經(jīng)常打瞌睡怎么辦
晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒
據中國睡眠研究會(huì )公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點(diǎn)多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀(guān)、固執，凡事喜歡追求完美，并且時(shí)間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來(lái)源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無(wú)法集中等癥狀。由感染導致的發(fā)熱或感冒，會(huì )使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因為身體受到感染時(shí)，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會(huì )立即發(fā)揮作用，同時(shí)為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會(huì )出現想休息的感覺(jué)。
此外，一些生活和工作習慣也是導致人們愛(ài)打瞌睡的原因，大家應學(xué)會(huì )自我調節。愛(ài)打瞌睡與飲食習慣和身體營(yíng)養狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類(lèi)食物的人，會(huì )因缺乏b族維生素更容易打瞌睡。
除飲食習慣外，長(cháng)期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì )瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會(huì )在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。
經(jīng)常打瞌睡一個(gè)可能是本身睡眠不足，還有可能是疾病所致或是身體免疫功能下降，不管是哪種原因，都應該及時(shí)的調理身體。
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
1、準備一瓶風(fēng)油精，打開(kāi)瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的.風(fēng)油精搓在太陽(yáng)穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時(shí)候，用力的將自己弄痛或者準備一個(gè)撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來(lái)即可。
4、準備一些濃茶放在你長(cháng)期生活、工作或學(xué)習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。
5、買(mǎi)一些咖啡，你犯困的時(shí)候喝點(diǎn)咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天能夠睡足7個(gè)小時(shí)，基本上就不會(huì )犯困了。
7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚(yú)等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。
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