高校太極拳公共體育課教學(xué)方法探究

　　摘要：太極拳是一種柔和、緩慢的傳統體育項目，太極拳運動(dòng)在大學(xué)體育教學(xué)中有著(zhù)重要的地位和價(jià)值。而高等院校非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生學(xué)習困難較大，柔和、緩慢的運動(dòng)項目在教學(xué)過(guò)程中很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，不能完全適應當前的健康教育和終身體育思想的要求。因此，本文總結了傳統的教學(xué)方法，提出了新的教學(xué)模式，培養學(xué)生學(xué)習太極拳的興趣等手段來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。

　　關(guān)鍵詞：公共體育課;教學(xué)方法;太極拳

　　Abstract: Taijiquan is a soft, slow traditional sport, Taijiquan has an important status and value in college physical education teaching. The non-sports universities students with learning difficulties large, soft, slow movement projects in the teaching process is difficult to stimulate student interest in learning, can not fully meet the requirements of current health education and lifelong sports ideology. Therefore, this article summarizes the traditional teaching methods, a new teaching model, students' interest in learning Tai Chi and other means to improve the quality of teaching.

　　Keywords: Public PE; teaching methods; Taijiquan

　　1.前言

　　太極拳是中國優(yōu)秀傳統文化的重要組成部分，太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，是人們喜愛(ài)的健身運動(dòng)，對健身養生有著(zhù)特殊的功效�？梢詫θ藗兊纳硇倪M(jìn)行調節，使心情愉快、平靜，同時(shí)提高免疫力，增強體質(zhì)，讓人們能夠健康長(cháng)壽。正是因為太極拳有著(zhù)神奇的養生功效，深受人們的喜歡，所以太極拳這門(mén)課程被列入了高等院校的教學(xué)大綱，甚至作為了必修學(xué)科。本文通過(guò)對高校太極拳教學(xué)的方法進(jìn)行研究，并總結傳統太極拳教學(xué)方法的不足，改進(jìn)了太極拳的教學(xué)方法，使高等院校非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生也能對太極拳產(chǎn)生濃厚的學(xué)習興趣。

　　2.培養學(xué)生學(xué)習太極拳興趣的途徑

　　2.1加強教學(xué)內容的講解

　　講授學(xué)習太極拳的目的意義，加強學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的的緊迫感和責任感。把太極拳的概念、特點(diǎn)與作用介紹給學(xué)生;向學(xué)生們講解國內外太極拳運動(dòng)的發(fā)展遠景及開(kāi)展的情況。當學(xué)生的興趣與理想、目標一致時(shí)，他們才有緊迫感和責任感，才能夠促進(jìn)學(xué)生不斷深入的學(xué)習。學(xué)習興趣的形成有賴(lài)于掌握知識的深度和廣度，學(xué)生掌握知識越多、越深，學(xué)習的興趣就越濃厚。

　　2.2加大教學(xué)內容的拓展

　　在講解動(dòng)作要領(lǐng)、規格的同時(shí)，應結合用途，剖析其攻防的含義，使學(xué)生能深刻理解動(dòng)作的內涵和本質(zhì)，較快掌握動(dòng)作技法，培養武術(shù)意識。學(xué)生知道了攻防含義也就了解了動(dòng)作的用途，讓他們知道太極拳不光是用來(lái)鍛煉身體的，也有防身的作用。太極拳中的“四兩撥千斤”在切磋武術(shù)的時(shí)候也是可以打敗對方的，這樣以來(lái)學(xué)生對太極拳的學(xué)習就會(huì )產(chǎn)生濃厚的興趣了。

　　2.3改善教學(xué)環(huán)境

　　教師應因地制宜，不要總在同一個(gè)教學(xué)地點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，充分應用可利用資源進(jìn)行教學(xué)。這樣對學(xué)生能產(chǎn)生很大的吸引力，使學(xué)生的好奇心倍增。有如：多媒體、錄象、投影等現代化教學(xué)媒體的參與，由于多媒體教學(xué)具有直觀(guān)、形象、生動(dòng)、感染力的特點(diǎn)，因而，通過(guò)計算機制作的多媒體課件可以把教師很難示范清楚的技術(shù)環(huán)節展現在學(xué)生面前，激發(fā)學(xué)生的求知欲望，使學(xué)生積極主動(dòng)參與到教學(xué)過(guò)程中來(lái)。

　　2.4營(yíng)造課堂氣氛

　　在枯燥乏味的太極拳課堂當中可以適當的加上小組對抗賽和游戲等活動(dòng)，可以起到愉悅身心和調節情緒的作用。學(xué)生在寬松、和諧的氣氛中，能夠保持心理平衡，促使學(xué)習情緒處于適度的興奮狀態(tài)。學(xué)生們會(huì )感到這是一個(gè)愉快和輕松的一門(mén)課程，營(yíng)造一個(gè)好的課堂氣氛可以激發(fā)學(xué)生的精神和情緒，調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習興趣。

