　小組討論環(huán)節是活動(dòng)的高潮部分。參與者們圍繞“我最害羞的.一次經(jīng)歷”展開(kāi)分享，許多人紛紛敞開(kāi)心扉，講述自己在公眾場(chǎng)合發(fā)言、與陌生人交往等情境下的害羞感受和內心掙扎。在傾聽(tīng)他人故事的過(guò)程中，大家發(fā)現自己并非孤單存在，很多人都有相似的困擾，這種共鳴進(jìn)一步增強了彼此之間的聯(lián)系和信任。隨后，針對如何克服害羞，大家各抒己見(jiàn)，提出了諸如深呼吸放松法、積極自我暗示、逐步暴露療法等實(shí)用的方法。

　　角色扮演環(huán)節則為參與者提供了實(shí)踐的機會(huì )。設置了“社交聚會(huì )”“面試現場(chǎng)”等場(chǎng)景，讓參與者模擬在這些情境下克服害羞、積極與人交往的過(guò)程。在角色扮演中，大家嘗試運用之前討論出的方法，并且相互給予反饋和建議，許多人在這個(gè)過(guò)程中逐漸克服了內心的障礙，變得更加自信和從容。

　　活動(dòng)末尾，設置了“勇敢者挑戰”環(huán)節，鼓勵參與者在活動(dòng)結束后一周內完成一項自己以往因害羞而不敢做的事情，并在專(zhuān)門(mén)的線(xiàn)上社群里分享自己的經(jīng)歷和感受。這一環(huán)節將活動(dòng)的效果延伸到了日常生活中，有助于參與者真正將所學(xué)運用到實(shí)踐，實(shí)現從認知到行為的轉變。

　　通過(guò)本次活動(dòng)，參與者不僅對害羞心理有了透徹的了解，還掌握了一系列切實(shí)可行的克服方法，并且在相互支持與鼓勵的氛圍中邁出了挑戰自我的第一步。未來(lái)，我們將繼續開(kāi)展此類(lèi)有益的心理活動(dòng)，助力更多人打破心理枷鎖，擁抱自信人生。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 16

　　此次“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)順利舉辦，為眾多深受害羞困擾的人帶來(lái)了希望與改變。

　　活動(dòng)開(kāi)場(chǎng)的“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”游戲，讓參與者在相互夸贊中提升了自信，意識到自己身上的閃光點(diǎn)，從而為面對害羞問(wèn)題奠定了積極的心理基礎。大家原本緊繃的神經(jīng)在歡聲笑語(yǔ)中逐漸松弛，開(kāi)始以更開(kāi)放的.心態(tài)投入到后續活動(dòng)中。

　　緊接著(zhù)的講座環(huán)節，心理專(zhuān)家深入淺出地講解了害羞在不同生活場(chǎng)景中的表現，如在學(xué)校里不敢主動(dòng)回答問(wèn)題、在社交場(chǎng)合中難以融入群體等。同時(shí)，詳細剖析了害羞背后隱藏的心理機制，包括對他人評價(jià)的過(guò)度敏感、缺乏社交技能的習得等。通過(guò)豐富的視頻資料和現場(chǎng)互動(dòng)，讓參與者深刻認識到害羞并非不可戰勝，而是可以通過(guò)科學(xué)的方法加以克服。

　　互動(dòng)討論環(huán)節中，將參與者分成小組，圍繞“害羞對我的生活產(chǎn)生了哪些影響”這一話(huà)題展開(kāi)熱烈討論。大家紛紛傾訴害羞給自己在人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、個(gè)人成長(cháng)等方面帶來(lái)的阻礙，在交流中相互理解、相互慰藉。隨后，小組共同探討克服害羞的策略，集思廣益，總結出諸如系統脫敏訓練、改善身體語(yǔ)言、拓展社交圈子等多種方法。每個(gè)小組選派代表進(jìn)行分享，進(jìn)一步拓寬了全體參與者的思路。

　　情景模擬環(huán)節極具挑戰性與趣味性。創(chuàng )設了“商場(chǎng)購物與導購交流”“課堂上發(fā)表即興演講”等逼真的情景，讓參與者在模擬實(shí)踐中運用所學(xué)方法應對害羞。在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的現場(chǎng)指導下，參與者從最初的緊張局促到后來(lái)逐漸能夠鎮定自若地完成任務(wù)，切實(shí)體驗到了克服害羞的成就感。

　　活動(dòng)結束后，為參與者建立了長(cháng)期的跟蹤輔導機制，通過(guò)定期的線(xiàn)上回訪(fǎng)和線(xiàn)下交流活動(dòng)，持續關(guān)注他們在克服害羞過(guò)程中的進(jìn)展與挑戰，并及時(shí)給予支持和指導。

