白領(lǐng)女性養生保健常識
白領(lǐng)們每天都會(huì )花整整一天的時(shí)間呆在辦公室里面辦公，并且還盯著(zhù)一天的電腦，從而身心都受到很大的壓力，那么我們該如何改善女性健康問(wèn)題呢?女性養生保健應該怎么做，以下是YJBYS小編搜羅的白領(lǐng)女性養生保健常識，希望對你有幫助。
滋補調理
滋補是養生保健中的一個(gè)主要方法，對于生活壓力和勞動(dòng)強度比較很大的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，總會(huì )出現神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會(huì )處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過(guò)服用中醫藥方來(lái)進(jìn)行全方位地調理。
三餐至少一餐搭配要合理
女性養生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。
富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。
含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節制地進(jìn)食哦。生活中養成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類(lèi)食物也具有很好的療效。所以女性養生保健，飲茶、吃適量的`零食也是不錯的選擇哦。
保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣郁結，郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì )自我調節情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，最好是可以培養出一些興趣愛(ài)好，為自己營(yíng)造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。
營(yíng)養健康 | 女性養生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質(zhì)，小編個(gè)人認為苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì )刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，還有清熱利尿的功效，營(yíng)養價(jià)值豐富，還有助于美白。
5、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖食用，是肌膚美白的天然保養品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的，因為它能潤腸通便，清熱解毒，榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效還非常好。
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