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2017年春季雨水時(shí)節如何養生
春雨連夜雨紛紛，在雨水節氣開(kāi)始氣溫逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁，這個(gè)時(shí)期要特別注意升提的調理和養生技巧。那么下面由小編為大家分享2017年春季雨水時(shí)節如何養生，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
雨水節氣如何養生：
雨水節氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養生保健最關(guān)鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來(lái)說(shuō)，我們養生保健應注意以下幾點(diǎn)。
第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。
第二，雨水仍然是早春節氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀�？勺鲂┥⒉�、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。
第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品�？啥嗍炒髼�、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
第四，精神上，還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
1、雨水節氣防倒春寒
雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著(zhù)輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺(jué)到熱的時(shí)候上不要過(guò)早減去外衣，應多捂一段時(shí)間，以緩慢調整身體的陰陽(yáng)平衡，適應新的氣候條件。
2、雨水節氣注意補水
雨水節氣氣候干燥，容易上火，平時(shí)要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。
3、雨水節氣調理脾胃
雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時(shí)候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
4、雨水節氣多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運動(dòng)較少有關(guān)系。長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，會(huì )使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會(huì )產(chǎn)生困乏感。所以多加運動(dòng)會(huì )讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，讓你神清氣爽。
日常飲食：
1、雨水節氣省酸增甘
春季的飲食養生時(shí)曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。
2、多吃溫性的食物
雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進(jìn)行調補�？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。
3、少食油膩多食蔬菜水果
雨水時(shí)節空氣濕潤，天氣轉暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì )出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。
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