霧霾天氣應該如何保護自己
霧霾天氣又光臨小編所在的城市，相信你們的城市也深受霧霾的影響吧，下面YJBYS小編為大家帶來(lái)了關(guān)于霧霾天保護自己的秘訣，大家霧霾天要保護好自己哦。
霧靄天氣時(shí)，風(fēng)力小，空氣流動(dòng)緩慢，空氣中細菌、病毒等有害氣體會(huì )比平時(shí)要多，易導致傳染病擴散和多種疾病發(fā)生;城市中空氣污染物不易擴散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質(zhì)的毒性，危害人體健康。霧靄的.組成成分非常復雜，包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類(lèi)健康的主要是直徑小于對10微米的氣溶膠粒子，如城市污染的顆粒物、汽車(chē)尾氣有機氣溶膠粒子、氫化物、硫化物、沙塵、硝酸鹽等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長(cháng)期處于這種環(huán)境還會(huì )誘發(fā)肺癌。
霧靄天氣時(shí)不利于皮膚散熱，會(huì )使人出現胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。霧靄天氣，不僅能見(jiàn)度低，更對健康造成影響。專(zhuān)家提醒，霧靄天氣不但影響心臟、呼吸道，還可能會(huì )傷肺，老人、小孩要特別注意。
霧靄天氣要注意什么：
1、霧天出行小貼士注意收聽(tīng)天氣預報，及時(shí)根據天氣情況調整出行計劃。
2、盡量不要外出;必須外出時(shí)要戴口罩。
3、年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應減少外出，避免發(fā)生意外或病情加重。
4、霧天能見(jiàn)度低，有時(shí)路面濕滑，應注意行路安全騎自行車(chē)要減速慢行，聽(tīng)從交警指揮。
5、司機小心駕駛，須打開(kāi)防霧燈，與前車(chē)保持足夠的制動(dòng)距離，并減速慢行;需停車(chē)時(shí)要注意先駛到外道再停車(chē)乘車(chē)要保持秩序，不要擁擠或滯留在交通密集處。
6、不要在霧中進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運動(dòng)。
7、大霧天行車(chē)的注意事項出門(mén)前，應當將擋風(fēng)玻璃、車(chē)頭燈和尾燈擦拭干凈，檢查車(chē)輛燈光、制動(dòng)等安全設施是否齊全有效。
8、不要在霧中進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，更不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)。鍛煉時(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著(zhù)呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì )被吸入呼吸道，從而危害健康。
9、注意調節情緒。愉快的心情能使人精神振奮，憂(yōu)愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，后者有害身心。霧靄天氣會(huì )讓人感覺(jué)心情沉重，精神緊張，所以在霧靄天氣時(shí)要注意調節情緒，讓自己高興起來(lái)。愉悅的心情在預防流感上也有著(zhù)重要的效果。
10、注意個(gè)人衛生，勤洗手，及時(shí)做好個(gè)人衛生。在霧靄天氣，必須出門(mén)的話(huà)，在進(jìn)入室內后要及時(shí)將附著(zhù)在身體上的懸浮顆粒清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉，溫水洗臉可以將皮膚上的霧靄顆粒有效清潔干凈;漱口，清除附著(zhù)在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔，洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。
11、健康飲食和科學(xué)作息。飲食要適時(shí)、適量、適溫，全面營(yíng)養均衡，豆腐、雪梨等有助于清肺潤肺�？茖W(xué)的作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
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