如何堅持讀書(shū)筆記

　　用比較科學(xué)的方式來(lái)解釋就是：“每天積累一點(diǎn)點(diǎn)”帶來(lái)的刺激感太弱了，這些事情都有一個(gè)很長(cháng)的反饋時(shí)間，而你在短時(shí)間內得不到成就感，大腦就開(kāi)始打退堂鼓。

　　堅持本質(zhì)上就是反抗大腦懶惰的過(guò)程。所有長(cháng)期且有效的堅持，實(shí)際上都符合一個(gè)基本原則：理性的認知和正確的方法。

　　記錄你的過(guò)程

　　想要長(cháng)期堅持一件事，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的.辦法，就是記錄你堅持的整個(gè)過(guò)程。無(wú)論用文字、圖像或者其他形式，確保你的記錄能夠恒久保存隨時(shí)查看。

　　這樣做的結果是，你會(huì )清晰地感受到那種不斷進(jìn)步的力量，那種化腐朽為神奇的力量。你可能無(wú)法從一周一月的記錄中發(fā)現進(jìn)步的痕跡，但只要把時(shí)間拉長(cháng)，你化蛹成蝶般的變化就顯而易見(jiàn)。

　　仔細想想，為什么現在90后都不愛(ài)去健身房，反而愿意打開(kāi)keep跑步？因為它提供了一個(gè)記錄并分享的功能。

　　每天5公里，3年就是萬(wàn)里長(cháng)征。忠實(shí)地記錄你的旅程，你能清晰地感知到自己的改變。你隨時(shí)能回過(guò)頭來(lái)，看看過(guò)去自己堅持下來(lái)的每一天。

　　所以如果你想堅持閱讀，你最好能記錄你的過(guò)程，記錄每天的進(jìn)度、心得和筆記，而不是告訴自己一年要讀完100本書(shū)。

　　如果你想減肥，你最好能記錄每天食物攝入的卡路里、每天運動(dòng)消耗的卡路里，你忍耐下來(lái)的食欲、流下的汗，每一步都算數，每一步都記錄在案。

　　如果你想學(xué)好英語(yǔ)，你最好能記錄你每天的學(xué)習量，記錄你為糾正每一個(gè)發(fā)音、說(shuō)出每一句口語(yǔ)，付出過(guò)什么努力，得到了什么結果。

　　你喜歡的，你想堅持的，都應該去嘗試記錄它們，這個(gè)有關(guān)堅持的行為能夠帶給你更積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，嚴謹的數據化思維，以及一種想要持之以恒的習慣。

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