立秋吃什么養生

　　立秋吃什么養生（一）

　　立秋節氣養生的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內濕熱之邪從小便排出，另能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。

　　與肉食相比，葉類(lèi)、花菜和部分瓜果蔬菜的在立秋養生中的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽(yáng)氣。

　　立秋吃什么養生（二）

　　入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，特別是秋后久晴無(wú)雨時(shí)，暑氣更加逼人，民間素有“秋老虎”之說(shuō)。但只要注意飲食和正常的.起居習慣，“秋老虎”是完全可以降伏的!

　　1、注意防曬，盡量在陰涼處工作;

　　2、注意飲食，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子就從餐桌上撤除，要常吃些清熱、生津、養陰的食物但也不能過(guò)于清淡，要注意營(yíng)養均衡;

　　3、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒;要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;

　　4、立秋多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養，又可補充經(jīng)排汗出丟失的鉀，但要注意其性味，不宜過(guò)于寒涼;

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