　　本次活動(dòng)從多個(gè)維度幫助參與者深入理解害羞心理，并為他們提供了豐富多樣且行之有效的克服方法。通過(guò)實(shí)踐與跟蹤輔導相結合的方式，致力于幫助參與者真正擺脫害羞的束縛，在生活中展現出更加自信、積極的自我。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 17

　　“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)圓滿(mǎn)落幕，在幫助參與者克服害羞心理、提升人際交往能力方面成效顯著(zhù)。

　　活動(dòng)以“信任跌倒”游戲開(kāi)啟破冰之旅，參與者在相互信任與支持的氛圍中，初步體驗到突破自我心理防線(xiàn)的感覺(jué)，為后續活動(dòng)的順利開(kāi)展營(yíng)造了良好的信任環(huán)境。

　　知識分享環(huán)節，心理咨詢(xún)師運用通俗易懂的語(yǔ)言和形象的圖片，向參與者講解了害羞與內向的區別。讓大家明白害羞更多是一種對社交情境的過(guò)度緊張和不安反應，而內向則是一種性格特質(zhì)。通過(guò)詳細的案例分析，深入探討了害羞產(chǎn)生的家庭環(huán)境、教育背景、社會(huì )文化等多種因素，使參與者對自身害羞的成因有了更清晰的認識，從而為針對性地制定克服策略提供了依據。

　　案例分析與討論環(huán)節，選取了一些具有代表性的害羞案例進(jìn)行深入剖析。參與者們積極發(fā)言，從不同角度分析案例中人物的'心理狀態(tài)和行為表現，共同探討更加有效的應對方法。在這個(gè)過(guò)程中，大家不僅學(xué)會(huì )了如何從他人的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗教訓，還進(jìn)一步加深了對害羞心理的理解和認識。

　　技能訓練環(huán)節是本次活動(dòng)的重點(diǎn)內容之一。心理咨詢(xún)師現場(chǎng)教授了多種克服害羞的實(shí)用技能，包括放松訓練技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想放松法等，幫助參與者在面對害羞情境時(shí)能夠迅速緩解身體的緊張狀態(tài)；溝通技巧訓練，如眼神交流、微笑、積極傾聽(tīng)、有效表達等，提升參與者在人際交往中的自信與能力；還有情緒管理技巧，教導參與者如何識別和調整自己在社交中的負面情緒，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　實(shí)踐演練環(huán)節，設置了真實(shí)的社交場(chǎng)景，如“志愿者招募活動(dòng)現場(chǎng)”“社區興趣小組交流活動(dòng)”等，讓參與者在實(shí)踐中運用所學(xué)技能進(jìn)行互動(dòng)交流。心理咨詢(xún)師在一旁密切觀(guān)察并及時(shí)給予反饋和指導，幫助參與者不斷調整和完善自己的行為表現。

　　活動(dòng)最后，為參與者提供了個(gè)性化的行動(dòng)計劃制定指導，根據每位參與者的具體情況和需求，協(xié)助他們制定了一份詳細的、可操作的克服害羞行動(dòng)計劃，并鼓勵他們在日常生活中堅持實(shí)踐。同時(shí)，建立了互助小組，方便參與者在活動(dòng)結束后繼續相互支持、相互監督，共同成長(cháng)進(jìn)步。

　　通過(guò)本次系統而全面的心理活動(dòng)，參與者們在知識、技能和實(shí)踐經(jīng)驗等方面都得到了極大的豐富和提升，為他們克服害羞心理、走向自信人生邁出了堅實(shí)的一步。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 18

　　本次“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)吸引了眾多渴望提升自我、克服社交障礙的人士參與，活動(dòng)效果令人滿(mǎn)意。

　　活動(dòng)開(kāi)始的“自我畫(huà)像”游戲，讓參與者通過(guò)繪畫(huà)的方式表達自己眼中的自己，在展示和分享畫(huà)作的過(guò)程中，許多害羞的參與者逐漸放下內心的防備，開(kāi)始主動(dòng)與他人交流。這一游戲不僅激發(fā)了參與者的自我反思，也為他們提供了一個(gè)非言語(yǔ)性的自我表達機會(huì )，有效緩解了初始的緊張氛圍。

　　隨后的專(zhuān)題講座中，心理專(zhuān)家從心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)角度深入解讀了害羞的心理特征和行為模式。詳細介紹了害羞者在認知、情感和行為方面的典型表現，如過(guò)度關(guān)注自我形象、害怕被他人否定、在社交場(chǎng)合中傾向于退縮等。同時(shí)，結合最新的心理學(xué)研究成果，闡述了害羞對個(gè)人心理健康、人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展的潛在影響，使參與者深刻認識到克服害羞的緊迫性和重要性。

