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老年人春季養生常識

時(shí)間:2020-12-05 09:10:52 常識 我要投稿

老年人春季養生常識

  春季氣溫回升,冰雪融化,萬(wàn)物復蘇,自然界陽(yáng)氣逐漸上升;這一季節最利于化生精血津氣,充實(shí)人體的組織器官。因此,老年人在這個(gè)要重視保健,確保—年之初時(shí)打下康健的好基礎。下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人春季養生常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

老年人春季養生常識

  1、晚臥早起身體健

  中老年人應順應時(shí)令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據體質(zhì)和天氣情況,還可結伴游山玩水,讓身心沐浴于春光之中,接受微風(fēng)的'洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂(lè )趣,同時(shí)還能增強身體素質(zhì)和抗病能力。

  2、合理調節膳食結構

  春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘,以養脾氣。不食油膩煎炸食物,不吃或盡量少吃生冷食品,多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強體質(zhì),提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點(diǎn)姜,蜂蜜性味甘平,營(yíng)養成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,并戒煙和酒。

  3、保持良好心情和精神狀態(tài)

  在春季應特別重視精神調養,既要力戒暴怒、肝火大動(dòng),更忌情志憂(yōu)郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊,心情開(kāi)朗,樂(lè )觀(guān)愉快,而悲憂(yōu)或思慮過(guò)度等都會(huì )傷及身體,老年人可乘著(zhù)春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài),這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。

  4、加強體育鍛煉,增強機體免疫力

  春天陽(yáng)光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛煉身體的最好時(shí)節。老年人應走出家門(mén),多到戶(hù)外活動(dòng),如到公園、景區,那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮,擁有溫煦的陽(yáng)光,豐富的負氧離子,在這些地方做運動(dòng),如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力,增加新陳代謝、血液循環(huán)等,從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。

  春季時(shí)節氣溫、氣壓、氣流變化無(wú)常,忽冷忽熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減衣服,以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。

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