有關(guān)健康的小常識
1、霧天在戶(hù)外運動(dòng)。在空氣污染最嚴重的霧天里進(jìn)行戶(hù)外鍛煉會(huì )阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。
2、陪著(zhù)別人吸煙。研究發(fā)現，如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
3、怒斥會(huì )對心臟造成巨大的沖擊。
4、事業(yè)至上，忽視減壓。佛羅里達大學(xué)的一項研究發(fā)現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì )減少你25%以上的焦慮和抑郁。
5、終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀(guān)察150位健康的男性長(cháng)達十年，最后發(fā)現，在這次試驗一開(kāi)始態(tài)度就非常樂(lè )觀(guān)的人得心臟病的`可能性比那些態(tài)度比較悲觀(guān)的人要小一半。
6、做運動(dòng)，一定要時(shí)間長(cháng)。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險，即便每次只運動(dòng)5到10分鐘。
7、吃燒烤。高溫燒烤的食物會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì )減少細胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險。
8、油炸食物。在《新英格蘭醫學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究中記錄了八萬(wàn)名女性長(cháng)達十四年的鍛煉及營(yíng)養習慣。研究人員發(fā)現，與心臟病關(guān)系最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量并增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。 糖尿病
9、壓抑憤怒。壓抑憤怒會(huì )加大對心臟的壓力，如果發(fā)泄出來(lái)，會(huì )使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。 10、終日懶洋洋。研究發(fā)現，終日渾身懶洋洋的人比經(jīng)常強迫自己做劇烈鍛煉的男性患心臟病的可能性要大28%。
11、狂熱一時(shí)的節食計劃。體重波動(dòng)非常大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。
12、三餐進(jìn)食過(guò)飽。胃壁擴張，會(huì )使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過(guò)飽，一般七八成即可。
13、遠離朋友。在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時(shí)期也是如此。
14、臨時(shí)的婚外性關(guān)系會(huì )增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。倫敦圣托馬斯醫院的醫生們發(fā)現，75%在性交的過(guò)程中突然死亡的病例都與婚外情有關(guān)，同許多年輕女性有親密關(guān)系的男性的死亡風(fēng)險最大。
在調查與配偶保持長(cháng)期忠貞的男性中，醫生們幾乎沒(méi)有發(fā)現心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
15、尚未起床就盤(pán)算著(zhù)當日的工作計劃。血壓在早上會(huì )激增。不過(guò)聽(tīng)音樂(lè )可以幫助控制血壓，從而使早上心臟病發(fā)作的可能性降低。 婦科
16、打呼嚕不礙事。半數男性有睡眠窒息癥(人們在睡眠時(shí)一度出現呼吸暫停長(cháng)達一分鐘的情況)，還有高血壓癥，通常是由體內含量高的荷爾蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息癥，也要降低血壓。
17、感冒發(fā)燒隨它去。感冒發(fā)熱時(shí)，對心臟功能的直接影響，如感冒發(fā)熱，全身動(dòng)脈血氧飽和度下降，心臟在相對缺氧的情況下進(jìn)行工作，易誘發(fā)心律失常。
18、胸前口袋放手機。男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著(zhù)心臟。雖然目前還沒(méi)有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋里，手機開(kāi)啟的瞬間，也最好遠離身體。
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