處暑時(shí)節養生須知
處暑天養生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑時(shí)節養生須知”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
△ 處暑養生重脾腎
很多人并不重視處暑養生，認為秋季只要關(guān)注“潤肺”便可以了。其實(shí)，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的`盛衰也隨之轉換。因此，處暑養生注重調補脾腎，順應陰陽(yáng)之氣的變化，不但可以保持秋季健康，還可以起到消除夏季火熱、為冬季儲備能量的作用。
△ 衣食住行話(huà)養生
衣
不應過(guò)早穿秋衣
在季節轉換之時(shí)，氣溫未定，暑氣未消，一旦氣溫回升，易出汗著(zhù)涼，導致傷風(fēng)感冒。故而不應過(guò)早增添秋衣，但可在外出(尤其夜間)時(shí)，帶一件外套備用。
食
潤肺滋陰防“秋燥”
處暑時(shí)節中，飲食應當以清淡甘潤為主，少吃或不吃辛辣香燥食品;多補充健康溫水、蔬菜和富含多種維生素的水果，這些對改善燥氣具有不錯功效;此時(shí)多食粥品亦可起到護胃功效。
住
早睡早起解“秋乏”
處暑過(guò)后，人們會(huì )出現莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠：早睡早起、每天多睡至少1小時(shí)、適時(shí)午睡。這種睡眠習慣既有防病保健的意義，又符合養生道理。另，睡覺(jué)時(shí)空調溫度不要過(guò)低，腹部要蓋薄被，以免關(guān)節、脾胃受涼。
行
運動(dòng)不要過(guò)于激烈
氣溫日漸涼爽，正是出行游玩的好時(shí)節�？筛鶕约旱捏w質(zhì)，適當進(jìn)行運動(dòng)，如慢跑、登山、郊游等戶(hù)外運動(dòng)，但運動(dòng)不要過(guò)于激烈，以防身體缺水加速皮膚干燥感。
女士養顏潤燥飲米油
米油真是滋陰潤膚的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不僅可以健脾開(kāi)胃，還可以養顏潤燥，防治皮膚干燥皸裂、頭發(fā)干枯開(kāi)叉等不適。
——《本草綱目拾遺》
米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮著(zhù)的那層細膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)。米油是中醫的叫法，老百姓俗稱(chēng)其為粥油。
男士補腎填精食鴿蛋
“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
——《黃帝內經(jīng)》
人們常常認為冬季才能補腎。其實(shí)，《黃帝內經(jīng)》早就指出，若不遵循秋季養生規律，導致腎藏精功能受損，進(jìn)而出現腎虛的癥狀。處暑時(shí)節陽(yáng)氣潛藏，最適合補腎填精，可適當食用補腎食材，鴿子蛋被人稱(chēng)為“動(dòng)物人參”，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。是補而不燥的助陽(yáng)食品。
故而，處暑養生應重點(diǎn)防“秋燥”“秋乏”，可主要從飲食著(zhù)手調理，加之健康的睡眠習慣，輔之以適當的運動(dòng)、適時(shí)添衣，則能收獲不錯的養生效用。
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