秋季養生的小常識分享
三伏天過(guò)去，秋天來(lái)了，在養生的辦法上就不能采用三伏天的那套辦法了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養生的小常識分享”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
1、注意調理脾胃
經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著(zhù)進(jìn)補、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(cháng)夜短，人們入睡的時(shí)間就會(huì )晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話(huà)身體抵抗力也會(huì )下降，生病的幾率就會(huì )增加，秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時(shí)間上，秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統功能才能更好，才能預防秋季常見(jiàn)的一些疾病。
3、預防秋乏
春困秋乏夏打盹，長(cháng)夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現了精神疲憊、不想說(shuō)話(huà)、四肢無(wú)力等癥狀，也就是我們常說(shuō)的秋乏。
想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說(shuō)了，秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí)，最好能在晚上10前入睡，同時(shí)要早睡早起，中午的時(shí)候也可以適當的午休。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯的養生方法，還能讓你的頭發(fā)生長(cháng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候，每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來(lái)形容蕭瑟的情景，因為秋季容易引起人們的消極灰色心理，引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì )有悲秋的心理，這種心理是不利于健康的，老年人要注意調節自己的情志，尤其是空巢老人，閑的時(shí)候多和朋友聚一聚，多參加社交活動(dòng)，出門(mén)鍛煉鍛煉身體也是不錯的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位，經(jīng)常用熱水泡腳的話(huà)，有很好的養生功效，能刺激身體血液循環(huán)，冬季經(jīng)常手腳冰涼的女性，在秋季的時(shí)候就可以開(kāi)始用熱水泡腳。
7、預防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發(fā)季節，這個(gè)時(shí)候空氣干燥，人們經(jīng)常會(huì )覺(jué)得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時(shí)而炎熱時(shí)而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個(gè)時(shí)候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動(dòng)鍛煉，同時(shí)要多吃些滋陰潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等�！ ∪爝^(guò)去，秋天來(lái)了，在養生的辦法上就不能采用三伏天的`那套辦法了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季養生的小常識分享”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
1、注意調理脾胃
經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著(zhù)進(jìn)補、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(cháng)夜短，人們入睡的時(shí)間就會(huì )晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話(huà)身體抵抗力也會(huì )下降，生病的幾率就會(huì )增加，秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時(shí)間上，秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統功能才能更好，才能預防秋季常見(jiàn)的一些疾病。
3、預防秋乏
春困秋乏夏打盹，長(cháng)夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現了精神疲憊、不想說(shuō)話(huà)、四肢無(wú)力等癥狀，也就是我們常說(shuō)的秋乏。
想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說(shuō)了，秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí)，最好能在晚上10前入睡，同時(shí)要早睡早起，中午的時(shí)候也可以適當的午休。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )，秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯的養生方法，還能讓你的頭發(fā)生長(cháng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候，每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來(lái)形容蕭瑟的情景，因為秋季容易引起人們的消極灰色心理，引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì )有悲秋的心理，這種心理是不利于健康的，老年人要注意調節自己的情志，尤其是空巢老人，閑的時(shí)候多和朋友聚一聚，多參加社交活動(dòng)，出門(mén)鍛煉鍛煉身體也是不錯的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位，經(jīng)常用熱水泡腳的話(huà)，有很好的養生功效，能刺激身體血液循環(huán)，冬季經(jīng)常手腳冰涼的女性，在秋季的時(shí)候就可以開(kāi)始用熱水泡腳。
7、預防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發(fā)季節，這個(gè)時(shí)候空氣干燥，人們經(jīng)常會(huì )覺(jué)得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時(shí)而炎熱時(shí)而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個(gè)時(shí)候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動(dòng)鍛煉，同時(shí)要多吃些滋陰潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。
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