克服害羞的三大演講技巧

　　因為害羞，所以一面對人多的場(chǎng)合就緊張、怕上臺演講。這是很多的朋友都存在的問(wèn)題，而對于這問(wèn)題應該如何解決呢?

　　演講培訓老師講解到：很多的人之所以會(huì )害羞其實(shí)是因為認同感比較低，而這只要通過(guò)充分了解自己，提高自我認同，就可以為克服害羞打下堅實(shí)的基礎的。下面給大家具體分享：

　　1、理解害羞

　　害羞是一種復雜的心理現象，對一些人來(lái)說(shuō)，害羞是他們選擇和偏愛(ài)的生活方式;對另一些人來(lái)說(shuō)，害羞則是一個(gè)沉重的包袱，在特定場(chǎng)合，或者與特定的人相處時(shí)，會(huì )有一種被脅迫以及力不從心的感覺(jué)。這些足以擾亂他們的工作和生活，不僅會(huì )阻礙他們的行為，還會(huì )使他們表達困難。

　　那么，一個(gè)人是如何一步步陷入害羞的泥潭中呢?一方面，是因為缺乏與人交流的技巧，或者是對自己沒(méi)有信心。有些人嚴重缺乏正確處理人際關(guān)系的基本技能和信息，不知道如何引起話(huà)題，不知道如何參與到談話(huà)中，害怕自己說(shuō)錯話(huà)，擔心自己的觀(guān)點(diǎn)太幼稚，所以選擇沉默。

　　另一方面，是因為無(wú)法抑制對別人的害怕而變成習慣性害羞。這表現在不管什么時(shí)候，只要在很多人面前做事，就會(huì )感到緊張，一心想要逃避，久而久之就成為了習慣。

　　大多數容易害羞的人自我認同感都比較低，喜歡保持低姿態(tài)，壓抑自己的想法、感覺(jué)和行為，以此來(lái)維護自己的面子。所以，想要克服害羞，首先要提高自我認同感，保持積極的自戀。具體怎樣做才能實(shí)現呢?接下來(lái)，就詳細說(shuō)說(shuō)如何通過(guò)重新認識自己，來(lái)增強自信。

　　2、重新認識你自己

　　想要了解自己，就需要時(shí)常詢(xún)問(wèn)自己到底喜歡什么，并系統地分析自己的價(jià)值觀(guān)、喜好、信仰以及生活方式。很多人都是每天單調重復昨天的生活，明天甚至后天仍然如此，只有對自己充分了解，才會(huì )有決心做出改變。具體該怎么做呢?

　　001 觀(guān)察鏡中人。這是一個(gè)很好的自我意識練習，花十分鐘觀(guān)察鏡子中的自己，想想在人際交往中怎樣才能給人留下更加正面的印象。另外，找出容貌中最不滿(mǎn)意的部分，盡可能把它想到最丑的程度，你就會(huì )發(fā)現它并沒(méi)有那么糟。然后，再想想可以怎么讓那個(gè)部分變得更好，比如換發(fā)型、穿高跟鞋、運動(dòng)等等。通過(guò)接納和改善容貌，你會(huì )更加自信，樂(lè )于去表現自己。

　　002 給自己寫(xiě)一封信。一個(gè)害羞的年輕人曾經(jīng)嘗試過(guò)一種非常有效的方法，那就是坐下來(lái)給自己寫(xiě)一封信，她說(shuō)，“因為是寫(xiě)給自己的，所以不必抑制自己的感情，可以?xún)A訴自己的夢(mèng)想或憎恨……真的覺(jué)得自己進(jìn)步了很多”。寫(xiě)信不僅是傾訴，也是一次系統化的復盤(pán)，在與自己對話(huà)的過(guò)程中，增強自我認知，提高認同感。

　　003 生命只剩一個(gè)月。假如你身患絕癥只剩下一個(gè)月的時(shí)間了，你會(huì )做什么?想去哪里?誰(shuí)會(huì )參加你的葬禮，他們會(huì )怎么評價(jià)你……好了，當你思考完這些，你會(huì )發(fā)現一個(gè)天大的好消息：你的病消失了，你還有40年、60年甚至更漫長(cháng)的時(shí)間可以活�，F在，再來(lái)想想你的余生將如何度過(guò)。把每天當做最后一天度過(guò)，害羞就是一件微不足道，很容易克服的小事。

　　上面這三個(gè)練習，簡(jiǎn)單有趣，能讓你接觸內在的自我，同時(shí)也對外在的自我有更深的認識，這是克服害羞的基礎。接下來(lái)，再來(lái)介紹兩個(gè)技巧。

　　3、克服害羞的技巧

　　害羞的經(jīng)歷有時(shí)會(huì )讓人不愉快，甚至痛苦，所以很多人都不會(huì )刻意去回憶起那個(gè)場(chǎng)景，更別說(shuō)記錄下來(lái)了。實(shí)際上，每一次害羞經(jīng)歷都是一個(gè)很好的案例，能讓你找到合適的方法，更好地去解決它。如果你下決心要克服害羞，那你需要：

　　001 寫(xiě)害羞日志并給出解決方案。每晚記錄當天的害羞日志，內容包括時(shí)間、情境(地點(diǎn)、人物、事件)、當時(shí)的反應、造成的影響等等。讓每次害羞都有跡可循，然后對癥下藥。

　　每隔一周，梳理日志中的害羞事件，把相同的情景歸類(lèi)到一起，比如在路上遇到認識的人不敢打招呼等等�？纯醋约旱暮π邎�(chǎng)景有哪些類(lèi)別，然后給出具體的、可操作的解決方法：假如當時(shí)這么做，情況就沒(méi)有這么糟了。

　　002 運用并總結。有了書(shū)面的方法后，要先進(jìn)行演練，對著(zhù)鏡子練習講話(huà)的神態(tài)和語(yǔ)氣，或者進(jìn)行角色扮演，假裝你面前坐著(zhù)那個(gè)曾讓你害羞的人，按照方案跟他對話(huà)。經(jīng)過(guò)多次演練，你已經(jīng)有了底氣，不會(huì )怯場(chǎng)，自然地運用到實(shí)際場(chǎng)景中吧。

　　每個(gè)月，復盤(pán)一下多久經(jīng)歷一次害羞，以及害羞的程度、反應有沒(méi)有變化，看看有哪些害羞情景已經(jīng)可以完全避免。堅持下去，你會(huì )逐漸克服掉害羞，揮灑自如。

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