　　小組互動(dòng)環(huán)節，以“害羞的利與弊”為主題展開(kāi)討論。參與者們在小組內積極分享自己對害羞的看法，在討論過(guò)程中逐漸意識到害羞雖然在某些情況下可能表現為一種謹慎或含蓄，但更多時(shí)候會(huì )限制個(gè)人的發(fā)展和成長(cháng)。通過(guò)這種辯證的`思考方式，參與者們更加堅定了克服害羞的決心。接著(zhù)，小組共同探討了一系列基于認知行為療法的克服害羞方法，如認知重構，即幫助參與者識別和挑戰自己在社交情境中的負面思維模式；行為實(shí)驗，鼓勵參與者逐步嘗試一些曾經(jīng)因害羞而回避的社交行為，并觀(guān)察和記錄自己的感受和結果。

　　模擬社交實(shí)驗環(huán)節，精心設計了“多人合作游戲”“小組辯論”等模擬社交場(chǎng)景。參與者們在這些場(chǎng)景中充分實(shí)踐了之前所學(xué)的方法，努力克服自己的害羞情緒，積極與他人互動(dòng)合作。心理咨詢(xún)師實(shí)時(shí)觀(guān)察并給予針對性的反饋和建議，幫助參與者及時(shí)調整自己的社交策略，提高社交效果。

　　活動(dòng)結束后，為參與者布置了“害羞日記”的作業(yè)，要求他們記錄自己在日常生活中遇到的害羞情境、當時(shí)的感受和應對方式，以及運用活動(dòng)所學(xué)方法后的效果和反思。通過(guò)這種方式，進(jìn)一步強化參與者對所學(xué)內容的記憶和應用，促進(jìn)他們在日常生活中持續地自我成長(cháng)和進(jìn)步。

　　通過(guò)本次活動(dòng)，參與者們不僅在理論上對害羞有了更深入的理解，更在實(shí)踐中掌握了有效的克服方法，并且在活動(dòng)后的自我實(shí)踐中不斷鞏固和提升，為實(shí)現更加自信、從容的社交生活奠定了堅實(shí)基礎。

　　克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結 19

　　“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)已順利完成，此次活動(dòng)為參與者提供了一個(gè)深入探索自我、學(xué)習克服害羞技巧的寶貴平臺，收獲了廣泛好評。

　　活動(dòng)以輕松愉快的“社交拼圖”游戲開(kāi)場(chǎng)，參與者需要通過(guò)與他人交流合作完成一幅拼圖，這一過(guò)程促使他們主動(dòng)與陌生人互動(dòng)，打破了初始的沉默與尷尬。在游戲中，大家逐漸熟悉起來(lái)，原本害羞的參與者也開(kāi)始嘗試主動(dòng)發(fā)起對話(huà)，邁出了克服害羞的第一步。

　　在接下來(lái)的理論講解環(huán)節，心理咨詢(xún)師通過(guò)生動(dòng)的故事和案例，講解了害羞在大腦神經(jīng)機制中的運作原理，讓參與者了解到害羞是一種可以被調節和改變的心理狀態(tài)。同時(shí)，還介紹了社會(huì )學(xué)習理論在克服害羞中的應用，強調了通過(guò)觀(guān)察學(xué)習和模仿他人的社交行為來(lái)提升自己社交能力的重要性。

　　案例分享與討論環(huán)節，邀請了幾位曾經(jīng)深受害羞困擾但通過(guò)努力成功克服的嘉賓分享他們的經(jīng)歷。嘉賓們詳細講述了自己從極度害羞到自信大方的轉變過(guò)程，以及在這個(gè)過(guò)程中所使用的方法和技巧，如積極參加社交活動(dòng)、學(xué)習演講與口才、進(jìn)行自我肯定訓練等。參與者們深受觸動(dòng)，紛紛提問(wèn)并展開(kāi)熱烈討論，從嘉賓的故事中汲取了克服害羞的靈感和動(dòng)力。

　　工作坊環(huán)節是本次活動(dòng)的'核心部分。在此環(huán)節中，設置了多個(gè)主題工作坊，包括“身體語(yǔ)言工作坊”“言語(yǔ)表達工作坊”“情緒調節工作坊”等。在“身體語(yǔ)言工作坊”中，專(zhuān)業(yè)教練指導參與者通過(guò)調整姿勢、眼神、手勢等身體語(yǔ)言來(lái)展現自信和親和力；在“言語(yǔ)表達工作坊”中，通過(guò)角色扮演、即興演講等形式，訓練參與者的口頭表達能力和溝通技巧；在“情緒調節工作坊”中，教授參與者各種情緒調節方法，如深呼吸、情緒標簽化、積極的自我對話(huà)等，幫助他們在社交情境中更好地管理自己的情緒。

