《刻意練習》讀書(shū)筆記范文（通用3篇）
當仔細品讀一部作品后，相信大家都積累了屬于自己的讀書(shū)感悟，是時(shí)候寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記好好記錄一下了。那么讀書(shū)筆記到底應該怎么寫(xiě)呢？以下是小編幫大家整理的《刻意練習》讀書(shū)筆記范文，希望能夠幫助到大家。
《刻意練習》讀書(shū)筆記1
《刻意練習》這本書(shū)的作者是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾，他們專(zhuān)門(mén)研究在不同領(lǐng)域表現杰出的人物，還有刻意練習對于他們取得成就的影響有多大。
知秋對這本書(shū)最大的感悟是，可能很多人都覺(jué)得杰出的成就很可能是來(lái)源于天賦，可這本書(shū)解開(kāi)的秘密是，這一切成就來(lái)源于正確的練習。
只要你能堅持正確的練習，你的夢(mèng)想都可以實(shí)現。在對柏林藝術(shù)大學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現，那些最杰出的人，無(wú)疑是花了最長(cháng)的練習時(shí)間，才讓他們取得優(yōu)異的成績(jì)。
這本書(shū)也有很多專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)，知秋挑出來(lái)一部分分享給大家。要想成為杰出的人物，第一步是產(chǎn)生興趣，第二步是變得認真，第三步是全力投入，第四步是開(kāi)拓創(chuàng )新。
心理學(xué)家把人的知識和技能劃分為三個(gè)區域，最內的一層是舒適區，我們熟悉里面的任何技能。中間的一層是學(xué)習區，只有在學(xué)習區的時(shí)候，我們才能進(jìn)步。最外的一層是恐慌區，是我們暫時(shí)沒(méi)有辦法學(xué)會(huì )的區域。
當你一旦學(xué)會(huì )某樣東西的時(shí)候，記得要迅速跳出自己的舒適區，去尋找學(xué)習區，繼續學(xué)習，這樣你的進(jìn)步才會(huì )更加的快。
刻意練習的精髓是持續做自己不擅長(cháng)的事情，讓自己不斷的持續進(jìn)步，除了學(xué)習，還有一點(diǎn)非常重要的是找到好的導師。
好的導師會(huì )為你提供好的反饋，告訴你哪里需要改進(jìn)，也能讓你獲得更大的進(jìn)步。
美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，帶領(lǐng)團隊在12年內獲得了10次的NCAA冠軍，有2位心理學(xué)家全程研究過(guò)他的訓練課，發(fā)現他的教練秘訣就是演示：做一遍正確動(dòng)作，一遍錯誤的，再做一遍正確的。
最好的教練給學(xué)生的就是非常具體的即時(shí)反饋，他們是絕對的因材施教，給出高度針對性的具體指導。
訓練可以培養出高手，比如今天已經(jīng)有很多人的彈奏水平超越莫扎特了，就是因為訓練方法改善了。
比如說(shuō)作曲，可能以前的舊方法要十年，二十年才能訓練出一個(gè)出色的作曲家，可是今天可能只需要一半時(shí)間就足夠了。
訓練的方法可能導致天才扎堆出現，比如中國乒乓球，我們是占據了絕對的優(yōu)勢，因為我們的訓練方法非常的有效。
刻意練習就是建立我們的心理表征，完善對事物理解、記憶的過(guò)程，當你刻意練習做得越多的時(shí)候，你大腦中的神經(jīng)回路也會(huì )隨之改變。
最大限度運用刻意練習的原則是，首先識別出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他們變得杰出，在用相關(guān)的訓練方法，這樣你也可以變得優(yōu)秀。
今天下午知秋和朋友們在討論孩子們未來(lái)上學(xué)的問(wèn)題，其實(shí)從長(cháng)遠來(lái)看，未來(lái)一定是屬于那些練習更勤奮的人，不管孩子一開(kāi)始有沒(méi)有天賦，或者說(shuō)智商是否比他人弱些。
這些都不是未來(lái)成為杰出人物的最關(guān)鍵因素，而是他能否持續的練習。讀完這本書(shū)，知秋覺(jué)得，不應該給自己的人生設限，更應該樹(shù)立一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，跳出自己的舒適區，去嘗試你從來(lái)不敢嘗試的東西。
你需要正確的練習方法，也需要用不同的方式去嘗試做事情，不然你同一種方式干十年的事情，也只能得到一年的經(jīng)驗。
時(shí)代變化非常的迅速，如果我們不能持續刻意練習，那我們遲早會(huì )變成溫水中的青蛙，等到想要跳出舒適區的時(shí)候，已經(jīng)無(wú)能為力了。
《刻意練習》讀書(shū)筆記2
讀完這本書(shū)我非常興奮，因為我找到了通往優(yōu)秀、卓越的路徑，那就是刻意練習。在我求知欲高漲的這個(gè)階段，我了解到有這樣一本書(shū)，買(mǎi)來(lái)，馬上看，大概使用了6個(gè)番茄中的時(shí)間讀完，當然我是跳讀的，因為這本書(shū)的內容比較多，每頁(yè)上的文字比較滿(mǎn)，邏輯思路比較嚴謹，不是一本讓人讀起來(lái)很輕松的書(shū)。
拿到這本書(shū)，我首先采用的瀏覽，封面、封底、目錄，然后掃讀了書(shū)中的內容，接著(zhù)又回到目錄，當我發(fā)現我不是太喜歡書(shū)中的緊密排版和一些生僻的詞，難理解的句子時(shí)，我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標題，打算先讀這些，邊讀邊尋找我的答案。
什么是刻意練習？
為什么要進(jìn)行刻意練習？
刻意練習需要怎么做？
有哪些成功的案例？
我現在就可以進(jìn)行的刻意練習是什么？
