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“舞”出熱辣身材:鋼管教練經(jīng)驗訪(fǎng)談

時(shí)間:2024-10-04 00:24:40 經(jīng)驗訪(fǎng)談 我要投稿
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“舞”出熱辣身材:鋼管教練經(jīng)驗訪(fǎng)談

      
  有道是:春困秋乏夏打盹。秋高氣爽的季節,連陽(yáng)光都變得慵懶起來(lái),讓人在緊張的工作之余,只想窩在沙發(fā)里,想些不知所以的心事?墒,日漸腫的體形又讓我們不得不為如何瘦身絞盡腦汁。時(shí)下,在歐美以及國內一些大都市的健身房里,鋼管舞(Pole Dance)正取代Pilates(普拉)或是Yoga(瑜伽)的課程,成為健身運動(dòng)的新寵。在那些鋼管林立的健身房里,隨著(zhù)爵士電子樂(lè )曲的節奏,穿著(zhù)皮靴、熱褲的學(xué)員,在教練的帶領(lǐng)下,用兩手握著(zhù)鋼管,優(yōu)雅地微笑著(zhù),把身體重量交付到鋼管上,慢慢繞著(zhù)鋼管走動(dòng)。當然,這只是前奏,很快,隨著(zhù)動(dòng)感舞曲的加快,柔軟的身體開(kāi)始附著(zhù)堅固的鋼管做起了高難度動(dòng)作,或是上下跳動(dòng),或是劈腿、仰臥起坐。沒(méi)有了艷舞的挑逗意味,所有的動(dòng)作優(yōu)美嫵媚,女人味十足。許多明星例如麥當娜、安吉麗娜-朱莉、容祖兒、莫文蔚等都是鋼管舞的推崇者。

“舞”出熱辣身材:鋼管教練經(jīng)驗訪(fǎng)談

  鋼管舞教練告訴我們,作為一種發(fā)源于民間的舞蹈,鋼管舞動(dòng)感十足,每小時(shí)可燃燒人體內熱量250卡。只要扶住鋼管扎實(shí)做好每一個(gè)基本動(dòng)作,就可以得到相當于徒手做相同動(dòng)作的10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動(dòng)作更是在強身健體之余,塑造完美體形,讓女人變得性感嫵媚。但要鞏固鋼管舞的塑身及健美效果,合理的飲食也是非常重要的哦。在一場(chǎng)酣暢淋漓的鋼管舞之后,我們需要一種食材,不僅簡(jiǎn)單易得,而且富含身體所需要的多種營(yíng)養成分,尤其是能夠有效補充在鋼管舞中消耗的體內水分,同時(shí),又不因攝入能量過(guò)多而影響鋼管舞的塑身效果。

  最好的選擇當然是芹菜。雖然是最為常見(jiàn)的素食食材,芹菜的功用可不容小覷。它富含多種人體所需要的維生素和鐵、鈣等多種礦物質(zhì),可以清胃滌熱,通利血脈,還具有明目醒腦、潤肺止咳的功效。同時(shí),由于水分含量高達95%,在大汗淋漓地跳完鋼管舞后,用來(lái)補充體內的水分是再適合不過(guò)的了。同時(shí),一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量,而咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量,這樣消化芹菜所需的熱量超過(guò)芹菜本身提供給人體的熱量,可以充饑卻不必擔心增加脂肪。更妙的是,由于富含粗纖維,芹菜還可加速腸道動(dòng),利于消化,減少脂肪堆積,防止在鋼管舞健身運動(dòng)中由于手臂用力過(guò)猛而變得粗壯。

  芹菜不僅有用,而且好吃。將芹菜切成寸許長(cháng)短,沸水中撈一下,滿(mǎn)目的鮮嫩碧綠,清新如小家碧玉。再入香干絲、瘦肉絲、佐些姜絲、蒜蓉,椒絲,香氣悠然飄出,綿延不絕,也難怪古代的大美食家蘇軾將香芹與鮮鯽相提并論,揮毫寫(xiě)下 “鮮鯽銀絲膾,香芹碧澗羹”的佳句。在性感熱辣的鋼管舞之后,佐以如此清新爽口的佳肴,不僅利胃,而且怡心,怎么樣?心動(dòng)不如行動(dòng)吧!

  健身教練談

  私人小檔案:

  羅蘭:

  祖籍江西

   2007年6月,獲得國際鋼管舞教師資格證書(shū),為國內第一人

  同時(shí),獲得國際鋼管舞裁判資格證書(shū),為國內第一人

   2006年7月,正式注冊成立羅蘭鋼管舞健身俱樂(lè )部,為國內首家鋼管舞健身俱樂(lè )部  

  尋味:作為鋼管舞教練,鋼管舞最吸引您的是什么?