　　實(shí)踐應用環(huán)節，組織了一場(chǎng)真實(shí)的社交活動(dòng)——“文化交流派對”。參與者們在派對中運用所學(xué)知識和技巧，與不同背景的人進(jìn)行交流互動(dòng)。心理咨詢(xún)師在派對現場(chǎng)進(jìn)行觀(guān)察和指導，及時(shí)給予參與者反饋和鼓勵。許多參與者在派對結束后表示，自己在與他人交流時(shí)的害羞感明顯減輕，能夠更加自如地表達自己的想法和感受。

　　本次活動(dòng)通過(guò)游戲、理論講解、案例分享、工作坊和實(shí)踐應用等多種形式相結合的方式，為參與者提供了全方位、多層次的學(xué)習體驗，有效地幫助他們認識害羞、克服害羞，為他們今后的社交生活和個(gè)人發(fā)展注入了新的活力。

　　# 克服害羞有妙方心理活動(dòng)總結（六）

　　本次“克服害羞有妙方”心理活動(dòng)成功舉辦，在幫助眾多參與者克服害羞心理、提升社交自信方面取得了顯著(zhù)成果。

　　活動(dòng)伊始，以“音樂(lè )傳球自我介紹”游戲打破僵局，參與者在音樂(lè )的伴隨下傳遞小球，當音樂(lè )停止時(shí)，手持小球的人需站起來(lái)進(jìn)行自我介紹。這個(gè)游戲讓大家在輕松愉快的氛圍中開(kāi)始與他人接觸，逐漸緩解了緊張情緒，為后續活動(dòng)的開(kāi)展創(chuàng )造了有利條件。

　　隨后的知識講座環(huán)節，心理咨詢(xún)師系統地講解了害羞的定義、類(lèi)型以及常見(jiàn)的表現形式。通過(guò)對比分析不同類(lèi)型害羞的特點(diǎn)，如情境性害羞、特質(zhì)性害羞等，讓參與者更加準確地識別自己的害羞類(lèi)型，從而為針對性地制定克服策略提供了依據。同時(shí)，還深入探討了害羞與自尊、自信之間的關(guān)系，讓參與者明白害羞往往與較低的自尊和自信水平密切相關(guān)，而提升自尊和自信是克服害羞的關(guān)鍵所在。

　　小組討論與分享環(huán)節，參與者們圍繞“我在社交中的最大挑戰”這一話(huà)題展開(kāi)討論。在小組內，大家暢所欲言，分享自己在社交場(chǎng)合中遇到的困難和尷尬經(jīng)歷，如不敢主動(dòng)與人打招呼、在群體中發(fā)言時(shí)緊張得說(shuō)不出話(huà)來(lái)等。通過(guò)這種方式，參與者們發(fā)現自己并非個(gè)例，許多人都面臨著(zhù)相似的問(wèn)題，從而減輕了心理負擔。同時(shí)，小組成員之間還相互交流了一些自己嘗試過(guò)的應對方法，如提前準備話(huà)題、進(jìn)行自我暗示等，為彼此提供了有益的參考。

　　技能培訓環(huán)節是本次活動(dòng)的重點(diǎn)內容之一。在此環(huán)節中，專(zhuān)業(yè)培訓師為參與者提供了一系列實(shí)用的社交技能培訓，包括如何開(kāi)啟和維持一段對話(huà)、如何有效地傾聽(tīng)他人、如何表達自己的觀(guān)點(diǎn)和情感等。培訓師通過(guò)示范、角色扮演、模擬演練等多種方式，讓參與者在實(shí)踐中掌握這些技能。例如，在角色扮演環(huán)節，參與者們分別扮演不同的社交角色，模擬各種社交場(chǎng)景，如朋友聚會(huì )、商務(wù)洽談等，在模擬過(guò)程中運用所學(xué)技能進(jìn)行互動(dòng)交流，并接受培訓師和其他參與者的反饋和建議。

　　活動(dòng)末尾的“社交挑戰任務(wù)”環(huán)節，為參與者設置了一些具有一定挑戰性的社交任務(wù)，如邀請一位陌生人共進(jìn)午餐、在公眾場(chǎng)合發(fā)表一段演講等。參與者們需要在活動(dòng)結束后的一周內完成這些任務(wù)，并將任務(wù)完成情況反饋給活動(dòng)組織者。這一環(huán)節旨在將活動(dòng)中所學(xué)的知識和技能應用到實(shí)際生活中，幫助參與者真正克服害羞心理，提升社交能力。

　　通過(guò)本次心理活動(dòng)，參與者們不僅對害羞心理有了更深入的認識，還掌握了一系列實(shí)用的克服方法和社交技能，并且在實(shí)踐中取得了初步的成效�；顒�(dòng)結束后，許多參與者表示自己在社交場(chǎng)合中的自信心明顯增強，害羞情緒得到了有效緩解。未來(lái)，我們將繼續開(kāi)展此類(lèi)有益的心理活動(dòng)，為更多人提供幫助和支持，助力他們走向更加自信、快樂(lè )的人生。

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