我將這本書(shū)分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習，什么是刻意練習；第二部分，在工作、生活中如何運用刻意練習；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類(lèi)“天才”；最后，指出作為普通人的我們一定可以通過(guò)刻意練習進(jìn)一步挖潛自身潛能。
我們所知道的莫扎特等“天才”，他們天生就是天才嗎？不是，本書(shū)介紹音樂(lè )家、運動(dòng)員、超強記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷，向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過(guò)后天大量的、正確的、有目的的練習才達到“天才”標準的。在大量的練習之中，他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢？我又學(xué)到一個(gè)新名詞“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。有點(diǎn)難理解是吧，舉個(gè)栗子吧，當別人一提到蒙娜麗莎，你會(huì )想到什么？是不是腦海中出現了那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過(guò)了年復一年的練習，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng )建了高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。
既然“天才”是經(jīng)過(guò)后天努力做到的，那么我們普通人是不是也可以通過(guò)大量的、正確的練習走向優(yōu)秀和卓越呢？答案是肯定的，但我們必須進(jìn)行“刻意練習”�？桃饩毩暿且环N有目的練習，并且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標。
下面我們看看，普通人應該怎么刻意練習？
首先、找位好導師，輔導你，監督你，幫你糾錯。沒(méi)有導師也沒(méi)關(guān)系，因為一切在于自己。
第二、設定感興趣的目標。這個(gè)目標必須能夠足夠吸引你的注意力，讓你后期自覺(jué)自愿的為其投入、付出。
第三、認真對待你的目標。認真而且要嚴肅對待，根據目標設定一步步的行動(dòng)計劃，嚴格的去執行，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
第四、全力且專(zhuān)注的投入。在進(jìn)行大量練習的過(guò)程中，我們必須做到全身心專(zhuān)注的投入，這里推薦使用“番茄鐘”，關(guān)注練習25分鐘，然后小憩5分鐘。
第五、反饋、糾正、創(chuàng )新。在自己練習的時(shí)候，我們必須依靠自己的心理表征來(lái)監測自己的表現，并確定可能在哪些地方做得不對，然后將不對的進(jìn)行糾正，在新的基礎上創(chuàng )建起新的、更有效的表征，繼續練習，進(jìn)而達成目標。
刻意練習，你會(huì )了嗎？步驟看似很簡(jiǎn)單，但是在練習的過(guò)程中我們可能會(huì )碰到很多問(wèn)題，比如堅持不下去了怎么辦？比如因為外界因素打亂計劃了怎么辦？所有這些能夠打斷你的理由都不是理由，唯一不足的是的動(dòng)機，問(wèn)問(wèn)自己我達成目標的動(dòng)機強烈嗎？
如果你的動(dòng)機不強烈，很小的理由都會(huì )把你拉回原點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候還得靠你自己。對，走出舒適區去，逼自己一把，你的潛能還沒(méi)有充分發(fā)揮，通過(guò)刻意練習，去創(chuàng )造屬于你的全新的世界吧。
我現在正在進(jìn)行的刻意練習目標是：閱讀，我現在的水平是每周讀兩本書(shū)，目標是每天一本書(shū)，并且輸出一片讀書(shū)感悟；培訓工作，目標做一位優(yōu)秀的培訓師，自己開(kāi)發(fā)課題，并且熟練講解。
你可以堅持、堅持、再堅持，使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進(jìn)步有多大，取決于你自己。
《刻意練習》讀書(shū)筆記3
一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題
一萬(wàn)小時(shí)理論是怎么來(lái)的呢？1973年，諾貝爾獎得主的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現，通過(guò)長(cháng)期訓練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤(pán)、復盤(pán)等實(shí)驗上都顯著(zhù)強于一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類(lèi)人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7與5.3。西蒙在文中首次提出專(zhuān)業(yè)技能習得的十年定律（10yearsrule），西蒙推測，國際象棋大師能夠在長(cháng)時(shí)記憶系統中存儲5萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)棋局組塊，獲得這些專(zhuān)業(yè)知識大概需要10年。這就是西蒙的十年定律。
