淺談健美操在技工院校體育課中的應用
摘要：健美操運動(dòng)在我國發(fā)展二十多年，被列入大、中、小學(xué)體育教學(xué)計劃和社會(huì )體育指導員培訓教材，成為大眾主要鍛煉內容。而且健美操不受場(chǎng)地、器材、季節的限制，可以增進(jìn)學(xué)生健康，塑造美的形體，陶冶情操，豐富生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。根據本人專(zhuān)項特點(diǎn)和健美操所具有的獨特魅力，我將其引入到了體育課教學(xué)中。本文就我校體育課引入健美操內容的必要性進(jìn)行了簡(jiǎn)單的闡述。關(guān)鍵詞：技工院校 健美操 體育教學(xué)
一、健美操的起源
健美操起源于兩千多年前的古希臘，現代健美操運動(dòng)起源于70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個(gè)名稱(chēng)是我們根據它的運動(dòng)特征所起的中文名稱(chēng)。經(jīng)過(guò)后來(lái)人們的改良，擁有了現代我們經(jīng)常見(jiàn)到的健美操運動(dòng)。
二、健美操的概念
健美操是在音樂(lè )伴奏下運用各種不同類(lèi)型的操化動(dòng)作,融合體操、舞蹈、音樂(lè )為一體的身體練習，既是一種健身運動(dòng)也是一種陶冶情操大眾健身方式，又是一項競技運動(dòng)。通過(guò)鍛煉培養學(xué)生的表現力和創(chuàng )造力，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調性、靈敏力等索質(zhì)，培養學(xué)生相互交往、相互合作的文明習慣。
三、健美操的特點(diǎn)
健美操融體操、音樂(lè )、舞蹈為一體，是通過(guò)創(chuàng )編各種徒手及持器械的基本動(dòng)作和套路動(dòng)作的練習，達到健身、健心、健美的目的。
健美操具有高度的藝術(shù)性。健美操是一項追求人體健與美的運動(dòng)項目，具有高度的藝術(shù)性。健美操動(dòng)作協(xié)調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養。
健美操有音樂(lè )的伴奏。健美操的這一特點(diǎn)是健美操區別于其它傳統的體育項目的一個(gè)重要方面。健美操音樂(lè )的特點(diǎn)是節奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)學(xué)生熱情的效應。
和諧的音樂(lè )和優(yōu)美的動(dòng)作相結合使健美操產(chǎn)生了異乎尋常的吸引力，從而使更多的學(xué)生喜歡并全身心的投入到這項運動(dòng)中去。
健美操的隨意性。練習者可以根據需要，在符合人體生理和解剖特點(diǎn)的前提下，隨心所欲的對動(dòng)作進(jìn)行組合和編排，可以做徒手練習也可以做器械練習。健美操的音樂(lè )也可以根據自己的喜好，選擇不同節奏、不同風(fēng)格；健美操的練習形式也非常隨意與方便，可以單獨或集體參與健美操運動(dòng)；另外健美操練習場(chǎng)地容易解決，練習時(shí)間也十分靈活，便于練習者自主安排。
健美操內容的全面性、針對性和安全性。健美操既可以對練習者全身進(jìn)行鍛煉，又可以根據練習者的需要進(jìn)行局部鍛煉，例如頸部、腰腹部、四肢的運動(dòng)等。健美操還可以針對不同的人群設計不同的動(dòng)作和相應的強度，來(lái)適應不同年齡段人群的健身需求。為了確保健身者的運動(dòng)安全和健身效果，健身研究協(xié)會(huì )還專(zhuān)門(mén)為健身者嚴格規定了有氧健美操課的等級和安全范圍，如無(wú)沖擊動(dòng)作、低沖擊動(dòng)作、高沖擊動(dòng)作等適合不同訓練水平、不同健康狀況的課。 四、健美操的功能
健美操作為學(xué)校學(xué)生體育課的主要教學(xué)內容，對于充滿(mǎn)青春氣息和活力的學(xué)生而言，無(wú)論是在培養學(xué)生的基本知識、基本技術(shù)、基本技能，還是在培養學(xué)生的心理素質(zhì)、進(jìn)行美學(xué)教育等方面，都能起到很好的作用。
健身價(jià)值。健美操的練習對骨骼肌的改變最為明顯，可以增強骨骼密度。其次，健美操對練習者的心血管系統和呼吸系統也有很大的影響。再者運動(dòng)中由于呼吸的加深，胸肌大幅度上下移動(dòng)和股肌的活動(dòng)，對腸胃道起到按摩的作用，從而增強其消化功能，并使整個(gè)肌體的血液循環(huán)加速新陳代謝旺盛，進(jìn)而使肝臟的功能得到改善。
健心價(jià)值。健美操不僅能鍛煉健康的身體，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。健美操中音樂(lè )具有明顯的節奏和韻律感，使人產(chǎn)生優(yōu)美、歡快和激奮的情緒。健美操隨心所欲的對動(dòng)作組合，符合學(xué)生追求輕松、活潑氣氛的心理特點(diǎn)，對中樞神經(jīng)系統有良好的影響，能使大腦皮層興奮性提高，注意力集中。研究表明，長(cháng)期進(jìn)行中、小強度的健美操鍛煉能緩解精神壓力，消除焦慮，治療抑郁癥。
提高學(xué)生審美能力�？墒构趋�、肌肉圍度發(fā)生變化.從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)的健美：其次，經(jīng)常有計劃地進(jìn)行健美操運動(dòng)，并配合科學(xué)的飲食，就可以有效的減去多余的脂肪，并能使全身的肌肉均勻地犮達起來(lái)，保持健美的體型。
促進(jìn)進(jìn)人際交往的功能。健美操運動(dòng)魅力能使人們沖破隔離和孤獨，相聚在運動(dòng)場(chǎng)，建立平等、親密、和諧的關(guān)系，也可以建立起朋友、伙伴關(guān)系，進(jìn)而調節人際關(guān)系。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以提高人的溝通能力，可以增強對身體語(yǔ)言的理解和使用能力，可以改善自我意識水平和社交能力。
增強同學(xué)們的挑戰性。通過(guò)參加各種健美操活動(dòng)，有節奏地跳著(zhù)有一定難度的、姿態(tài)優(yōu)美的各種動(dòng)作，從而達到克服困難，挑戰難度與強度的信念。
其他內容的體育課可以用健美操來(lái)做課前準備活動(dòng)和課后放松運動(dòng)。正課之前進(jìn)行健美操練習，可以對身體各關(guān)節、韌帶、肌群和內臟器官施加合理的運動(dòng)負荷，使全身各部分得到鍛煉，吸引學(xué)生的注意力，之后學(xué)生就會(huì )有興趣的進(jìn)行基本部分了。健美操運用于放松部分能身體的機能恢復到正常狀態(tài)，選擇舒緩的音樂(lè )，動(dòng)作節奏緩慢，能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬，有利于之后的學(xué)習和身體恢復。
總之，通過(guò)長(cháng)期的健美操練習可以改善身體形態(tài)，形成優(yōu)美的體形，在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。技工院校的學(xué)生上學(xué)即意味著(zhù)上崗，在校期間應該培養其外表和內在美，而健美操既注重形體的、姿態(tài)的、動(dòng)作的外在美的培養，又注重美的欣賞力、美的情操等內在美的培養，這種實(shí)效性強，有較高鍛煉和娛樂(lè )價(jià)值的運動(dòng)項目，應作為技工院校體育課的主要教學(xué)內容之一，并進(jìn)一步得以推廣和發(fā)展。
參考文獻：
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