谷雨養生小常識

　　谷雨是春季的最后一個(gè)節氣。這個(gè)時(shí)節降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過(guò)人體內部調節使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應。此時(shí)，人體的'消化功能處于旺盛時(shí)期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不但可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎。同時(shí)要注意，此時(shí)人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補肝過(guò)度，調養應以柔肝為主。

　　適當鍛煉：打太極拳養護肝氣

　　谷雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動(dòng)的運動(dòng)如太極拳等，運動(dòng)時(shí)不宜出汗過(guò)多，以免陽(yáng)氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。

　　適當穿著(zhù)：早晚加衣保暖防感冒

　　谷雨時(shí)節，早晚與中午的溫差相當大，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內。老人和孩子尤其要注意保暖�？蛇m當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)15攝氏度就要減衣，否則易誘發(fā)“春火”，體內產(chǎn)生的熱與潮濕相遇，容易生病。

　　合理飲食：養血益氣護肺補腎

　　飲食方面，應注重清熱祛濕，益肺補腎，此季節養生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚(yú)、豆芽等。也可進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等以滋養肝腎。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物�？娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

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