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2017年春季養生基本常識
春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床。下面由小編為大家分享2017年春季養生基本常識，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床。春天到了，陽(yáng)氣開(kāi)始復蘇了，一天當中白天陽(yáng)氣來(lái)得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點(diǎn)起床，晚一點(diǎn)睡覺(jué)。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體。女孩子這個(gè)時(shí)候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的，要松開(kāi)來(lái)。這樣就會(huì )使得精神情志舒展、活潑，充滿(mǎn)生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開(kāi)，過(guò)早地驟減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì )使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶(hù)外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經(jīng)、肝經(jīng)。這三個(gè)養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽(yáng)氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質(zhì)的補充、保護，以及鈣質(zhì)在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性皮膚在春季時(shí)會(huì )常常發(fā)癢，嚴重的還會(huì )有紅斑點(diǎn)的出現，對于那些花粉過(guò)敏者會(huì )更加嚴重，主要這是一個(gè)春暖花開(kāi)的季節，我們毛孔也會(huì )隨之張開(kāi)，外界的粉塵以及花粉很容易進(jìn)入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務(wù)是要把毛孔清洗干凈。小編告訴大家一種簡(jiǎn)單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對皮膚的傷害是很強的，它能穿透皮膚表層襲擊真皮層，這會(huì )導致皮膚中的膠原蛋白嚴重受創(chuàng )，皮膚變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽(yáng)沒(méi)有夏天炎熱，但是紫外線(xiàn)是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線(xiàn)照射，在夏季你的臉部會(huì )出現明顯的曬斑，所以在春天就要開(kāi)始做好防曬。
在這多風(fēng)的春節，保濕這是不能少的，很多女性在冬天的時(shí)候使用不少的保濕產(chǎn)品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保濕，在春季還是需要繼續使用保濕的護膚產(chǎn)品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產(chǎn)品，應該重點(diǎn)傾向保濕清爽的產(chǎn)品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養，以健脾扶陽(yáng)為食養原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。
唐代名醫孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動(dòng)必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時(shí)候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無(wú)法適應，易引發(fā)精神疾病�，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂(lè )觀(guān);身體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機。
五、運動(dòng)養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經(jīng)脈松弛，陽(yáng)氣極易發(fā)泄;出汗過(guò)多則會(huì )因體液消耗過(guò)多而損傷陽(yáng)氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時(shí)，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關(guān)節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動(dòng)，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關(guān)節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動(dòng)項目和合理的運動(dòng)量。在晨練前要做好準備活動(dòng)，防止運動(dòng)損傷，春季晨練要注意運動(dòng)強度，合理安排運動(dòng)量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時(shí)還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著(zhù)涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進(jìn)行運動(dòng)。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動(dòng)，就對身體有益。
最后提醒，春季晨練做好防曬工作，由于春天陽(yáng)光照射增強，紫外線(xiàn)的強度也開(kāi)始加強，因此在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，做好防曬是十分必要的。因此在春季晨練時(shí)要注意使用防曬霜、遮陽(yáng)帽等防曬用品。
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