夏季養生防病常識

　　常識一、洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會(huì )使皮膚收縮，洗后反覺(jué)得更熱，而熱水澡雖然會(huì )多出汗，但能是毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　常識二、喝熱茶

　　冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效的防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

　　常識三、疲倦需補鉀

　　炎熱的夏季，有些人稍微活動(dòng)后就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現是體內缺鉀所致。生理學(xué)研究告訴我們，當外界溫度高于33攝氏度時(shí)，人體主要靠出汗來(lái)散熱。汗液中含有一定量的`鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內缺鉀。

　　鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。體內缺鉀時(shí)，會(huì )引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

　　常識四、驅蚊妙招

　　在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在墻角;在室內的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì )把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達到效果。

　　常識五、熱水洗腳

　　腳是人體的第二心臟，人的腳上分布有全身全息區和五臟六腑的反射區。古人云：睡前洗腳，盛似補藥。夏季也不例外。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意。

　　常識六、巧護膚

　　潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發(fā)時(shí)節，一定注意皮膚護理，同時(shí)適當采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì )令人度過(guò)健康、愉快的夏季。

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