本書(shū)作者艾利克森參考西蒙十年定律，在1993年，他發(fā)表論文，闡釋了對一個(gè)音樂(lè )學(xué)院三組學(xué)生的研究結果。把學(xué)院學(xué)習小提琴演奏的學(xué)生分成三個(gè)組。第一組是學(xué)生中的明星人物，具有成為世界級小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認為“比較優(yōu)秀”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專(zhuān)業(yè)水準，他們將來(lái)的目標只是成為一名公立學(xué)校的音樂(lè )教師。實(shí)際上，到20歲的時(shí)候，這些卓越的演奏者已經(jīng)練習了1萬(wàn)小時(shí)，與這些卓越者相比，那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習的時(shí)間是8000小時(shí)，而那些未來(lái)的音樂(lè )教師練習的時(shí)間只有4000小時(shí)。這個(gè)實(shí)驗結果被格拉德威爾引用，并在他的書(shū)《異類(lèi)》中給出了一萬(wàn)小時(shí)理論
作者艾利克森的實(shí)驗是想強調刻意練習，而不是一萬(wàn)小時(shí)理論。那么一萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題呢？首先，不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的技能習得時(shí)間與練習時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。例如，優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)演員的專(zhuān)業(yè)技能習得往往是3500小時(shí)；記憶類(lèi)專(zhuān)家技能的習得也并不需要1萬(wàn)小時(shí)，而是數百小時(shí)。其次，成功與練習時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會(huì )是一大影響因子。如一些體育項目更是會(huì )對身高和身材有要求，這類(lèi)身體特點(diǎn)上的差異，更不是時(shí)間和簡(jiǎn)單的練習可以彌補的。再次，練習的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習方法。如我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。
二、怎么樣進(jìn)行有目的的練習
作者艾利克森說(shuō)有目的的練習有四個(gè)特點(diǎn)。
一是有目的的練習具有定義明確的特定目標。如學(xué)鋼琴的學(xué)生制定目標是連續三次彈奏不準出錯，以適當的速度彈奏完曲子。如果不制訂這樣一個(gè)目標，就沒(méi)有辦法判斷練習是不是成功了。
二是有目的的練習是專(zhuān)注的。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
三是有目的的練習包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。
四是有目的的練習需要走出舒適區。如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著(zhù)那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習”，但他絕不會(huì )比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。
三、什么是心理表征
刻意練習練習的是什么？作者說(shuō)練習的是心理表征。
什么是心理表征？
這是認知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì )在腦海中“看到”那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。
將杰出人物和我們其他人區分開(kāi)來(lái)的主要因素是：他們經(jīng)過(guò)年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng )建高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。
四、如何運用刻意練習
作者說(shuō)：刻意練習與其他類(lèi)型的有目的的練習在兩個(gè)重要的方面上存在著(zhù)差別。
首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說(shuō)，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達到一定程度的表現水平，使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區分開(kāi)來(lái)。
其次，刻意練習需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導師必須已經(jīng)達到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。
作者說(shuō)如果按這個(gè)定義，符合所有這些條件，而且能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂(lè )表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。作者又說(shuō)，如果你不在這些行業(yè)或領(lǐng)域中也完全不用擔心。你依然可以運用刻意練習的`原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習方法。
