冬至女性養生小常識
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽(yáng)氣，導致內寒產(chǎn)生，使人生病”。從冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時(shí)節，對于女性來(lái)說(shuō)，在此有特別的忠告，告訴女性應該知道的一些養生小常識：
1、注意防寒保暖，穿著(zhù)暖和：
要把防寒作為養生的第一要務(wù)，不可硬撐。特別是那些要風(fēng)度不要溫度之人，無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著(zhù)暖和。尤其是在處于生理周期的時(shí)候，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀(guān)而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。
2、減少熬夜，早睡早起：冬至夜長(cháng)晝短，不可過(guò)分熬夜。每當到了夜間10～11點(diǎn)就應上床睡覺(jué)，到早晨到了6～7點(diǎn)就應按時(shí)起床。古人云，早睡以養陽(yáng)氣，遲起以養陰氣，后者對健康不利。
3、少食寒性食物，適當進(jìn)補：冬至時(shí)節天氣寒冷，人體需要足夠的'能量來(lái)抵御寒冷，女性屬寒性體質(zhì)。因此，日常中應少吃寒性的食物。同時(shí)適量進(jìn)一些肉類(lèi)食物，可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來(lái)應對嚴寒，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進(jìn)補的佳品。
4、涼水洗臉，熱水泡腳：
冬季天冷，多數人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒(méi)有錯誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環(huán)境變化有所幫助。中醫認為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁，兩天曬網(wǎng)，只有長(cháng)期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
5、注意開(kāi)窗通風(fēng)和運動(dòng)鍛煉：
寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。寒冷的冬季使許多人長(cháng)時(shí)間呆在家中，不外出或很少外出參加運動(dòng)，其結果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。
6、注意情緒調節，養肝護肝：冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫認為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。對于女性，肝臟這個(gè)器官有著(zhù)額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經(jīng)血之用。因此，一旦傷肝，女性就會(huì )出現婦科方面的問(wèn)題。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂(lè )觀(guān)情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒。養肝、護肝，不可動(dòng)怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。
7、適量進(jìn)補，辯體施養：中國有句俗話(huà)叫“冬令進(jìn)補，來(lái)年打虎”，“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，這兩句話(huà)說(shuō)出了冬令進(jìn)補的重要性。當然，不是所有的人都適合進(jìn)補，對于氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛之人特別適合但需有經(jīng)驗的醫生辨體施養。首先膏方進(jìn)補，其是冬令進(jìn)補的“寵兒”。膏方是一種具有高級營(yíng)養滋補和治療預防綜合作用的成藥。它是在大型復方湯劑的基礎上，根據人的不同體質(zhì)、不同臨床表現而確立不同處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型。大多是調理性的，往往治病中求滋養，攻邪中求補虛，扶正中防斂邪，補虛中防壅滯具有扶正祛邪、攻補兼施，全面照顧的特點(diǎn)。
8、艾灸三九，夏病冬防：冬至是陰寒盛極之日，也是一陽(yáng)初生之時(shí)。因為陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，所以選冬至作為三九灸艾灸時(shí)間的開(kāi)始，就是順應這種自然界陽(yáng)氣初生的作用，以助人體陽(yáng)氣的生成。三九天在相應的穴位或患處施灸，能達到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是對三伏天艾灸療效的補充和鞏固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶陽(yáng)補虛療法。
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