立夏養生小常識精選

　　養生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指道家通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。下面有YJBYS小編整理的立夏養生小常識精選，歡迎閱讀!

　　立夏，是二十四節氣之一，也是二十四節氣中的第七個(gè)節氣。意味著(zhù)孟夏時(shí)節的開(kāi)始。立夏時(shí)節，養生尤為重要。有些人會(huì )通過(guò)艾灸的方法來(lái)養生。那么，立夏養生小常識有哪些呢?

　　一、早起花間走頤養心神

　　立夏以后，隨著(zhù)溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預防心血管疾患的發(fā)生呢?

　　中醫上認為，立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過(guò)多地流失，會(huì )導致人體內電解質(zhì)紊亂，傷及體內陽(yáng)氣。但是，不運動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天最涼爽的時(shí)間段要數清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。

　　二、午睡轉眼睛效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長(cháng)夜短，不少人會(huì )漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對防病養生起著(zhù)關(guān)鍵作用。

　　中醫認為心主神明，也稱(chēng)“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動(dòng)等。大家都知道的“閉目養神”，其實(shí)也是在養心。

　　故而在午睡的時(shí)候，如果能在一開(kāi)始練練轉眼球的練習，不但會(huì )增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

　　三、晚歸梳“五經(jīng)”預防中風(fēng)

　　立夏時(shí)節，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應延長(cháng)一些，大家要及時(shí)調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。怎么做呢，就是所謂的晚歸梳“五經(jīng)”了。

　　大多數人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的'膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。晚歸梳“五經(jīng)”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。

　　中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )，調節神經(jīng)功能，增強分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　立夏節氣人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

　　立夏養生的五種時(shí)令水果

　　1.楊梅

　　“小滿(mǎn)枇杷黃，立夏楊梅紅”，進(jìn)入立夏，楊梅也上市了。楊梅是夏季水果中的上品，《本草綱目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。正所謂“五月楊梅已滿(mǎn)林，初疑一顆值千金”。

　　由于楊梅沒(méi)有果皮且是人工采摘，上面有不少灰塵和細菌，吃后難免會(huì )引發(fā)肚子不適。因此，在吃楊梅的時(shí)候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過(guò)后將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些臟東西，另外還可使楊梅的風(fēng)味更佳。

　　2.青梅

　　青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋(píng)果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果實(shí)具有調節腸胃功能的獨特功效。

　　將快成熟的青梅采下，經(jīng)煙火熏制色變黑，就制成了烏梅。烏梅有止渴生津、開(kāi)胃消滯、清腸止吐、清血解酒等功效。最經(jīng)典的烏梅食用方法大概要數酸梅湯了，取烏梅、山楂、甘草和冰糖煲成水，酸甜開(kāi)胃，炎熱的夏天來(lái)上一碗真的非常愜意。其他飲料還有桂花烏梅汁，也很受歡迎。

　　3.杏子

　　鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而近幾年的研究發(fā)現，維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對癌細胞有殺滅作用，對正常健康、的細胞無(wú)任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。

　　杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由于其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過(guò)10個(gè)。

　　4.枇杷

　　“蠶老枇杷熟。”一過(guò)立夏，春蠶老化以后，被稱(chēng)為黃金果的枇杷就上市了。中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功�！侗静菥V目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無(wú)毒”，有“止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。

　　尚未成熟的枇杷切勿食用;糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。枇杷核中含有氰甙類(lèi)物質(zhì)，被唾液水解后會(huì )放出劇毒物質(zhì)氫氰酸，使呼吸及血管運動(dòng)中樞功能受損，在食用時(shí)一定要去核。

　　蘇州人有立夏“見(jiàn)三鮮”習俗，其中水果中最早上市的櫻桃便是“一鮮”。傳說(shuō)康熙第五次南巡到達南京時(shí)，江寧織造曹寅進(jìn)貢的正是當時(shí)玄武湖櫻洲產(chǎn)的櫻桃，康熙見(jiàn)之大喜，又說(shuō)“先盡皇太后，朕再用”，隨即差官送櫻桃到北京。

　　櫻桃是立夏時(shí)節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個(gè)紅紅火火的好彩頭。

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