  羅蘭:鋼管舞能夠讓人煥發(fā)性感的魅力,展現不一樣的自己。其實(shí)鋼管舞是集技巧、造型、舞蹈、音樂(lè )為一體的體操式舞蹈,具有較高的觀(guān)賞性,各自喜歡的音樂(lè )、風(fēng)格各異的舞蹈、眼花亂的旋轉和空中技巧,使人得到高雅優(yōu)美與驚險刺激的藝術(shù)享受。而這些舞蹈動(dòng)作又是每個(gè)女性天生就應該會(huì )的,鋼管舞更能激發(fā)她們的想象力吧,不需要像芭蕾那么高不可攀的基礎。

  尋味:您是從什么時(shí)候開(kāi)始接觸鋼管舞的?您覺(jué)得最大的收獲是什么?

  羅蘭:我第一次接觸鋼管舞是在法國,2000年。那種旋轉飄逸的感覺(jué)是一種震驚體驗,當時(shí)覺(jué)得那種舞蹈很難,沒(méi)有想過(guò)要自己學(xué),但是那種感覺(jué)我始終沒(méi)有辦法忘記,后來(lái)看到一篇報道說(shuō)英國流行鋼管舞健身,我想這東西就不是高不可攀的了,肯定很多人也和我一樣想學(xué)吧,我就開(kāi)一個(gè)鋼管舞俱樂(lè )部,把和我一樣的愛(ài)好者聚集起來(lái)。我很喜歡這種舞蹈,我把它當成一種健身運動(dòng),一直在堅持,它給我帶來(lái)了讓很多人羨慕不已的好身材。

  尋味:您平時(shí)會(huì )注意合理的飲食嗎?您比較喜歡什么樣的食物?

  羅蘭:對于飲食,我沒(méi)有特別的講究,也沒(méi)有特別的禁忌,我是想吃什么了,或是覺(jué)得身體可能需要什么了,就去吃什么的。但是平時(shí)我會(huì )比較注意維生素的攝入,所以吃的蔬菜比較多,尤其是那些帶綠葉的菜,我很喜歡。

  尋味:您能給學(xué)習鋼管舞的朋友們一些飲食方面的建議嗎?

  羅蘭:也沒(méi)有什么特別的建議,但是學(xué)習鋼管舞體能消耗很大,揮汗如雨,體內水分也流失很多,所以在跳過(guò)鋼管舞之后,補充體內的水分是很必要的,可以選擇一些水分比較多的瓜果和蔬菜。

  尋味:學(xué)習鋼管舞,您覺(jué)得需要注意些什么呢?

  羅蘭:安全和熱身最重要的,一定要在專(zhuān)業(yè)的鋼管舞教師的指導下學(xué)習,不要自己模仿。因為鋼管舞的有些動(dòng)作必須要做到身體的某些部位徹底熱身后才不會(huì )造成扭傷,還有些動(dòng)作技巧性很強,自己模仿可能會(huì )出意外,并且對身體也不好。

  推薦菜肴

  西芹百合

  西芹性味甘涼,具有清胃、滌熱、祛風(fēng)之功效,含較多的膳食纖維。百合味甘微苦,性平,有潤肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥,青青白白,美味清涼爽口。

  香芹炒熏干

  香芹青翠欲滴、入口脆而不韌,獨特的辛香不僅能夠增進(jìn)食欲,而且具有保健功能,熏干是豆腐制品,有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),此菜同時(shí)輔以紅椒和黃椒,營(yíng)養豐富,色澤誘人。

  復興中宮苑

  北京市海淀區增光路45號中國勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院東門(mén)中工大廈內

   010-88566026

  相關(guān)知識

  鋼管舞的起源與特點(diǎn)

  鋼管舞,顧名思義是圍著(zhù)鋼管跳舞,它起源于19世紀末美國日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿著(zhù)建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂(lè )一把,之后流傳開(kāi)來(lái),成為中下層社會(huì )的民間舞蹈。在歐美,它曾經(jīng)是夜總會(huì )文化最“聲名顯赫”的代表。舞娘衣著(zhù)暴露,不斷撫弄、夾纏著(zhù)一根鋼管,透過(guò)挑逗的眼神、火辣的舞蹈動(dòng)作向觀(guān)看者不斷進(jìn)行著(zhù)性暗示,多帶有色情成分,僅供成人觀(guān)賞。而到了今天,鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運動(dòng),受到女性尤其是白領(lǐng)女性的歡迎。

  芹菜的營(yíng)養與食用

  芹菜在我國的栽培歷史久遠,并歷來(lái)受到人們的喜愛(ài)!对(shī)經(jīng)》里就有“沸檻泉,言采其芹”“思樂(lè )水,薄采其芹”的詩(shī)句,《呂氏春秋》也曾經(jīng)稱(chēng)贊“菜之美者,有云夢(mèng)之芹”。這里的云夢(mèng),據《本草綱目》之芹條解釋?zhuān)褪浅氐?a target="_blank" title="蘄">蘄州、縣。據載,蘇東坡被貶黃州,偶爾來(lái)到鄰近的羅州——今天的黃岡市春縣州鎮,發(fā)現此地盛產(chǎn)芹菜,做菜脆嫩味美,靈感頓現,就把他家鄉特有的春鳩膾的作法揀了起來(lái),創(chuàng )《芹春鳩膾》菜肴,取斑鳩胸脯肉配以芹菜,留下了一品美味,一段佳話(huà)和“霽容天在水,春色柳藏橋”的妙句。
 

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