春季養生常識

　　導語(yǔ)：春季是萬(wàn)物復蘇的季節，也是養生的最好時(shí)候，下面yjbys小編整理了春季養生常識，歡迎大家閱讀!

　　1、活動(dòng)四肢

　　早上睜開(kāi)眼睛后，應不要立即起來(lái)，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動(dòng)、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

　　2、多喝白開(kāi)水

　　春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開(kāi)水補充體液。晨起一杯白開(kāi)水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的'損害。

　　3、適當鍛煉

　　春季養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利于調節自身情緒。因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶(hù)外活動(dòng)，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　4、多吃芹菜等時(shí)令蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

　　5、晚上泡腳

　　經(jīng)過(guò)一天的勞累，晚上身體會(huì )較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時(shí)，通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養護。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強體內循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

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