什么是刻意練習的原則呢？
首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著(zhù)再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
一旦你已經(jīng)辨認出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物，下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么，使自己從同一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著(zhù)的人之中脫穎而出，同時(shí)還要思考哪些訓練方法幫助他們實(shí)現了卓越
一旦你已經(jīng)辨認出杰出人物，那么，辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。
牢牢記住所有這些，目的是使你知道有目的的練習，并且為你指出更有效的方向。如果你發(fā)現某種方法管用，繼續做下去；如果不管用，馬上停下來(lái)。
最后，不論什么時(shí)候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或導師
書(shū)中列舉了富蘭克林是如何提高寫(xiě)作水平例子。在富蘭克林自傳中，富蘭克林描述了自己年輕時(shí)怎樣致力于提高寫(xiě)作水平。
富蘭克林偶然看到一期名為《觀(guān)察家》的英國雜志，發(fā)現自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定，他也要寫(xiě)出那些漂亮的文章。富蘭克林于是開(kāi)始觀(guān)察，一旦他忘記了文章中一些句子的措辭，可以怎樣以最為相近的方式重寫(xiě)那些句子。因此，他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫(xiě)下對每個(gè)句子內容的簡(jiǎn)短描述，只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。幾天后，他開(kāi)始厭倦從自己一開(kāi)始寫(xiě)下的線(xiàn)索中重寫(xiě)文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地復寫(xiě)那些文章，而是要寫(xiě)出自己的文章，而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫(xiě)細致入微、用詞精準簡(jiǎn)練。他寫(xiě)完后，回頭找到最初的文章，將它們與自己寫(xiě)出的文章進(jìn)行對比，并在必要時(shí)糾正自己寫(xiě)的版本。這教會(huì )了富蘭克林如何明確且中肯地表達觀(guān)點(diǎn)。
富蘭克林發(fā)現，這些練習的最大問(wèn)題是，他的詞匯積累并不像《觀(guān)察家》的投稿者那樣豐富。并不是說(shuō)他不認識那些詞，而是他無(wú)法做到在寫(xiě)作時(shí)“文思泉涌、信手拈來(lái)”。為彌補這一不足，他想出了前一種練習的變體。他確定，寫(xiě)詩(shī)將迫使他想出大量其他不同的詞語(yǔ)，他通常不會(huì )想到那些詞語(yǔ)，只有在需要與詩(shī)歌的韻律和聲律模式相一致時(shí)，才會(huì )去努力搜尋它們。因此，他找到《觀(guān)察家》雜志上的一些文章，并將它們改寫(xiě)成詩(shī)句。接下來(lái)，在等待了足夠長(cháng)的時(shí)間，以至于最初記下來(lái)的詩(shī)句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時(shí)，他再把詩(shī)句改寫(xiě)成散文。這使他形成了一個(gè)習慣，就是要找到正確的詞匯，并且增加對詞匯數量的積累，以至于他可以迅速從記憶中調用這些詞匯。
最后，富蘭克林再來(lái)完善文章的總體結構和邏輯。他又一次找來(lái)《觀(guān)察家》的文章，并為每個(gè)句子都寫(xiě)下一些提示線(xiàn)索。但這一次，他把那些線(xiàn)索寫(xiě)在另一些紙上，并且故意把順序打亂，使詞匯完全處于無(wú)序的狀態(tài)。然后，他等待足夠長(cháng)的時(shí)間，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序，再一次復寫(xiě)文章。他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的、沒(méi)有按順序排列的提示線(xiàn)索，并按他認為最符合邏輯的順序來(lái)排列，根據每條線(xiàn)索寫(xiě)出一些句子，并將自己寫(xiě)的結果與最初的文章進(jìn)行對比。這樣的練習，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會(huì )糾正自己，并試著(zhù)從這些錯誤中學(xué)習。
這個(gè)例子中，富蘭克林就在沒(méi)有導師的情況下，通過(guò)研究高水平案例，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地，反復訓練，不斷改進(jìn)技能。
刻意練習最好的辦法是找到一位好導師，如果你所在的行業(yè)或領(lǐng)域不具備這樣的條件，可以運用刻意練習原則，學(xué)習行業(yè)或領(lǐng)域中最杰出的人，研究他們成功的原因，不斷改進(jìn)，像富蘭克林一樣，刻意練習，最終會(huì )成功的。
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