秋季健康常識
2016年的秋天已經(jīng)要來(lái)了，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季健康常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友！
秋，是一個(gè)收獲的季節;是一個(gè)美麗的季節;是一個(gè)浪漫的季節。但是秋天也是疾病，流感高發(fā)的季節。今天我們就叫大家如何在秋季預防疾病，度過(guò)一個(gè)健康，快樂(lè )的秋天！
秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫學(xué)認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀;同時(shí)秋冬季節對于女性朋友來(lái)說(shuō)，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面：
一、秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會(huì )出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質(zhì)，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的'營(yíng)養成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
三、多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營(yíng)養又易消化吸收的食物，如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類(lèi)、鴨肉、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類(lèi)，以溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補時(shí)應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過(guò)多，不能放縱食欲，大吃大喝。
秋季健康生活小常識
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著(zhù)涼，或誘發(fā)結腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節。痢疾的早期表現有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發(fā)燒時(shí)間較長(cháng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購買(mǎi)無(wú)衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐壞變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個(gè)人衛生，應經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
健康生活方式五忌
1。忌清晨吸煙。吸煙會(huì )使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
2。忌空腹喝牛奶�？崭购扰Ｄ虝r(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)來(lái)不及被吸收即排到大腸，不但造成營(yíng)養浪費，而且蛋白質(zhì)還會(huì )在大腸內腐壞成有毒物質(zhì)。
3。忌如廁看報。如廁看書(shū)報不但會(huì )使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì )引起便秘。
4。忌室內飼養動(dòng)物。動(dòng)物體內帶有許多病菌，這些病菌飛揚在空氣中，若人長(cháng)時(shí)間吸入，會(huì )誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會(huì )出現肺炎與休克。
5。忌洗熱水澡時(shí)間過(guò)長(cháng)。洗澡熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，有些的毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統，對心臟不利。
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