　　3.提高太極拳課程質(zhì)量有效的教學(xué)方法

　　3.1重心先高而后低

　　太極拳的步型較多而且要求重心較低，不能夠有起伏感。學(xué)生的素質(zhì)水平不同，下肢力量不夠，反而會(huì )使動(dòng)作改變，使學(xué)習動(dòng)作無(wú)形增加了困難。為此，在教學(xué)中可以通過(guò)升高重心、不改變步型的情況下進(jìn)行練習。學(xué)生感覺(jué)下肢有力量，能夠專(zhuān)心進(jìn)行練習動(dòng)作，從中體會(huì )太極拳動(dòng)作及其它方面的技術(shù)技巧。當學(xué)生掌握了動(dòng)作之后，教師再以標準的姿勢進(jìn)行示范，強調壓低重心，步伐到位，虛實(shí)分明，從而達到太極拳運動(dòng)對重心平衡的要求。

　　3.2速度先快而后慢

　　太極拳運動(dòng)的特點(diǎn)就是速度勻速較慢。在太極拳教學(xué)中，教學(xué)課程時(shí)間緊是學(xué)習的一大弊端，所以要想在短時(shí)間內充分的掌握就要采取先快后慢的教學(xué)安排。不僅可以提高學(xué)習效率，同時(shí)又滿(mǎn)足了學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，并且克服了急躁的情緒。當把全套動(dòng)作教完后，再根據太極拳運動(dòng)的特點(diǎn)，做全套示范，帶領(lǐng)學(xué)生減慢速度，反復練習，達到融會(huì )貫通。

　　3.3講解和示范

　　要有針對性的講解練習太極拳的重要性，使學(xué)生了解太極拳不僅是一項體育運動(dòng)，同時(shí)也是一種文化。它既有精湛獨特的技藝，又蘊含著(zhù)極為深刻的哲理，是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。通過(guò)從精神層面、文化層面及運動(dòng)層面多方面進(jìn)行教育，啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習意識。

　　教師在領(lǐng)練中，由于動(dòng)作路線(xiàn)和位置的變換，教師要隨時(shí)變換位置，站到學(xué)生視野最佳方位，不但要有正確的方位提供給學(xué)生以便于學(xué)生模仿練習，還應該適當的變換示范方法，如鏡面示范、側面示范、背面示范和分解示范，使學(xué)生弄清動(dòng)作的方向、路線(xiàn)、和上、下肢的配合，更快、更好地掌握動(dòng)作。教師的正確示范跟合理的示范位置可以直接影響到學(xué)生學(xué)習太極拳的狀態(tài)。

　　3.4念動(dòng)訓練法在太極拳教學(xué)中的運用

　　遺忘會(huì )誘發(fā)不良的心理狀態(tài)，學(xué)生易失去學(xué)習信心，導致對太極拳興趣日趨淡薄。念動(dòng)訓練是鞏固記憶的有效方法，因為默練是通過(guò)大腦的意念活動(dòng)，來(lái)強化太極拳在大腦皮層神經(jīng)系統中的痕跡，以達到鞏固記憶的作用。經(jīng)常組織學(xué)生把學(xué)過(guò)的動(dòng)作名稱(chēng)、套路在腦海中形成“表象”，做到身心并練，使學(xué)生較快地掌握太極拳。

　　3.5拳諺在太極拳教學(xué)中靈活的運用

　　武術(shù)中有許多諺語(yǔ)，揭示了這項運動(dòng)的基本要素和規律。如“拳不離手，曲不離口”、“一日練一日功，一日不練十日空”等。教師在授課過(guò)程中應運用諺語(yǔ)，為學(xué)生掌握正確的練習方法指出明確目標�？傊�，在太極拳教學(xué)過(guò)程中，運用科學(xué)的教學(xué)途徑，不僅提升了太極拳教學(xué)的質(zhì)量，而且使學(xué)生充分的了解了太極拳文化的精髓及其動(dòng)作套路的特點(diǎn)和規律，對學(xué)生盡快地掌握太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)及運用有很大的幫助。

　　3.6加強學(xué)生記憶動(dòng)作的能力

　　在分析了太極拳技術(shù)特征及方法的基礎上加強對太極拳運動(dòng)特有的運動(dòng)特征的認識，結合強化太極拳學(xué)習的多種方法，以標準的動(dòng)作姿勢規范，掌握太極拳心靜體松，腰為軸，運動(dòng)緩慢均勻等技術(shù)特點(diǎn)，通過(guò)對動(dòng)作招式進(jìn)行聯(lián)想、體會(huì )攻防含義、歸納動(dòng)作要領(lǐng)、通過(guò)競賽表演、配樂(lè )聽(tīng)音等方法加強學(xué)生對太極拳動(dòng)作記憶的學(xué)習能力。

　　4.結論

　　4.1教學(xué)過(guò)程中在關(guān)注學(xué)生體制健康的同時(shí)，注意提高學(xué)生的興趣和主動(dòng)性，讓學(xué)生積極融入到課堂當中，把學(xué)習太極拳當作是自己的興趣所在，而不僅僅是應付學(xué)習。

　　4.2教師在教學(xué)過(guò)程中應與學(xué)生建立良好的關(guān)系，因材施教，因學(xué)生自身素質(zhì)的不同建立不同的評價(jià)標準。

　　4.3教師在教學(xué)過(guò)程中的認真態(tài)度可以擴展學(xué)生的知識面，創(chuàng )新模式可以充分調動(dòng)學(xué)生的積極性，適當的言語(yǔ)表達以及合理的示范可以使學(xué)生加深學(xué)習的興趣。

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